【轉】陳沛菊語錄

05-28

陳沛菊是陳家溝陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人，自幼從父親陳立憲、姑母陳立清學習家傳陳氏太極拳陳鑫拳法，理通技精，功潛周身，在技擊運用和健康理論方面成就顯著。畢業於北京體育學院武術專業。現任河南省武術運動管理中心主任助理、高級教練，國家級武術裁判員、中國武術段位七段。兼任河南省武術協會委員、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、河南省非物質文化遺產專家委員會委員等職。她是陳家溝陳氏家族中第一個接受武術專業高等教育的太極拳繼承人，國家武術運動管理中心黨組書記何青龍稱讚她是「太極武魂的體現者」。河南省社會科學研究院院長張銳稱讚她是「陳家溝第一位把理論和技術提升高度的太極拳傳人」。

1、陳氏太極拳秘傳心法：
胸微含、肩里卷，屈臂泛臀襠開圓。
　　襠莫扭，亦莫涮，背絲扣形循環纏。
　　寧低不高行平線。
　　上行不過眉，下行似鬆開，
　　內轉拇指界中線，外運勿探沉肘尖，
　　寧進不退，下在上先。
　　注陰不注陽，注後不注前。
　　內外六合分明，上下周身關聯。
　　腋腿四窩名「四」，左與左對右亦然。
　　剛而不僵輕非浮，五陰五陽虛靈現。
2：行拳十指連，轉關背絲扣

　　行拳十指連，轉關背絲扣，是打太極拳不可須臾離開的要點。

　　「行拳十指連」是因為打拳時最容易忽略「十指如一手」，每一動作應該注意通背勁的運用。「轉關背絲扣」，是強調太極拳的轉關「要在對拉拔長中進行」，要注意陰陽對稱，陰陽轉換，著著混圓勁。說說容易，操作時，尤其是一面對拉拔長，一面轉關則有一定難度。需要常常練習。
3：論腰胯

　　練拳就如修水渠，水渠修通以後，一開閘水就通了。腰胯就如閘，腰胯沒練通，渾身永遠不會一氣貫通。

4：論內氣
　　前後上下十字管，莫忘逢中一條線，內斂入骨纏絲勁，虛實開合哼哈間。

5：太極拳的腰勁：
　　無論什麼拳架都是以人體為載體的，所以運動時應該符合人體。勁力的傳遞應該是沿身體而行的。我們都知道腰在運動中的主宰作用、腰勁是很重要的。
　　在實際的演練中我們看到許多朋友是把「腰」的轉動練成上體的轉體，這樣就形成上體胸部引領運動，一錯都錯。
　　在陳氏太極拳小架《太極拳練習概要》中說的很清楚，下在上先。從人的生理結構來說：兩腿支撐人體重量，通過兩胯向上連接腰椎。所以在說到腰的運動時一定是腰與下面胯的連動，即：後腰勁或腰襠勁。
5：太極拳的腰勁：
　　無論什麼拳架都是以人體為載體的，所以運動時應該符合人體。勁力的傳遞應該是沿身體而行的。我們都知道腰在運動中的主宰作用、腰勁是很重要的。
　　在實際的演練中我們看到許多朋友是把「腰」的轉動練成上體的轉體，這樣就形成上體胸部引領運動，一錯都錯。
　　在陳氏太極拳小架《太極拳練習概要》中說的很清楚，下在上先。從人的生理結構來說：兩腿支撐人體重量，通過兩胯向上連接腰椎。所以在說到腰的運動時一定是腰與下面胯的連動，即：後腰勁或腰襠勁。
5：太極拳的腰勁：
　　無論什麼拳架都是以人體為載體的，所以運動時應該符合人體。勁力的傳遞應該是沿身體而行的。我們都知道腰在運動中的主宰作用、腰勁是很重要的。
　　在實際的演練中我們看到許多朋友是把「腰」的轉動練成上體的轉體，這樣就形成上體胸部引領運動，一錯都錯。
　　在陳氏太極拳小架《太極拳練習概要》中說的很清楚，下在上先。從人的生理結構來說：兩腿支撐人體重量，通過兩胯向上連接腰椎。所以在說到腰的運動時一定是腰與下面胯的連動，即：後腰勁或腰襠勁。
5：太極拳的腰勁：
　　無論什麼拳架都是以人體為載體的，所以運動時應該符合人體。勁力的傳遞應該是沿身體而行的。我們都知道腰在運動中的主宰作用、腰勁是很重要的。
　　在實際的演練中我們看到許多朋友是把「腰」的轉動練成上體的轉體，這樣就形成上體胸部引領運動，一錯都錯。
　　在陳氏太極拳小架《太極拳練習概要》中說的很清楚，下在上先。從人的生理結構來說：兩腿支撐人體重量，通過兩胯向上連接腰椎。所以在說到腰的運動時一定是腰與下面胯的連動，即：後腰勁或腰襠勁。