孩子不自信，根源在父母！幫孩子建立自信應該這麼做！

經常聽父母提到孩子不願意嘗試、孩子特別不自信啊怎麼辦等等類似的困擾。通常這樣的孩子有類似的特徵：經常會感到絕望、無助、無能為力、放棄，自我封閉、退縮、逃避等等。

很多家長會特別焦慮，一直會追問孩子這樣，我該怎麼辦？要想知道如何幫助孩子提升自信，首要的一點就是先要了解是什麼原因導致孩子會有這樣的表現的。

我們主要從以下幾個方面來討論：

一、孩子經常被否定

父母心裡經常有一份"應該清單"："你應該善良、你應該順從、你應該聽話"等等，從小孩子就被父母告知孩子應該怎樣，當孩子做的事情不符合應該的時候，就會受到否定，孩子就會覺得什麼都做不好，產生無助、無力，自我封閉和自我否定，導致自我價值感很低。

二、孩子經常受到負面暗示

經常聽到孩子的父母經常這樣說自己的孩子："我家孩子可膽小了"、"我們家孩子可調皮了"等等，你會發現孩子真的像媽媽說的那樣。其實媽媽這樣的表達，對孩子而言，是極為強烈的暗示，孩子就會向這個方向去發展。而且，在跟孩子溝通的過程中，父母也會抱著這樣的信念，這樣的信念會傳遞給孩子，孩子也會向著這個方向去發展。

三、父母的過度幫助

父母經常包辦孩子的事情，這會產生以下幾種情況：

（1）自我價值感降低：每個人都有自我實現的內驅力，當父母對孩子的事情大包大攬，孩子會感覺不到自己的存在感和價值感，會找不到自己存在的價值，生活沒有目標和意義；

（2）失去生活的主動性：孩子只能按照父母提供的意見去做，會養成習慣，反正自己什麼也不用去做，不用去主動思考，不用去想為什麼這麼做，不用去想這樣做會帶來什麼，父母會為自己安排好一切的，這樣孩子失去了主動探索的能力和慾望；

（3）失去了尋找其他可能性的能力：父母一直告訴孩子怎麼做，孩子不會主動去探索，從而也失去了探索其他可能性的機會和能力。他們會認為，解決問題的方法只有一種，看不到其他可能性。而當這種方法不是適用於所有的情形，當這種唯一的方法一旦失效，他們會無所適從。他們不會想到還有其他的可能性，也不會主動去探求。

四、父母的負面榜樣

讓我們去看看這些孩子他們的父母，經常會發現父母或者父母雙方中的一方經常也會有不敢嘗試、自我評價低這樣的表現。孩子會跟父母學習到這樣的應對方式。

五、父母對孩子的放棄

父母看到孩子的表現不是自己所期待的那樣，因此，自己本身就不能堅持。這种放棄背後有一個巨大的信念，那就是："孩子的確是不行的"父母的放棄讓孩子相信自己真的做不到，這也極大的降低了孩子的自信，不願意再次去嘗試。

通過以上的分析，我們看到了導致孩子不自信、自我價值感偏低的各種不同的原因，通常會導致孩子產生這樣一些消極的信念：我只有做的好家人才愛我，他們愛的是我做好的事情，而不是我這個人；孩子會認為自己是不完美的；自我是沒有價值的；我是不被人愛的；是沒有希望的；我很無能；怎麼嘗試都沒有用等等。

因此，父母要讓孩子意識到，你是有能力的、有價值的、有力量的、獨立的。為了調整孩子的狀態，幫助孩子樹立自信、提升自我內在能量、提升自我價值感，我們可以嘗試看看做些什麼呢？

有時候孩子不願意說話可能跟心理因素有關，比如父母經常批評孩子，孩子不管說什麼父母總是說不對，這樣會導致孩子逐漸不願意去表達。或者父母有一方不願意說話，孩子會在某種程度上認可和學習。

比如有的家庭媽媽特別能說，爸爸比較沉默，孩子會發現如果爸爸一說話，媽媽就會反駁，所以爸爸索性不說話了，孩子也會學習爸爸也沉默，逃避不必要的指責。也可能發現說話少會少很多麻煩，所以內心認同爸爸的沉默，自己也變得沉默。

2分步引導

將任務分成小步驟，讓孩子體驗成就感和自我價值感；每完成一小步就及時表揚孩子，表揚的時候表揚孩子努力的過程。比如"孩子，媽媽看到了這一段時間以來你的努力和堅持，媽媽為你感到驕傲"不是因為結果才受到表揚，而是因為孩子的付出受到肯定和認可。

孩子即便完不成也不要批評孩子，不放棄，在接納孩子情緒前提下，引導孩子繼續探索如何解決問題，找到解決問題的辦法，陪伴孩子一起面對困難和挫折。

允許孩子有反覆，允許孩子有暫時的後退，不論發生了什麼，引導孩子從中找到成長的機會。教給孩子怎麼做，但不能替孩子做。

不同的孩子有不同的氣質類型，有些孩子就是屬於語言方面不具有優勢的類型，有些孩子思維能力特強，有些孩子語言表達能力特強。我們要先了解孩子的優勢是什麼，給孩子創造更多的條件去發展優勢。同時意識到孩子也有不擅長的，那麼在接納的前提下幫助孩子儘力的去改善。遊戲和故事是對孩子而言非常重要的互動方式，在提升孩子表達的同時，引導孩子建立健康積極地人生觀和價值觀。

孩子通過各種方式表達自己的想法和感受，父母要給予及時的強化，表揚孩子："孩子這次說的非常清楚""孩子表達出了發自內心的感受，真棒" 同時可以給孩子一個擁抱，引導孩子的這種行為帶來的表揚變成孩子自身的積極情緒體驗。也可以給孩子外在獎勵，比如小紅花、小獎卷之類的，孩子積攢夠了幾個之後可以換取自己喜歡的玩具等。

讓孩子感受到自己的這些行為帶給自己的價值，仍然是將外部強化轉化為內部強化。同時也讓孩子意識到要獲得自己想要的，自己就要付出，自己要為自己的事情負責，做錯了事情也要承擔相應的責任。

作者介紹——張果

發展心理學碩士研究生，國家二級心理諮詢師。（IHNMA）國際整體暨自然醫學學會催眠治療師，（WMECC）世界醫學最高認證中心完形治療師。《商務時報》專欄作者，《心理與健康》特邀作者。

長期從事中小學心理健康教育工作，並有豐富的一線教學工作經驗。擅長中小學生學習能力指導、親子關係輔導、人際關係、情緒疏導、減壓、自信心訓練等。

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