尚派形意拳 ——李文彬

05-28

尚派形意拳入門

——李文彬

六、五行拳

五行拳以內經陰陽五行之說為理論根據,以祛病健身,變化人的氣質為前提,以培養技術,加深功底為目的。

所以要按內經所指諸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生鑽、鑽生崩、崩生炮、炮生橫的順序來練,以求加功進益,增進健康。

尚雲祥先生所傳五行拳之劈拳與鑽拳不同一般。

既叫拳就不是掌,既講「劈」就該有似斧之形和似斧之勁。所以劈拳,既握拳又用拳與肘的中節發勁,明顯不同於一般技法,用關節突出處打人、發勁的慣例,在技法上別具特殊效用。

鑽拳,既有實戰擊法,又有健身效果。它既有甩臂、摟掌似閃之形,又有抖腰助腎之功,其健身、練功的效益顯著。

步法上突出的是「夾剪腿」和「槐蟲步」。它的前趟和後蹬勁,進也打，退也打,步步體現出「腳打七分」、「去意好似卷地風」的技法特色。

五行拳,應突出練功、找勁和發揮內在的五行精神作用,少講招法的施用。經雲:「五行五精即是五虎」,「五行本是五道關,無人把守自遮攔」。「四梢但齊,五行亂」,「五行合一處,放膽即成功」等等。尚先生曾說「內要提。」就是要把內在的精神提起來,把內五行發動起來。「心動如飛劍,肝動似火焰,肺功成雷聲,脾動腎加功。」這樣發動內在的精神作用,自然會倍增克敵制勝的信心和威力。

尚先生所傳的形意拳動作和發勁,迅猛、剛實。正如經雲:「起如風,落如箭,打到還嫌慢；起如箭,落如風,追風趕月不放鬆。」它的動作是從不努氣,不用拙力,從輕鬆自然中求得。先要「松得開」，再要「打得長,放得遠,落得實,發得快,從而把剛勁練好。只有掌握好剛勁的「爆發勁」才算有了真正發人的本錢。這就是練形意要先練好「疾用驟發,迅猛剛實」的剛(明）勁,再求「緩動遂發」的柔(暗)勁,最後再求「不意而發」的化勁,進而掌握形意進階之路的真諦。

五行拳中,鑽、橫之拳要盡量外擰如圖3一①；劈、崩、炮之拳要抻出腕星如圖3-2。

為便於記憶五行各拳的技法要領,將近代人編的五行拳歌,作了改編,分別列於各拳動作說明之前,供參考。

l.劈拳

經雲:「劈拳之形似斧屬金」、「內通於肺,外竅於鼻,在體為皮毛",居五行拳之首。它以前臂的拳和前臂作為發勁的著意點,即視之為似斧的「斧刃」。故有劈拳肘打之說,具有不用關節處發勁打人的特點,向為前人所珍視。若以鷹捉代之,則實為大謬也。

劈拳歌訣「劈拳似斧性屬金,生鑽克崩妙絕倫；體為皮毛鼻通肺,前臂發勁勁乃神。」

練法(l)預備式(即原地左鷹捉)

動作及要領詳見上一講鷹捉節(圖2一1~8),故圖3-③~⑨從略,圖解由3一⑩開始。

(2)進步右劈拳

①撇半步回收由鷹捉開始,左手抓握變拳,墜肘貼肋回拉,邊回拉左前臂,邊外旋,使拳心向上停於臍之左側；同時,右掌變拳外旋微回拉,停於臍之右側；當拳旋轉回拉時,左腳同時回收,緊靠於右腳里踝骨,腳尖、膝尖向前,右膝緊靠左膝里側；目視前方(圖3-11)。

要領 a.兩手變拳不要用拙力，回拉時拳及前臂要擰轉並用腰勁,如撕物狀。b.左腳回撒與兩拳擰轉回拉,動作和勁力要協調一致,同時完成.但不要長身。

(2)提步左鑽左拳向里擰轉貼身上鑽至胸、額下(圖3一12);動作不停,右腳後蹬,左腳向前趟進踩落,右腳隨即向前跟進提靠於左腳里側,即右提步；與左腳趟進的同時,左拳由額下向前上方、向外擰轉鑽出,高不過眉,拳心斜向外，小指處拳眼向上；右拳在原處沉勁以配合左拳緊靠於臍右側；目視左拳(圖3-13)。

要領 a.左拳貼身上鑽時要貼緊,不可憋氣。 b.左拳前鑽與左腳前蹬要同時進行,身體擰轉45度,保持上體似正非正,似斜非斜；沉肩墜肘要用腰勁鑽出左拳，做到「三催」的技法要求。c.右腳提步要靠緊；重心要穩。

③上步右劈拳右拳貼身上鑽至左臂肘窩上部(圖3-14)；動作不停,左腳後蹬,右腳向前趟進踩落，左腳隨即跟半步成樁步；同時,右拳沿左臂向前上鑽出,當兩拳上下相遇時,兩拳同時擰轉,右拳由上向前、向上劈落,拳眼向上,高與心口齊；左拳由上向下、向里貼脅回拉,靠在臍之左側,拳心向上；目視右拳前方(圖3-15)。

要領 a.右拳劈落時要沉肩墜肘,發腰勁.做到「三尖」相對。要利用「三催」之勁並抻出「三星」(肩窩、肘窩、腕窩)，力達前臂；右拳回拉與出右拳的動作、勁力要協調一致。 b.左腳後蹬,右腳前趟、踩落要與右腳齊到才為真"的技法要求；動作、勁力要從自然、和諧中逐步求得迅猛剛實,以求打好剛勁,在行進中身體不要有起伏。

(3)進步左劈拳

①撒步半回收左拳不動:右拳向下、向外擰轉貼脅腹回拉,邊拉邊向外擰轉靠於臍之右側,拳心向上；同時，右腳貼地回收靠於左腳里踝骨,腳尖向前；目視前方(圖3-16)。

要領同(2)一①,唯動作左右相反。

②提步右鑽

動作與要領同(2)之1,唯動作左右相反(圖3-17、18)

上步左劈拳

動作與要領同(2)一②唯動作左在相反(圖3-19、20)。

如此左、右交替練習,動作多少視場地大小、路線長短而定。現以練完左劈拳回身為例,轉身往回練。

(4)劈擎回身式

①扣腳收拳重心不變,左腳以腳眼為軸,腳尖里扣與右腳成內八字形；同時,左拳向下、向里屈臂回收至臍左側,拳心向上與右拳對稱,目視左方(圖3-21)。

②轉身收腳上體右轉,重心移至左腳,右腳以前腳掌為軸，腳跟里轉貼地回收靠於左腳里踝骨，腳尖向前;目視前方(圖3-22)。

要領 a.左拳回收要借腰勁,用肘拉手,邊拉邊擰並回捋。 b.重心轉移時,要注意保持身體正直，不可前俯後仰,不要長身,亦不要突臀。 c.右腳回收,右膝朝前,左膝里如貼於右膝窩裡側,兩腿要靠緊,右腳尖朝前。

(5)進步左劈拳

動作及要領與(3)同,唯方向相反(圖3-23、24、25、26)。

以下仍可左、右交替練習；練到起端回身後練完左劈拳(圖3-27)即可收式。如中途欲收式,亦必須在練完左式後。

(6)劈拳收式

動作及要領與三體式之收式同(圖3一27),下略。

2.鑽拳

經雲:「鑽拳之形似電、似閃、屬水」;「內通於腎,外竅於耳,在體為骨」。居五行拳之二。拳經所說的似電、似閃不是指速度,而是指象物之形。即說「似閃,內通於。」就得有似閃之形,又得有助腎之功,才合經義。而尚先生所傳的鑽拳在出拳之前，先是發「捋勁",往回、往裡勾掛,接著往外、往前、往裡發摟撥的「包裹勁」。這一連貫動作就是明顯的「似閃」之形。正由於這一回刁和往前摟撥，使腰部發揮迴環擺抖之勁,達到良好的鍛煉和強壯腎腰的作用。因之此法無論是外形、內意,還是實際作用.都符合經義。另外,從技法來講,這一似閃的連續動作,有刁掛、前臂發勁和里含摟撥三種實用發勁擊法,合而為一就形成了形意拳的「包裹勁」,也體現出經雲:「如包裹之不露」的技法。

尚先生所傳形意的鑽拳多一個「似閃之形",所以它的手型亦增加了變化；前手往回、往裡刁掛時的手型叫「刁手」,(圖4~①、4~①正)。前手往前摟撥時的掌型叫「摟掌",(圖4~②〉。

鑽拳歌訣「鑽拳似電性屬水.生崩克炮若閃雷；在體為骨耳通腎,摟臂抖腕腰勁催。」

練法

（1）預備式即原地鷹捉左式。動作與要領詳見鷹捉（圖4~③~⑨），從略。自圖4~⑩開始。

（2）進步右鑽拳 ①撤半步左刁掛左前臂向外擰轉，掌心向上，右手變拳向外擰轉,拉靠於臍之右側,拳心向上；動作不停。腰微左轉,左腳貼地回收,腳跟靠於右腳里踝,腳尖向前；同時,左臂屈肘,掌變刁手,向右、向里刁掛回收至左胸前,四指尖向下；前臂平屈於胸前,但不得貼身,與身體有一拳之隔；目視左前臂之刁手(圖4~11、4~11正)。

②提步左摟掌左臂邊向里擰轉,邊向左下掛,至體側將刁手變掌,向前、向上變立掌向里摟撥,停於頭前,虎口高與眼平；同時,右腳屈膝後蹬,左腳前趟踩落,右腳隨即跟進提起靠於左腳里踝上成右提步；目視前掌，(圖4~12、4~12正)。

要領 a.左掌向前、向里摟撥.要將虎口完全撐開,著意於虎口；要用腰催肩,肩催肘,肘催手的「三催勁」,並要發抖腕、甩掌之勁,動作要一氣呵成。 b.上步要與摟撥、甩掌動作上下一力；身體不可左右搖晃；上體要順腰拔背,似正非正,似斜非斜；右拳靠身沉勁輔之。

③上步右鑽拳右拳內外擰轉貼身上鑽至肘窩裡側(圖4~13)。動作不停。左腳屈膝後蹬,右腳向前趟進踩落,左腳隨即跟進半步成樁步；同時,右拳貼左臂向前上方鑽出,高不過眉,當右拳前鑽與左掌上下相遇時,左掌則抓握變拳,向下、向後貼肋回收至臍之左側,掌心向上；目視前拳(圖4~14)。

要領 a、右拳前鑽、左掌變拳扣收與趟進步，要協調一致。 b、前拳、前腳與鼻尖要「三尖」相對。 c、腰為主宰，兩手相撐，要同時起作用，右拳打出要有鑽銼勁。

（3）進步右鑽拳

動作與要領與（2）之①同，唯左右相反（圖4~15、16）。②提步右摟掌動作與要領與（2）之②同，唯左右相反（圖4~17）。③上步左鑽拳動作與要領與（2）之③同，唯左右相反（圖4~18、19）。

如此左、右交替，向前練習，動作多少、路線長短，視場地而定。左右皆可回身，現以練完左鑽拳回身為例，轉身往回練。

（4）鑽拳回身式

①扣腳收拳重心不變。左腳以腳跟為軸，腳尖里扣，與右腳成內八字形，同時，左拳向下，向里屈臂回收至臍之左側，拳心向上，與右拳對稱；目視左方（圖4~20）。

②撤步刁掛上體右轉，重心轉移至左腳，右腳以腳掌為軸，腳跟里轉貼地回收，靠於左腳里踝，腳尖向前；同時右拳變刁手，四指尖向下，前臂上提平屈置於右胸前，前臂與身有一拳之隔；目視右臂之刁手（圖4~21）。

要領 a.左拳回收要以肘拉手,借腰力擰擄。 b.右腳尖里扣和重心轉移時，身體保持正直，不得長身,更不得突臀。 c.轉身、收腳、刁掛等要上下協調。

(5)進步左鑽拳

動作及要領與(3)之2、③同(圖4~22、23、24)。

以下仍可左、右交替練習，練到起端回身後，練完左鑽拳即可收式(圖4~25)。

(6)鑽拳收式

動作及要領與三體式之收式同,從略。

3.崩拳

經雲:「崩拳之形似箭屬木」,「內通於肝,外竅於目,在體為筋」居五行拳之三。其形似箭,說明它的勁是直而疾,拳是直出直入,道既近,手又快。經雲:「腳踏中門搶地位,就是神手也難防。」說明它的技法是步踏中門,不僅徑捷而且力猛；再加上有「沾身縱力」的擊法,則不論是近擊、重傷、還是遠摔、輕放,用崩拳都能得心應手。因之在人們心中崩拳利害,便成為形意門的特長。尤其形意前輩郭雲深和尚雲祥皆「以「半步崩拳」揚名武壇，更增加了崩拳的威力。

崩拳以前腳墊進發勁、打人，故稱「半步崩拳」僅從這進半步來看，該說是缺點。可是正因半步才顯出它的特點。崩拳形式上是進步，事實上這半步卻有一步之遠,雖是只先墊前腳,卻比後腳上步的衝力還大。這就是它具有「腳打踩意不落空,消息全憑後足蹬」、「腳打七分手打三」、「去意好似卷地風」等技法特長而顯示其威力。只有掌握這些技法特長,崩拳的半步才成為它可貴的特點。如果不懂得「腳打",不會「趟勁」,則崩拳的威力起碼要丟掉一半。

崩拳雖是前腳進半步打一拳,左右交替循環不斷,但絕不是靠「連珠炮」單以速度勝人。經雲:「拳去不空回,空回總不奇」、「火機一發物必落」。這些技法要求,正說明打出一拳,就得有一拳的效果。崩拳充分體現「明了三星多一精」;的精華,內涵擰、裹、抻,拔之內勁；又有「三催"的周身一體的整勁；特別還要理解和鍛煉到「拳打三節不見形」之特長。意到功深,自會有出拳必果之效,就不會用連珠炮打人,犯手出空回的毛病。打崩拳要打出它特有的直勁來,即帶有擰轉而又抻拔的直勁,且腰如弓發,身力得逞,兩拳相輔相撐,勢若奔雷,故迅猛而又剛實;「腳打七分",更倍增崩拳之威,前腳前趟,後腳後蹬如卷地勁風,既勁疾而又步遠,因之形成它的強具特點和風格。

崩拳歌訣崩拳似箭屬木性,生炮克橫半步功,在體為筋肝主目,迅猛剛實拳不空。

崩拳的具體練法

(l)預備式即原地鷹捉左式,動作及要領詳見鷹捉(圖5一1~8),從略。

(2)拗步右崩拳

①由鷹捉開始,身體不動；兩前臂向外擰轉抓握成拳；左拳虎口向上,沉肩墜肘,前臂要平,高與「心」齊；右拳拳心向上,拳和前臂緊靠於臍之右側；目視左拳前方(圖5一9)。

②身微左擰,重心稍前移;右掌向外擰轉.貼身上鑽至左臂肘窩內側,小指拳眼向上,拳心斜向外;目視左拳前方(圖5一10)。

要領 a、要胯催膝,重心前移,身微左轉,注意身體保持正直,不可歪斜。 b、右拳上鑽至左臂肘窩時,既要肘不離脅,手不離心,特別是意在蓄力待發。

③動作不停。右腳後蹬,左腳屈膝前趟踩落,右腳隨即跟進(右膝緊抵左膝窩裡側,右腳尖不超過左腳跟,與左腳成45度）；在左腳趟進的同時,右拳貼左前臂上向前、向里擰轉崩出,虎口向上,高與「心」齊；左拳同時向後、向外擰轉貼肋回拉至臍之左側,拳心向上；目視右拳前方(圖5一11、5一11正)。

要領 a、崩出之拳要用腰勁,要腰催肩、肩催肘,肘催手發擰轉的螺旋勁,在擰轉中向前直打,要打出爆發勁；要沉肩墜肘,右臂要抻出「三星」,做到「三尖相對」；左拳回收與右拳前打.要有擰撕之勁,以求左右互力,勁整剛實。 b、左腳趟進,要借右腳的蹬勁,要腰催胯、胯催膝、膝催足,出腳迅疾要走出「卷地風"的威力來,落腳要有踩勁落實。 c、擰身出拳要充分發揮「龍折身」的動作用,打要遠，氣要催。右拳的打出與左腳的趟進,要上下相隨。動作完整一致；頭向上頂,沉肩墜肘,兩腿夾緊,前膝於發勁前前弓蓄力,以求發勁迅疾剛實,完整一氣。

(3)順步左崩拳

①身微右轉,左拳向外擰轉貼身上鑽至右臂肘窩內側。小指拳眼向上；目視前方(圖5一12)

要領與(2)拗步右崩拳之②同,惟左右拳相反。

②動作不停。右腳屈膝後蹬；左腳向前趟進踩落；右腳隨即跟進、右膝緊抵左膝窩裡側,右腳尖不超過左足跟.與左腳成45度。在左腳向前趟進的同時:左拳貼右臂上向前、向里擰轉崩出,虎口向上,離與「心」齊；右拳同時向後、向外擰轉,貼肋回拉至臍之右側靠緊,拳心向上；目視左拳前方(圖5一13、5一13正)

要領與(2)拗步右崩拳之③同,惟左右拳相反。

(4)拗步右崩拳

動作及要領與(2)拗步右崩拳之②、③同(圖5一14、5-15)。

如此左右交替向前練習,動作多少、路線長短視場地而定；不論打到左崩拳或右崩拳,皆可回身；但欲回身時,打最後一拳跟步與前腳跟距離應留得稍大些,以便於扣步回身。現以打完拗步右崩拳回身為例,則右腳跟步距離左腳眼約一腳長(圖5一16)。

(5)崩拳回身(狸貓倒上樹)

①重心不變,身體右轉；左腳以腳跟為軸向里扣,與右腳成內八字形；同時,左拳不動,右拳向外擰轉隨轉體貼肋回拉至臍之右側,拳心向上,兩拳對稱；目視左方(圖5一17)。

要領 a、右拳回拉與左腳里扣動作要上下和諧。 b、扣左腳時上體不要前俯後仰.更不可突臀或長身。

②上動不停。重心移左腿。隨即向右擰腰,轉體90度；借轉身擰腰之勁,屈膝上提右腿,右膝外展,以右腳眼為力點,借外擺之勁向前猛力踹出,腳尖向外橫斜；同時,右拳貼身上鑽,由頦下向前方鑽出,拳心向上;左拳不動；目視右擎前方(圖5一l8)。

要領 a、右腳借向右擰腰轉體之勁出腳.腳有橫截、前踹之勁。 b、右腳前踹與右拳前鑽,動作要舒展迅猛,同時完成。前踹高度過膝,腳斜橫,腳跟發勁;右腳、右拳與鼻尖要三點一線。 c、踹腳、鑽拳時,上體不要左斜右歪。右腿曲屈而伸.快而有力;左腿微彎,腳實而穩。 ③動作不停。身體右擰,右腳向前橫踩,腳尖外展落地,左膝抵於右膝彎處;同時,左拳貼右臂上鑽,至兩拳相遇時同時變掌,左掌向前、向下翻落；右掌貼脅邊回拉,邊向里翻轉,落於臍之右側,掌心皆向下；目視左手前方(圖5一19)。

要領 a、右腳踩落與左掌翻落和右拳回拉,動作要協調一致,發勁要嚴整而迅實。 b、右腳踩落後兩腿夾緊,重心要穩:上體右擰,似斜非斜,舒左臂要借擰腰以發勁。 c、此崩拳回身式,原名「狸貓倒上樹」。右腳向前睬落,如蹬進踩遠,左腳可跟步；如欲原地發勁,也可借擰身發勁踩落,亦可不跟步。但右腳踩落,必須與左掌翻落,手腳齊到,做到完整一氣。

(6)拗步右崩拳

①右腳向前墊半步；左腳隨即跟進提起靠於右腳里踝骨處,成左提步；同時,兩掌一同握拳:左拳向外擰轉變立拳,右拳向外擰轉,拳心向上,接著貼身上鑽至左臂肘內側:目視左拳前方(圖5一20)。

要領 a、墊步、提步和握拳動作要協調一致。 b、要動身即將出拳時,再上鑽右拳.要做到肘不離肋,手不離心,裹住勁以利蓄力而發，發則勁疾迅猛。

②動作不停。右腳屈膝後蹬；左腳向前趟進踩落，右腳隨即跟進成崩拳步；與此同時,右拳貼左臂上向前擰轉崩出,虎口向上,高與「心」齊；左拳貼肋擰轉回收至臍之左側,拳心向上;目視右拳前方(圖5一21)。

要領與(2)拗步右崩拳之③同。

如此左右交替向前練習,至起端回身後,做完第一個拗步右崩拳,如圖5-22即可收式。但在收式前,必須先做退步左崩拳。

(7)退步左崩拳

①兩拳不動,重心後移；右腳沿直線向身後撤一大步,腳尖仍外擺成左弓步(系過渡性步型)；目視右拳前方(圖5一23)。

要領退步要求練得既活又遠,才更具有實戰效能。

②此動不停。重心繼續後移,左腳隨即貼地後撤至右腳里側成左提步;同時,上體微右擰,左拳貼身上鑽至右臂肘窩內側,小指側拳眼向上:目視右拳前方(圖5-24)。

要領經雲:「進也打,退也打。"此動正是為「退也打",要領而蓄力待發,故左前臂要擰裹蓄力於胸前。

③動作不停。重心繼續後移,左腳向後踩落地,左膝抵於右腿膝窩裡側,兩腿靠實站穩；同時，左拳貼右前臂上向前、向里擰轉崩出,虎口向上,沉肩墜肘,發「三催勁」,抻出「三星」,拳高與「心」齊；右拳在左拳行至其上時,向外擰轉貼肋回拉至臍之右側,拳心向上,即成退步崩拳姿式；目視左拳前方(圖5一25)。

要領 a、退步崩拳各分解動作之間不應有停頓；向前崩出左拳要拔背、抻肩、催肘,以充實其力；右拳回拉,要裹肘、擰腰,以增其力,並與左腳向後踩落之勁,協調嚴整,同時完成。 b、左腳向後踩落,腳掌落地時要有踏地反蹬之勁,並借腰勁以催左拳,使之崩勁迅猛,以發揮「退也打」的實戰威力。 c、退步打要兩腿相夾,左腳反蹬,並要沉肩墜肘,擰腰拔背,頭往上頂,氣往下沉,使周身擰撐發勁,完整二氣。不可左右搖晃和長身。

(8)收式

兩拳與身體動作不變。左腳沿直線向前邁一步成樁步；目視左拳前方(圖5-26)。以下的收式動作及要領與「三體式」同,從略。

4.炮拳

經云：「炮拳之形似炮屬火」、「內通於心,外達於舌,在體為血脈」,居五行拳之四。其行進路線呈鋸齒形曲線前進。

尚先生所傳形意的炮拳,雖步走曲線,但每步仍具有前蹬、後蹬之勁；頭上一拳與一般練法有較明顯的不同。其一是它的勁既非擋又非架,而是具有擰、滾、撥、化三勁；其二是它的貼頭之拳,是借擰滾之勁既撥化來手,又借身力而發勁,故不畏來手身大力猛,因發身力故更助長其中拳出擊的擰轉發勁。兩拳相稱,倍增抖腰發勁的特長。

炮拳歌訣炮拳似炮性屬火,生橫克劈拗步活,體為血脈心主舌,擰轉火機物必落。

具體練法

(l)預備式即原地鷹捉左式,動作及要領詳見前(圖6-①-⑦),略。

(2)提步雙抱拳

①從三體式起(圖6-⑧)。左掌不動,右掌向前與左掌平行探出,兩掌拇指尖相連,手高與心齊；同時,左腳沿直線向前方趟進一步,右腳隨即跟進提起靠於左腳里踝上,成右提步；目視手前方(圖6-⑨)。

要領 a.右掌之探出,要借右腳後蹬,左腳前趟之勁,與右腳提步同時完成,並做到上下相隨,輕靈而穩健。 b.探掌時要沉肩、拔背；左腳趟進要遠,提步要穩,不得俯身或長身。

②動作不停。右腳借提步蓄力,再向前趟進一大步,左腳隨即提起跟進靠於右腳踝骨里側,成左提步；同時,兩手抓握變拳,分別向外擰轉,貼肋向後拉至臍之兩側,拳心向上,兩拳對稱；目視左前方(圖6-⑩)。

要領 a.右腳借提步之蓄力,再進一步時,要步活、進遠而穩實。 b.成左提步時,兩掌邊變拳、邊擰轉回拉,有擰撕束腰之勁；提步要與雙拳束腰同時完成,兩腿要靠緊,身體不可前俯或搖晃。

(3)拗步右炮拳

①身體微右轉,左拳向外擰轉,貼身上鑽至下頦前；同時右拳外擰上鑽至左臂肘窩裡側束緊,兩拳虎口向前:目視左前方(圖6-11)。

要領兩拳上鑽,要盡量擰轉裹緊以蓄力,但不得努氣,拙力。

②上動不停。腰向左擰,右腳屈膝後蹬,左腳向左前方(約45度)進一大步,右腳隨即跟進大半步,右膝抵於左膝彎里後側,重心在後腳；同時,左拳向前、向上鑽至頭前.繼而向里擰轉拉貼於頭部左額角,腕關節與拳背處緊貼於額角前.拳心向外；右拳由胸前向前、向里擰轉打出,虎口向上；沉肩墜肘抻出「三星」,拳高與心齊；目視左前方（圖6-12)。

要領 a.兩拳皆借擰裹以蓄力,反擰而發勁；左拳要借進身左擰之勁,滾撥靠於額角；右拳則借向里反擰.發螺旋勁打出。 b.左腳趟進與左拳鑽滾、右拳打出動作要協調一致.以腰為主宰.發勁要從自然、和諧中求得剛猛迅疾。 c.步距略大於崩拳.約一腳左右.兩腿要夾緊.靠實、身體不可前傾或左右歪斜,不要突臀；右拳與左腳尖、鼻尖要「三尖相對」。

(4)拗步左炮拳

①上體右轉90度；同時.左拳向前方下落與右拳齊平.兩拳亦右擺90度，兩拳邊擺、邊內旋擰成扣拳.虎口相對.拳心向下,兩拳相距一拳之隔:目視兩拳(圖6-13)。

要領上體右轉與兩拳右擺,動作要完整,上下一致。

②上動不停。左腳經右腳前向右前方(約90度)進一大步.右腳亦隨之跟進提起靠於左腳里踝上,成右提步；同時.上體左擰.雙拳向外擰轉貼脅回拉,置於臍之左、右側,要束腰靠緊,成獨主雙抱拳；目視右前方(圖6-14)。

要領左腳上步、右腳提步和擰身束腰收拳,動作要上下完整一致。

③動作不停。步不動，上體微左轉.右拳外擰貼身上鑽至額前方,左拳亦外擰；同時隨右拳貼身上鑽,置於右臂肘窩裡側,兩拳虎口向前.拳心均向外；目視右前方(圖6-15)。

要領兩臂盡量擰轉裹緊以蓄力。

④動作不停。右腳向右前方趟進踩落.左腳隨即跟進大半步.左膝抵於右膝窩裡後側,兩腳相距一腳左右,重心在左腿；同時,腰向右擰.右拳隨轉腰向前、向上鑽至頭前.繼而向理擰轉、撥拉至頭部右額角.腕關節與拳背貼於額角.拳心向外；左拳由胸前向前、向里擰轉打出.虎口向上；沉肩墜肘,抻出「三星」,拳高與心齊；目視右前方(圖6-16)。

要領與(3)之②間,惟左右方向相反。

(5)拗步右炮拳

動作及技術要領與(4)拗步左炮拳同,惟左右方向相反（圖6-17、18、19、20）。

如此左、右交替向前練習；動作數量多少視場地而定，不論練至左炮或右炮拳皆可回身。現以練完拗步右炮拳為例，轉身往回練。

(6)炮拳回身式

①右拳內旋成扣拳；同時，左拳由頭前下落與右拳平，兩拳虎口相對，高與心齊，沉肩墜肘，目視兩拳。動作不停。腰向右後轉，雙拳隨轉體，向右後方平擺，眼隨手動，目視兩拳（圖6-21）。

要領兩拳向右後方平擺，要用腰力，重心要穩。

②上動不停，借上動轉腰之力，以右腳為軸，身體繼續向右轉，左腳隨轉體貼地向右腳尖外側扣步，同時兩拳一起外擰，貼肋回拉，收於臍之兩側，拳心向上；目視右前方。此時身體已由原位置向右轉動120度左右（圖6-22）。

要領 a、扣步轉身以右腳為根，不能移動；左腳借擰腰之勁，扣步要活而穩。 b、要做到提肛、並膝、裹胯、不可俯身或突臀。

(7)拗步左炮拳

①上動不停，重心移至左腳，右腳借轉移重心，以踝關節為軸，將腳尖轉向前方；同時；右拳外擰貼身上鑽至頦前方；左拳外擰，隨右拳上鑽，置於右臂肘彎里側，兩拳虎口皆向前，拳心向外，目視右前方（圖6-23）。

要領兩前臂裹緊蓄力；轉體移重心時不可突臀。

②上動不停。接著上步打左炮拳（圖6-24）。

要領動作及要領與（4）之④同，惟方向相反。

如此左、右交替練習，到起端回身，但必須打完右炮拳方可收式，如從左炮拳回身，則真接接做拗步右炮拳，即可收式。

(8) 炮拳收式

①接拗步右炮拳（圖6-25）。右拳不動，左拳從體前下落至右臂肘彎下，拳心向下，目視右拳前方，（圖6-26）

要領左拳屈臂自然下落，不得用力。

②動作不停。身體向右擰轉，左腳向前邁半步，成樁步；同時，左拳貼右前臂里下側，向前、向外擰轉打出，虎口向上，拳高與心齊，右拳向外擰轉；貼肋回收至臍之右側；目視左拳前方（圖6-27）。

要領左拳要沉肩、墜肘，借順腰之勁以出拳，與左腳邁進同到。

③以下收式動作與三體式同，從略。

5.橫拳

經雲:「橫拳之形似彈屬土",「內通於脾,外竅於口,在體為肌肉",居五形拳之五。其行進路線亦是呈鋸齒形曲線前進。這兒「彈",指的是武術傳統取用的彈弓之彈。在握弓放彈時；前把有橫勁,逕直向前打出,準確性很強。橫拳就用彈弓內涵的橫勁喻其技法,故有「起橫不見橫」之說。五行之說脾屬士,橫拳動作借擰腰順脅,兩臂一張一弛按摸肝脾,既能健脾,故云通脾。而彈丸又是三合土加頭髮或加鐵砂做的,這就是橫拳似彈屬士通於脾的來歷。

五行有「萬物土中生」之說。在形意拳技法上也說橫拳能生其他拳,故在形意拳中從站樁三體式、鷹捉、五行拳開始,就都是以橫鑽之拳起動。經雲:「起為鑽,落為翻",「起為橫,落為順",故鑽橫是一式。在擊法實戰上,也有「起手橫拳勢難招」之說,實踐驗證這樣起手還是效果較好的,故形意拳在實戰上多以橫拳作起手。

尚先生教練橫拳時,特彆強調「起橫不見橫"的技法要求。用中見橫是招法,不見橫是內勁,才是技法竅要,是「拳打三節不見形」技法之本。

橫拳歌訣橫拳似彈性屬土,生劈克鑽形不露。體為肌肉脾主口,出於難招妙難書。

具體練法

(l)預備式即原地左鷹捉式,動作及要領詳見前(圖7-①~⑦)略。自(圖7-8)始。

(2)提步雙抱拳

動作與要領與炮拳之(2)提步雙抱拳同(圖7-⑨、⑩)。

(3)拗步右橫拳

①步不動。左拳由下向左前、向里擰轉穿出,拳心向後上方,高與肩平；右拳不動,目視左拳(圖7-11)。

要領穿左拳時盡量反擰,但不要聳肩、晃身,要輕鬆自然。

②步不動。身微左轉,左拳穿出後隨即向外反擰轉；同時,右拳里擰貼肋上穿至左臂肘下,拳心向下；目視左拳(圖7-12)。

要領 a.左拳從肋下穿出不停擰轉,先是向里擰轉,當右拳貼肋上穿時,開始向外反擰轉。 b.右拳要「肘不離肋,手不離心",蓄力以進。

③上動不停。左腳向左前方斜進一大步；右腳隨即跟進半步,兩腳間約一腳之隔；右膝抵於左膝后里側；同時,右拳向左臂肘下貼臂向前、向外擰掙打出,沉肩墜肘,拳心向上,高與肩平；當右拳行至與左拳上下相交時,左拳外擰轉成拳心向上,向後貼肋回拉至臍之左側,目視右拳前方(圖7-13）。

要領 a.本式中的①、②、③為連續動作,中間不要停頓,身體在動作中不要有起伏。b.左腳前趟與右拳打出,以及左拳回收,要上下相隨,動作協調；出拳、出腳要發腰勁,拗中求順；前拳、前腳、鼻尖要「三尖對",動作要從自然中求得迅猛剛實；出右拳要在擰挫中含有橫勁,但不露橫形。c.右腳跟進要自然,兩腳落實,兩腿夾緊,沉肩墜肘,擰腰順臂,但不可前俯後仰,左斜右歪；頭上頂,周身完整一力。

(4)拗步左橫拳

①身往右轉，右拳臂隨身動；左腳經右腳前向右前方斜進一大步,右腳隨即跟進提起,靠於左腳里踝上,成右提步,目視右拳(圖7-14)。

要領擰身斜進要並膝裹胯,兩腳還要有前趟後蹬之勁；並要步穩身直。

②步不動。身體微右轉,左拳里擰,貼肋上穿至右臂肘下,拳心向下;目視右拳(圖7-15)。

要領與(3)之②同,惟左右相反。

③上動不停。身體向右擰,右腳向右前斜進一大步,左腳隨即跟進半步,兩腳間約一腳之隔；左膝抵於右膝后里側；同時,左拳由右肘下貼臂向前、向外擰掙打出,沉肩墜肘,拳心向上,高與肩平；左拳行至與右拳上下相交時,右拳外擰,貼脅回拉至臍之右側,拳心向上,目視左拳前方(圖7-16)。

要領與(3)之③同,惟左右相反。

(5)拗步右橫拳

動作及要領與(4)拗步左橫拳相同,惟左右相反(圖7-17、18、19)。

如此左、右交替向前進行練習,不論練至左或右橫拳,皆可回身。現以練完拗步右橫拳為例,轉身往回練。

(6)橫拳回身式

①以右腳為軸,身體向右後轉,左腳隨轉體向右腳尖外側時扣步;右拳隨身右轉,目視右拳(圖7-20)。

要領 a.左腳要借擰腰之力以扣步,右腳為根不能移動,扣步時要活而實。b.要提肛、並膝、裹胯,不可突臀、俯身。

②重心移至左腳,右腳借轉體移重心,以踝關節為軸原地將腳尖轉向右斜前方；同時,左拳里擰貼肋上穿至右臂肘里側,拳心向下,目視右拳(圖7-21)。

要領轉體移重心,不可突臀,左拳及前臂要擰貼以蓄力。

(7)拗步左橫拳

動作不停，身往右轉，右腳向右前方斜進一大步；左腳隨即跟進半步；左膝抵於右膝后里側，兩腿夾緊靠實；同時左拳貼右臂下向前向外擰掙打出，掌心向上，沉肩墜肘，拳高與肩平；在左拳行至與右拳上下相交時，右拳外擰貼肋回拉至臍之右側，拳心向上，目視左拳前方。（圖7-22）

要領與(4)之③同,惟方向相反。

如此左、右交替練習,到起端回身,但必須打完右橫拳方可收式。如從左橫拳回身可直接接做拗步右橫拳(圖7-23)。

(8)橫拳收式

接拗步右橫拳,左拳里擰貼肋上穿至右臂肘里側,拳心向下(圖7-24)；

上動不停。身體右移,左腳向前邁進半步,成樁步;左拳貼右臂下向前、向外擰轉成立拳打出,沉肩墜肘,拳高與心齊；當左拳行至與右拳上下相交時,右拳外擰貼脅回收至臍之右側,拳心向上；目視前方(圖7-25)。

以下收式動作與三體式同,從略。