G20之夜，東方天鵝憑什麼能驚艷世界？

昨晚，朋友圈再次被舞蹈的旋風刷了屏！

在杭州G20國際峰會上，

一群來自東方的芭蕾公主在西湖的水面上翩翩起舞，

讓全世界觀眾為之驚艷，「燃爆」了整個夜空！

北京舞蹈學院芭蕾系

水上芭蕾天鵝湖

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在大家都陶醉在芭蕾藝術的高貴與典雅中，

為這群東方的天鵝公主們點贊之時，

i姐更想說：

舞台上的光彩奪目，

舞者們的高貴優雅，

來源於舞者背後堅韌不拔的勤奮，以及，

練功房裡日復一日的

芭 蕾 基 訓

目前，幾乎所有的專業院校都開設了芭蕾基訓課程，

所以，你還沒有重視芭蕾基訓課的重要性嗎？！

作為芭蕾舞和國標舞同為西洋「舶來品」，

兩者在理論和訓練等方面有很多共通之處。

並且，目前世界上所有的優秀舞者，

他們的舞蹈能力和表現力，

都不是由單一的舞蹈元素來支撐的。

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芭蕾黃金三要素

無論是芭蕾舞還是拉丁舞，腿部線條的展示都是十分重要的一個環節。我們常常提到的「開、綳、直」這三個字不僅僅是芭蕾舞者需要做到的，幾乎也是所有舞者需要掌握的技術要點。

「開」

「開」在芭蕾舞中是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力。而往往在拉丁舞中，我們常常會出現「摳胯」的現象，這通常都是由於髖關節沒有打開，從而使腿部線條向上延伸到髖的時候出現折斷，線條的美感也就隨之喪失。除此之外，「開」能夠增添舞者一種高亢的精神及挺拔的氣質，這又是所有舞蹈中都需要的。

「綳」

「綳」指綳腳，是芭蕾和拉丁舞中都常常用到的。在芭蕾舞中，動力腿只要一動，尤其是離地，就必須綳腳。毫無疑問，綳腳的作用就是延長了腿的長度，強化了腿部線條。而拉丁舞也是如此，男士穿著與褲子一樣的顏色的鞋子，女士穿著與肉色一樣的高跟，都是為了增強腿部線條的視覺效果。與此同時，當女士在拉丁裙下，擁有著完美的腳背，一定會給自己的舞蹈添色不少。

「直」

所謂的直，或許我們講的大部分都是身體的垂直，這是芭蕾和拉丁舞中我們十分強調的環節。但是，在芭蕾和拉丁舞中，當我們的著裝裸露或者十分緊身時，向觀眾們展示著一條伸不直的腿的時候，不知大家會作何感想？

芭蕾基訓能幫舞者達到什麼目的？

一雙強有力的腳踝

腳踝對於所有舞者來說，是關鍵中的關鍵。特別是對拉丁舞和摩登舞舞者來講，更是產生傾斜和擺盪的關鍵。在芭蕾舞中，我們在把桿上完成的訓練大部分都是在腳踝上完成的，所以對於腳踝的訓練至始至終都在進行，而這些為我們學習摩登舞做了很好的能力鋪墊。

結實靈活的中段

中段是腳下和上身重要的連接，腳下的力量需要中段傳遞到上身，而上身的力量還需要通過中段回饋到腳上，再到地面，這樣我們的舞蹈看上去連貫性才會更好。因此，中段也被稱為是舞者身體中的「發動機」，移動得是否穩定大多都取決於這裡。

在芭蕾基訓課上，老師幾乎會將強調中段的力量貫穿整個課堂。摩登舞和拉丁舞一樣，中段都是可以做出胯的動作的，因此，一個有力且靈活的中段是舞者們需要追求的。

更好的雙人引導

與國標舞一樣，在芭蕾舞訓練中，涉及到雙人舞的配合和訓練。並且，在芭蕾的雙人舞中，有許多和國標舞引帶關係的共通之處。芭蕾舞雙人舞的靶位訓練是練習關鍵，男舞者通過自己的身體為女舞者保持平衡，完成pirouette(旋轉)，做出各種優美的姿態，在舞蹈中起到一個主導作用。

部分文字摘自@尚舞雜誌

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沒有天生的白天鵝

舞台上的每一刻精彩綻放

都離不開這兩點：

努力+科學的基礎訓練！

想像芭蕾公主一樣高貴典雅？

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