男士備孕提高精子質量，先明白精子「含量」

05-28

導讀：男性精子好壞不但反應出男士本身身體狀況，同時更是決定未來孩子健康與否的關鍵。男士身體健康，精子質量非常好，將來孩子出生，會相對更健康，聰明更少生病。反之如果，精子質量，活率低，活動率慢，一般懷孕都是，懷女孩的可能性比較大。嚴重的，還會造成，不孕，胎停。所以，想懷孕，而且還想順利懷男寶寶，就必須提前做好準備。不能只是思想上準備，更重要的是打造一副好身軀，強健「種子」根基。

然而很多人都知道，男士備孕，的重要性，也知道，想孕育出好寶寶，必須有好種子。那麼男士備孕吃什麼才能提高精子質量。提高精子質量就要從精子的構成說起

一、多食用含微量（鋅、硒）元素的食物

男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關係。譬如男性精子量少，密度低，嚴重的即為弱精症，這些癥狀主要跟男性身體缺鋅元素有關，想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蚝等。此外，精子的產生還需要硒、銅、鎘等微量元素，而其中鋅和硒兩種微量元素尤為重要，直接決定了精子的品質高低。多吃富含微量元素的食物，是補精子提高精子質量最直接有效的辦法。

二、多食用含蛋白質的食物

蛋白質是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。所以在備孕期間，一定要多補充一些優質蛋白質。含有優質蛋白質的食物有很多，雞蛋、牛奶、豆製品等。男士備孕期間可以有意識的多吃這類食物。另外有一種說法是黃豆黑豆類含雌激素，對雄性動物的男性來說不利於產生精子，所以不要過量吃即可。

三、多食用含精氨酸的食物

精氨酸是一種雙基氨基酸，乃是人體所需的重要成分，主要作用是加快促進人體內膠原組織的合成，譬如傷口癒合的速度快慢就是由精氨酸的多少決定。同時精氨酸也是產生精子的必要成分，男性多使用富含精氨酸的食物有助於提高精子數量，而富含精氨酸的食物主要是一些魚類，如黑魚、鱔魚、章魚、泥鰍，還有花生、核桃，豆製品等，精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

四、多食用含性激素的食物

備孕期間除了要注意男人備孕吃什麼提高精子質量之外，不要忘記增強男性的性功能，而當男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強，這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對於懷孕率會有所提升。富含性激素的食物主要有蛤蚧、雞子等。動物內臟，含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

五、多食用含維生素的食物

維生素是人體所需的重要營養成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。同時多吃富含維生素的食物，對於男性的身體健康也會帶來極大幫助。而富含維生素的食物有很多，如蔬菜、水果以及動物肝臟等都含有一定量的維生素，所以備孕期間一定要注意均衡營養。

當然，除了要考慮到男人備孕吃什麼提高精子質量之外，男性最好能夠戒煙戒酒，並且養成良好的作息飲食規律，少熬夜少看電腦，避免長期開車，不要經常桑拿溫泉。這樣不但對自己的身體以及精子數量和質量都會有所幫助。

以前常說，吃什麼補什麼，原理就是從器官組成物質來說的。要提高精子質量，精液含量，也一樣要從精液組成以及生產原料開始。詳細的可以參考度娘多搜尋一些以上幾點食物，菜譜供男士補精用，堅持一段時間必定會有大收穫。