國標舞 動態 中段腰胯 口訣
05-28
| 引領帶動是內功 一擠一含是內力 一脹一收有張力 腰胯擠壓帶牽引 相信「吸引」不變形 中段拉伸勿斷裂 松膝發力有反身 松膝不是向下蹲 膝蓋微曲向前去 上身拉住勿前傾 後腦「放」在腳後跟 擰身擺盪同時拋 「自由落體」向上拋 感覺好似前後「拋」 前進運行後背推 後退移動軀幹直 移動之前有「蓄勢」 出腳須有反身位 反身即用中腰胯 上身不能前後傾 右胯帶動左胯隨 身體引領腳移動 身到腳到重心到 松膝下降不窩胯 臀部收緊勿下坐 移動必須「底盤」推 中段始終有膨脹 膨脹中段向上撥 上升吸氣下降呼 正常呼吸也可行 上升下降勿憋氣
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