腰肌勞損？竟然灸這些穴位！

腰肌勞損，又稱「腰背肌筋膜炎」、「功能性腰痛」等，通常由積累性勞損、創傷及腰椎平衡失調等原因引起腰部肌肉、筋膜、韌帶軟組織慢性纖維化、瘢痕化、鈣化、硬化而導致腰肌易疲勞或疼痛。此病多與寒濕勞損腎虛有關，由經絡受損、氣血運行不暢導致，同時也與久病，過度勞累有關。

由於此病是長期累積而成的，艾灸治療時，每次取3-4穴，同時初期要注意休息，等疼痛有所緩解後，要注意腰部肌肉的鍛煉。下面就跟小編一起看看施灸方法吧。

1

灸腎俞穴

【取穴方法】腰部，第二腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的為止，左右各一穴位。

【施灸方法】採用溫和灸。被施灸者俯卧，被施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3厘米，平行往複左右方向或反覆旋轉施灸。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸10-20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，最好在每晚臨睡前施灸。

【功效】益腎助陽，強腰利水。

2

灸委中穴

【取穴方法】取穴時，腳伸直坐下或俯卧，在膝蓋後方的橫紋正中點，位於兩條硬筋的中間，左右各一穴。

【施灸方法】溫和灸。被施灸者取站位或俯卧位，施灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫熱，舒適為度。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸10-20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

【功效】通和經絡，止痛。

3

灸阿是穴

阿是穴，穴位分類名，又名不定穴、天應穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的「有痛便是穴」。

【取穴方法】在病變局部找痛點。

【施灸方法】取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫熱，舒適為度。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸5-10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

【功效】緩解局部疼痛和不適。

4

灸夾脊穴

【取穴方法】在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，後正中線旁開2橫指寬處，左右各17個穴位。

【施灸方法】溫和灸。被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3厘米，平行往複左右方向或反覆旋轉施灸。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸5-10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

【功效】調節臟腑機能。

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