[轉載]中國太極五行功——輔助功

轉載▼中國太極五行功——輔助功(一)培元樁清晨，面向東方，迎著朝陽，松靜站立。兩腳與肩同寬，雙膝略彎曲，雙手如抱——大氣球(男在下丹田處、女在中丹田處)，十指相對。中指相距約10厘米左右，要求胯圓。腕圓，手指圓，雙目輕閉。約30分鐘。意念：所抱氣球乃太極氣球，在丹田前不斷旋轉(女中丹田、男下丹田)。(二)陰陽樁雙膝微屈，肩部放鬆，雙臂由體側向前緩緩提起至與肚臍同高，男左手掌心向上，右手掌心向下(女相反)，雙掌距離與肩同寬。要做到膀圓、肩松。此時凝神守於雙掌內勞宮穴，意想天陽之氣由左掌心吸入；地陰之氣由右掌心吸入(女相反)，呼氣時送入下丹田。呼吸要求深、均、細、長，但不可憋氣，此式共做36自(一呼一吸為一息)。(三)三才採氣法(1)準備：松靜站立，雙膝微屈，兩手自然下垂於體側，雙腳與肩同寬，雙目輕合，凝神意守指尖。待手掌得氣後(麻、熱、脹等)可進入下一步。(2)采天氣：雙臂由體側(掌心向上)慢慢攏氣至頭頂時變圓，雙掌下罩頭頂百會穴。意念：雙臂向上攏氣時意想左右手臂伸向宇宙天邊，將大自然中的太極真氣全部灌入百會。吸氣時由百會吸入；呼氣送至下丹田，同時雙手由體前壓到下丹田，共3次。(3)采人氣(大自然、宇宙萬物之精華氣)：雙臂由體側緩緩提起至與肩同高(掌心向前)，向前攏至胞中穴轉掌心向下慢慢壓至小腹。．意念：想像吸氣時將宇宙萬物之精華氣由膻中穴(中丹田)吸入，呼氣時送入小腹，共3次。(4)采地氣：雙腿下蹲，掌心向下，雙臂由體前(與肩同寬)慢慢提至與胸部同高轉掌心相對，併攏至膻中穴轉掌心向下壓至小腹。意念：想像吸氣時雙手將地陰之氣抓出至胸部並由膻中穴吸入；呼氣時將它送入小腹。共3次。(四)收 功與靜功一步功收功相同。
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