導語：1月20日大寒節氣到來，各類養生需要應時節了，此時起居要注意防寒保暖，飲食宜需減「咸」清淡。俗話說：大寒大寒，防風禦寒，在大寒時節要注意防風防寒。睡眠方面早睡晚起是必須的了。那麼大寒節氣該如何養生與起居呢?小編為你推薦大寒節氣養生起居原則吧。

　　大寒養生起居，按中醫養生專家指示應該，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。

　　大寒節氣養生起居：寒頭暖足避邪侵

　　中醫認為「頭為諸陽之會」一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利於健康。在工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，可以清醒頭腦、提高思維及反應能力。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。與其相反，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有「寒從腳起」之說，一旦足部受涼，反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，抵抗力下降，鼻咽部病菌就會乘虛而入，誘發多種疾病。

　　大寒節氣養生起居：保持室內溫度

　　冬季室溫太低易傷人體陽氣，室溫過高則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病。所以應保持室內溫度適宜，適時開窗通風，保持室內空氣新鮮潔凈。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣，白天要開窗通風，讓空氣對流，晚上也應該開小氣窗保持室內空氣的流動。

　　大寒節氣養生起居：睡前泡個熱水腳

　　大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或葯湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　大寒節氣養生起居：大寒也要運動沒事晒晒太陽

　　大寒養生運動，在冬季，運動鍛煉是養生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說，「冬天動一動，少鬧一場病」。　在「大寒」節氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

》》》二十四節氣之大寒節氣

　　大寒養生相關推薦

　　大寒節氣養生飲食 多吃紅色蔬果和辛溫食物

　　大寒節氣養生穿衣 捂得厚並非坐枕無憂啊

　　大寒養生穿衣禦寒誤區你別踩

　　大寒養生怕冷吃什麼 大寒養生禦寒好食補

　　大寒養生進補 陽虛陰虛養生大不同

　　大寒養生謹防「冬病」 起居護養舒緩運動

　　大寒養生溫補潛陽靜候春天

　　大寒養生吃燉雞湯滋補

　　大寒養生進補保陰潛陽 大寒養生飲食減咸增苦

　　大寒養生防風禦寒 早睡晚起以養陽氣

　　大寒養生：老人需預防寒冷誘發疾病

　　大寒養生：四大溫補食物+四種療效水果

　　大寒養生：預防「五寒」刻不容緩

　　大寒養生粥食療好禦寒

　　大寒養生：寒潮襲來禦寒當先

　　大寒養生：大寒時節飲食需節制

　　大寒養生：滋補藥膳食療應對「四九天

　　大寒養生：寶寶如何護理過隆冬

掃

推薦閱讀：