冬至是一年中艾灸養生最佳時機,灸透這兩個穴，讓你元氣滿滿！

至」。冬至這天，太陽運行至黃經270°（冬至點），太陽直射地面的位置到達一年的最南端，今年的冬至為12月22日！是中國農曆中一個重要節氣，也是中華民族的一個傳統節日

【冬至節氣養生歌】

陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛。

植物休眠人應時，靜神少慮隱藏精。

生活有律注起居，欲不可縱氣血興。

食宜多樣科學配，運動養生不能輕。

白長夜短

冬至日是一年中白天時間最短的一天。過了冬至以後，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短。

過了冬至以後，隨著太陽直射的北移，白天時間漸漸長起來。俗話說，「吃了冬至飯，一天長一線」。

氣候寒冷風雪天氣

從氣候上看，冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區也只有6℃至8℃左右。另外，冬至開始「數九」，冬至日也就成了「數九」的第一天。

冬至前後，北方的氣溫一般都在攝氏零度以下，時有風雪天氣，容易造成道路結冰現象。

勤搓手防感冒

在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；經常刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，使其在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

常曬背以養陽

背部是人體的陽中之陽，風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。冬至時節氣候寒冷，在陽光充足的時候，經常晒晒後背有助於補益身體陽氣。除此之外，常接受紫外線照射，可使人體皮膚產生維生素D，促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效的吸收，能有效預防骨質疏鬆。

暖雙足防體寒

俗話說「寒從腳下起」，腳與人的健康關係密切。腳部的穴位有60多個，故腳與人體健康關係密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症，故寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進行跑步、競走、散步等運動，並應養成泡腳的習慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能禦寒，又能有效地促進局部血液循環，增加腳的營養供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

飲食養生

飲食忌辛辣燥熱；「氣始於冬至」，因此冬至是養生的大好時節。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

運動養生

冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，並逐漸旺盛。由於陽是從陰裡面生出來的，只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。因此，冬至後應注意運動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至前後就應適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。冬至時可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養生。

精神養生

在精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持快樂和平和心態，振奮精神，在日常生活中發現生活的樂趣，消除冬季的煩悶。

冬至為一年中艾灸養生最好時間。每天可艾灸神闕與關元，或沿肚臍周圍熏灼腹部。因腹部為太陰，它屬於陰性，用純陽的灸火能打通身體不通的氣脈。所以，冬至艾灸可起到溫通氣血，扶正祛邪的目的。是一年中保養、積蓄的最佳時機。來年春天就可以獲得安康，愉悅，美麗。

1、冬至艾灸__神闕穴

中醫稱肚臍為神闕，對於體質虛弱的人來說，艾灸肚臍，能提升元氣。眾所周知，胎兒靠胎盤呼吸，嬰兒出生後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍里，沒有神闕，生命將無以為繼。艾灸肚臍，就好像給身體建立了一座加油站，氣血得以循環調節，身體健康無病。冬至日，正是我們調節氣血的最佳時間，對神闕穴進行保健灸療，我們就能精神飽滿、面色紅潤，渾身充滿活力。

古人認為：人一出生的時候，臍帶一剪斷，先天的神明就缺失了，所以給肚臍這個穴位命名為「神闕穴」。神闕穴是人體任脈和督脈的循行之地，是人體元氣的歸藏之根，是人體最重要的穴位之一。古人云：「常灸神闕穴，萬病自會滅。」

2、冬至艾灸——關元穴

關元的關，就是閉藏的意思，兼有交通樞紐之意，就像古代的關隘一樣；元，就是對「元陰元陽」的簡稱，好比古代關隘所保護的對象；穴，就是窟窿，或比喻為處所、樞紐。關元穴主管胞宮精室，為元陰元陽之氣閉藏之門戶，故稱關元穴。

冬至在養生學上是個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」。按八卦學說，此時為地雷復卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象徵陽氣初生。陽氣初生時，就像農民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。人只有體內陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。而此時艾灸關元穴即是要將這種初生陽堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。

艾灸方法：用直徑30mm的艾條針對以上穴位尺行懸灸，注意冬季艾灸時一定溫灸，不適溫度過高。每天每次施15-20分鐘左右。