本報記者 瞿 晟 《 生命時報 》（ 2013年09月24日   第 01 版）

　　沙發多高坐著最舒服？怎樣的枕頭讓你睡得更香？什麼樣的服裝穿著最得體舒適？你或許不知道，這些與健康密切相關的設計，都有賴於人體基礎數據的測定。隨著人們身材體型的變化，基礎數據的標準亟待更新。近日，中國標準化研究院透露，新一輪「中國成年人工效學基礎參數調查」正式啟動。

　　據了解，日本每年都會投入數億日元，對國民體型等基礎數據進行調查；還有不少國家5～10年補充修訂一次。然而在我國，目前設計師採用的參考標準，大多還是1986年時調查的數據。為什麼每個國家對人體尺寸的數據如此重視？《生命時報》採訪多位專家，告訴你尺寸與健康的微妙關係。

　　身材尺寸，預示疾病風險

　　醫學上早已認定，體型與健康關係密切，尤其是腰圍、腰臀比和頸圍。

　　腰圍尺寸：男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。腰圍粗，高血壓、心臟病等風險就會增加。衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

　　腰臀比：男性﹤0.9，女性﹤0.8。腹部肥胖比全身肥胖可能更危險，測量腰臀比（腰臀比例=腰圍/臀圍）是最簡單的衡量方法。美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，其患高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病及高脂血症、糖尿病的危險性就會大大增加。對於60歲以上的老年人來說，男性的腰臀比大於或等於1.03，女性的腰臀比大於或等於0.9，患上述疾病的危險性會大大增加。中日友好醫院內分泌科邢小燕則認為，中國男性腰臀比高於0.9，女性在0.8以上，可能就表明是內臟脂肪過剩的高危人群了。

　　頸圍：男＜38厘米，女＜35厘米。美國弗雷明漢心臟研究學會研究發現，測頸圍可以幫你了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心臟病風險密切相關，雙下巴、脖子短粗等都可能是心臟不健康的信號。

　　傢具尺寸，影響起居舒適度

　　多數人在選擇傢具時，對材質、色彩和外觀的要求都大過了尺寸。但國家傢具及室內環境質量監督檢驗中心常務副主任羅炘指出，如果傢具尺寸不對，即使與標準僅差幾厘米，人們用久了，也可能引發脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。中國建築學會會員、和易視覺國際藝術設計機構設計總監張浦楓則提醒，家居裝飾中，也要講究尺寸和距離，這樣才能更舒適、健康。

　　沙發：沙發座前寬不要小於48厘米；座面深度應在48～60厘米；座面高度應為36～42厘米。前寬小於標準，沙發就會顯得狹窄；座面深度過大，小腿無法自然下垂，腿肚容易受壓迫，過小又會讓人坐不住；座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起來會很費勁兒。

　　床：44厘米。鋪好被褥測量床面離地面的距離，過高或過低都會使腿不能正常著地，時間長了，腿部神經就會受到擠壓。

　　主燈距離地面：2.2米。無論是複雜的水晶燈，還是簡單的吊燈，都應該安裝在視線範圍偏上的位置，至少離地面2.2米，光線才不會刺激眼球。

　　書櫃距離地面：2米。一伸手就能取到書的高度，是最舒適的高度，尤其是有孩子的家庭。如果想把書櫃當成隔斷，切記一定不要太高，但要厚。書櫃越高，安全性越低。

　　床與窗戶的距離：1米以上。床離窗戶太近，讓人覺得沒有安全感，如果遇到颳風下雨還會影響睡眠。

　　花灑距離地面：2米。花灑與開關不要安裝在一條直線上，應該相距一個身體的寬度，以免在洗澡時碰到開關。花灑距離地面2米，可以保證水流強勁、通暢，又不會打疼皮膚。

　　灶台距離地面：70～80厘米。太低或太高的灶台，無形中會增加烹飪的辛苦程度。一般情況下，身高1.6～1.75米的人，灶台高70～80厘米就可以了。個子太高的人，可以按照身高/灶台高度=16/7的公式來計算合適的高度。

　　抽油煙機距離灶台：80厘米內。這個高度可以方便其快速吸走油煙，減少污染。

　　物品尺寸，與健康息息相關

　　除了傢具和身材尺寸，生活中還有一些物品的尺寸與健康息息相關。

　　枕頭:10～15厘米。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心郭兮恆指出，枕頭太高，頸部處於彎曲狀態，人體無法完全放鬆，影響血液循環，破壞頸椎健康和睡眠質量。「一般來說，高度為10～15厘米的枕頭比較合適，建議用自己的拳頭測量。仰卧時，枕頭高度和平放的拳頭一樣高；側卧時，枕頭高度要和豎起來的拳頭一樣高。」郭兮恆說。

　　鞋跟：2～3厘米。英國手足病協會發言人、足部外科顧問邁克·奧尼爾指出，長時間穿高跟鞋會損傷腰椎，導致坐骨神經痛，還會加速膝關節的磨損和退化，引發拇外翻。看似舒適的平底鞋也對健康不利。平底鞋無法讓足弓得到有效支撐，會給膝蓋、臀部和後背帶來壓力。他建議，鞋跟最好在2～3厘米，不要長時間穿高於5厘米的鞋。

　　衣服：按照放量選。「合身的衣服是按照身體的凈尺寸加上放量得出的。」北京服裝學院服裝藝術與工程學院設計系講師常衛民告訴《生命時報》記者，不同的衣服放量有所不同。有彈性的衣服，上衣比凈胸圍多出2厘米，褲子比凈臀圍多出2厘米即可。沒有彈性的衣服要更寬鬆些。以襯衣為例，胸圍的放量在10～12厘米，臀圍的放量在6厘米。牛仔褲的臀圍放量是4厘米，西褲的放量10厘米，這樣穿著會比較舒服。

　　台階：高度不超過17.5厘米。張浦楓告訴記者，我國目前的規定是，住宅樓梯台階最高17.5厘米，最小寬度為26厘米，且每個台階的高度必須一模一樣，否則容易摔跤。樓梯扶手的高度，不能低於90厘米。

　　學生課桌椅：最低49厘米，最高為76厘米。2003年，國家正式實施了《學校課桌椅功能尺寸標準》，根據不同身高確定了10類桌椅高度標準，其中最低為49厘米（小學低年級），最高為76厘米（高中）。但目前，學生面臨「個子長桌椅不長」的尷尬，桌椅和身高不成比例，導致駝背、近視眼的孩子越來越多。這種局面的改變，還有賴於新數據的出台。▲