女性如何塑造優美體形？
無論是誰，再優美的身材也會隨著歲月的流逝而崩潰。女性到了25歲左右，皮下脂肪就開始加速增長,加之運動量不足，飲食過多，懷孕及地心引力影響，即使體重不變，身材的曲線也會因脂肪過多而產生變化。女性一過30歲，乳激素和荷爾蒙的分泌開始減少，皮膚逐漸失去彈性，遊離脂肪漸漸下垂。表現為女性乳房逐漸下垂，腰部變粗，腹部凸出，臀部下垂，大腿脂肪增多，全身肌肉鬆馳，身材開始變形。 女性每次分娩都會加重乳房的下垂，隨著年齡的增長，腹部肌肉開始下垂，臀部的位置也開始下移。此外，甚至每天穿著的內衣也可能成為體形崩潰的幫凶。但是，如果內衣選擇和穿著得當，相反的，也可以修正由於年齡的增長或分娩所造成的脂肪下垂。 胸部：如果看看鏡子里的自己，感覺到乳頭的位置似乎有些下垂，那麼下垂就已經開始了。乳房一年年變得更加鬆軟，逐漸支撐不住自身的重量而開始下垂並向左右兩邊傾斜。 乳房主要是由胸大肌來支撐； A、 乳房下部的輪廓稱為乳下線，乳下線一年年向左右兩邊傾斜； B、 乳房下垂會使兩側的乳下線被乳房遮蓋住； C、 乳房由柔軟的脂肪和乳腺構成，懸附在胸部； D、 乳頭和乳下線的距離如果少於2厘米則已十分危險，表明下垂已真正開始了。
手臂：隨著年齡的增長上手臂開始變粗。雖然這裡的肌肉下垂並不嚴重，但脂肪增加迅速，其重量引起手臂內側的皮膚和脂肪鬆弛，到了三、四十歲，胳臂肘內側也長出脂肪，從臂膀到手腕整個變得渾圓。
臀部：臀部漸漸地失去彈性，隨著年齡的增長臀部逐漸變小，減少的脂肪轉移到腰部的兩側和臀部的下面，形成青椒的形狀。 A、臀部與大腿的交界稱為臀溝； B、20—25歲，臀部的肌肉和大臀肌十分發達，臀部的位置也相對較高； C、25—30歲，臀溝開始出現皺紋且被脂肪掩蓋，逐漸難以看見； E、 腰部的兩側脂肪開始聚集，形成青椒形的臀形。 由於年齡的增長造成的體形崩潰 下降3—5厘米的乳房：支撐乳房的肌肉隨著年齡的增長而衰退；30—39歲大約下降2厘米，40—49歲更會在此基礎上下降3厘米以上。 腹部下垂從25—29歲前後開始；下腹部的脂肪從25—29歲前後開始增加，約在35—40歲期間開始呈現明顯鬆弛的狀；。
容易聚集脂肪的臀部：臀部尤其容易聚集皮下脂肪，30—39歲大約下垂3厘米，40—49歲更會在此基礎上再下垂3厘米。 二、由肥胖而導致的體形崩潰 肥胖是現代人健康的頭號殺手，也是女性體型變化的「漫疫」。皮下脂肪有2種，即脂肪細胞增殖型和脂肪細胞肥大型。女性脂肪多了變成肥胖，多餘的脂肪一般女性集中在腰、臀、下腹、肩、手腕、膝蓋等地方，有時還會滲入內臟及肌肉裡面，嚴重影響健康，脂肪過剩可說是女性的「大敵」
三、由分娩而導致的體形崩潰
女性的身體在從懷孕到分娩及產後的短時期內會發生急劇變化。懷孕後乳房、腰部和臀部的尺寸都大大增加。雖然分娩後子宮能迅速恢復，但腹壁的恢復卻遠遠跟不上子宮恢復的速度。含有大量水分子的脂肪仍然堆積在下腹部，此外，乳房由於產後乳腺的脂肪層減少，剛剛分娩完畢時的彈性消失，再加上母乳大量蓄積，使沉重的乳房十分容易下垂。由於分娩而造成的體形崩潰 女性的身體從懷孕到分娩及產後的短時期內發生急劇的變化。懷孕後乳房、腰部和臀部的尺寸都大大增加。雖然分娩後子宮能迅速恢復，但腹壁的恢復卻遠遠跟不上子宮恢復的速度，含有大量水分的脂肪仍然堆積在下腹部。此外，乳房由於產後乳腺的脂肪層減少，剛剛分娩完畢時的彈性消失，再加上母乳大量蓄積使沉重的乳房十分容易下垂。 四、穿著不適當內衣對身材的破壞 胸部：不適當的文胸會對胸部線條造成破壞 文胸不是用來束縛乳房的東西。如果使用具有勒束感的或過小的文胸會使胸部的脂肪移到背部和手臂上。請將緊小的文胸扔掉，選擇令乳房的隆起的部分舒適自在的文胸。通過穿戴舒適的、幾乎感覺不到其存在的合身的文胸，可塑造出一個充滿魅力的胸部.
腰部：不適當的內衣可以使腰部的線條崩潰
您現在穿著的緊身內衣能否將贅肉擠出衣外？從文胸的下端露出被擠出的贅肉，或者內褲深深地陷入肉里，這些都是錯誤的穿著方法。只要換上合身的、正確的緊身內衣，您腰部的線條就會變得美麗迷人。請使用乳房底部不會被擠出的文胸和能恰到好處地包裹住各部位的緊身短褲和緊身褲。 臀部：扁平的臀部毫無魅力可言 五、姿勢不正確對身材的破壞 優美的體形是可以創造的 體形的美來自於全身比例的勻稱。理想的體形取決於胸部、腰部、臀部等的比例及各自的高度。如果在身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出2個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且其交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於頭頂起往下2個頭高度的位置。臀部的理想位置是身高的1/2。
下圖說明：如果B頭部高度與C下巴到胸線的距離相等則屬理想；如果D身高的1/2線與臀線正好重合則屬理想。 （1）胸線 （2）腰線 （3）臀線 A 身高 B 體重 C 胸圍 D 腰圍 E 臀圍 F 大腿的腿圍理想體形圖
通過六角形可以知道的優美體形
將身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿的腿圍——表示在圖表上，然後用畫線將它們連接起來，如果是理想體形便可得出正六角形。反之，這個正六角形中角度發生偏差的部分即是需要修整的地方。通過正六角形看脂肪性肥胖的3種類型：
A、脂肪性肥胖：脂肪率在30%以上。身體的尺寸與骨骼相 比非常不成比例，全身上下胖乎乎的類型。由於人無論胖瘦，其脂肪的數量都是不變的，脂肪細胞的數量既不會減少也不會增多，而脂肪細胞自身一個個變得肥大了。總而言之，這是由於飲食過量或生活不規律而造成發胖的類型。
B、上半身肥胖：上身肥胖，背上和兩臂長滿贅肉的類型。一眼看上去似乎很苗條，但實際上全身的比例不勻稱，在衣服遮掩下的部分滿是贅肉。雙腿很瘦，但腰部卻沒有女性應有的凹陷的曲線。這是由於運動不足或水分攝取過量，因缺乏給女性曲線美的肌肉所造成的。
C、下半身肥胖：以大腿為中心，整個下半身肥胖、粗大的類型。上半身纖細、柔弱，但臀部肥大，大腿尤其粗壯。由於膝部和腳腕等部分的線條沒有收縮，容易給人造成全身鬆弛的印象。從事過體育運動的人全身肌肉堅硬，沒有從事體育運動的人則鬆鬆垮垮。無論前者還是後者身材的比例都不勻稱，尤其不宜穿著短裙。對照健康的書籍或保健小冊子中的體重、身高表、看到自己的體重仍在標準範圍之內就以為可以高枕無憂，那是十分危險的。以健康為出發點來確定的標準體重和從美的角度來規定的標準體重是不同的。真正優美的黃金比例的尺寸如下圖所示：
（單位：CM/ KG） 身高 胸圍 腰圍 臀圍 腿圍 150 80 55 83 46 152 81 56 84 46.5154 82 57 85 47
156 83 58 86 47.5 158 84 59 87 48 160 85 60 88 48.5 162 86 61 89 49 164 87 62 90 49.5 166 88 63 91 50--
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