愛眼日丨如果你有飛行夢，請按以下要求保護視力

05-28

一點號AOPA雲4天前1992年，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，倡議得到響應並將每年的5月5日定為「全國愛眼日」。1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年的6月6日為「全國愛眼日」。今天就是第二十一屆全國愛眼日。俗話說「眼睛是心靈的窗戶」，當然已經有很多人給這扇窗戶安上了玻璃，比如小編我~隨著電腦手機的普及，視力下降也愈演愈烈。據統計我國近視眼總患病人數高達4.5億左右，而青少年近視發病率已高居世界第一位。尤其是那些從小有個飛行夢的孩子們一定要注意了，近視可是會成為你夢想道路上的攔路虎哦~飛行員在體檢時候的視力要求那可是說一不二的！民航總局規定，飛行員雙眼裸眼視力要達C字表0.3(相當於E字表4.8左右)以上。而據統計，上海高中生群體中，近視率超過80%。僅此一項，絕大多數學生就被拒之門外。而這還是為了保證生源，適當放寬的標準，以前航空公司的「招飛」要求裸眼視力0.5以上呢。下圖附上招飛體檢視力表，和我們平時測視力的E字表不太一樣哦，這種C型視力表指蘭氏環形視力表，主要用來檢測飛行員等對視力有高度要求職業的人員。

看了上圖是不是覺得飛行夢要破碎了？是不是急著想知道該如何保護自己的眼睛？不給它安上窗戶？別著急，小編來教你幾招。1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護視力，預防近視。大家一起來跟著周董學~~

2、避免在強烈的光線下看書或者寫字，強烈的光線會刺痛眼睛，但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視。以下做法都是不對噠：

3、保護視力也要保證有充足的睡眠，作息要有規律，因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

4、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲，對視力非常不好。

5、讀寫或者寫字時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物，有效地保護視力。

6、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

7、多參加戶外活動，到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

8、眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛，因為手可能含有多的細菌，容易進入眼睛內，導致眼睛疾病發生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會兒就會好很多。

9、平時要注意營養均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物。比如：動物肝臟，或者維生素A的果蔬，像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力。

如果是假近視的話，可以根據以上方法進行調正。如果已經是近視者的話，最好選擇相對度數的眼鏡，近視了越是不想戴眼鏡，就越近視加深。還有一點就是，不要以為近視了，就不需要保護好視力了，這樣反而會增加近視度數。

如果是長期坐在電腦前上班的，上班期間要怎麼保護視力呢？可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠的地方，需要的話，可以起身取，避免長期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護了視力。

有了上述的方法，是不是再也不擔心自己的視力了呢。保護好眼睛，才有可能實現一飛衝天的夢想哦。