找准你的養生穴

對於不熟悉穴位的人來說，儘管知道按摩穴位好處多多，自己卻是心有餘而力不足，而且人身上那麼多的穴位，哪能記得住？其實平日里的保健養生，找准三兩個基本穴位就可以了，都說萬事開頭難，這穴位養生還真能從最簡單的學起。對號入座，您就能找到自己的養生穴。

養壽篇———目標人群：55歲以上男性和50歲以上女性。

中醫分析：該年齡階段的人一般有五臟虧虛的表現，尤其是心、肝、腎功能下降，氣血不足，容易出現失眠、便秘、腰腿痛、視力下降、耳鳴耳聾、記憶力減退、反應力下降，以及各種慢性病如高血壓、糖尿病、冠心病、癌症、心腦血管病等，從中醫的角度來說，該年齡人群應重點強化心肝腎功能與補益氣血，同時疏通身體內部經絡上的氣血淤滯。

穴位一點通：

手腕和腳踝手腕關節與腳踝關節附近聚集了身體的「原穴」，也就是臟腑經絡氣血發出的源泉，從這裡發出人體內臟功能的原動力。所以刺激原穴，能夠起到激活臟腑功能的作用。

活動腕部的方法是，先將兩手掌掌心相對，然後用兩手的腕部相互撞擊，再將兩手的手背相互撞擊，不限次數，可以起到激活心包、肺、大腸、三焦以及小腸功能的效果。

活動腳踝，可以在平躺時用自己的雙腳劃圈，左右腳劃的圈方向相反，左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針，然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。

足三里  足三里是人體長壽第一大穴，位於膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴，而胃經多氣多血，刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。「若要安，三里常不幹」，即用艾草熏灸足三里使之發泡，可以明顯提升人體免疫力。

陽陵泉  膽經的下合穴，可以疏通肝膽經氣血，並且能補益肝氣，刺激陽陵泉可以緩解老年人普遍出現的氣機不通，肝腎虧虛的問題。陽陵泉位於膝蓋下外側，腓骨下前下方凹陷中。

滋陰篇———目標人群：15歲至50歲女性

中醫分析：這年齡段的女性，從生長發育旺盛期到絕經期，生理與心理都會有比較大的變化，中醫認為女子以血為本，本來就容易出現陰虛，如果加上學習生活工作壓力較大，就可能出現抑鬱和焦慮，因此這個年齡段的女性，穴位保健的重點是補益陰血，疏肝解郁。

穴位一點通：

血海  在膝蓋內側上方，用自己的手掌握住膝蓋，大拇指所點按的地方就是血海穴。

經常艾灸該穴可以養血活血，改善血虛血瘀引起的疾病如月經不調、痛經、失眠、手腳麻木等。

三陰交  在內踝尖上方3寸處，將自己的手指併攏放在內踝上，小指貼在內踝尖上，食指上貼近脛骨的位置就是三陰交穴。三陰交顧名思義，就是三條陰經交會的穴位，即肝經、腎經與脾經交會處，經常按艾灸三陰交穴，能夠起到調節肝脾腎三髒的效果。  
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