血糖最怕的3種食物,降血糖1個字:快!

血糖是我們健康的一個重要指標，血糖太高，對身體很好，是「三高」中的「一高」，很容易帶來糖尿病，所以，當我們進入中年之後，就要開始注意血糖的調節了，平時吃的東西一定要注意！

以下3樣食物是血糖「最怕」的食物，常吃它們，穩定、降低血糖的效果很好哦。

1、苦瓜

苦瓜是維生素c含量較高的瓜類之一，它裡面還含有血糖最怕的苦瓜皂苷，類似胰島素一般作用的物質，能刺激身體胰島素的釋放，幫我們控制血糖，泡茶清洗潤澤，有助排毒降血糖。

2、蓮藕

吃藕也有助血糖的健康，藕能滋陰，補血，養胃，能改善飢餓、改善形體消瘦的高血糖問題，藕的比較方便的吃法就是吃藕粉羹。 

3、桑葉茶

桑葉茶能幫我們保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，改善血壓高的問題，減少膽固醇積壓，預防糖尿病，防止血糖升高，非常適合在飯前飲用。