一天十二時辰該怎麼養生

05-28

「神靜則寐，神動則寤；心安志舒則易寐，情志過極則難寐」。良好的睡眠可養精蓄銳。

子時是膽經當令的時刻。也是一天中最昏暗的時刻，陽氣開始生髮。《黃帝內經》中有一句話：「凡十一藏皆取決於膽。」取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。因此這個時候人必須熟睡，只有在靜謐中人的血液才能歸五臟所統攝，五臟才能得到血液的濡養。老師們上網，寫論文時到了八九點鐘就昏昏欲睡，可是硬撐著，洗把臉消除睡意繼續工作，可到了11點事就不困了，這是因為11點時陽氣開始生髮，人體內的陽氣也開始生髮，所以你就感覺不到困了，但經常這樣，人的五髒得不到新鮮血液的濡養，就會百病叢生，俗話說：「吃人蔘不如補無更。」「一日不睡百日不補。」是說一天不睡覺，一百天都補不回來。強調了睡眠的重要性。所以這時你一定要在深度的睡眠中熟睡。第二天早上，你就會覺得自己精神十足，頭腦清醒。

[零辰1點-----3點]

這是是肝經最旺的時候，肝的作用是藏血，主筋。如果要是養肝的話，這個時候你一定要有良好的睡眠，否則你的肝就養不起來，有些人喜歡飲酒，殊不知酒是最傷肝的，肝腎同源，肝在新陳代謝，排毒時也需要腎的參與，腎與膀胱相表裡，腎的開合主持人的二便。「男子以腎為先天，女子以肝為先天。」所以男同志晚上不要大量飲酒。

寅時[零辰3點----5點]

中醫的經脈，是從肺經開始的，也就告訴我們一天真正的開始是從寅時開始的。老年人在這個時候最容易醒來，是因為老人氣血不足的原因，年輕人應該是睡得最香的時候，往往小偷會選擇在這個時刻作案，如果你這個時候醒來就睡不著，可能就是肺的問題。心臟病患者大多數死於這個時候，所以這個時候醒來不要急於起床，要先活動活動手腳筋骨，活動活動腳踝，手腕打通人體的經絡，再慢慢下床，也不主張早鍛煉，特別是秋冬兩季，天氣寒涼時候。

卯時[零辰5-----7點]

這個時候，天門與地戶全都打開了，五點醒來是很正常的，你就要及時的排便，把體內的垃圾全部排出來，有些人的肥胖不是吃得多而是排得少。有些人排便不暢，往往使勁憋氣，這樣氣就往下走，特別是年紀大的人，一口氣提不上來，栽倒在衛生間。所以大家不要小看排便，你只有排得出身體內的糟泊才能裝得下新鮮的食物，以化生氣血給人體提供源泉。

中醫講肺與大腸相表裡，肺氣足解大便才容易，肺是陰主內，大腸是陽主外，往往醫生給病人看病常問的一句話就是：大小便正常嗎？問的就是你的心肺功能，老是拉稀的人說明他的心肺功能弱，你看小孩子的大便都是又粗又長，那是因為孩子的陽氣足的原因。靠吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它直接消耗人的元氣。

那麼怎樣才能順暢的排便呢？

「臨卧一盆湯晨起一杯水」。古人早就告訴我們了，一盆湯指的是洗腳水，一杯水指的是早晨起來喝一杯水，或淡或咸根據自己的喜好，這樣有助於排便通暢。也可以臨起床前採用推腹療法治療，方法是平躺在床上，雙手先從心窩往下推，再從肋下往下推，力度要柔，可用手指推，可用大魚際推累了也可用手腕推，這是你就會感覺濁氣排出，放幾個屁，也就有了便意。如果大便還是困難坐在馬桶上匆胳膊外側往下敲敲推推，從肘橫紋一直到食指內側。因為這是大腸經經過的地方。

辰時[上午7----9點]

這時你要好好的吃早飯，一點都不要馬虎，因為這是人的胃功能最為活躍，是胃經最旺的時刻，你就應該吃早餐，早餐吃飽，中餐吃飽，晚餐吃少。這句經典的話盡人皆知，可是有許多人卻做不到，馬馬虎虎應付，常此下去容易造成腸胃功能的不適。許多人顛倒了飲食的規律，把晚餐當成正餐，忽略了早飯和午餐，也是造成肥胖的主要原因。從子時到卯時，是人體重新分配時刻，你的腸胃已空，需要補充新鮮的食物，這個時候吃早飯，就是要補充人體的氣血津液，同時這是也是外界天地陽氣最旺的時候，你多吃點沒什麼，自身的陽氣可以化掉食物，外界的陽氣也幫你消化，吃多了也不要擔心發胖。因為脾胃兩經最旺的時刻幫你運化，所以早飯一定要吃好吃飽。

有些人年紀輕輕就感覺膝蓋疼，你絕想不到胃疼是胃的問題，膝蓋疼也是胃病，因為胃經是人體正面很長的一條經脈，從眼瞼下方穿過膝蓋一直走到腳趾，同時也是一條美容經脈。

那麼這是我們改為自己的身體做些什麼呢？

一 吃好早餐，雞蛋，豆汁，八寶粥，油餅，包子，或者是雞湯牛羊肉湯下麵條，既有營養又能暖胃。

二常坐辦公室，腸胃蠕動慢，你不妨每天敲一敲胃經，很順手，你坐在椅子上就可完成了順著大腿正前方往下敲，一直敲到膝蓋，胃主陽，易動不易靜，所以你就要老這麼調著點胃氣。另外，膝蓋下的足三里，既是一個強壯人體的要穴，也是治療胃病的重要穴位。

三 胃經是一條美容的經絡，老師們坐累了，可用十個手指指腹順著眼瞼往下敲，敲到脖子下方的缺盆，再到乳中上放。

巳時[上午9---11點]

這個時候是脾經當令的時刻，脾主運化，化生氣血津液，在五臟中是最繁忙的，它將人體所食的水谷化為精微物質並傳輸給全身各個臟腑，臟腑吃得飽飽的，人的五臟才會和合，百病不起。脾在五行中屬土，土主四方，脾的功能強弱，直接關係著其他四臟。因此一切慢性病都應該從調理脾胃入手，脾開竅於唇，從人的口唇顏色，可察知脾的狀況，嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化就好。脾喜動不喜靜，這個時候你就要動動，放下備課，也把手中的作業批改放下，站起來活動活動手腳筋骨，脾在聲為歌，這個時候，你不妨聽聽音樂。

午時[中午11點----13點]

午時的屬相是馬，馬的性格我們都知道，性烈，不服管教。這時恰恰是心經最旺的時刻，我們的心就像是一匹烈馬，縱橫疆場，馳騁宇宙萬物，天馬行空，無拘無束。中醫認為「心為君主之官」，主神明，主血脈，心藏神。「為五臟六腑之大主，總統魂魄。」能夠約束得了它的只有元氣，也就是天數。從陰陽來講，午時是一陰生，子時和午時是天地氣機轉換之際，人的能力是不可以和天斗的，你鬥不過天，你沒那麼大的能耐去干擾天地之氣，人要注重這種天地之氣的轉換點，怎麼辦？你去要睡午覺，以不變應萬變！

同時，可飲些補氣補血的中草藥，如當歸黃芪泡茶飲。撥動心包經，液窩下有個穴位叫極泉，撥到小指發麻，或撥動肘內側的小海穴。葡萄是秋季當令的水果，補氣養血，最宜補心臟，可吃些。在飲食上，中午亦不能吃得太飽，胃的消化要消耗大量氣血，這也是很多人吃飽飯就困的原因。

未時[下午13----15點]

午飯吃什麼要根據自己的消化和體質去吃，午飯質量的好壞決定人體的機能強弱，但並不是大魚大肉就能吃好，還要看你的身體能不能吸收，小腸是主吸收的，這時是小腸經最旺的時候，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分解給各個臟器。午飯要吃飽，但不能過飽。如果脾胃功能弱，吸收不好的話就會在人體內形成垃圾。心和小腸相表裡，表是陽里是陰，陽出了毛病陰也會有問題，反之同樣。有些人兩點多鐘就會胸悶，可又查不出是什麼毛病，這是小腸經的問題。小腸屬陽，在外邊，裡邊的心臟有了問題，就會表現在外邊。所以這個時候，大家就要注意養心。

敲心經：順著液窩內側往下敲，一直敲到小指。平常多吃些養心的食物，對應五色中的 紅色，紅棗，赤豆，胡蘿蔔，桂圓都是養 心的食物。心在五行當中屬火，所以養生應該先養心，「心靜則血清，血清則顏清。」

申時下午15-----17點

這時膀胱經當令，大家都知道膀胱是儲存尿液的，腎與膀胱相表裡，主二便，有些人二便出了問題，就是腎的問題。有些老師由於久坐，常常腰酸背痛腿抽筋，就是膀胱經的問題。膀胱經是人體很重要的一條經脈，在中醫里號稱太陽經，連接著人的五臟六腑，在膀胱經上針灸按摩直達人的內臟，它從足跟沿著人的後小腿，後脊柱正中線兩旁一直上到腦部。老師們在座的時候一定要注意自己的坐姿。

膀胱經是一條排毒的通道，經常在後背刮刮痧拔拔罐，可排除人體的淤滯。在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要，是察看體內淤積毒素程度的重要途徑，兩條膀胱經都通過此處，此處常通則，毒素排清。有些人小腿疼，這是因為陽虛，是太陽經虛。還有些人後腦勺疼同時伴有記憶力衰退，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，才表現出來的一個相。

酉時17-----19點

這個時候是腎經當令，腎中藏元氣，只可補不可泄。中國人對腎最為關注，腎主藏經，經就是錢，什麼都可以買，什麼都可以變現。大家常說補腎，可是如果經脈不通的話，吃多少補品都沒用。

腎經是一條一生幸福的經絡，若要提高生命的質量，就要把腎經鍛煉強壯，腎是先天之根，來自父母的遺傳，脾為後天之本，若後天注意調養脾胃，可彌補先天的不足。但如果你先天的素質強壯，不注意惜精，亦會禍患無窮，就像銀行里存錢，只一味的取而不存，再多的錢都不夠你去的。所以，人到中年就應該補腎，怎麼補呢？六味地黃丸並不是補腎的專用藥，不可亂吃，要吃錯了，直接傷人的元氣。

腎經中的穴位是補腎的良藥，腳內踝三厘米凹陷處的太溪穴就是一個大補穴，凡是神虛引起的各種癥狀比如腰酸、頭暈、耳鳴、齒搖脫髮，刺激這個穴位都能得到明顯的改善。

太溪穴上1.5寸的復溜穴滋腎陰效果相當好，怕熱口乾，夜間煩躁難眠者不妨多揉揉著個穴位。

腳底的湧泉穴，可引血下行，治療高血壓，頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。晚上熱水泡腳後多揉此穴。

老師們坐久了，不妨做一做強腎的功法，效果很好，時間也不長，短短几分鐘就能夠感覺渾身溫暖陽氣升發，腳底腰膝溫和，其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。

　　呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。

　　通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

戌時晚上19----21點

這個時候心包經最旺，心包是心臟的外圍，主要是保護心臟的，我們往往在這個時候救犯困，這就提醒你，你的機體需要進入入睡或睡眠狀態。如果這時你的心臟跳得厲害，說明心包經受邪了，先是怦怦直跳，毛病沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則從臟到腑，當你懂得經脈自己就可以治病了。

建議大家入睡前，先揉一下腳內踝凹陷處的太溪穴，再撥心包經，心包經在胳膊內側正面中間，撥到中指發麻，說明你的這條經絡暢通。經常打通心包經，由外而內輕輕鬆鬆強健心臟。

亥時晚21----23點

這時三焦經當令，三焦是一條特殊的經絡，有名無實，又真真切切的存在聯絡人的五臟六腑。亥時的屬相是豬，你看豬的特點，吃飽喝足了，哼哼唧唧的就要睡，這個時候，你一定要放下手頭的活，好好的去享受睡眠，俗話說：騎馬坐轎不如睡覺。就是這個道理，人在睡眠時，血統歸於五臟，這是是五臟自行修復的最佳時刻，你就要好好睡。只有在這個前提下，才可以讓子時的陽氣升發，讓身體和靈魂都浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在深睡中得以輪迴！