散打連載教學-9接腿後的幾種摔法

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散打摔法基本功訓練方法

　　基本摔法

　　「遠則拳打腳踢，近則貼身快摔。」這是拳家的諺語。快摔在武術散打中佔有重要位置，中國散手運動員在同國外選手的交流中，中國選手的快摔法，常常令對方不知所措，望而生畏。

散打摔法技術

2017-06-09 吉林省亞新亞武術

散打摔法技術

散打是武術中的一種，這是一種非常激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔於一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那麼，散打摔法技術的技巧是什麼呢?下面跟著小編一起來看看吧。

散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔於一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。在這幾年的國內國際比賽中，摔法的運用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊員的摔法更是出盡了風頭，也為多場比賽的勝利奠定了基礎，因而散打技術中的摔法成為運動員必須熟練掌握的一門技術。                                                                    

進攻貼身摔：進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術，主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術性很強的摔法。

進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢，並貼近對手抓把，運用推、別、勾、壓等技術摔倒對手，在進攻貼近對手後，要迅速出手控制對手的身體的重心，讓對手的身體重心偏離，以便自己做動作，適合於別腿摔，抱腰摔，夾頸摔。

換位搶點摔：這是一種在攻防中，在毫無預兆情況下表現出來的一種摔法，這種時機在很短時間內出現，沒有明顯的跡象，要求運動員有較強做動作的意識。在雙方攻防的轉換過程中，一方突然變位或進攻打空，兩人立刻靠近，互相變把換位，都不能找到合適的發力點，這種時機出現時，應用手抱住方的胯部，或用腳抵住腿部，使對手不便發力，對方力圖擺脫不利時，應搶先脫手，抓住對手換式的時機，用頂靠、抱摔迅速發力摔倒對方。

順勢借力摔：在攻防中，雙方接觸後往往會出現摟抱、推、拉、扛、纏的鬥勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力，牽帶對手，引進落空，可以使對手因發力過猛或發力不當而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉還是向前推頂，都應做到順勢，讓對手加大發力，然後利用步法的移動來輔助摔倒對方。

防守還擊進身摔：它是一種看似防守的摔法，是在防守後退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法，主要運用在對手進攻兇猛、技術動作單一、在對手進攻不到位時，抓住時機接住對方肢體摔倒對手，如對手進行側踹進攻時因向左右或後撤步，用手臂來保護自己的有效部位，利用步法的配合，看準時機接住進招，用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。

總之在各種摔法中，應抓住時機，靈活運用各種技術，在步法的配合下做動作，只要時機判斷準確，把位得當，步法到位，就能摔倒對手。 

一、散打摔法的技術要求

散打摔法具有無把可抓、快摔、能與踢打法配合的特點。快摔必須注意掌握時機，選擇合適的把位並順勢借力，迅速將對手摔倒，否則由於雙方處於近距離貼身格鬥中，暴露出的空當將成為對手猛烈攻擊的靶子。所以摔法技術有如下要求：

     （一）借勢：借勢是指運用摔法時，藉助對手重心不穩或要失去平衡的瞬間，稍加力量將其摔倒。如對手使用直拳進攻，我方利用對手擊空時重心前移的瞬間，

突然下蹲後倒用「蹬技」，迫使對手下台。

  （二）掀底：掀底是指採用摔法（尤其是接腿摔）時，為破壞對手支撐而採用掀、拉、搖、托等方法將對手摔倒。如接住對手的進攻腿後，用涮、托等方法使其支撐腿失去支撐能力而摔倒。對於柔韌性差的對手可多用托法。

（三）別根：別根是指利用自己身體的某一部位別、絆對手支撐重心的腿而摔倒對手。如接腿別腿、夾臂別摔、接腿勾踢等技術。

（四）靠身：靠身是指採用身體擠靠的方法將對手摔倒。

　　要領：左右直拳連擊要具有威脅，使其上體後仰，露出下盤;上步及時，抱腿頂肩乾脆利索，整套動作要連貫。

一、擊頭抱腿摔

在格鬥中，我首先左腳向前滑步，同時用左直拳虛晃，右直拳重擊對方臉部，對方受擊必上體後仰，露出下盤空當，我抓住時機，右腳向前上步至對方襠部，兩手從外向內回抱對方膝窩，同時上體前傾，右肩前頂，合力將對方摔倒。

二、直拳別腿摔

　　在格鬥中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重擊其下頜，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。

　　要領：左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進步別腿與右臂箍頸要迅猛協調、發勁要合。

三、拉臂過背摔

　　在格鬥中，對方以右擺拳攻擊我頭部，我速左轉身並以雙手擋抓住其手腕，緊接著我向前方上右腳，身體向左轉90°的同時，將對方右臂置於我右肩上，然後兩手向前拉，臀部向後頂，全身發力，將其背起摔於體前。

　　要領：雙手抓臂及時，上右步迅速，背摔前，對方與我貼緊，發勁時，雙手向下拉與臀部向後頂要相合。整套動作要協調。

　四、插襠扛摔

　　格鬥中，對方進左步並用右擺拳擊我頭部，我迅速用左臂由里向外向上格擋，並順勢展指抓住其腕，我速用右直拳擊對方面部，緊接著上右腳於對方兩腳中間，同時右手向前、向下插入對方襠下，接著左手抓其腕部向後拉，右臂抱其襠向上提，右肩扛其腹，上體抬起，將對方摔於身後。

　　要領：擋抓及時，封其面要突然、有力，上步與插襠要迅速到位，左手拉右手提與肩扛上提要協調。

五、擋抓擊腹摔

　　格鬥中，對方上右步並用右直拳擊我面部，我速以左手擋抓其右臂，緊接著上右步於對方右腿後將其腿絆住，同時右手猛擊其腹部，將其摔倒。

　　要領：擋抓及時，與上步絆腿要連貫，絆腿與擊腹發力上下合一，乾脆利索。

六、擊頜撞胸摔

　　格鬥中，對方上右腳，並用右勾拳擊我腹部，我速收腹，並用左前臂擋開其拳，緊接著以右直拳猛擊其下頜，其必後仰或格擋，我速上右腳於其右腳後將其腿攔住，同時，右手屈臂，橫肘擊打對方胸部，將其擊倒在地。

　　要領：格擋要快，擊頜要狠，上步與擊胸要配合，並能同時到位。

　　熟練的掌握摔法技術在實際運用中得以使用，當自身遇到危險時學會運用摔法技術保護自己。摔法技術因其自身的特點始終在對抗中完成整個動作，在教學的過程中著重加強對抗性，從實戰的角度出發使學生在學習摔法技術時勇於對抗，在對抗中完成動作學會倒地時保護自身。

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