太極拳的「雙重」是指什麼？為什麼要避免雙重？

太極拳的出現「雙重」的原因是因為沒有練出內力，在修行的時候，體內的氣機陰陽沒有運化，沒有做到升降有度，開合有序，所以才會出現「雙重」。

為什麼要避免雙重呢？王宗岳在《太極拳論》中說得很清楚了：「偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者．率皆自為人制，雙重之病未悟耳。」不避免雙重的結果就是：「數年苦練，練不出功夫」。

這個雙重是什麼呢？其實只要認真看了《太極拳論》全篇，就可以明白，不可以割裂的看，要全面理解。

如果以一句話來理解：「雙重」就是偏離了「陰陽」，太極是陰陽，「雙重」就是就只有「雙陰」或只有「雙陽」，故曰：「雙重」。「雙重」出現的原因不是雙足或雙手一起用力了，要是如此，太極混元樁還能練么？我們任何一個式子的轉化途中，是一定會有雙足同時用力的，所以「雙重」出現的絕不是指雙足或雙手一起用力。

避免「雙重」雙重的唯一的辦法是練出內力，內功有了，則自然沒有了「雙重」之患。

「太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。」《太極拳論》開宗第一句就言明了太極拳的根在於陰陽，習拳時應該要認真體會在行功中體內氣機的虛實，開合，聚散。

「欲避此病，須知陰陽（開和升為陽，合和降是為陰）；粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰（十二正經為手足三陰三陽，太極的修鍊就是要實現循經，不可以只走陽經或只走陰經）；陰陽相濟，方為懂勁（在練功時的升降開合中，體內的陰陽氣機會產生交匯，從而產生震動，正是「氣宜鼓盪」，從而化生真力）。」

在修習時，動作的快慢，動靜，行止均應該「以心行氣，務令順遂」，「動急則急應，動緩則緩隨」。身體的動作在產生內力的基礎上，不可以任意行動，而是應該體會氣機的運行靜止，體內真氣運行速度快，外在的形體就動作快些；體內的真氣運行的慢，在慢慢的滋養體內筋骨皮肉，那麼動作就應該慢下來。這是「氣推形動，形隨氣走」的修行。

以上說的是內功修行中避免雙重的方法，在對敵中則是「左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則愈深。」對手從右邊攻來，我就不要頂著敵手從右邊對打了， 讓開他，我從左邊進手。對手出拳高，我呢就從下邊擋，往上推，讓他失去重心，反之亦然。這裡就不再詳說，必竟我也沒有專修技擊，而且太極的技擊，是要在內功有成之後方可言之，過早習練，沒有意義。

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