改善人際關係的5大訣竅——你都具備了嗎？

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4:44 better than bleeding 來自心靈麵包

你擁有良好的親密關係嗎？

你對自己的人際關係滿意嗎？

你是別人眼中「很好相處」的人嗎？

花幾分鐘認真閱讀以下這篇文章，停下你手邊的事情，認真的想一想你的人際關係，你會想到些什麼？

你對自己的人際關係滿意嗎？

健康的人際關係會給人帶來很大的幸福感和滿足感。不論你是需要幫助、還是難過沮喪，想起你的親朋好友，都會覺得心中很踏實、有支撐，你也會很愉快的享受人際關係帶給你的樂趣與幸福。

反之，一個不健康的人際關係會充滿激烈的衝突和欲求的不滿，並且，還會成為你焦慮和挫敗感的源頭。還有一種可能是，人際關係缺乏，你的生活過於忙碌，沒什麼時間和別人好好交往。

你是以上哪種情況呢？帶著你的狀態和問題，一起看接下來的部分。

人際關係中最難的莫過於婚姻關係。所以，我們今天用婚姻關係的範本作為例子，來為大家開展人際關係的破冰。

現在，我們有一半的婚姻最終以離婚而結束。90%的成年人都至少結過一次婚。並不是所有人結婚之後就「從此永遠幸福地生活在一起」了。儘管如此，婚姻對大多數人來說，依然是人生的一大重要目標。

剛結婚的時候，大多數夫妻都充滿希望和夢想，真心地為這段婚姻而付出；隨著時間推移，他們發現配偶並不完美，生活的壓力也接踵而來，很多人都感到婚姻不如從前那麼浪漫，對婚姻的滿足感也在降低。

所有人際關係都會隨著時間推移而改變。關係中，有非常多我們需要學習的部分。通過努力和付出，人們還是可以保持人際關係的持久和愉快的。

離婚對於現在的社會而言，並不意味著結束，而是一種選擇：一種趨於更好關係的選擇。

那麼，怎樣才能有一段天長地久、圓圓滿滿的感情呢？一段良好的關係，需要滿足些什麼條件呢？

良好關係的5大特徵

現在我們來想想你人際關係中的積極因素吧。

每個人都至少有一段不錯的人際關係，不管對方是配偶，親戚，孩子，父母，還是朋友，這段關係都必然會有很高的積極性。除了這些還需要有足夠的理解，承諾，寬容，愛和尊重。那麼就去仔細想想：你做了什麼事情效果不錯，使你和對方都很開心呢？

專家通過多年的調查發現：好的人際關係、親密關係中存在一些共性要素，這些要素是維護良好關係的關鍵。讓我們逐一來學習吧。

積極性

人際關係學的專家發現，關係的穩定與否，主要差別在於雙方互相是否有足夠多的積極互動，對於對方的看法是否積極正面。

通過深入觀察幾百對夫妻，研究者得出結論：一對好夫妻之間的積極互動遠多於消極互動。如果兩人之間有太多的消極情緒，比如批評，索取，咒罵和記仇等等——那這段緣分會令人很痛苦。

但是，如果兩人之間完全沒有消極情緒，這很可能意味著：挫敗感和不滿情緒尚未擺到檯面上，而且兩人中一方或者雙方的情緒壓力正在累積。好好相處的關鍵就在於，在以上兩種極端之間尋求平衡：真實的表達、坦誠積極的溝通，不壓抑不積累。

共情、理解、換位思考

好的人際關係的另一特徵就是共情。共情意味著設身處地理解別人，從他人的角度看問題。

研究者們發現共情對於人際關係的滿意度影響很大。如果人們的伴侶對自己表示理解，他對於伴侶或者婚姻的看法就會變好；當夫妻中的一方知道另一方了解自己的想法和感受的時候，他們會更加滿意當前的夫妻關係。

換句話來說：每個人都需要被理解、被懂得，當我們存在一個需求的時候，換位思考一下對方，對方當然也非常需要。

承諾

成功的婚姻需要夫妻雙方都對這段關係作出承諾。

當二人都不怕艱難險阻，努力維持婚姻的時候，這段關係就更有可能會長久。但是，在我們的習俗文化里，個人主義被放在很高的位置，當我們過分強調個人主義，凡事想獨立做主，那矛盾和衝突就不可避免了。

獨立與關注自己的需要這很重要，但關係和婚姻畢竟是兩個人的。所以我們需要在婚姻中去平衡對方的想法和意見。如果只關注自我和自己的慾望，就無法在婚姻中建立兩個人的平衡和協調，更沒法得到快樂和滿足感。

如果想要營造更美好的關係，就需要雙方都努力為這段婚姻投入，調整部分個人需求、聽取對方的意見，才能收穫一個高質量的婚姻。

寬容

寬容是人際關係中最基本的需求之一。

每個人都想被重視、被尊重。無論是伴侶、父母、還是孩子、親戚或朋友，只要有人願意包容全部的你，你在這段人際關係中就會更自信、更有安全感。

發生衝突的原因經常是人們無法接受對方，想要讓對方做出改變。只要你想強迫對方做出改變，回報你的必然是反抗和拒絕。但是，研究表明，當人們尊重雙方的差異，願意接受對方的不足和缺點的時候，對方反而更有可能自發地做出改變。

相互的愛與尊重

一段成功的婚姻最大的關鍵就是這個了。

看上去這是老生常談——哪有不愛對方、不尊重對方的兩人結成夫妻的道理？事實上，隨著時間流逝，生活的問題日趨複雜，婚姻中的愛與尊重就漸漸被我們拋之腦後了，我們常常惡語相向、貶低抱怨。婚姻關係逐日惡化。

對於一對伴侶來說，常年維持良好的關係很難，這需要我們在生活中不斷學習；可是想和對方鬧矛盾、冷戰、分裂、起衝突卻非常容易，往往就是一瞬間的事。

多想想生活的不易和彼此往日的浪漫吧。無論年紀多大，兩人之間都應該一直用心經營愛與互相的尊重。如果能時刻在婚姻中秉持這樣的態度，何愁婚姻不美滿呢？