[轉載]綿掌拳築基八式

05-28

原文地址：綿掌拳築基八式----陳廣路作者：風清雲淡

一、滾手氣平式

　　兩腳並齊、身體正面直立、雙手貼胸掌心朝上、十指相接、與乳輪成平線、舌抵上齶、牙嘴自然閉合，呼吸以鼻、兩掌轉向懷裡、虎口朝內握拳往下突放(此名滾手)，挺胸直背立腰，正頭上頂、頸項豎直、兩肩平橫下落、氣宜平出、兩臂垂直、腳十趾抓地、心靜神怡、甩頭雙睛向左平視(圖1)。

　　二、迎風掌弓箭式

　　承上式，左足向左方踏進一步，同時身體向左轉，左膝弓屈，右腿伸直，腳尖向左方向與右腳尖相對，腳趾意存抓地，腳跟力存外擰，足不動，左手由拳變掌，向左方平行推出。肘要伸直，手腕豎立，掌尖朝上，五指相併如瓦攏(此名迎風掌)，同時右掌手背貼肩，虎口向外，護置左肩之處，雙目順手尖平視(圖2)。

　　三、狸門掌騎馬式

　　承上式，右步不動，左腳微起，向前踏定，同時身亦右轉，向正前立腰突胸，作馬步狀，兩腳同時踏一線，腳尖向前意存抓地，腳跟力存外擰，兩腳相離二尺許(小孩應根據高矮來定)，兩膝下屈，至大腿將平為止，同時轉身之際，雙掌收回，有肘握置在右肋前，腕豎掌立護心前，掌心向左，同時左掌向前方立掌推出(此名狸門掌)，雙目注睛前視，勢要穩固，使之鼻尖對手尖，肘對膝，膝對足，不可亂動調整(圖3)。

　　四、雙分手坐盤式

　　承上式，雙掌收回變拳，拳背朝上，交護丹田，右拳壓左拳在臍下部，即氣發源之處，然後將身立起，同時繼將兩拳左右圓分，左步偷掖右腿後，即膝下坐盤式將兩拳仍交抱如前，拳心朝上，雙目正面平視(圖4)。

　　五、通天炮寒雞式

　　承上式，起身右腿仍立原地，挺立不動，同起身時，左腿提起腳護右膝，右手捶力往上擊，拳背向右(此名通天炮)，同時左手變掌，屈肘護置右腋之處，舉目抬頭挺身不動，雙目視左肘上前方，又名金雞獨立(圖5)。

　　六、海底撈月式

　　承上式。身下落左腿，向左方伸直下仆、腳趾抓地。同時右腿屈膝下坐，右腿與左腳平行一線，距離三尺許(根據身體高矮而定)，同時背朝上雙肘伸直。左右手下帶護兩肋處，雙目視左手上方(圖6)。

　　七、分心章踏背式

　　承上式，左步不動，起身抬右腿，向左方斜進一步，腳尖點地，腳跟抬起，此名虛步。同時兩膝微屈下坐，左掌上掛左耳邊，此名捕手。右手立掌向左直肘推進，使之手與肩齊，肘與膝對，雙目注視掌尖(圖7)。

　　八、剪手坐山瓦

　　承上式，右手變拳，抽回置左肩、肘屈護胸，前拳與肩齊，左掌變拳，直肘下落，貼於左腿股處，同時右腿向右方斜進一步，左步隨去，左腿前腳尖點地，腳跟抬起，同時兩腿微屈下坐，左手握拳上挑，右肘微屈握拳下軋，此名剪手(圖8)。

　　以上八式練畢即收式，起身撤左步，至初站立地點為標準。同時右步隨身抽兩足並立，左右手變掌，如滾手氣平式。練畢必須散步，等氣息不喘止步。八式練習時應儘可能每式站立時間長一些。恩師侯明遠教導我們：每日站樁過半時，百踢寸腿落如鴻，天地交匯合一氣，力透三關生風雷。綿掌拳基本架勢在拳式里練一生用一輩子，只有練好基本功，才能練出真功夫。古人練功，先站馬步三月，再上梅花樁練習立腰正頭，氣存丹田，馬步站半小時。我們練功採用平地站樁，馬步、弓步、虛步，重點是馬步，要單獨加練，練得腳下生根，步穩而快，出招手腳方可達到隨心所欲。