陳式心意混元24式太極拳（三）

陳式心意混元24式太極拳（三）懶扎衣

動作一：在眼神心意的引領下，腰微左旋而右轉，重心微上升並向右腿過度，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的左右上弧線向右前上方旋腕棚提，高與鼻準，手背、拳背皆朝外；目視兩手方向。（圖二 3 ①②）

腰左轉，重心下降偏於左腿，兩腿松胯屈膝下蹲，隨身左轉，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的右前下弧線緩緩松落至左胯前，右拳變掌，兩手心皆朝上；目視左前下方。（圖二 3 ③）

動作二：右拳經左臂內側向左上方穿出，兩手漸漸逆纏相合，兩手心翻轉朝下（圖二 3 ④），隨心意展開，腰向右轉，重心向右上移，以身領兩臂向右上左下展開，右手手心朝右前方，指尖朝前上；左手手心朝下，指尖朝左；頭隨身轉，目視右手前方。（圖二 3 ⑤）

隨心氣下沉，腰向左轉，重心下降，兩腿松胯稍下沉，左腳實，右腳虛；兩臂松肩、松肘、松腕，分別沿豎圓軌跡的左上、右下弧線順纏相合到胸腹前，右手合到右腹前，手心朝左，指尖朝下；左手合到胸前，手心朝右上方，指尖朝右前方；目視前下方。（圖二 3 ⑥⑦）

兩手逆纏，右手鬆合到左腹前，左手鬆合到右肩前，手心朝下（圖二 3 ⑧）。隨心意一開，兩手領臂向左右兩側切掌，手心皆朝下；同時右腳貼地向左腳內側收回，腳跟微抬起，形成上開下合勢；目視前下方。（圖二 3 ⑨）

隨即，心氣下沉，左腿屈膝下蹲，右腳跟內側貼地向右橫開一步，腳尖朝右前方；同時，兩手分別沿豎圓軌跡的右下、左上弧線順纏交叉合於胸前，右手手心朝左後方，指尖朝前下方；左手合至右肩前成立掌；目視右前下方。（圖二 3 ⑩）

動作三：腰微左轉，右手經前向上、向左後方逆纏繞轉半圈，合於左臂外側，手心翻轉朝左下方，指尖朝左後上方，兩臂抱肩合肘，，周身擰裹相合；目先向左顧，後轉視右前下方。（圖二 3 ?）

隨眼神心意右盼引領，腰向右轉，重心漸漸右移，右腿外旋屈膝前弓，左腿內旋伸展；同時，以身領右手沿平圓軌跡的前弧線向右前方徐徐開展，左手順纏下落到右腹前；隨心氣下沉，周身放鬆，右腿暗暗內旋踩實，左腿微外旋，兩腿松胯，氣沉丹田；同時，右手順纏放鬆，沉肩墜肘，手心朝右前下方，指尖轉而上豎，左手隨之拉至左腹前，手心朝上，指尖朝右；目視右手方向。此為懶扎衣定勢。（圖二 3 ?）

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