勝而後戰的個人圖書館《武術健身文件夾》

共 639 篇文章 顯示摘要每頁顯示  條特別推薦：《蓮花天魔掌》陽氣練完接練陰氣，練此功最好光腳，吸氣時想像浮白色的地氣，從腳心湧泉穴順兩腿外側吸至命門處，呼氣時，浮白色的氣體從命門推往內丹充實，行功20分鐘。當陰陽二氣練至結合時（人身左為血，右為氣），意念左丹田是半團金色的火焰燃燒，左丹田為半團冰凍之水，以雙掌按于丹田上，以左下丹往右上丹揉動轉81圈，輕不離皮，重不離骨，（注）揉動...閱8  轉2  評0  公眾公開  17-08-10 15:17棍術 | 基本棍法之雲棍棍術 | 基本棍法之雲棍。棍法含義：屬防禦性棍法。動作：1.兩腳開立，兩手分開正握於棍身中段，將棍置於右腋下，右手近前段，左手近後段，屈肘於右腋下（圖53）。2.以右手為主，使棍端由右向左、向後於頭上方平繞，左手變鉗把握棍，伴同平繞（圖54）。4.棍稍繞至體左前方，右手握棍於左腋下（圖56）。棍在頭頂上方成平圓舞動，動作要快速連貫。閱2  轉1  評0  公眾公開  17-08-10 15:17武當 | 武當內外氣收放功法（二）武當 | 武當內外氣收放功法（二）武當功法門派眾多，其中內外氣收放功法。素為道人修身養性延年之術，更是上乘之功，能吸收天地之氣，可補自身後天之氣而益壽，能以意念波將自身內氣發放於人，使體弱有病者強身康復。武當樁功。上樁：馬步下蹲式，中位站樁，兩臂向前方伸展、左右肘各向內彎成75度，掌心向下，十指鬆開，挺胸，身正，兩目平視，...閱5  轉2  評0  公眾公開  17-08-10 15:17武當 | 武當內外氣收放功法（三）武當 | 武當內外氣收放功法（三）武當功法門派眾多，其中內外氣收放功法。素為道人修身養性延年之術，更是上乘之功，能吸收天地之氣，可補自身後天之氣而益壽，能以意念波將自身內氣發放於人，使體弱有病者強身康復。外氣內收功。伸展兩臂，掌心向下，勞宮穴對準花卉之上，掌心微凹，十指鬆開，意念使花卉中放射出的氣源源不斷的吸入勞宮穴，沿...閱4  轉2  評0  公眾公開  17-08-10 15:16棍術 | 基本棍法之撥棍主要用棍前端向兩邊撥開對方直線來進攻的器械，改變其進擊路線。右手螺旋把握棍於棍身中段，手心朝下（圖53）。2.以右手為主，使棍前端由前向右平移，力達棍身前段（圖57）。左手在前，右手在左腋下時，通常向左平移，為左撥棍（圖58）。用力輕快平穩，順對方擊來器械貼近時外撥，幅度不宜太大。用力過猛、幅度太大，與格擊對方來器動作相混。閱1  轉0  評0  公眾公開  17-08-10 15:16棍術 | 基本棍法之絞棍棍術 | 基本棍法之絞棍。棍法含義：屬近距離防禦法。以絞纏對方器械，接近對方，進行反擊，常與戳棍、蓋棍、挑棍相銜接。動作：滿把對手握棍於棍身中段，左手近棍身前段，右手近棍身後段（圖46）。2.外絞棍依順時針方向絞圓（圖47～49）；里絞棍依反時針方向絞圓（圖50～52）。2.動作僵硬或無力。1.先按動作圖示以中等速度進行，掌握配合要領，...閱9  轉1  評0  公眾公開  17-08-08 16:04武當 | 武當內外氣收放功法（一）武當 | 武當內外氣收放功法（一）武當功法門派眾多，其中內外氣收放功法。素為道人修身養性延年之術，更是上乘之功，能吸收天地之氣，可補自身後天之氣而益壽，能以意念波將自身內氣發放於人，使體弱有病者強身康復。集中丹田之氣沿肩井經曲池到外關至勞宮，同時腹部外鼓，發一聲「嗨！」此即集全身之內氣向外衝擊，力大又威猛，拳收回時，腹部...閱6  轉1  評0  公眾公開  17-08-08 16:04武當 | 武當輕功之『外氣引入丹田法』武當 | 武當輕功之『外氣引入丹田法』武當輕功屬武當內家功中一項功夫。外氣引入丹田法。練成了丹田運氣周轉法和行氣引入丹田法後，可以練習輕功的表演法，能夠表現輕功的功法有很多，這裡介紹其中幾種演練法和運氣路線。梅花樁功系武當及武術各派必修之功，但其他門派均系反應敏捷與穩健為主，輔以武術或技擊套路而練習，武當梅花樁功卻擅以輕...閱1  轉0  評0  公眾公開  17-08-07 21:10武當 | 武當輕功之『丹田運氣周轉法』武當 | 武當輕功之『丹田運氣周轉法』武當輕功屬武當內家功中一項功夫。丹田運氣周轉法。二臂從體兩側緩緩上舉，成側平舉式，翻轉手掌，兩臂向體前慢慢移動成抱球狀，圍攏，兩中指指尖接連，大拇指豎起，使肺經暢通，然後左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼，其他四肢自然分開各護于丹田周圍，再以右手手掌覆蓋左手掌掌背之上，意守...閱1  轉0  評0  公眾公開  17-08-07 21:09棍術 | 基本棍法之橫擊棍棍術 | 基本棍法之橫擊棍。棍法含義：屬近距離攻擊法。橫擊前，右手略向斜下方抽棍，左手略向前段滑把；橫擊時，右手略向後滑把，然後握緊，以加長攻擊距離。1.按動作圖示進行單動作練習。2.從左、右兩側進行橫擊把的練習。3.先做右橫擊把，步型不動，接做左橫擊棍（用棍梢一端）；假設一攻擊目標，必須擊到部位，自然須滑把，加長攻擊長度。閱6  轉0  評0  公眾公開  17-08-07 21:09棍術 | 基本棍法之蓋棍棍術 | 基本棍法之蓋棍。棍法含義：屬近距離攻擊法。動作：同時兩手使棍把一端由後向上、向前、向下劈蓋（圖44）。下蓋動作要快速有力，前手可略滑把以增加攻擊長度，力達棍身後段和棍把，可觸及地面。1.按動作圖示進行單動作練習。2.左、右兩側進行單動作練習。3.右蓋步，抽棍滑把於左側，以棍梢一端劈蓋，在行進間連續交替。1.注意前手滑把動...閱6  轉0  評0  公眾公開  17-08-07 21:09武當 | 武當悟性氣功之『武當名目功』武當 | 武當悟性氣功之『武當名目功』武當功以其高超的內家功和硬氣功而名遐中外。即使壽至古稀，仍能耳聰目明，此皆武當名目功之效力，該功能保護視力，預防近視。收功：將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時，合掌，左右手食指在承漿穴部位相對。5.按天應：以兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣共36次，然後輕柔36次。8.按四白：以兩...閱11  轉0  評0  公眾公開  17-08-05 14:50棍術 | 基本棍法之挑棍棍術 | 基本棍法之挑棍。棍法含義：屬近距離攻擊法。閱5  轉0  評0  公眾公開  17-08-05 14:49武當 | 武當悟性氣功之『蜻蜓倒豎功』武當 | 武當悟性氣功之『蜻蜓倒豎功』動作：下蹲，兩手十指撐地，右腳往後移半步，成起跑預備姿勢，上身前傾45度，閉氣數秒，重心落於左腳，使右腳上提，同時左腳也上提，直至使身體伸直，成頭手倒立狀，然後呼出一口氣，再閉氣數秒鐘，感到手指無力支撐時，兩腳同時落地站立狀。預備式，動作與第一節同，唯以大拇指、食指、中指成三角形支撐地...閱7  轉0  評0  公眾公開  17-08-04 14:52棍術 | 基本棍法之戳棍棍術 | 基本棍法之戳棍。棍法含義：屬短距離攻擊法。主要以棍把（棍梢也可以）直攻對方胸、腹、肋部。此法多在雙方接近時採用。動作：1.預備姿勢可成並步站立，對手握棍，右手握於近棍身後段，左手握於近棍身前段，將棍平持於胸前（圖40）。2.右腳向右前方跨一步，成右弓步；同時兩手用力使棍向右前方直戳，力點達棍把端（圖41-1）1.按動作圖示...閱8  轉0  評0  公眾公開  17-08-04 14:51武當 | 武當悟性氣功之『羅漢伏虎功』武當 | 武當悟性氣功之『羅漢伏虎功』姿勢：自然站立，兩足與肩同寬，兩掌垂直，上虛下實，眼微閉，調心入靜，舌頂上齶吸氣，收腹，呼氣時舌下降，鼓腹，以意領氣，從中丹田上行至膻中經承漿至百會（上丹田）沿脊背而下，經大椎至命門到會陰（下丹田）交會。1.五指羅漢伏虎功：收功：左手下垂撐地，收右腿還原，再收左腿與肩同寬，提腳跟，起立...閱10  轉0  評0  公眾公開  17-08-03 16:27棍術 | 基本棍法之崩棍動作：1.預備姿勢可做仆步摔棍（圖37）。2.身體起立，右手握棍，稍屈臂置於左胸前，使棍身斜向下（圖38）。3.重心右移成右橫襠步，同時右手我棍把用力下按於腹前，左手滑把至棍身中段時突然握緊，兩手合力使棍身前段由下向上崩起，棍身顫動，目視棍稍（圖39）。要點：開始宜適當放鬆，尤注意兩手最後動作的配合，用一種短促的力，有制動感。2....閱13  轉0  評0  公眾公開  17-08-03 16:27武當 | 武當蜻蜓點水功功法武當 | 武當蜻蜓點水功功法。預備式與動作與第一節同，唯將小指及無名指收攏，兩手務用大拇指、食指、中指成三點支撐地面。唯將食指、中指、無名指、小指收緊，彎曲至掌心，僅使左右手的大拇指一指支撐地面。脊柱正直，沉肩含胸，周身鬆開，雙目微閉（垂簾）雙手輕握置於下丹田，成太極圖印（太極圖O左大指輕握中指，以右手大指插入虎口內，而...閱66  轉10  評0  公眾公開  17-08-02 13:38棍術 | 基本棍法之點棍動作：1.預備姿勢同劈棍動作1（圖33）。2.左腳向左橫出一步，兩手握棍經體前上方向左側點擊至地面，右手滑把至左手處，同時左手倒把，力達棍梢（圖34）。3.左腳向右倒插一步，同時兩手握棍經體前向上、向右、向下點棍（圖35）。脊柱正直，沉肩含胸，周身鬆開，雙目微閉（垂簾）雙手輕握置於下丹田，成太極圖印（太極圖O左大指輕握中指，以右手...閱95  轉13  評0  公眾公開  17-08-02 13:37武當 | 洪拳十大盤功（全套）武當 | 洪拳十大盤功（全套）左手繼續向下沿左腿經左腳上方向左摟手，成拳屈肘收抱於右腰側，拳心向上，隨之，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，同時，右拳內旋，向前直臂平肩沖拳，拳面向前，拳心向下，目視有拳方向(圖33)。右腿蹬直，左腿屈膝半蹲，上體稍向左轉，成為左弓步，左拳變掌向下經體前向上架於頭左上方，掌心向上，右拳自...閱17  轉2  評0  公眾公開  17-08-01 16:57棍術 | 基本棍法之撩棍棍術 | 基本棍法之撩棍。棍法含義：屬遠距離攻擊法。主要由下向前擊打對方膝部、襠部。動作：1.兩手滿把正握直立，舉棍於體右上方，同劈棍動作（圖29）。2.左腳向左前方邁出一步，成左弓步；同時兩手使棍右後向下，經體右側向前撩擊，力達棍身前段（圖30）。1.按動作1、2，單動作練習。3.兩手換把交替左右撩棍，行進間進行（圖31、32）。閱16  轉1  評0  公眾公開  17-08-01 16:51武當 | 武當悟性氣功站樁功武當 | 武當悟性氣功站樁功 武當悟性氣功站樁功。動作：自然站立，全身放鬆，兩足分開與兩肩平行，腿微曲，兩手臂左右分開向胸前合抱，兩手掌中指相對。兩目視兩手掌勞宮穴，鼻吸口呼，意守中焦。收功：兩手臂自然放下，兩腿併攏，原地左右轉腰活動各三次。▼我們崇尚「愛國、強身、正義、修己、互助、和平」之精神，強民族之精神須從強民族之...閱23  轉2  評0  公眾公開  17-07-31 17:27棍術 | 基本棍法之掃棍棍術 | 基本棍法之掃棍。棍法含義：屬遠距離攻擊法。主要是橫擊腰部以下的腿部、踝部。動作：1.預備姿勢同掄棍，成左弓步平背棍（圖26）。2.兩手用力使棍由左向右下方平掃（圖27）。要點：向下平掃時要配合腰力，快速有力，力達棍身前段，棍梢可觸及地面。練習：1.先按動作1、2，左右反覆進行。3.可伴隨下蹲轉體下掃3/4周或一周（圖28）。閱110  轉16  評0  公眾公開  17-07-31 17:26武當 | 武當悟性氣功高級功法（下）武當 | 武當悟性氣功高級功法（下）動作：兩腿收攏，復自然盤坐式。功效：疏通氣血，家督臟腑功能血液循環，增強肝臟功能精旺氣足而祛病延年。兩足跟踮起，身體前傾，兩腿提起放於兩臂肘關節處，身體騰空，使兩臂各兩個手指支撐身體。功效：使天地陰陽相合，人體陰陽相合，心意相合，貫通四肢百骸，達增補元氣。動作：自然盤坐。功效：貫通天地...閱16  轉4  評0  公眾公開  17-07-31 11:41棍術 | 基本棍法之掄雲棍動作：1.同掄棍（圖13）。2.平掄至左前方後，動作不停，棍身繼續經頭上繞圓運動（圖14、15）。3.動作不停，棍由體右側繼續向左平掄，平背於左肩上（圖16）。1.按動作要求，左右反覆進行。閱23  轉3  評0  公眾公開  17-07-31 11:40武當 | 武當悟性氣功高級功法（上）武當 | 武當悟性氣功高級功法（上）修鍊悟性氣功高級功法，主要修鍊以後天之氣養先天之氣；上丹田煉神還虛，中丹田鍊氣化神，下丹田煉精化氣。修鍊本功，以後天之精、氣、神養先天之精、氣、神，可祛病養生，延年益壽；因此修鍊悟性氣功高級功法必須具有初級及中級功功底，或具有一定氣功基礎。意念內氣聚于丹田。兩手臂左右上舉成托球狀，頭後...閱15  轉5  評0  公眾公開  17-07-31 11:40棍術 | 基本棍法之單手掄雲棍棍術 | 基本棍法之單手掄雲棍。棍術中常用的一個動作。動作：1.雙手滿把正握棍身後段，平背於左肩，左弓步（圖17）。2.兩手用力由左向右平掄，左手鬆開（圖18）。3.上動不停，右手順勢旋腕，仰身使棍在頭上平繞一周（圖19）。4.右手繼續旋腕，將棍斜背於背後，成右弓步，左掌向前推手，目視左前方（圖20）。動作要乾淨利落。3.做單手掄雲棍完整...閱16  轉4  評0  公眾公開  17-07-31 11:39武當 | 武當悟性氣功中級功法（下）武當 | 武當悟性氣功中級功法（下）動作：左右二手食指離開太陰、太陽二穴，二手臂緩緩下落，左右食指上撓，其餘手指伸直，引氣從胸前二乳下行至中脘穴至氣海穴。意念調動中丹田內氣貫於手指。功效：內氣引行至頭部，血液亦相隨之，內外氣逆引，氣血亦反之，減輕平時心臟壓力並獲休息。功效：點穴通經氣可駐顏養容，助腸胃運化五穀，降氣通積滯...閱14  轉4  評0  公眾公開  17-07-28 14:53棍術 | 基本棍法之掄棍棍術 | 基本棍法之掄棍。1.兩手緊靠，滿把正握於棍身後段，將棍平背於右肩上，重心偏右腳，成右弓步（圖10）。2.兩手用力使棍由右經體前向左平掄，背棍於左肩，成左弓步（圖11、12）。1.兩腳開立，原地自右肩至左肩來回平掄。留把長度適宜，掄棍要平，力達棍身前端；1.掄棍前檢查握把位置，輕輕來回試掄一次，確定握棍部位。閱116  轉11  評0  公眾公開  17-07-28 14:53太極八卦掌 | 八卦掌第八掌-翻身掌太極八卦掌 | 八卦掌第八掌-翻身掌。（1）上式微停，身體右轉，右臂隨之內旋，向右搬出，肘部微屈，掌心轉向下，小指側（掌緣）著力，左掌收到肋部左側，掌心向上；同時右腿收迴向右後方邁出一步，腳尖略向外展，膝部微屈，重心偏於左腿；（2）身體向右後轉，右腳尖外撇，左腳向右腳扣步；同時左掌由右腋下向後穿，掌心向上，高與胸平，右掌停...閱54  轉11  評0  公眾公開  17-07-27 16:30武當 | 武當悟性氣功中級功法（上）武當 | 武當悟性氣功中級功法（上）動作：氣入丹田（氣海穴）後，即開始以左腳向左邊橫跨出一步，與二肩成平行，二手臂左右上提，伸展成一字形，靜止六秒鐘。功效：使天地之氣串連，接通天地之氣，使之上下陰陽相合、天地相會、內外氣相合、達三合皆平衡，陰陽平衡、氣血平衡、內外氣平衡。意念與地氣相接，將濁氣排除，入地三尺。腳趾內扣，抓...閱148  轉19  評0  公眾公開  17-07-27 16:29棍術 | 基本棍法之摔棍2.左腳向正前方上步，右腿屈膝全蹲，左腿平鋪地面，成左仆步，同時兩手握棍用力使棍由上向前、向下直劈，摔擊於地面，目視棍身前端（圖9）。與劈棍基本相同，摔擊地面時左手鬆握，以掌心按壓棍身；摔擊地面時棍身要平擊地面；閱14  轉2  評0  公眾公開  17-07-27 16:29太極八卦掌 | 八卦掌的基本掌法太極八卦掌 | 八卦掌的基本掌法。八卦掌，是以掌法和步法的變換轉行為中心的拳術套路。八卦掌可以就氣八掌中的一掌單獨聯繫，也可以把八掌貫穿起來先後穿插地連環聯繫。八卦掌的主要掌法，分為仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌八種。一、仰掌：掌心向上，五指分開、掌心凹空。六、撩掌：五指分開，拇指側向上，掌心向里，由下...閱18  轉6  評0  公眾公開  17-07-26 15:04太極八卦掌 | 八卦掌第七掌-磨身掌太極八卦掌 | 八卦掌第七掌-磨身掌。走至左腳在前時，右掌外旋用小指側向左平切，肘部微屈，掌心向上，高與胸平，左掌收至左腰側，掌心向上；（2）身體右轉，右腳再向右側邁一步，腳尖略外展，膝部微屈，同時右掌內旋向右平切，掌緣著力，肘部微屈，臂成弧形（圖60）。同時左掌向右臂下穿出，左掌心上托，指尖向左；（2）身體繼續向右後轉，左...閱71  轉15  評0  公眾公開  17-07-26 15:02太極八卦掌 | 八卦掌第六掌-雙抱掌太極八卦掌 | 八卦掌第六掌-雙抱掌一、翻轉抱掌（獅子滾球）　　　　　　（1）兩手掌心上下相對（左掌在下，右掌在上），向左環行；走至左腳在前時（里腳），右腳向左腳尖扣步前進，身體左轉；隨身體的轉動，左掌由下向上提，掌心向下；同時右掌由下向上托起，左掌由上向下落，隨身體轉動，停在兩膝上方，掌心相對；左掌舉再頭上方，掌心向下，...閱57  轉20  評0  公眾公開  17-07-26 15:02太極八卦掌 | 八卦掌第五掌-轉身掌太極八卦掌 | 八卦掌第五掌-轉身掌。走至右腳在前時，左腳（外腳）向右腳尖扣步，身體隨之右轉，右腳再向右擺步；同時左掌經左上方向頭前蓋下，右掌經胸前內旋使掌心向外，手背貼肋，接著再順著肋部向右腿外側下插；要點：左掌下蓋，右掌後穿與右腿仆下要協調一致，右掌後穿時，手背要緊貼肋部向下插，不可離開身體。右腳尖外撇，身體隨之右轉...閱82  轉16  評0  公眾公開  17-07-26 15:01太極八卦掌 | 八卦掌第四掌-背身掌太極八卦掌 | 八卦掌第四掌-背身掌。（1）左腳前進一步，同時左手由右前臂下穿出，高與肩平，掌心向上；要點：穿左掌和上左步，動作要上下一致。要點：伸右掌和提右腿，要快速、協調，動作要一致。右臂隨之內旋，向右搬出，肘部微屈，掌心轉向下，小指側（掌緣）著力；左掌收到肋部左側，掌心向上；動作和要點完全與前單換中右穿左推掌動作相同...閱13  轉6  評0  公眾公開  17-07-26 15:01太極八卦掌 | 八卦掌第三掌-順勢掌太極八卦掌 | 八卦掌第三掌-順勢掌。等右腳（里腳）前進落下，左腳（外腳）再繼續前進，腳尖外擺；左掌附於右肋旁，掌心向外；左掌向右推，右掌向上撩，上下用勁要完整。左掌在右掌向右撤時，儘力向左撐開，兩手心均向下；同時左腳向左開一步，屈膝半蹲，腳尖斜向前方，身體重心偏於右腿；要點：左腳邁出和兩掌撐開動作要一致。閱25  轉5  評0  公眾公開  17-07-26 15:01太極八卦掌 | 八卦掌第二掌-雙換掌太極八卦掌 | 八卦掌第二掌-雙換掌。等走到左腳在前時（步子多少均可），右腳須想著左腳尖扣步前進，兩腳尖距離約10厘米，兩腳跟向外撐（成八字形）；右腳隨身體轉動再向左腳扣步，兩腳尖距離約10厘米，兩腳跟向外撐（成八字形）；同時左腳向左開一步，屈膝半蹲，腳尖斜向前方，身體重心大部坐在右腿；右肘起到略高於肩、左手高與頭齊平時（兩...閱15  轉6  評0  公眾公開  17-07-26 15:01太極八卦掌 | 八卦掌第一掌-單換掌太極八卦掌 | 八卦掌第一掌-單換掌。（1）由起勢（右腳在前）開始，右腳千斤半步，左腳沿著圓形路線繼續前進，向右旋轉（右腳為里腳，左腳為外腳）；走到右腳在前時（步子多少均可），左腳尖向右腳尖處內扣上步，兩腳尖距離約10厘米，兩腳跟向外撐（成八字形）；同時身體向左扭轉，左肘部起到略高於肩、右手高與頭齊平時（兩手左高右低），兩前...閱27  轉4  評0  公眾公開  17-07-26 15:01棍術 | 劈棍動作：1.按上述動作要求，單個動作重複練習。1.聳肩、直臂，動作僵硬。1.開始練習不用全力，注意肩、臂動作，逐漸加力。下劈時注意動作加速，把要握緊。閱50  轉2  評0  公眾公開  17-07-26 14:56棍術 | 棍的基本握法棍術 | 棍的基本握法。棍的握法通常以雙手握在棍身後段，虎口均朝棍梢一端，為「正握」（以下均以此簡稱）。一般的棍法因棍械長而力猛，大都須五指滿把緊握（圖2），如劈棍、掄棍、掃棍，採用此種握法。從握把的方向上也有變化，虎口朝向棍擊打的一端為「陽手握法」；虎口背向棍擊打的一端為「陰手握法」。有時兩手虎口相對，為「對手握法」（...閱14  轉2  評0  公眾公開  17-07-26 14:55武當 | 武當悟性氣功初級功『問答』武當 | 武當悟性氣功初級功『問答』答：悟性功主要運氣法是以意引氣於手心內勞宮穴，並關注於所要鍛煉的部位上。因為悟性功法動作好比易筋經動功，不像靜功的運氣、引氣、導氣之心法，使到功法複雜難練，比如易筋經式動氣功，千百年來，不曾聽說有練出偏差毛病的。答：武當悟性功法有丹田運氣法，氣貫內外勞宮法百會貫氣法、太陽太陰注氣法，腎...閱41  轉6  評0  公眾公開  17-07-26 14:54一招呼吸降升法，任督二脈迅速通！一招呼吸降升法，任督二脈迅速通！當然，在中醫養生的具體方法上，如果一個人能夠用真氣打通前後的任督二脈，那麼，就被稱之為「打通周天」，也就是說，通過養生習練，讓人體的真氣像泉水一樣沿著任督二脈所構成的圓環流動，如此一來，「真氣從之，病安從入？有人會問，「呼吸降升法」是不是只養「精氣神」中的氣，而不養精和神呢？」經過百年...閱1  轉自蔡灸哥  公眾公開  17-07-25 16:08武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十八、十九、二十課武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十八、十九、二十課。二臂左右分開，成一字形側平舉式，翻轉手掌心，使掌心向上，再將二臂左右向胸前圍起，向胸圍合時成抱球式，手掌側翻，十指鬆開，掌心成凹形，掌心向內，掌背向外，二手中指相連接對住，同時收腹提肛。功理：用兩肩帶動雙臂向胸前成抱球式，使肩臂之氣輸向丹田，易於將內外之氣聚斂儲存。本...閱9  轉3  評0  公眾公開  17-07-25 15:06武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十六、十七課武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十六、十七課。收功：二手從抱球姿勢放下，二臂從左右分開，曲肘彎向胸前沿任脈而下。功理：此功是全身性對準，上下肢體，軀幹都在運動往返、輪轉、升降、開合併做劃圈抱球動作，使軀幹肢體之氣轉動時混為一體，並奔騰不息，周身之氣血獲得平衡。收功：二手臂自然放下，再左右分開成側平舉式，翻轉掌心曲肘彎向...閱7  轉3  評0  公眾公開  17-07-24 19:22武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十四、十五課武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十四、十五課。抬頭，二目向上望作觀天勢，同時二手臂略曲肘，身體後仰，使臂上舉，十指鬆開，掌心成凹形，意念掌心似各托一排球，引天氣沿勞宮穴經二臂到膻中歸丹田。功理：以頸椎為軸，頭左右擺動，使任督二脈貫通，同時疏通經脈，對真氣流通起促進作用，另外通過勞宮穴吸外氣，意念大椎穴，命門穴使體內體外...閱7  轉3  評0  公眾公開  17-07-23 10:04叫醒自己的25張圖！【圖文】對於我們每個人來說，每天叫醒自己的不是鬧鐘，而是偉大的夢想；每天拋棄的不是別人，而是不成熟的自己；每天遭遇的不是挫折，而是向成功繳納的學費；每天肩上新增的不是痛楚，而是沉穩的素養；每天產生的不是辛酸，而是充實的體驗；每天迎來的不是漫長黑夜，而是奏起的黎明。...閱1  轉自雨霖收藏屋  公眾公開  17-07-22 23:06屌絲如何快速賺夠100W？第二條路： 先去中小型公司歷練一年，100人上下。在微小公司上班的過程中，找資源找方法，第三年開干。否則，靠拿工資到手100萬，就意味著稅前怎麼也得150萬吧，在座的所有人，你們公司有幾個能到這種程度？！剛才說的微小公司，只要能活兩年的，每年老闆都能拿50---100萬，我身邊好多人都是。大公司的這經理那CEO的各種 頤指氣使 ，殊不知被他...閱1  轉自stwym  公眾公開  17-07-22 22:52武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十二、十三課武當 | 武當悟性氣功初級功法-第十二、十三課。意念外氣從腎俞穴輸入命門，至丹田，通三關。功理：外氣從腎俞穴輸入補命門之氣，命門虧百病催，命門盈百病無，氣通三關，即背後三關是玉枕穴，命門穴和長強穴，此乃陽關，另陰關是百會穴，膻中穴，神闕穴，陰陽三關一通，內氣暢行無阻。功理：天與地為陰陽關係，手背向陽，腳心向陰，亦陰陽關係...閱7  轉3  評0  公眾公開  17-07-22 17:00[1][2][3][4][5][6]...[13]下頁 到  頁 GO
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