金木水火土 五行體質之人的養生之道

金木水火土 五行體質之人的養生之道

根據《易經》八卦人及《黃帝內經》五行人的理論可將人的體質綜合分為木型人、火型人、土型人、金型人、水型人等五類。傳統中醫理論體質的人自身特點有所不同，要區別對待，採用不同的養生方法才有效。金型人：金型人大多寬額面白，方臉，骨大體魁，個中等，脈大而勁。由於金型體質偏燥，燥易傷津，所以，要少吃溫燥上火的食品，多吃潤燥生津之品，尤其要多吃潤燥的食物以保護肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……  因為金型體質人陽熱偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，還要忌煙酒，以保護氣管宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊遊、踏青以舒展氣機。木型人：木型人多面青體瘦，頭小，面長，肩寬，有才能，勤勞。木型人多性情不穩定，多疑善忌，敏感，有的心胸偏狹窄。易患肝膽方面的疾病。木型人多風氣，為避免外風引動內風，所以養生要注意避免迎風受風，有肝陽上亢（高血壓等病）的人尤要注意。木型人比較猶豫，情緒變化快，養成早睡早起的好習慣，多參加郊遊、踏青等室外活動以放鬆身心，保持心情開朗。但是要注意防止過敏性疾病，尤其在春天花開及秋天草枯季節。多吃一些調理脾胃的食物或葯食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。水型人：水型人的面色帶黑、體瘦、個中等，目深耳大（腎主耳）。怕寒喜暖，富於靈感，好幻想，喜自由。水型人多陰盛陽虛，尤其易腎陽虛衰，所以要吃溫陽補腎之品， 多吃溫熱之物少吃寒涼之品。 水型人易患寒痹、骨節冷痛，就要吃一些溫熱散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要時可服散寒去濕的中藥。 水型人耐秋冬不耐春夏，春夏之交容易生病，要根據氣候變化調整作息和飲食。多吃健脾益肝腎的食物如山藥、枸杞、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。水型人個性內向，喜獨處，易患抑鬱症，因此要多與人交談，多參加社會活動。保持樂觀向上的積極心態，順養肝氣。火型人：火型人的臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，步履穩重。火型人大多陽氣偏盛，性情急躁，極易生熱動火，灼傷陰液，所以火型人要少吃生熱動火之品，多吃養陰清火之物火型人要多保養心臟，又火氣通於心，最易傷害心臟，所以要多養心安神，常吃養心陰清心火的食品，如蓮子、竹茹、竹葉、麥冬等。暴怒生氣、情緒坐過山車是火型人的一大忌，要時刻告訴自己莫生氣、莫生氣，氣壞身體沒人替，做情緒的主人，保持樂觀、平靜的心境。養成早睡早起的好習慣，保證睡眠充足。避免過於激烈的運動，可進行動作柔和、動靜結合的運動，如太極拳、瑜伽等。土型人：土型人皮膚黃色，臉圓，頭大，肩背豐厚，手腳不大，身材圓潤勻稱，步履穩重。喜助人為樂。 土型體質的人秉地土之氣，故性陰而質順，氣血運行緩慢，陰陽雖趨於調和，但偏陰，所以一般來說，此型人少急性病而多長壽，個性偏慢，穩定如山，對新鮮事物欠敏感，有實幹家素質。土型人體質濕氣偏重，要防潮濕，尤其在長夏、伏天、梅雨季節更應注意。 土型人氣血運行偏緩慢，易形成血黏，所以要常吃一些理氣活血的食物，以防血黏稠度高，如陳皮、蘿蔔、山楂、西紅柿、黑木耳等。土型人濕重，易出現水腫、食少，那就要常吃健脾利濕之品，如薏苡仁、綠豆煮粥或人蔘、白朮燉肉。 
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