如何讓老公分擔家務？ | 問上醫

一、家務之戰：婚姻破裂有寶寶之前，大多數夫妻更容易保持房間整潔，也不會有不疊被子的爭吵。但是有寶寶意味著要清除更多的雜物、清洗更多的衣服和準備更多的食物。

讓我們面對現實吧：媽媽們承擔了大部分責任。最近美國勞工統計局（Bureau of Labor Statistics）的一項時間利用調查顯示：職業女性投入在家務和照顧孩子的時間是職業男性的2倍。

這並不奇怪，家務的性別差異是一種常見的矛盾來源：問上醫對讀者的調查顯示，63%的有寶寶的夫婦都會為家務而戰。近一半的受訪者表示，他們討厭比對方做更多的家務、做飯和洗衣服，但又很無奈。

灰塵不僅導致婚姻爭吵，而且家務的責任也會對女性健康產生不良影響。社會學家Chloe E. Bird 發表在《健康與社會行為》雜誌上的一項研究表明，所做家務是男性2倍的女性會有更多的焦慮、抑鬱和擔心。在 Bird的研究中，最抑鬱的男性和女性都承擔了多半以上的家務勞動。

二、男人是懶鬼嗎?

如果女性做了更多的家務，那麼男人在幹什麼？男人似乎並不完全是在偷懶：美國雙薪家庭的男人分擔了1/3的購物和飯菜準備工作。此外，男人大約分擔了20%的洗衣和清潔之類的家務。儘管沒有什麼值得誇耀的，但是相比1970年的2%-5%，這是一個很大的改進。

同樣，男人承擔了更多的父母責任，每天大約花1.5小時照顧他們的孩子。雖然在照顧孩子方面，男性確實比女性花的時間少，但他們的工作時間更多。

當你把在家庭和在外面的所有工作時間加起來，一切都是平等的：女性在家庭的工作更多，在外面的工作更少，而男性正好相反。根據美國勞工統計局（Bureau of Labor Statistics）的調查，男性和女性僱員除了賺錢養家，每天都要做8個小時的家務。

「總的來說，男人想和他們的父輩比較貢獻，而且他們看起來做的更好，」《Family Man：Fatherhood, Housework, and Gender Equity》的作者及社會學家Scott Coltrane說道。

一些研究表明，受過高等教育的男性更有可能接受和投入家務工作。Coltrane認為有更多受過教育的男性會平等地對待女性，併兼顧家務的平衡。

有趣的是，研究還表明將生育孩子推遲到20多歲或30歲出頭的男性、離開他們兒時的鄰居的男性、和父母不經常接觸或者已經離婚和再婚的男性更願意做家務。Coltrane 指出，這些男性通常需要自己照顧自己，因此他們會繼續幫忙。

儘管如此，男人一般做的家務很少，Coltrane指出。他從幾個方面解釋了家務的性別之戰——從社會文化對性別角色的期望，到男性作為家庭的主要經濟支柱會更注重職業發展，和一些女性尋找工作的困難。「不過，實際上，誰在家裡待的時間越多就會做越多的家務，」Coltrane說，「通常都是媽媽。」

《The Lazy Husband：How to Get Men to Do More Parenting and Housework》的作者、心理學家Joshua Coleman認為：男性對家務的抗拒可能源於童年時期。男人從小就專註於權力和地位（沒有男孩子會喜歡和玩具娃娃一起玩），而且他們可能通過拒絕做一些被要求的事情來維護自己的獨立性。男人可能覺得他們比父輩做得更好，但卻忽略了他們妻子的因素，他們的妻子也比自己的母親做得更多。

三、會做飯的男人在床上的表現也更好

如果男人知道他們失去了什麼就好辦了：做更多家務的男性有更好的性生活和更幸福的婚姻。這一結論來自心理學家John Gottman的一項研究，30多年來他一直致力於婚姻關係成敗原因的研究。

Gottman的進一步研究表明，家務上的和諧還可以孕育出更快樂的孩子。他的調查結果顯示，經常做家務的男性的孩子在社會上和學業上會表現地更好。

四、9個方法讓老公和你分擔家務

1.跟他溝通。

雖然你可能很難相信，他卻看不出有什麼不妥——傢具上布滿灰塵或浴簾上長滿黴菌，但事實上，假如你的伴侶沒有抱怨，就說明他能忍受這樣的生活。「男人一般會覺得如果東西沒壞，就不用動它，」一個自稱正在改進的懶惰丈夫及心理學家Coleman說道。所以妻子們最好花時間讓他知道你所謂的「清潔」房子指的是什麼。

不要默默地積累不滿或者向閨蜜抱怨，直接告訴你的伴侶你需要更多的幫助來維持家裡（相對地）乾淨。要堅定，但不要嘮叨。「嘮叨並不是很自信的表現——實際上，嘮叨者和厭煩被嘮叨者都是很丟臉的，」Coleman說道。

Coleman 提出了更友好的方式：告訴對方，你一直覺得很壓抑，你真的很需要和感激他的幫助。Coleman建議，首先列一個簡短的待辦事項列表，選擇最讓你頭疼的任務。你可以詳細說明讓老公負責飯後清理、周末整理床鋪、至少一個周末的早晨單獨照顧嬰兒等工作，這樣你就可以多睡一會兒。

2.授之以魚，不如授之以漁。

這句古老的諺語也適用於家務。「雖然一些男人假裝不會做，而有一些男人從未真正學習過如何做家務，」社會學家Coltrane指出。在你的伴侶做家務之前，給他演示一遍，並在你做的時候給他講明白。

3.不要做一個控制狂！

男人在家裡不願意幫助伴侶做儘可能多的家務的原因之一就是，女人有時會讓他們覺得他們不會做任何事情。所以一旦你向他表明如何將白色衣服分開洗滌，以及吸塵之前先撣灰，就要想到他可能永遠不能滿足你的要求。

確定你能忍受的：如果選擇自己完成每一項任務，或者忍受他不那麼完美的家政技能，那麼你可能更容易接受目前的狀況。保持一點克制和一堆讚美會讓他希望自己可以更多地參與做家務，並且給予你幫助。

4.選擇他想要做的家務。

激發一個人去做他喜歡的事情會更容易，所以，假如你的伴侶不愛清理更愛烹飪，就讓他在周內更多地準備飯菜。在「五大」家務——準備做飯、飯後清理、購物、洗衣服和做其他家務之中，男人更可能做的是前3個，最不可能做的是最後2個，社會學家Scott Coltrane說。

所以與你的老公達成一些新的協議。如果你一直負責所有的購物、烹飪和清潔工作，那麼可以讓他去市場購物、把蔬菜切碎、為晚餐準備沙拉。他甚至可能會喜歡做這些。雖然這似乎對你不公平，他可以選擇他想做的工作，但這也比自己做所有事情要好一些！

5.一次做一點。

連續幾天在你和老公之間分配家務，周末將不會變成無休止的苦差事。「我們以前會把所有的家務都堆到周六，但是現在我和老公已經明確在工作日做某些清潔工作，」育有2歲寶寶的母親Kate Richardson說。「把家務分散到每一天，保持（非常）房子乾淨而且看起來不那麼雜亂——這樣周末會有更多的家庭娛樂時間」，她說。

6.呼籲他慈善的一面。

告訴你的伴侶，清理起居室裡布滿蜘蛛網的玩具和衣櫃里被遺忘的衣服是節省家庭開支的很好方式。讓他監督他和孩子們貢獻的「捐贈箱」，然後把自己放在慈善機構和舊貨店的捐贈列表裡。

「他們每隔一個月就會詢問我們有什麼可以捐贈的，我們會收集已經用完的書籍、孩子們穿不上的舊衣服和鞋子和他們厭倦的玩具，」育有3個孩子的母親Ann Struckman說，她的孩子分別是13歲、9歲和2歲，「慈善機構會接受這些物品並開具稅票。」

7.外包！

假如能削減出一些預算，可以用這些錢僱傭清潔工（根據你的居住地點和房子的大小，清潔費用會有所不同）。「女兒出生後，我們僱傭了一個保潔團隊，所花的每一分錢都是值得的，不僅清潔及時而且能避免家庭爭吵，」育有一個3歲寶寶和一個新生兒的母親Catherine Holecko說，

「在我處理問題的優先順序里，清潔排名低於家庭、工作和個人時間。每兩周我家都有清潔工來打掃，這迫使我們提前一天做一輪收拾和整理工作。」

8.如果他仍然不參與……

「如果你仍然被忽視，那麼也許應該認真地告知他：『我不打算繼續做我以前做的所有事情了』，」心理學家Coleman說道。

把一些你知道你的配偶要依靠你來完成的工作擱置下來。Coleman 指出強硬的方式應該是你最後的手段，但它是極其有效的。

9.花點時間來溝通感情。

最後，如果你比平常更惱怒水槽里的盤子，那麼可以考慮是否僅僅只有髒兮兮的盤子需要關注。「在我多年的夫妻生活中，似乎有這種模式：當男人不關注他們的妻子時，家務問題會成為更大的問題，」《The Sex-Starved Marriage：Boosting Your Marriage Libido》的作者及婚姻治療師Michele Weiner-Davis說道，「但如果男人努力在感情上更加親近，那麼家務問題就不是什麼大問題。」

Weiner-Davis經常看到一個惡性循環：當女性沒有得到幫助時，她們會對老公的身體變得不那麼深情，然後老公會反過來更少地關懷妻子。「如果夫婦定期溝通感情，將緩和這樣緊張的局勢，」Weiner-Davis說道。

所以即使有了孩子（和一個亂糟糟的房子），也要至少每個月在一起做一次你們以前喜歡的事情。把孩子們送到奶奶家過夜，這樣你們就可以擁有一個浪漫的夜晚。或者把寶寶交給保姆，你們出去吃一頓放鬆的晚餐。除了讓你們的感情更好，第二重要的是，出去吃飯你們都不需要在飯後清理餐桌。

現在您已經了解如何讓你的伴侶幫助家務，接下來可從其他家長那裡獲取讓孩子參與家務的建議。問上醫-國際頂尖家庭醫生的健康知識與服務

原文轉自：http://www.wen31.com/info/1810.html
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