太極拳並非人人適合    老人報

　　太極拳作為一種傳統的健身項目，已經有著廣泛的群眾基礎。許許多多的老年人都將太極拳作為自己的健身項目。一些膝關節疾患的老年患者中，有不少竟是因為打太極拳而引發的病患。所以，打太極拳也並非人人合適。

　　很多人都有這樣的經驗：經常不運動，突然運動後，第二天身體就會酸疼，但繼續運動的話過一陣子就會好。有些老年人初打太極拳，因為要長時間弓腿，時間一久就會覺得膝蓋酸疼。但這時千萬不要認為繼續練習，身體習慣後就不疼了。

　　人到了40來歲之後，隨著年齡的增長，膝蓋內的半月板和軟骨會出現不同程度的勞損和退化。老年人的膝蓋內半月板和軟骨經過多年的受損已經非常脆弱了，弓腿對膝蓋的壓力非常大，極易造成膝蓋骨的軟骨受損，同時由於半月板和軟骨沒有血運，不能自身生長修復，受到過多壓力後會加速關節退變，誘發退變關節的急性發作。因此，老年人鍛煉後腿疼，一定要注意休息並馬上減少運動量。

　　如果晨起或久坐站起時覺得關節僵硬，就說明自身的關節已經開始退化，這時的鍛煉就必須控制運動量，為避免膝關節受傷應盡量減少使關節負重的長跑、登山、頻繁扭動膝關節的秧歌和有反覆下蹲動作的太極拳運動。（王 平）