形意拳入門-母拳鷹捉 瀏覽文章 武風內家拳綜合站

(l)周身自然放鬆,身體直立,兩臂下垂；下頦回收,頭正,目平視,齒扣,舌頂上齶;兩腳跟對齊成立正姿式(圖2一①)。(2)兩前臂向胸前抬起,手心向下(圖2一②)。(3)兩前臂及掌根、拇指側貼身,隨呼氣自然下按,兩掌平停于丹田；同時兩腿隨之屈膝半蹲(圖2一③)。(4)兩掌握拳.兩拳與兩前臂同時貼身,由里向上翻轉,成拳心向上靠於臍之兩側(圖2一④)。(5)右拳及右前臂貼身沿中線鑽至頦下(圖2一5）；動作不停,右拳及右前臂繼續從頦下向前上方、向外擰轉鑽出,高不過眉(圖2一⑥)。要求①排除雜念,精神集中,周身放鬆,呼吸自然。2 抬前臂要貼身,掌根、拇指側貼於「心口」上。要在吸氣時上抬,不得聳肩、亮肘,也不要提氣。③兩前臂及掌根、拇指側從抬起到下按,即經雲:「肘不離脅,手不離心」,以及「摩經』,和「手摩內五行」的技法,在做時要頭頂、項直、肩垂、肘墜,抬起和下按要結合呼吸。下按時要塌掌根,沉氣入丹田,兩肘抱於兩肋,拇指橫平靠于丹田；兩腿下蹲要扣膝壓踝,不得突臀,上體與地面垂直。④先從小指握起,成實心拳,向上翻轉要有擰拉之意,但兩臂必須貼於兩肋。5 拳及前臂上鑽時,必須沉肩是肘,這是「先打顧法後打」的技法竅要所在。有拳鑽出未動步,故發勁較難。務要順腰、拔背,要肩催肘、肘催手；上體要「似正非正,似斜非斜」。

(6)原地左鷹捉 左拳貼「心口」上鑽至有臂肘窩上部(圖2一⑦),動作不停,左腳向前邁出一步,右腳尖隨之稍外展,兩腿構成三體式的樁步；同時左拳沿右臂向上鑽出,當兩拳上下相遇時,兩拳同時擰轉變成「三圓掌」,左掌則由上向前、向下翻落,掌心向下,高與心齊,右掌則由上向下、向里,前臂貼肋回拉,靠落在臍之右側,掌心向下；目視掌前方(圖2一⑧、2一⑧正)。即構成原地左鷹提式,亦即三體左式。要求①原地鷹捉是藉重心稍變,原地發勁,這是形意的高度技巧之一。練習時,切忌一擺三體式姿式就往下練,這會失掉原地發勁以求技法進益的好機會。②當左腳邁出,在腳尖外展,必須符合樁步的技法要求,姿式正確。③兩掌擰翻,要體現出起鑽、落翻的技巧和整勁來。從(圖2-①~2一8)的動作全過程,即形意每趟拳開始的預備式(少數例外)。經曰:「起手鷹捉。」即指此。以下各拳皆按此做,故從略,只寫「預備式」。2.進步右鷹捉(l)撤半步回 收接上式。左手握成拳,墜肘貼肋回拉,邊回拉左臂邊外旋使掌心向上,停於臍左側；同時右掌亦變拳,外旋微拉停於臍右側；當左拳擰轉回拉時.左腳亦同時回收靠於右腳里踝骨前,腳尖、膝尖皆向前；右膝緊靠於左膝里側:目視前方(圖2一⑨〉。要求 1 拳要握實心拳,不得用拙力。要借腰勁擰轉拳和前臂回拉。②左腳回收與拳擰轉回拉,動作和勁力一致,不得長身。(2)提步左鑽 左拳向里擰轉.沿體中線上鑽至額下(圖2一⑩）；動作不停,右腿屈膝後蹬,左腳貼地向前趟進、踩落,右腳隨即向前眼進提起靠在左腳里側,右腳踝骨壓在左腳躁骨之上,即「右提步」；左腳趟進的同時,左拳由頦下向前上方、向外擰轉鑽出,高不過眉,拳心斜向外,小指處拳眼斜向上；目視左拳(2一11)。要求 ①左拳上鑽時要做到:「肘不離脅,手不離心」,不得努氣使拙力。②左拳前鑽.左腳前踹要同時進行,做到上下相隨；沉肩、墜肘、發腰勁,做到腰催肩.肩催肘,肘催手；上體似正非正,似斜非斜,發揮「龍折身」的技法作用。③右腳提步時里踝骨壓在左腳里踝骨上,腳尖要翹起,腳掌盡量要平。凡有「提步」,不論左右都要按此要求,下略。④提步時重心要穩。這就是形意雞腳的特點,既有強立之形,又有行逞之速。( 3)上步右鷹捉 右拳貼「心口」,上鑽至左臂肘上(圖2一12）；動作不停,左腳後蹬,右腳向前一大步趟進、踩落,左腳隨即向前眼進半步成樁步；與此同時右拳沿左臂向前上鑽出,當兩拳上下相遇時,同時變掌,右掌則由上向前、向下翻落,掌心向下,高與心齊；同時左掌由上向下、向里翻轉貼肋回投靠在臍之左側,掌心向下；目視右掌前方(圖2一13)。要求 ①右掌翻落時既要做到「三催」又要做到沉肩、墜肘、發腰勁,還要鼻尖、手尖、腳尖「三尖」相對；左掌翻轉回拉要與右掌的動作、勁力協調一致,兩掌在擰轉中要有撐撥之勁,起鑽、落翻要走弧形如水之翻浪。②左腳後蹬,右腳前趟其踩落要與右掌的翻落同時完成,以做到「手腳齊到才為真」的技法要求,但身體不可有起伏；動作要從舒展、自然中求上下和諧,完整一氣,以便逐步求得迅猛剛實,以練好剛勁。

3.進步左鷹捉(l)撤半步回收 右掌握拳向下、向里貼肋腹回拉，邊拉邊向外擰轉靠於臍之右側,拳心向上；同時右腳亦貼地回收靠於左腳里踝骨前,腳尖向前,同時,左掌亦握拳向外擰轉,拉靠於臍之左側,拳心向上；目視前方(圖2一14)。要求 與2一①同,惟動作左右相反。(2)提步右鑽 右拳向里擰轉沿身體中線貼身上鑽至頦下(圖2一15）；不停,左腳屈膝後蹬,右腳貼地向前踹進、踩落,左腳隨即向前跟進提靠於右腳里側,即「左提步」；與右腳趟進的同時,右拳由頦下、嘴前向前上方、向外擰轉鑽出,高不過眉,拳心斜向外,小指處拳眼向上;左拳在原處配合右拳沉勁助力,緊靠於臍之左側；目視右拳〈圖2一16)。要求同2-（2），唯有動作左右相反。（3）上步左鷹捉 左拳貼」心口」上鑽至左臂肘窩上（圖2-17）；動作不停，右腳後蹬左腳向前趟進一大步，踩落，右腳隨即跟進半步成樁步；同時，左拳向前、向上鑽出與右拳上下相遇時，同時變掌，左掌則由上向前、向下翻落，掌心向下，高與心齊；同時右掌由上向下、向里翻轉貼肋回拉，靠在臍之右側，掌心向下；目視左掌前方（圖2-18）。要求 同2-（3），唯動作左右相反。如此左、右式反覆交替練習。動作多少視場地大小，路線長短而定。現以練至左鷹捉回身為例，轉身往回練。

4、左鷹捉回身式（1）扣腳收拳 兩掌同時握拳；重心不變，左腳以腳跟為軸，腳尖里扣與右腳成內八字；同時左拳向下、向里屈臂，邊外擰邊回收靠於臍左側，拳心向上；同時，右拳亦外擰回收靠於臍之右側，兩拳抱腰；目視左方（圖2-19）。要求 1、左拳屈臂回收要以肘拉手；收拳、扣腳要上下相隨，動作一致。2、回頭要借腰力外擰束身。 （2）轉身收腳 上動不停，上體右轉，重心移至左腳；右腳以腳掌為軸，腳跟里轉，貼地回收靠於左腳里踝骨處；目視前方（圖2-20）。要求 1、重心轉移要保持身體正直，不要長身，更不要突臀。2、右腳回收後腳尖與膝尖朝前，左膝里扣於右膝窩裡側，兩腿靠緊，重心在左腳。5、進步左鷹捉動作及要求：同3。（圖2-2~24）。以下仍可左右式交替練習；如練至起端，回身練完左式（圖2-25）即可收式。如中途欲收式須在練完左式時方可收式。6、鷹捉收式動作及要求與三體式收式16同（圖2-26~31）。

（二）鷹捉的技法和作用三體式被視為形意拳技法靜的定型，靜的築基功夫。而鷹捉則是三體式諸多技法的動的應用，也是體驗和掌握一些基本技法的動的築基功夫。故稱」三體式是形意拳的母式」，而鷹捉則是」形意拳的母拳」，是開啟形意拳奧秘這之門的鑰匙。前人有句名言」把把不離鷹捉，步步不離雞腿」。說明練好形意拳，必須是：步步不離開腿上的步下」雞腿」的功夫，把把不離開」鷹捉」身上的技法，手上的勁路。前人常說形式有意技法的精體是要通過鷹捉來體驗、運用和提高的。那麼這個精華的核心是什麼？概括地說就是」起落鑽翻」勁。我們所以要千錘百鍊孜孜以求的，也就是它。雖然說五行、十二形等拳是多種多樣，而且各有特點，但是哪趟拳也沒有」鷹捉」這趟拳體驗」起落鑽翻」勁最明顯、最深切。換句話說，也只有先通過學它、練它，才能逐漸找到、練到這種真勁。人們追求的」翻浪勁」實質就是「起落鑽翻」勁的核心。練鷹捉，在從自然、和諧中練出」上下相隨、內外合一」的整勁來，還要從輕鬆開展中練出迅猛、剛實的爆發勁來。使內勁從無到有，從小到大，」不發緩若輕風，即發迅如奔雷」。我們就是要練出這利氣勢和勁路來。至此，才能說對形意技法有所領會。人們或知」沾身縱力」之言，卻不知」沾身縱力」其技，實際客觀存在就是』起落鑽翻」的具體應用。也只有通過練習鷹捉、用鷹捉，才能逐漸懂得它，找到它，並把它運用到其它拳法中去。故人們知人們稱它為形意母拳。
推薦閱讀：