穀雨節氣養生 ▏春天將去，除濕防病，健脾養胃

趕快長按二維碼，加素食小編微信

 更多素食資訊，身心健康與養生，正能量信息要分享給你。

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，在每年4.19-4.21之間。自太陽到達黃經30℃時開始，古人之所以將這一節氣定義為「穀雨」是取「雨生百穀」之意。 穀雨是春季的最後一個節氣，雨水增多，空氣中的濕度也逐漸增大。

隨著氣溫升高，身體內熱和濕氣結合在一起，易形成濕熱。此節氣容易誘發哮喘發生、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。因此，我們在養生中應遵循自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。

穀雨萬物生長時

春天的雨，充滿詩意。春季最後這場雨，為萬物在夏季里的肆意生長帶來了動力。故曰：谷得雨而生。

穀雨三候：

一候萍始生；

二候鳴鳩拂其羽；

三候戴勝降於桑。

穀雨

處於二之氣，也是春季的最後一個節氣。

氣鬱而不得舒發，草木不易生長，人也容易氣鬱不舒，腹中脹滿。還是要注意舒肝潤肺。

多喝養肝茶、桑葚膏，每天做大自然養生經絡操

平時多拍打膽經，做拉伸動作。

周末不妨到翠色漸豐的大自然里走走，以緩解平日工作的緊張與焦慮。草木不言，卻蘊含生命的真意。

穀雨時節，宜健脾祛濕

有一種說法：「土旺於四季」。

就是說在每個季節的最後十八天，都是由脾所主。所以穀雨前三天至立夏前這18天，要好好地補一補脾氣。

推薦穀雨節氣養生湯

「

五指毛桃湯一包，加百合、蓮子、茯苓各20克，安果梨3個，煲湯喝。

有南芪之稱的五指毛桃性味平和，可健脾補肺，利濕舒筋；

茯苓健脾祛濕，寧心安神；

蓮子降心火；

百合和安果梨潤肺養陰。

每周喝2-3次。

防「濕邪」傷身

由於穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經痛的高發期，因此需防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。

如果已有「濕邪」侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

應對方法：穀雨時節濕度大，按揉或艾灸位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

柔肝疏肝

春屬木，與肝相應。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、穀雨時節達到最旺。此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝，調暢情志也是這一季的養護重點。

在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，可以選取命門穴和中脘穴艾灸疏肝。

防過敏、勿出大汗

穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，所以戶外活動要戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。

穀雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式，但謹記應遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則。因穀雨正值春夏之交，此時人體氣機發散，較易出汗，而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。

健脾和中

中醫認為，脾屬土，為內臟平衡中心。少思節慮，不爭名，恬淡清靜可養脾。脾中不化為實，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護脾的關鍵。

應對方法：地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物，具有補脾、益氣的功效，在春天的這個時節不妨食用一些，特別是山藥，中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效。

瀉火泄熱

穀雨之後，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱；加之春季乾燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火。

應對方法：點按內庭穴，最好在早7-9點早餐後進行，這時胃經氣血最為旺盛。可用大拇指按壓或火柴頭點壓，100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。

穀雨艾灸·健脾養胃

足三里、隱白、公孫等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此時艾灸這些穴位可以順應陰陽的變化，調胃補氣，在保證脾胃正常運行的情況下適當地補充陽氣，改善胃腸道本身的血液循環，身體自然就變得輕鬆舒適，整個人精神飽滿。