談談太極拳腳和膝的作用

05-28

　　記得前一段時間，吾萍老師發過一個視頻，是一位深圳的老師父來山東和一些武林界的朋友交流。他讓別人一隻手抓住他的手腕，另一隻手托住他的肘，然後用力擰，結果反而被這位老師父把他發出去了。當時有的人對此感到不解，覺得挺玄虛的，有的人問我，「是不是真的？他們是不是在表演啊？」我告訴他，這是真的，其實做到這一點並不難。當然，練出來可也不容易。不知道大家注意到這位老師傅的話沒有，他說「我沒有用力，這是借用了地球的能量。」如何借用地球的能量呢？當然得用腳了。俗話說「教拳不教步，教步打師父。」說明了腳的重要性。不過，我感覺，談太極拳的腳的用法，不太容易說清楚。我們可以看看王宗岳的書裡面沒有太極拳腳的用法。後人對腳的論述也不盡相同。比如「入地三尺」卻又說「浮在水面」，比如「五趾抓地」卻又說「如臨深淵，如履薄冰」，還有要求「腳底鋪開於地面」矛盾。再者，各家各派對於腳的要求也是各不相同。

太極拳講「邁步如貓行」我觀察了貓的走路方式，發現貓走路不是五趾抓地，而是鋪地。到底哪個說法對呢？下面我們做一個實驗。兩個人一組互相搭手，對方向你推過來，你用捋去化，你用五趾抓地一下試試，什麼感覺？然後你再用腳底鋪地一下試試，看看有什麼感覺？下面我們再做一個動作，陳氏拳的掩手肱捶。當你的右手發出時，你用腳底鋪地一下試試，然後你再用五趾抓地一下試試。我認為，鋪地也好，抓地也好，應根據具體情況，具體對待。那麼如何做到腳底穩呢？比如，我們經常做獨立步，意念在腳上，就不容易穩。如果意念在頭上呢？大家可以試試。所以，我個人體會，要「立如平準」，可以在頭上求之。

　　下面我談談我是如何習練「如履薄冰」的。大家可以跟我一起試試，面對牆站好，離牆1米多一些，然後身體向前傾，兩隻手扶住牆面。然後將右腳伸出去，成右弓步。這時你的身體的重量基本上是在牆上，現在你感覺一下右腳底是不是輕輕的鋪在地上？好，下面我們做一個動作，楊氏拳的摟膝拗步，定式右弓步，左掌前按。這時你找一下扶牆的感覺。雖然重心在右腳上，但是仍然感覺重量壓在了對方的身上。腳底是輕的。這時你做一下實腳轉換一下試試，很容易了。關於腳的練法，各位比我明白，這裡就不多說了。

　　下面談談膝的問題，談到膝，就必然要談膝蓋疼的問題。很多人對於膝蓋疼的問題都在探討，一般來講，都是要求膝蓋對準腳尖，膝蓋不能超過腳尖。那麼如何對準腳尖呢？我們再試一下。左弓步左腳前伸落地，這時要注意了，在腳落地的時候，腳尖向里稍微的扣一些，這時你再松胯成左弓步，你看看你的膝蓋是不是正好對準腳尖呢？如何避免跪膝呢？同樣，我們還是做左弓步定式。注意這時你用右胯找一下左膝，現在你怎麼沉胯，也不會跪膝了。這樣可以防止膝蓋疼。如果已經膝蓋疼了怎麼辦？我做了很多實驗，也請教了很多人推薦一種方法，不一定每個人都有效，可以參考一下。你可以去登山，陡一點的更好，這樣可能以後膝蓋就不疼了。