清腸能把腸里的大便清完嗎? 哪些食物是秋季清腸的高手呢?-頭條網

近些年來，「清腸」成為一個流行辭彙。你也看到很多媒體或者文章都在大肆渲染什麼給腸道洗洗澡什麼的。哪些所謂的清腸的產品真的能把腸里的大便清完嗎，連帶宿便也一併清除出去嗎?其實，很多清腸的都是把當天吃下的排掉，也可能您吃了清腸的產品，幾個小時後，拉稀，有的朋友甚至拉水，或者是腹痛難忍。幾天折騰下來，人都瘦了一圈。這樣做真的管用嗎?從嚴格意義上來說，清腸並不是一個嚴謹的科學用語，並且至今沒人能很明確地表述這個概念。但合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。因此，從這個角度來說，食物中有一些「清腸高手」。下面跟著小編一起來看看，哪些食物是清腸的高手呢?

一、海帶

海帶一聽就是粗粗拉拉的食物，而且黏黏糊糊的，真的能把腸道洗的乾乾淨淨的。因為海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

二、南瓜

南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，「吸附」細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

三、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

四、西蘭花

西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

五、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。

六、綠葉菜

多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。據悉還有一個簡單的方法，用奘靈的水蘇糖也是可以清腸排毒素，對消化和美容都挺好的。小編建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

七、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

八、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

九、香菇

研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

小編在此提醒一下，其實很多清腸產品裡面含有一些瀉劑，短期的您可能從排便或者是減體重方面能感受到短暫的效果。但是如果是長期服用，不僅會刺激胃腸，還會對瀉藥形成依賴性，慢慢的導致腸道動力的透支，自主排便的意識就降低或者消失，到時候可是大麻煩了。還是從飲食方面或者增加腸道內的有益菌群數量，保持菌群平衡方面來調節便秘或者清腸是比較安全和靠譜的。文章的最後，小編還是個大家分享一段話，讓我們共勉：人生如花，淡者香。花的顏色越淺，香味越濃;顏色越深，香味越淡。做人，側重於外在美，難免流於俗氣;多注重內在美，方顯雅緻。對人，咄咄逼人必招怨恨，寬宏大量常得人心;對己，心事過重傷人傷己，心態淡然自在優雅。人生，從內到外，保持質樸淡雅的氣質，才能悅人悅己!關注四海網養生頻道，關注您的健康，我是四海網小編，我在這裡等您！