10種健康食物幫忙瘦小腹|飲食健康|健康食品

　　導語：對於很多女性來說，減肚子上的贅肉是一項長期而又艱難的任務。心血來潮去健身房，練了很久卻又不見效，節食又受不了，既然如此不妨從自身的飲食習慣著手，有些食物食用後不僅可以加速新陳代謝，還能激發產生分解脂肪、清除毒素的荷爾蒙，尤其對於小肚子上的贅肉有很大的幫助。（來源：VOGUE）

　　沙拉

沙拉

　　是你產生飽足感，能夠消除飢餓、補充能量、保持健康並遠離油脂。

　　蘋果

蘋果

　　富含重要的氨基酸，加速新陳代謝，減少食物的攝取量，讓腸胃等消化器官得以休息，降低體內脂肪。每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

　　無糖原味燕麥

無糖原味燕麥

　　燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。能夠增加能量，降低膽固醇，保持血糖水平，有效抗擊心臟病、糖尿病、結腸癌和肥胖症。

　　杏仁

杏仁

　　堅果類富含豐富的蛋白質、膳食纖維以及維生素E，具有很強的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

　　三文魚

三文魚

　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心 血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸 更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效。

　　雞蛋

雞蛋

　　雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。雞蛋是人們攝取一點健康甜食的良好渠道，可替代不健康甜食。

　　低脂酸奶

低脂酸奶

　　酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系統保持健康。

　　火雞和其他瘦肉

瘦肉

　　火雞肉的蛋白質含量比其它禽類高20%，而脂肪含量則低21%，且膽固醇含量低。使肌肉強壯，加強免疫系統，抗擊肥胖症。

　　蔬菜清湯

蔬菜清湯

　　產生飽足感，消除飢餓，吸收營養。

　　豆腐和豆奶

豆腐和豆奶

　　大豆是抗氧化劑、膳食纖維和蛋白質的最佳來源，是很好的膳食替代品。