北腿絕技——後撩腿實戰法 作者：武 兵後撩腿，又稱蹶子腿、鴛鴦腿，是北派武術獨特的腿技，在實戰對搏中無論遠距離、近距離均可出腿踢擊對手，同時踢擊點上至腹腰、胸背、頭面，下至小腿脛骨、膝關節、襠部等，部位非常豐富。後撩腿發腿多以轉身背向出招，具有隱蔽性，易造成對手麻痹大意、上當受騙。根據實戰情況後撩腿分有直膝後撩腿和屈膝後撩腿兩種，其著力點有腳後跟與腳前掌之別。此外，發腿者上體多宜與地面成150度踢後撩腿，以求自身穩定性，出腿力道、速度等因素的最佳發揮。後撩腿對戰時講究眼要明、膽要壯、氣要順、力要足、招要快、身要活、步要穩、手要合等技術要求。1、雙方實戰，對手突發右中位邊腿攻踢我腰肋時，我快動應變身體左轉，用右腿屈膝上提外阻破化來腿，接著右腿不落地連發右後撩腿狠踢對手襠部，造成重傷，雙手隨擺體周，目視腿方（圖1、2）。要點：提膝阻腿準確、有力，後撩腿快速，轉身上擺腿發力，力達腳底，支撐腿扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。2、雙方實戰，對手突發右直拳攻打我面門時，我快動應變身體右轉閃避來拳，同時發左後撩腿狠踢對手下頜，造成重傷，雙手回護體前，目視腿方（圖3）。
要點：轉身及時、快速，蹬地上擺腿有力，力達腳底，支撐腳扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。3、雙方實戰，我突發右里合腿猛踢對手頭部時，對手快變下潛身避化，接著我右腳落地連發右後撩腿狠踢其下頜，造成重傷，雙手自然擺動，目視腿方（圖4、5）。要點：右腿連踢快速、緊密，轉身上擺腿發力，力達腳底，支撐腳扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。4、雙方實戰，對手突發右直拳攻打我頭面時，我快動應變，用左挑手向上破化來拳，同時出左釘腿踢擊其右腿膝脛處，接著身體右轉左腳不落地連發左後撩狠踢對手心腹，造成重傷，右手上擺，目視腿方（圖6、7）。要點：挑手、釘腿同動一致，準確有力，撩腿快速，轉腰上擺腿發力，力達腳跟，支撐腿扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。5、雙方實戰，我突然近身發右勾踢腿攻擊對手前腿腳跟，對手快速提膝閃避，接著我右腳不落地連發右後撩腿狠踢其頭部，造成重傷，雙手自然開合擺動，目視腿方（圖8、9）。要點：勾腿穩健，撩腿變招快速、準確，轉腰擺腿有力，力達腳勾及腳底，支撐腿扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。6、雙方實戰，對手突發右邊腿攻踢我胸部時，我快動應變，用右前蹬腿阻踢來腿破化，接著右腳下落地面，左轉身連發左後撩腿狠踢對手胸部，造成重傷，雙手隨勢擺動，目視腿方（圖10、11）。要點：蹬腿阻踢準確、有力，後撩腿快捷，轉腰上擺腿發力，力達腳跟，支撐腿扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。7、雙方實戰，我突發左彈腿攻踢對手腹部，對手受擊上體前傾時，我接著落左腳，身體右轉連發右後撩腿狠踢其頭頸，造成重傷，雙手前後擺動，目視腿方（圖12、13）。要點：彈腿準確、快速，撩腿轉腰上擺腿發力，力達腳底，左、右腿緊密相連，支撐腿扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。
8、雙方實戰，對手突發凌空左外擺腿攻踢我頭部時，我快動應變，上體轉身側倒閃避來腿，同時快發左後撩腿迎擊攻踢其襠部，造成重傷，雙手前後擺動，目視腿方（圖14）。要點：後撩腿果斷、準確，轉腰上擺腿發力，力達腳底，支撐腳牢固，意念兇狠，勁力通透。9、雙方實戰，對手突發左劈拳打擊我頭面時，我快動應變雙腿蹬地身體騰空使凌空左後撩腿踢其頭面，造成重傷，目視腿方（圖15）。要點：轉身騰身靈敏、輕飄，左撩腿有力、準確，意念兇狠，勁力通透。10、雙方實戰，對手突然從背後用抱雙腿摔將我摔跌在地，接著進步跨身至我背上連發右拳劈砸我後腦時，我快動應變順勢發左屈膝後撩腿反踢其背、臀部，使之倒翻在地，雙手撐地，頭側轉視（圖16、17）。要點：前跌雙手撐地有力，後撩腿含身拱背屈膝發力，力達腳底，快准有力，左膝跪地撐身，意念兇狠，勁力通透。11、雙方實戰，我突然用右前掃腿攻踢對手腳跟，對手快動身體騰空閃躲避化，接著我蹬地轉腰起身連發左後撩腿補踢其頭部，造成重傷，雙手前後擺動，目視腿方（圖18、19）。要點：蹲身前掃腿快速、有力，起身後撩腿連貫、準確，轉腰擺腿向上發力，力達腳底，支撐腿扣趾抓地，意念兇狠，勁力通透。12、雙方實戰，對手突從背後抓拉我肩衣欲施拳技時，我快動應變順勢發右下拍掌、右後撩腿狠打對手頭、襠部，造成重傷，目視對手（圖20、21）。
要點：拍掌、撩腿同動一致，上下相合而擊，準確有力，力達掌心、腳底，支撐腳扣趾抓地穩固，意念兇狠，勁力通透。13、雙方實戰，我突發左擺拳擺擊對手頭部，對手快動下潛身閃化，接著我身體右轉連發左後撩腿狠踢其胸部，造成重傷，雙手前後擺動，目視對手（圖22、23）。要點：拳腿組合快速、有力，蹬地轉腰擺腿向上發力，力達腳底，支撐腳扣趾抓地穩固，意念兇狠，勁力通透。14、雙方實戰，對手突發左下劈腿劈擊我頭面時，我快動應變，前上左步用左手臂向上架阻來腿破化，接著我身體左轉，用右手臂纏抱其腳，同時發右屈膝後撩腿狠踢對手襠部，造成重傷，左手回護體前，目視腿方（圖24、25）。要點：架阻手臂有力、準確，纏抱腳及時牢固，且與後撩腿協調一致，蹬地折膝擺腿發力，力達腳底，支撐腳扣趾抓地穩健，意念兇狠，勁力通透。15、雙方實戰，我突然轉身發右後撩腿攻踢對手胸部，對手快動用右手臂向下攔截來腿破化，接著我右腳落地轉身連發左後撩腿狠踢其頭部，造成重傷，雙手前後擺動，目視腿方（圖26、27）。要點：左、右後撩腿連貫緊密，一氣呵成，蹬地轉腰向上擺腿發力，力達腳底，支撐腳穩固，意念兇狠，勁力通透。16、雙方實戰，我用轉身右鞭拳抽打對手頭部時，對手快動用右手臂屈肘外格破化，隨之翻腕刁抓纏制我手臂於背後，同時近身用左手扣扳下頜鎖控我時，我屈膝發左後撩腿狠踢對手襠部，造成重傷，目視對手（圖28、29）。要點：被鎖控時不要心慌，蹬地屈膝撩腿有力，力達腳跟，支撐腳穩固，意念兇狠，勁力通透。17、雙方實戰，我突然用右前蹬腿搶攻對手胸部，接著左轉身連發左後撩腿連環踢擊其頭部，造成重傷，雙手隨動，目視腿方（圖30、31）。
要點：蹬、撩腿連貫快速、準確有力，蹬腿轉腰發力，力達腳底，撩腿支撐腳穩固，意念兇狠，勁力通透。18、雙方實戰，我突然用凌空里合腿踢擊對手頭部，對手快變下潛身避化，接著我雙腳落地左轉身連發右後撩腿狠踢其心腹，雙手隨動，目視腿方（圖32、33）。要點：里合腿騰身輕靈、敏捷，後撩腿快速、準確，蹬地轉腰擺腿發力，力達腳跟，支撐腿穩固，意念兇狠，勁力通透。二十四式保安拳及應用
二十四式保安拳是針對保安員的工作性質專門創編的套路，特別適用於保安員練 習，集體演練效果更佳。該套路簡單易學，攻防兼備，動作舒展、大方，發勁兇猛，深受廣大保安人員所喜愛。二十四式保安拳是把十分重要的沖拳、擺拳、勾拳、劈拳、崩拳和鞭拳六種拳法；蹬腿、踹腿、撩腿、截腿、掃腿和劈腿六種腿法；勾摔、按摔、推摔、背摔、靠打和摟摔六種摔法；拿腕、拿肩、拿肘、拿膝、拿顎和拿鎖骨六種拿法，共計二十四種踢打摔拿技術相互組合，舉一反三，熟練運用，可達融會貫通，一招制敵之目的。起勢①兩腳拼攏，兩手分別置於身體兩側，目視前方（圖1）。②上動不停，右腳外展45度，左腳向前邁出一步，兩腿屈膝下蹲成半馬步，重心落於兩腿之間；兩掌心向上，於體前交叉，左掌在上，右掌在下；然後，左掌翻掌前伸，臂微屈，使掌心向下；右掌翻掌回拉，置於腹前，屈臂，掌心向下，目視左掌（圖2）。要點：①全身放鬆，心平氣和。②左掌前伸與右掌回拉，要有扣按勁，同時重心稍下移。第一式格臂擊胸接上式，左腳向前上半步，右腳緊隨，左掌回收置胸前，使掌心向外，掌指向上，右掌變拳，以腰帶勁，向前擊出，使拳心向內，拳眼向上，目視右拳（圖3）。要點：兩腳上步要快，左掌回收與右拳擊出同時進行，以腰帶勁，要用爆發力，力達拳鋒。用法：當對方以左手沖拳向我胸部打來，我右腳向前上半步，左腳緊隨；左掌向外格擋對方左手臂，同時，以腰帶勁，右拳向前衝擊對方胸部，使其胸膜損傷（圖4）。第二式抓腕蹬腿接上式，左掌稍內旋，使掌心向下，置於胸前，右拳變掌，向身體右側擺動，掌心向下，置於右腿胯部外側；同時，右腿屈膝上提，向前蹬出，力達腳跟，目視右腳（圖5）。要點：右腳前蹬要有爆發勁，兩手擺動配合要協調。用法：當對方以右手擺拳向我頭部打來，我右掌迅速從外向內捋抓對方右手腕，並向體側帶拉，同時，以右腳向前蹬擊對方肋部，使其肋骨損傷或折斷（圖6）。第三式撥頸勾踢接上式，右腳向前落地，右掌從體側向前、向內置於胸前，掌心向內，掌指向上；然後，左腳腕勾起，腳跟擦地，從外向內踢起；同時，左掌從胸前向身體左下方擺動，掌心向外，目視左腳（圖7）。要點：左腳勾踢要快，與左掌下擺同時進行。用法：當對方以右手拳沖向我胸部打來，我右掌從內向外捋抓對方右手腕，然後，左腳腕向前勾踢對方右腳跟，同時，左掌向外橫擊對方脖頸，使其失重倒地（圖8）。第四式扣腕托肘接上式，左腳向前落地，右腳緊隨向左腳前上一步，左掌從體側翻掌向上、向下，使掌心向下，橫於胸前；右掌從上向下翻掌，使掌心向上，置於體前，同時發「嘿」音，目視右掌（圖9）。要點：兩腳上步要快，兩掌同時運動。用法：當對方以右掌向我下顎打來，我右腳向前上半步，左腳緊隨，左掌從外向內向下扣按對方右手腕；右掌從下向上托起對方右肘關節，兩掌相對用力，使其肘關節損傷或折斷（圖10）。第五式壓臂擊顎接上式，右腳向前上半步，左腳緊隨，右掌變拳，回拉至腰間；左掌變拳，向內翻轉，以腰帶勁，並向上擊出，拳心向內，拳眼向外，目視左拳（圖11）。要點：右拳回拉與左拳擊出同時進行；要求擰腰發勁。應用：當對方以右手沖拳向我胸部打來，我右腳向前上半步，左腳緊隨，同時，以左掌從上向下按壓對方右手臂，右拳從下向上擰轉擊打對方下顎，使其下顎骨脫臼，失去反抗能力（圖12）。第六式疾步踹腿
接上式，左腳向右腳後上方插進一步，身體左轉180度，左拳變掌，向後擺動，掌心向外，右拳變掌，置於胸前，掌心向下；然後，右腿屈膝上提，從體側向前踹出，力達腳掌，目視右腳（圖13）。要點：插步要快，右腳側踹有力，兩掌配合協調擺動。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我兩腳迅速向前上一小步，右掌從外向內捋抓對方右手腕，並向懷中帶拉；同時，以右腿向前側踹對方肋部，使其肋骨損傷或折斷，失去反抗能力（圖14）。第七式上步按摔接上式，右腳向前落步，上體向左旋轉180度，左掌從內向外橫向擺動，掌心向下，置於胸前；右掌從外向內亦橫向擺動，掌心向下，置於腹前，目視右掌（圖15）。要點：上體左轉要快，兩掌橫向擺動要同時進行。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我右腳向前上步，左腳緊隨，以右腳別住對方右腳外側；隨即，左手從內向外捋抓對方右手腕，向懷中帶拉，右掌從外向內推按對方胸部；同時，左腳向右橫向退步，使身體左轉180度，將其帶拉推按倒地（圖16）。第八式抓腕鎖肘接上式，上體右轉90度，右腳向前上半步，左腳緊隨，成騎龍步；右掌從下向上置於胸前，掌心向外；左掌變爪，向前向下推按，爪心向下，同時發「哈」音，目視左爪（圖17）。要點：兩腳上步要快，左爪向前推按有力。用法：當對方以右手沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，右掌從外向內捋抓對方右手腕，向內翻擰帶拉；然後，右腳向右橫向移步，以左爪向下推抓對方右肘關節，使其肘關節筋脈損傷或關節脫臼，失去反抗能力（圖18）。第九式半步崩拳接上式，左腳向前上半步，右腳緊隨；右掌變拳，收於腰間，再向前翻轉擊出；左爪變掌，翻掌收於腰間，目視右拳（圖19）。要點：上步要快，右拳擰轉翻打，要有彈性。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我右腳向前上半步，左腳緊隨；同時，左掌從內向外捋抓對方右手腕，向懷中帶拉；右拳向前擰臂翻打對方肋部，使其肋骨損傷或折斷，失去反抗能力（圖20）。第十式扣臂截腿接上式，右拳變掌，向後擺動，掌心向後；左掌由下向上置於胸前，掌心向外，掌指向上；同時，右腿屈膝右腳外翻，以腳內側向前踹出，目視右腳（圖21）。要點：右腳前踹有力，兩掌配合協調擺動。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，右手從外向內捋抓對方右手腕，向懷中帶拉，右腳同時向前踹截對方左腿膝關節，使其膝關節損傷或脫臼，失去反抗能力（圖22）。第十一式抱腰推顎接上式，右腳向前落步，身體左轉180度，左掌從上向下、向外、向內劃一平圓，使掌心向內，置於腹前；右掌從後向前推出，使掌心向前，置於胸前，目視右掌（圖23）。要點：身體左轉與左掌劃圓、右掌前推同時進行。用法：當對方以右擺拳向我頭部打來，我左腳向前上步插入對方襠下，同時別住對方左腳跟；左手摟抱對方後腰，右掌向前、向上推擊對方下顎，使其下顎脫臼，失去反抗能力（圖24）。第十二式轉身扒肩接上式，身體右轉90度，右掌向右橫向擺動，置於胸前，掌心向下；左腳向右腳前上一步；左掌從下向上向左翻掌外擺。然後，身體向右後轉體180度，兩腿彎屈，成騎龍步，同時發「呀」音，目視要點：上步要快，左拳橫擺要用腰勁。用法：當對方以右劈拳向我頭部打來，我兩腳向前上步，插入對方襠下，以左小臂從內向外挑開對方右拳；然後，再以雙拳或單拳從外向內橫擊對方太陽穴，使其頭昏目眩，失去反抗能力（圖28）。第十四式跨步掃踢接上式，右腳向右橫向跨步，左拳變掌，從上向下向體側擺動，掌心向外；右掌向下置於腹前，掌心向下；左腿屈膝，由外向內橫向踢出，目視左腳（圖29）。要點：右腳跨步要快，左腳橫踢要有掃勁；兩掌配合協調擺動。用法：當對方以右手沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，以左手從內向外捋抓對方右手腕，向懷中帶拉，同時，以右腳掃踢對方左側頭部，使其昏迷倒地，失去反抗能力（圖30）。
第十五式翻身背摔接上式，左腳向前落地，身體向右後轉體180度；同時，右掌從胸前隨轉體向後伸出，左掌從下向上向前置於胸前，掌心向下，目視左掌（圖31）。要點：翻身要快，兩掌配合協調擺。應用：當對方以右沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，將右腳插入對方襠下；左掌從內向外捋抓對方右手腕，向內翻擰帶拉；右掌從對方腋下穿過，然後，身體向左後轉體180度，躬身拱臀拉臂，將對方翻摔倒地（圖32）。第十六式拿臂帶拉接上式，身體重心下移，屈膝下蹲成半馬步，左掌翻掌，使掌心向外；右掌前伸，使掌心向外；兩掌同時向胸前擺動，同時發「嗨」，目視右掌（圖33）。要點：蹲身與兩掌擺動要同時進行。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我兩腳迅速向前上步，左腳別住對方左腳外側，右掌從外向內捋抓對方右手腕，左掌捋抓其肘關節，兩手相向用力，向懷中帶拉，將對方擒拿倒地（圖34）。第十七式按臂劈打接上式，身體向左後轉體180度，左掌由後向前橫向擺動，置於胸前，掌心向外，掌指向上；右掌變拳，以腰帶勁，隨轉體向下劈落至腹前，拳眼向上，目視右拳（圖35）。要點：轉體要快，右拳向下劈落要用腰勁。用法：當對方以左沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，左手從外向內捋抓對方左手腕，向懷中帶拉；右拳從上向下劈打對方肩關節，使其肩關節損傷或脫臼，失去反抗能力（圖36）。第十八式撥臂砸頭接上式，左腳向前上半步，左掌從外向內置於胸前，掌心向內；右拳變掌，向體側擺動，掌心向外，同時，右腿屈膝上提，以右腳跟從上向下劈落，目視右腳（圖37）。要點：上步要快，右腿下劈要猛，兩手配合協調擺動。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，右掌從外向內捋抓對方右手腕，左掌捋抓其肘關節，向懷中帶拉；同時，以右腿屈膝上提，以腳跟從上向下劈砸對方頭部或後背，使其脊柱損傷，失去反抗能力（圖38）。第十九式翻身靠打接上式，右腳向下落地，再向左腳後方撤退一步；同時，兩臂屈肘，掌心向下，置於胸前，右肘後靠，
擰腰抖肩振背，目視右肘（圖39）。要點：撤步要快，左肘後靠要用腰勁。用法：當對方從身後以兩手突然抱住我腰，我迅速蹲身保持重心穩定，然後，猛然起身擰腰抖肩振背，以右肘向後靠擊對方，將其肘靠倒地（圖40）。二十式摳扒鎖骨接上式，右腳外展，向前上步，兩腿彎曲成蓋步；左掌橫向劃弧，置於胸前，掌心向外，掌指向上；右掌向後伸出，指尖向下用力，掌心向下，同時發「哈」音，目視右掌（圖41）。要點：蓋步要快，右掌後伸指尖要用暗勁。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我右腳向前上步，兩腿彎曲成蓋步，右掌從上向下按壓對方右手腕，同時，以左掌指尖向前摳扒對方鎖骨或喉骨，使其疼痛難忍，失去反抗能力（圖42）。第二十一式鞭打太陽接上式，右腳向前上半步，左腳緊隨，腰稍左轉再向右轉動；右掌變拳，從後向前向外鞭打，拳心向內，拳眼向上，左掌不變，目視右拳（圖43）。要點：上步要快，右拳鞭打用腰勁。用法：當對方右沖拳向我胸部打來，我兩腳向前上步，左手從內向外撥開對方右手臂，同時，以右拳向前似皮鞭一樣抽打對方太陽穴，使其昏迷倒地，失去反抗能力（圖44）。第二十二式推臂撩陰接上式，身體向左後轉體180度，右拳變掌，置於胸前，掌心向外，掌指向上；左掌隨轉體向後劃弧，掌心向外；同時，左腳由下向上撩出，目視左腳（圖45）。要點：轉體要快，左腳後撩要猛。用法：當對方以右沖拳向我胸部打來，我以右掌從內向外推開對方右手臂，然後，轉身以左腿撩踢對方襠部，使其疼痛難忍，失去反抗能力（圖46）。第二十三式摟腿推胸接上式，左腳向前上半步，右腳緊隨，兩掌同時向前推出，掌心向前，掌指向上，目視雙掌（圖47）。要點：上步要快，雙掌推出要用腰勁。用法：當對方以左掌向我胸部打來，我兩腳迅速向前上步，右腳從體側別住對方左腳跟，兩掌從外向內向前推撥對方左手臂，以化解對方左掌的攻擊力量，然後，再將其左手臂推至對方胸前，擰腰抖臂發勁，將其推翻倒地（圖48）。
第二十四式墊步踩腿接上式，右腳向前墊步震腳，同時發「嘿」音，右掌翻掌回收，掌心向上，置於胸前，左掌亦回收，置於胸前，掌心向下；同時，左腿屈膝向前伸出，目視左腳（圖49）。要點：墊步震腳發音同時進行。用法：當對方以左沖拳向我胸部打來，我右掌從內向外捋抓對方左手腕，向內擰轉，同時，左腳向前墊步，以右腳向前踩擊對方左腿膝關節，使其關節損傷或脫臼，失去反抗能力（圖50）。收勢①接上式，左腳向前落地，右腳外展45度，兩腿屈膝下蹲成半馬步，重心落於兩腿之間；兩掌心向上，於體前交叉，左掌在上，右掌在下，然後，目視左掌（圖51）。②上動不停，左腳回收與右腳拼攏，兩手分別置於身體兩側，目視前方（圖52）。要點：①左掌前伸與右掌回拉，要有扣按勁，同時重心稍下移。②全身放鬆，心平氣和。無極拳無極拳無極拳源於華山《無極圖》，為古老的內家拳種以「混噸虛空」為精義，采先天之氣，調後天純陽之精，返本還原，凝神返虛，而達無形無象境界。無極拳屬內家拳，主張形骸操練不以形。「有形而破體，無形則居氣」。無極拳行功有十八訣，即起式為「朝」，收式為「晦」。前後分「托、摩、揉、搓、、絲、困、纏、繞、點、按、拆、卸、順、旋、流、合。」根據天人合一「的宇宙觀、總結無極拳之精義，把地球自轉看成是人體百骸機能。其拳訣中包含十六種自然景象，二十七種脈象，三十種人體形骸。蘊於內者二十種勁即為：「冷、彈、脆、快、硬、沉、長、綿、柔、巧、活、緩、輕、靈、抖、含、虛、粘、連、隨。」表裡相合，內外相應。出乎神奇，變化莫測，以穩、准、虛、靈而求快是為訣竅。無極拳修鍊有二宗：一為玄門、二為俗家，今將俗家一脈奉獻給有緣者，以期共同參悟。（一）朝字訣（1）面東而立，兩掌相對，全身放鬆，頭上頂，足下踏。（2）掌心向下「按」，揚掌緩緩過頭頂。提氣，再灌氣。（3）雙掌合於頭頂，運氣於足，由足達指尖，雙掌再下降於胸前。身由左向右轉，再由右向左，依此為序。（4）運氣雙掌，自胸向兩側開。氣由左足向上運，而達頭頂，雙掌再合至胸前。（5）掌心向下貼膝前，氣循頭向右下行達右足。雙掌相插到雙肩，以脊骨蠕動收縮，使氣貼背行。雙掌合於胸前，左手穴府，右手氣府。（6）兩足左右分列，兩膝微彎成樁式，左足根向右交氣，右腿抬起成獨立樁式，雙掌相合成運球式（如圖1一10）。（二）托字訣（1）雙掌運氣直立左右分開，右掌向下灌氣，左掌向上托至頭頂。然後，右掌平托向後，左掌循頭轉一周，朝左外轉；右掌前運。（2）雙足也依次向右側前進，進一步、跟一步。右掌上託身左邊、左掌向身後，如此循環六次。（3）右掌朝上運至頜下，向臉邊，左掌相隨至左耳邊。右掌向腰後朝轉，左掌相隨到右邊，右掌向頭頂轉，左掌轉至襠前。（4）右腳稍曲，提起左腳，雙掌各自轉掌。左腳落下成馬步，雙掌上下相轉。（5）右掌向外轉，左掌轉至襠前，掌心向下指與襠平。右掌至於頭上對黃庭中脈。（6）左掌左開至胸前，右掌自轉向下行（如圖11—20）。（三）摩字訣（1）頭直目正，用腰帶動雙手運轉，如拋物狀，先習上盤、繼而中盤，直至下盤達鋪地錦為至高。（2）前面運轉完畢，再向身後轉運，前領後隨，體悟「摩」字內含，與大氣相應，宇宙相合，前後、左右、上下、八面圓轉（如圖2l一27）。（四）揉字訣（1）右腿彎，左腳上提至右膝間，左肩垂伸直，掌向下。右掌向左運，與左掌合。（2）右掌右攬掌向下，左掌下運雙掌相合。雙掌如揉球。（3）左右相轉，下下上上左右轉，上下左右高低變。（4）此式有十二法即（揉球、抱球、提球、握球、托球、撲球、摩球、混球、推球、抓球、抽球、砸球）（如圖28—35）。（五）搓字訣（1）雙掌雙合運至頭頂，雙膝相扣雙足外開。運掌至胸前向外掰膝，慢起，左腳前，右腳後。（2）雙掌合於胸前，右掌掐左掌指尖，頭向左看，右腳向後撤步，曲膝左腳前，右腳後。（3）左掌掐右掌指尖，頭向右看，左腳前，右腳後，雙掌交合齊向左右腳相提左腳前（如圖36——43）。（4）左腳向右後方撤，右腳隨同一齊移動，如此六次。（六）絲字訣（1）雙腕相合，掌分開，左右旋轉做滾手法，由左至右。（2）連環滾動，左右、上下、前後，交替相繼變纏絲與解脫，連點連按，解脫拆卸。（3）雙腕相分左右提，足旋如圓，身自起（如圖44——49）。（七）困字訣（1）曲膝半蹲，右掌直伸胸前，左掌向後抵至天宗穴。（2）左右交替步，步為弧形，掌指朝上；掌心向前，挪步轉身插左掌，右掌相繼抵至天宗穴。（3）左右半圓連環應變步，如前之勢相繼變動，前掌指同鼻相對，肘部與膻中相對，小指對腎（如圖50—61）。（八）纏字訣（1）雙肘相併作纏法，兩足也相繼運轉。左足提起，兩肘抬起，轉身扣步，左腿曲膝，右腿相繼交換。（2）左肩抵膝，右肘直向，肘衝天勢，左腿曲膝作前後，右足曲膝立襠間。（3）右肘朝上，左肘朝下，前後運轉，掐肘鉤胸，左肘上揚，屈步進腿。（4）雙肘齊並在胸前，左肘向前作抵勢，右肘上揚，兩腿交替進退，雙肘相對，左肘右足成一線。（5）左足向前與右肘相對，左肘右足成一線，左右高低成一式，依肘做纏法（如圖62—79）。（九）繞字訣（1）兩肘相併略彎，雙臂平伸掌向前，曲膝並足坐馬式，旋指為繞，運氣達指尖。（2）十指旋繞要慢，肩向後掌在前，此時用指慢慢按，不計次數（如圖80——85）。（十）卸字訣（1）左臂前伸掌在先，右臂後伸掌需翻，提左腳向前一步，腰足背掌成一線，不可聳肩前探，頭胯足成一線。（2）提右腳、踏步，隨即左腳前進一步，再進右步半蹲下勢，左掌下穿，右臂後揚。（3）提右腿，右臂前伸，左掌後揚，落步，左腿向前，左掌隨即前運，右臂後揚，如此三次。（4）提左足，伸左臂，揚右臂於後，落步，進左步，左掌下穿（如圖86——97）。（十一）按字訣（1）雙掌向前推按，下蹲成馬樁。左右橫開成一字。（2）左掌前按，右掌在胸前，擰身轉掌雙按。再進右步橫開成一字，雙掌兩側開按。（3）再按左掌、右掌與胸前，與上勢同。（4）雙足一線，轉體、按雙掌、後撤右腿，轉身再橫開左腿，雙掌向兩側按。（5）再撤右腿，雙掌向前按，再橫開左步.雙掌向兩側按。（6）下坐成馬樁，雙掌向前按出（如圖98—l09）。（十二）拆字訣（1）雙足並齊，兩腿略彎，兩臂弓伸，掌指向前。（2）兩臂弓伸在胸前，手十指慢慢纏繞翻擰。（3）開步成馬樁，雙肘貼肋向後撤，兩掌由腋下穿出翻擰纏繞。（4）向左旋，進右步，回掌，訣法為：「有順則拆困在內」（如圖110一l13）。（十三）點字訣（1）左腿微曲，提右腳，探右手，左掌收在右肩前。落步，提左腿，右臂上揚，左掌下切。（2）進左步，左掌向前下切，右掌由前向下、向後划出。（3）曲膝半蹲成抱球式，右手上，左手下，左步在前。（4）右轉身，左手向前點出，右手隨身後揚。撤左步，左轉身，俯身下切左掌、右掌指天。隨即翻身180度。右手下點於左側、左右手上點於左側。（5）藏身匿影並步，再開步，半步提膝右掌前點出。進步成弓式樁，右掌下按點。左手合於右肩部。（6）進步坐盤，雙手相合扣點，提左腿，揚右手，點左手，落左腿，右手由上向下點出，左手合於身體右側。（7）進左步，左手由側向前點出，右手由上回落於右側，再收左腿，左手收回，指向於天，右手後揚。（8）左手由上向下俯身點出，右手後揚，撤右步，進左步，右擰身，右手向右側橫點，左手相應向左側點出，再撤左步，揚右手，立左掌。（9）腿右步，成橫開弓步樁，右手下點，左掌揚起成斜飛勢。重心移至右腿，雙掌相合，隨即擰身成弓樁，雙掌相合於膝前（如圖114——135）。（十四）順字訣（1）收左步，轉身成馬步樁，雙掌分別按於體兩側，雙掌向外劃弧。收至胸前，成掌心向下，掌指朝前。（2）提左腿，右手向後運，再轉至右側，左掌置於體右側。（3）向前落步，翻運雙掌，置左掌於前，右掌於後，左掌下劃，右掌後划上翻置於頭頂，掌心向上（如圖136一140）。（十五）旋字訣（1）右掌向前下劃翻掌，左手上運相合，成雙爪抓球，重心右移，左手向下劃，右手外翻，隨即向身體左側擺出。（2）正身成馬步，左手向後划出，右手也向後划出，相合與胸前，半式相開掌抓球。（3）蹲身下式交抓球，起身雙爪於兩側平劃雙圈，隨即向身體右側擺出，再回身向左側擺出（如圖14l—147）。（十六）流字訣（1）屈弓半蹲，左手反劃向前出，右手於胸前反划下置右側。（2）左手反迴向後劃與右手相合於體右側。隨即雙臂掄起由右側劃落，右手前、左手置於腹部，再向上向後掄右臂一圈，右手置於頭頂（如圖148——151）。（十七）合字訣（1）身體下蹲，成馬樁，右手下落，雙掌置於兩側，（2）起身，兩手平開，向上托球，頭向上仰，雙掌由後向前在頭上劃一圈，出左腳，走無極圈，再回身相轉，雙手下落，掌心向下，成馬么樁（如圖152一156）。（十八）晦字訣（1）雙手下落，再由兩側，翻掌划起至頭頂，相合。（2）雙手分開，向左右兩側下劃，再由胸前出至頭頂。隨即雙手下落，雙手合於腹部。（如圖157—160）。無極拳十八字訣中包含十六種自然景象，即：風、寒、暑、濕、燥、火、霧、雷、閃、電、雨、雪、冰、霜、虹、露；二十七種脈象，即：浮沉、遲數、滑澀、虛實、長短、洪微、緊緩、芤弦、革牢、濡弱、散細、伏動、促潔、代；三十種人體形骸，即：頭頸、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、氣血、皮肉、心肺、肝膽、脾胃、腎膀、胰臍。修鍊此拳可達修心、養性、強身健體，以天煉人，與宇宙相合，是防身自衛的一種高級拳種。
九宮八卦拳核心功夫:練勢行拳圖解
九宮八卦拳靜樁功，原名為「紮根功」，由紮根、挖山、擠樁、落地、收丹五式組成，後發展為八式。九宮八卦拳靜樁功，原名為「紮根功」，由紮根、挖山、擠樁、落地、收丹五式組成，後發展為八式。它以意念傳神，穴位「呼吸」為法。主要修鍊內功和求取意中之力。練習時後天的口鼻呼吸應以自然呼吸為佳，主要體會兩手心「勞宮穴」的呼吸開合與吞吐收放。這八式樁功動作簡單明了，易學易練，具有得氣快而顯，又安全實效的特點。動作歌訣：身心放鬆，意念傳神，勞宮穴位，呼吸連綿，形物送收，集在掌間，丹生童子，硃砂自煉。功法練習：1、立地生根(紮根)面向南方自然站立，兩臂松垂於體側。然後兩腳左右分開，腳尖朝前，距如肩寬平行站立。渾身上下自然放鬆，在身形中正的基礎上勿使一絲拙力，松腰順脊，屈膝坐胯，目視前方。心靜神凝之後，兩手臂外旋使掌心朝前，指尖向下置於兩胯旁一兩拳處，手心涵空，掌指自然變曲、微分(圖1)。意念：兩腳人地，猶如松柏生根，頭頂蒼穹有衝天之勢，這樣就會自然做到順項提頂，使百會穴、湧泉穴上下貫通。意想兩手勞宮穴(想面不想點)「吸氣」將遠方物體連基吸過來，略停，再用勞宮穴「呼氣」將其推出(送回或推至遠處)。勞宮穴「呼」、「吸」連綿不斷，收放物體的距離也隨次數的增加而加大。如此練習，有幾個來回就會感覺足趾抓地，好像與地吸在了一起。意念中物體的往複移動，如彈簧拉伸、筋條牽扯，松與緊的微妙變化、蓄與發的氣力收放會自然形成。行功中勞宮穴「呼」、「吸」時，身手隨之微動屬正常現象，此即「靜中生動，動中寓靜」也。但要自然而然，不可追求這種現象，以免誤入歧途。
2、託運泰山(挖山)站式如前，兩手從下向前向上緩緩平舉至大小臂基本成90度角，與心窩平齊時，手心涵空向上，五指自然微開，如托簸箕狀，眼平視前方(圖2)。意念：兩手勞宮穴「呼氣」，從下向上托起重物；勞宮穴「吸氣」，將壓下之重物吸入變小。此重物比如泰山，由兩掌指深插地下，再緩緩托(挖)起，泰山收在掌中，以勞宮穴的反覆呼吸，不斷縮化，使意識連綿不斷。練習時意念中要做到托物升起而不抖，引物沉落而不顫。此式久習氣足自然生內力。3、抱擠天柱(擠樁)站式如前，兩臂在胸前圓撐環抱，兩手掌心斜向內下，手心涵空．如抓球，十指相對，兩手相距兩三拳距離。大小臂的夾角要大於90度，如此才能將兩臂撐圓而生出飽滿之內力(圖3)。意念：勞宮穴「呼氣」時兩掌向內抱擠，意想中—根頂天立地之天柱，勞宮穴內氣相吸相引，拇指意做上下的滑引，將其栽插入地。勞宮穴「吸氣」時蓄力，撫抱天柱。如此反覆練習。行氣時，如小臂、兩掌微微旋動或有開合，為得氣之正常現象。習此樁時，只有做到肩部的放鬆，才能有肘垂和掌擠的效果。此時胸要內涵，肩、臂、腕、掌以環形向內傳遞氣力。下盤的兩足、兩膝亦向內合，形成天呼地應。4、雙臂擎天站式如前，兩臂左右分開、手心朝上向兩側平舉至肩高，兩臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撐圓，掌心內涵，松們墜肘(圖4)。意念：雙掌勞宮穴「吸氣」，天下沉，重壓手臂及兩掌。意識不斷，再用勞宮穴「呼氣」將蒼穹托起。反覆練習多遍時，由於勞宮穴的「呼吸」使掌心蠕動，掌指外頂 (特別是中指)，要漸次增加頂力 (氣行力到)，次數間不可懈怠。雙掌指頂脹，為氣貫指梢(筋梢)之表現。
2012-8-26 17:42 上傳下載附件 (29.2 KB)5、摘星換斗站式如前，兩臂內旋上托至頭頂前上方，掌心向是，指分掌凹，虎口相對，兩臂撐圓，但仍須沉肩墜肘(圖5)。意念：兩掌插入雲端，勞宮穴「呼氣」時觸及星月，「吸氣」時星月入掌。勞宮穴「呼吸」時，若雙臂和兩掌有上推和內收的微動曲張是正常的，但不可刻意追求，讓它自然產生。6、發浮雲站式如前，兩臂在胸前撐圓環抱下按，掌心向下，十指相對，兩手如抓球。兩肩放鬆，兩肘外射但不失沉墜之意(圖6)。意念：自己無比高大，頂天立地。兩掌下按時，身體有上長入雲之感，勞宮穴「呼氣」將天上彩雲按下，而彩雲欲升，勞宮穴將其「吸入」，再「呼氣」時，又將彩雲收攏按下。一「呼」一「吸」，反覆練習。7、三盤落地(落地)兩足分開，約距2尺，身體下蹲成馬步，微前傾，兩臂圓撐，松肩墜肘，手心斜向下，掌指朝前在兩胯旁下按，目平視前方(圖7)。意念：勞宮穴「呼氣」兩掌下按，氣運掌指，兩足抓地生根；勞官穴「吸氣」，掌有內收斂氣之意，又可引有足心湧泉穴、會陰穴內收的感覺，這樣就會自然形成丹田、命門相吸而得真氣。泥丸宮、尾閭自然通順，並能引動會陰穴，氣循任脈養氣聚中。此式練習時腰脊要中正舒順，自然豎直。臀要內收，使命門後突，小腹微上翻。兩足跟要著意外展，這樣足趾就抓地了，而且，兩膝勢必向內、向前、向下頂，使下盤氣力下引下沉，穩如磐石。8、雙合丹田(收丹)接上式，上身輕起，收左足，站距如肩寬，與前面所述身形一樣。兩手左里右外(女性相反)輕輕相疊，輕置小腹上或虛抱小腹 (留有相應距離)，勞宮穴透對丹剛，日平視前方(圖8)，意念：勞宮穴透對丹田，一「呼」一「吸」調養氣息，使精華匯入丹田，反覆練習。收功時可揉腹、摩面。收左足還原，緩緩散步片刻即可。說明：靜樁八式連續練習或單式練習均可，可因人因時而異。此為九宮八卦拳之內功功法，心意在勞宮穴，以此為「呼吸」要竅，手心空內涵規矩成式，而能引導內氣運行。身體由松而沉，從頭頸始分肩走臂沿脊背到腰胯過腖至足，如此節節向下，門然使足心內涵足趾地而入地生根，並有暢胸、實腹、氣沉丹田之感。習之門久，氣盛陽動，內氣自然運行，諸經脈也自然就通順了，萬不可循經導氣，要門然而然。此功練習時一定要把握好意念的「濃淡」，用意不可過重，要似有似無，若存若亡，在有意無意間討消息。此功久習可化去後天僵勁，起到很好的「凋形練形」作用，並能產內氣、生內勁，求得意中力，為今後內外合一的武功訓練打下良好的基礎。恩師楊樹藩少年時聽師爺楊子君講，練此功可成童子功、硃砂掌功，所謂「求之不得，不求自得」。上一篇：武當派太極推手十三勢九宮八卦五行拳時間:2013/7/15 15:01:45 來源:武當 作者:車星辰、楊樹藩 點擊: 28次 放大 縮小列印本文據本門拳譜記載，「九宮八卦五行圖」又名「龍虎展」，其功法是道教全真武當龍門派功法。先祖師承全真教紫霄真人嫡傳，一脈相承延續至今。前言據本門拳譜記載，「九宮八卦五行圖」又名「龍虎展」，其功法是道教全真武當龍門派功法。先祖師承全真教紫霄真人嫡傳，一脈相承延續至今。歷來門規森嚴，在仇氏一脈中，也是只傳長，不傳幼。又有同門師長年過六旬方可向仇氏後人秘授絕技之戒律。故使此功法長期鮮為他人知。九宮八卦五行圖，參透九宮、八卦、五行之真諦，經過長期不斷的演練和總結，始獨創合三為一的武當龍門功法圖。其功法共分為三乘九轉，每乘三轉。三轉一乘為下乘；三轉二乘為中乘；三轉三乘為上乘。此功法根據九宮八卦五行循環往複不斷變化及相生相剋之理，演繹而成。所謂九宮，是指根據《洛書》繼承伏羲八卦和文王八卦，按一定方位排列而成的四正宮、四維宮及中宮。九宮中的四正宮為：正南離宮，正東震宮，正北坎宮，正西兌宮。四維宮是：東南巽宮，東北艮宮，西北乾宮，西南坤宮。中宮即指中心地帶(暗喻中原)。所謂八卦，《周易·繫辭》曰：「是故，易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。」八卦象徵八節與八方。太極生兩儀，是指天地由混沌未開，陰陽未分時的「元氣」狀態，經逐漸分化，氣之輕清，上浮者為天，氣之重濁，下沉者為地。盤古氏開天闢地，奠定乾坤。形成天在上，地在下，天尊地卑之勢。兩儀乃指乾坤。乾者，天也。坤者，地也。符號「—」表示天，代表陽，又叫陽爻。符號「」表示地，代表陰，又叫陰爻。這兩種符號乃是八卦中最基本的符號。兩儀生四象是指陰與陽繼續演化，相重和相交，產生出老陽「=」，老陰「==」，少陽「」，少陰「」。四象乃象徵四時和四方之意。四象生八卦，是指四象再繼續演化，陰與陽再度相重或相交，就產生了八卦。所謂五行，即「金木水火土」也。古人認為，水能滋潤樹木；樹木能燃燒產生火；火能使燃燒後的東西變成土；土壤里能找到金屬；而冰冷的金屬表面易潮潤，又能產生露水。故有金生水、水生木、木生火、火生土、土生金之說。古人又認為，水能熄滅火；火能熔化金屬；金屬製成利器能砍伐樹木；樹木的根莖能穿透土壤；而土壤又能吸收水份，使之消失。故又有水克火、火克金、金克木、木克土、土克水之說。九宮八卦五行圖，就是根據五行相生相剋之理而演繹的。它形成了一整套促進性的循環往複，使習練此功者的身體機能保持較好穩固的協調與平衡，以促進其肌體的新陳代謝。具有強身健體、靜心養性之功效。該圖按照南、東、北、西、東南、東北、西北、西南及中央的方位排列，進行攻防和演變。整個套路可用三十二字概括。即：進退、誘惑、誅隱、杜阻、防守、殘損、存獲、發展、養練、等待、通遠、暢順、攻擊、險情、絕喪、凶難。通過演練，能有效地提高攻防轉換技能和實戰技擊水平，具有很好的實用價值。有九宮八卦五行圖秘訣為證：先祖留下圖一卷，龍子龍孫仔細看。研透圖中真奧秘，成龍成虎任方便。景門進退到中原，先拜真武始成仙。杜門誅隱殺間辦，不留後手免為難。傷門防守彼此間，網開一面稱英男。生門存獲保中原，不怕鬼怪和神仙。休門養煉要持恆，方是君來君亦漢。開門通遠去征戰，敏捷機智凱歌還。驚門攻擊似閃電，開弓沒有回頭箭。死門絕喪赴黃泉，奈何橋上陰間判。又有歌云：離九宮，在南天；勤下苦功方成仙。巽四宮，不為難；陰陽令把世道變。震三宮，行方便；護住中門把家看。艮八宮，話陽間；練得功夫日月圓。坎一宮，守丹田；修身養性靜心閑。乾六宮，龍虎展；閃展騰挪輕似燕。兌七宮，雷打閃；手腳快似一掛鞭。坤二宮，去陰間；九重天上成方圓。源出於土歸於土，發揚光大萬世傳。習練此功，須先熟煉掌握呼吸二法，方可采四時陰陽之靈氣與日月天地之精華。習練此功時，要以百會吸乾天之精華，以湧泉收坤地之靈氣。在每乘及每轉的起式和收式中，都要舌抵上齶，提氣收肛。尤為重要的是，要上丹田觀中丹田，中丹田觀下丹田。致口內生津飽滿後，再用意導至下丹田。還需外練手、眼、身、腰、步，內煉識、膽、氣、勁、神。以求達到神形合一的境界。練習手法、眼法、身法、腰法、步法時，要做到「腰似龍身步似鉛，眼似流星手似電」。還應注意動作圓轉柔和，自然連貫。該快時，快似長拳；該慢時，慢如太極。有歌云：任督兩脈要貫通，奇經八脈兩周行；氣息流通天和地，龍虎功法任君用。只要堅持刻苦不斷地習練和認真細緻的鑽研，定能收到武能技擊防身，文能修性養生之功效。套路圖解一乘三轉之第一轉預備式：身體面南而直立，兩腳併攏，兩臂自然松垂，沉肩落肘，含胸拔背，全身放鬆，目視前方(如圖1)。一式：舌抵上齶，靜觀內丹，身體重心移至右腿，左腳跟離地，足尖點地向左劃半圓弧，弧頂朝前，右膝彎曲，呈左虛步(如圖2)。二式：將身體重心移至左腿，右腳跟提起，足尖點地，向右劃半圓弧，弧頂朝後，左膝彎曲，呈右虛步(如圖3)。
三式：身體重心移至兩腳間，雙膝微曲，兩足尖稍向內扣，呈站樁步；兩臂向上緩緩抬起(此時吸氣)，止於肩同高，手心向下(如圖4、5)。爾後，雙手向胸前微收，緩緩下按。下按時，以意導氣至丹田，而後徐徐吐氣(如圖6)。四式：右腳向左腳靠攏，足跟提起，足尖點地，呈丁字步。左手變立掌向右推出，右手變插掌護於腹前。同時，扭頭目視右方(如圖7)。繼之，右腳向右邁出大半步，呈虛步。右手掌心朝上，向右擊出，止於肩同高處，腰向右擰。同時，左手呈按掌順勢抽回，護於左肋，目視右手(如圖8)。五式：左腳向右腳所指方向上一步，呈高虛步。同時，身體右轉，左手從右臂下方穿過，掌心朝上，向左擊出，止於肩同高處，目視左手；右手變按掌順勢抽回，護於右肋(如圖9)。六式：右腳向左腳所指方向上一步，呈高虛步。同時，身體左轉，右手從左臂下方穿過，掌心朝上，向右擊出，止於肩同高處，目視右手；左手變按掌順勢抽回，護於左肋(如圖10)。七式：動作同五式(如圖11)。八式：右腳向左腳所指方向上一步，呈高弓步。同時，身體左轉，右手掌心朝上，由後向前劈掌，止於肩同高處，目視右手；左手變按掌順勢抽回，護於左肋(如圖12)。
九式：左腳尖點地，向前滑出半步，呈高丁步；左手反掌，掌心朝上，從右臂下方穿過，右手變按掌，收至左臂上方，兩臂交叉護於胸前，目視左腳所指方向(如圖13)。繼之，身體左轉，左腳尖點地，向左後方划出一步，呈高虛步；左手隨身體轉動之勢向左擊出，止於肩同高處，目視左手，右手下按，護於右肋(如圖14)。十式：動作同八式(如圖15)。十一式：右手逆時針方向繞一圈，爾後右手握拳，拳眼向前，回護胸前，向前頂肘，目視右肘尖，呈高馬步(如圖16)。十二式：右手變掌，反掌向右肘尖所指方向拍擊，掌心朝上，與肩同高，目視右手(如圖17)。十三式：右腳尖右擰，左腳跟左擰，身體右轉，左手變插掌從右臂下方穿過。右手掌心向下，收至左臂上方，兩臂交叉護於胸前，目視前方(如圖18)。繼之左腳向左側上一步，呈高虛步，同時，左手掌心朝上，向左擊出，與肩同高，目視左手；右手下按，護於右肋(如圖19)。十四式：動作同八式(如圖20)。
收式：左手變托掌向左托起，右手同時亦變托掌，兩臂左右分開端平，目視右手(如圖21)。繼之兩臂緩緩向上托起至頭頂上方，兩掌指尖向上，掌心相對，距約肩寬，目視前方；同時，左腳尖點地，靠於右足弓內側(如圖22)。爾後雙手呈按掌，虎口相對，沿面、胸、腹部前方緩緩下按至丹田。同時，左腳與右腳併攏，兩腿直立(如圖23)；雙手掌心朝上，中指指尖相對，緩緩上捧至胸前，然後翻掌緩緩下按至丹田；稍頃，雙手緩慢落於身體兩側，指尖向下，目視前方(如圖24)。一乘三轉之第二轉預備式：同第一轉預備式(如圖24)。一式：雙手掌心朝上，指尖相對，緩緩上捧至胸前，爾後雙手翻掌緩緩向下按至丹田(如圖25)；左腳向左跨一步，右手變托掌向前上方抬起，約與肩高，左手抬起，掌心向外，拇指向下，護於胸前；左臂屈肘呈左掛肘，向左轉體，雙手隨身體轉動之勢向下左攬，目光隨右手移動(如圖26)。以上動作要連貫進行。二式：左手變穿掌，順右臂所指方向前插，右手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，右臂屈肘呈右掛肘，目視左手，身體右擰呈拗步(如圖27)；右腳向左腳所指方向踢出，與襠部同高，爾後落於左腳前半步遠，身體右擰，呈叉步(如圖28)。
三式：右手變穿掌，順左臂所指方向前插，左手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，左臂屈肘呈左掛肘，目視右手，身體左擰，右腳跟向右擰，左腳向右手所指方向踢出，與襠部同高(如圖29)。四式：左腳落於右腳前半步遠，呈登山步，右手上挑至頭頂上方，呈立掌，掌心向左；左手亦呈立掌，掌心向右，護於胸前，目視前方(如圖30)。五式：右手下按至腹前，右手四指逆時針轉動，指尖朝前，掌心向上，同時右腿屈膝向上提起，足尖向下，呈獨立步，目視前方(如圖31)；右腳用力下跺至左腳前一步遠，呈馬步。同時，雙手變劈掌，借右腳下跺之力由上至下劈向右側，目視右手(如圖32)。六式：左手提起，掌心朝外，拇指向下，護於胸前，左臂屈肘呈左掛肘，右手變劈掌為托掌，左腳跟右擰，右腳尖左擰，向左轉體180度，轉體的同時，雙手向左攬，目光隨右手移動(如圖33)。七式：左手變穿掌，沿右臂所指方向前插，右手回撤至胸前，掌心朝外，拇指向下，右臂屈肘呈右掛肘，兩腳尖右擰，向右轉體180度，轉體的同時，雙手向右攬，目光隨左手移動(如圖34)。八式：向左轉體90度，變虛步為馬步。右手經左臂上方穿過，兩臂交叉護於胸前，雙手呈鉤手形，指尖向後，目視前方(如圖35)；雙鉤手向左右拉開，右手與眼同高，左手與肩同高(如圖36)。
九式：右腳順時針方向擺踢，當擺踢至頭頂前上方時，雙手變掌逆時針方向擺動，拍擊右腳面(如圖37)；右腳落於左腳右側半步遠，呈馬步，右手翻掌，指尖向左，掌心朝上，呈托天掌護於頭頂上方；左手順勢變按掌，護於小腹前，目視前方(如圖38)。十式：右手握拳沿頭、面、胸、腹部前方向下砸，左手變陽掌，於小腹前接住右拳(以右拳擊左掌心)，同時，右腳抬起，隨右拳下砸之勢用力下跺，靠於左腳，雙腿屈膝，目視前方(如圖39)。十一式：左腳向左側跨出一步，呈左弓步，向左轉體，右手變迎風掌隨身體轉動之勢向左推出，目視右手，左手變按掌護於左肋(如圖40)。十二式：兩腳尖右擰，向左轉體180度，呈右弓步，同時，右手回撤變按掌，護於右肋，左手變迎風掌，隨身體轉動之勢向右推出，目視左手(如圖41)。十三式：右腳後撤半步，改右弓步為虛步，左手回撤變按掌護於左肋，右手變陽掌向前出手，目視右手(如圖42)。十四式：右腳向內劃弧，向右後方撤一步，向左轉體90度，呈高虛步，右手回撤變按掌護於右肋，左手變陽掌向前雲手，目視左手(如圖43)。收式：左腳向內劃弧，向左後方撤半步，與右腳平行，距約肩寬，雙膝微曲，呈高馬步；同時，右手變陽掌經左臂下穿過，爾後兩臂向左右分開，呈雙托掌，目視前方(如圖44)；兩掌上托至頭頂上方，掌心相對，指尖朝上，與肩同寬，爾後雙手沿頭、面、胸、腹部前方，緩緩下按至丹田，雙手再變陽掌，緩緩上捧至胸前，再翻掌緩緩下按至丹田(如圖45)，稍頃，兩手緩慢垂放於身體兩側，右腳向左腳靠攏，目視前方(如圖46)。
一乘三轉之第三轉預備式：動作要領同第二轉之預備式(如圖46)。一式：兩腿屈膝，右腳尖點地於左腳弓內側，呈丁字步。左手立掌護於右臂前，右手變插掌，掌心向左，指尖朝下，護於襠部，目視右方(如圖47)；右腳向右跨出一步，向右轉體，呈右弓步，右手向右腳所指方向前挑，左手回撤變按掌護於左肋，目視右手(如圖48)。二式：左腳向前跨一步，呈左弓步，左手變插掌，掌心向右，指尖向下，回護襠部，爾後向左腳所指方向前挑，右手變立掌先護於左臂前，爾後順勢變按掌護於右肋，目視左手(如圖49)。三式：兩腳尖向右擰，身體向右轉體180度，呈右弓步，左手隨身體轉動之勢變迎風掌向前推出，右手沿腹胸頭面部前方上撩，至頭頂上方變托天掌，掌心朝上，指尖向左，護於頭頂，目視左手(如圖50)。四式：左腳向前跨一步，呈左弓步，右手下格護胸腹，隨後變迎風掌向前推出，左手亦同時下格，爾後隨右手向前推掌之勢沿腹胸頭面部前方上撩，至頭頂上方後變托天掌，掌心朝上，指尖向右，護住頭頂，目視右手(如圖51)。五式：兩腳不動，身體後轉，下伏，呈右仆步，右手變穿掌插向右腳面，左手亦變穿掌插向左上方，目視右手(如圖52)。
六式：以右腳為支撐點，提起左腳，起身向右轉體180度，左腿提膝綳足，呈金雞獨立步，同時，右手上撩至頭頂上方變托天掌護住頭頂；左手變下插掌，掌心朝右，指尖向下，護於襠部，目視前方(如圖53)；左腳向左下方側踹，落於距右腳一步遠之地，身體下伏，呈左仆步，左手變穿掌插向左腳面，右手亦變穿掌插向右上方，目視左手(如圖54)。七式：雙手順時針方向出手，起身向左轉體90度，右腳向前彈踢後呈金雞獨立步。同時，右手變穿掌，掌心朝上，向前撩出與肩同高；左手變立掌，掌心朝右，護於右臂內側，目視右手(如圖55)；右腳用力下跺，雙腿屈膝，右手握拳，借跺腳之勢沿胸腹前下砸，同時，左手於小腹前接住右拳，右拳背擊左掌心，目視前方(如圖56)。八式：向前彈踢左腿的同時，右手變穿掌順左大腿外側向前撩，左手變按掌護於左肋(如圖57)；待左腳落於右腳前半步時，右腳向前彈踢，左手變穿掌順右大腿外側向前撩，右手變按掌護於右肋，目視前方(如圖58)。九式：右腳落於左腳前半步遠，向右側身，呈叉步，兩臂交叉護於胸前，左臂在上，右臂在下，右手為陽掌，掌心朝上，左手為陰掌，掌心朝下，目視左方(如圖59)；隨即起左腳向左側踹，雙手亦同時變掌向左右分推，目視左腳(如圖60)。
十式：左腳落於右腳左側半步遠，向左轉身呈叉步，兩臂交叉護於胸前，右臂在上，左臂在下，兩手呈分水掌，右手為陰，左手為陽，目視右方(如圖61)；隨即起右腳向右側踹，同時，雙手亦變雙分掌向左右分推，目視右腳(如圖62)。十一式：右腳落於左腳右側一步遠，向左轉體90度，呈左弓步，右手抬至面前尺余遠，握拳下抓帶至右肋，左手變按掌護於左肋，目視前方(如圖63)。隨後，左腳後撤一步，呈右弓步，左手抬至面前尺余遠，握拳下抓帶向左肋，右手變按掌護於右肋，仍目視前方(如圖64)。十二式：右手變迎風掌向前擊出，與眼同高，左手變立掌護於右肋，順時針方向走八卦淌泥步，目視右手，行走一圈(如圖65)。十三式：左手變迎風掌向前擊出，與眼同高，右手變立掌護於左肋，逆時針方向走八卦淌泥步，目視左手，行走一圈(如圖66)。十四式：起右腿向前彈踢，右手變穿掌，掌心朝上，向前插至與肩同高，左手變立掌護於右大臂內側，目視右手(如圖67)。收式：右腳落於左腳右側，距約肩寬，呈高馬步，兩手變雙托掌，向左右展開端平，目視前方(如圖68)。余之動作同第二轉收勢(如圖69、圖70)。
上一篇：簡化武當太極拳三十六式圖解九宮八卦拳基本功法時間:2013/3/4 2:58:05 來源:互聯網 作者:車星辰 楊樹藩 點擊: 44次 放大 縮小列印本文九宮八卦拳基本功法一、樁 功(一)動樁功動樁功是九宮八卦拳的樁功系列功法，原傳名為「揉球功」，亦稱「雲球功」，共八式。此功是在練好靜樁功，獲得充足內氣後，在內氣的催動下以意念傳神達形，引動手臂帶及身體，雲球打圈，行氣傳力，外動內靜的內功功法。動作歌訣曰：舒順自然，妙生意趣，靜動慢快，剛柔相濟，擰搖翻展，緩中寓急，內氣運行，乾坤坎離。1、獅子滾球(獅子滾繡球)面南背北，自然站立，身形中正，心靜體松，凝神息意，靜站片刻。接著左足向左輕輕分開，與右腳平行站立，兩腳之間距如肩寬。兩手掌指自然微分，手心涵空，勞宮相對。此時丹田內氣鼓盪，勞宮穴相吸相引，兩手開始輕輕左右轉腕揉球，小臂也隨之微微擰動，幅度由小逐漸到大，目視前方(圖1)。兩掌揉球幅度繼續加大，在身形中正、沉肩墜肘、松腰活胯的基礎上展臂左右搖動，進而加大幅度使身體向右轉動，同時右臂內旋，在腰的帶動下與肩肘一起向右雲帶，手心向下。左掌在腰的帶動下，邊外旋小臂，邊在右掌下向右抄抱，手心朝上，與右掌相對，目隨勢動(圖2)。身體向左轉動，同時左臂邊內旋邊上升，同時與肩肘一起往左雲帶，右臂邊外旋邊下沉邊在左掌下向左抄抱，形成左掌心向下、右掌心向上，左轉體45度的抱球勢(圖3)。如此連綿不斷地左右滾球打圈，在內氣的催動下，以腰脊為軸以掌運圓，以肘運圓，以肩運圓，仔細體會螺旋纏綿、裹抱擠頂的剛柔勁路，緩急變化。據楊樹藩恩師講，師爺楊子君當初傳授此功法時說，此為古太極功法，至簡至真，無中生有，以致越練越多，生出無窮變化。
2、熊貓洗臉站法如前，兩臂屈臂垂肘、掌心向里自然舉起至面前，不停，左掌往左平擺微開，右掌往左掩肘，使右掌經臉前以氣摩左臉而下(圖4)。不停，右臂松臂使右掌經左胸向腹前弧線下落，與此同時，左掌往右掩肘橫裹，使左掌經臉前以氣摩右臉而下，此時的右手在左手右掩的同時，已從腹前翻掌外展至右肩外側，形成與圖4相反的姿勢。上勢不停，左掌自右胸前弧線向腹前下落，並繼續從腹前翻掌外展至左肩外側。右掌同時往左掩肘橫裹，掌心經臉前以氣摩左臉而下。如此重複上述動作反覆練習，並要注意腰身相隨，全身各處協調配合，動作舒順自然，勁力連綿不斷。3、順風擺柳接上勢，左腿往左開步，兩足距約2尺，重心右移至右腿，成右腿曲膝，左腿蹬伸的右橫弓步。同時兩臂自然松垂於右膝前，兩掌涵空，勞宮穴相吸相捧，兩掌距約1尺，手指自然分開，指尖向下，有意力入地之意。身體微前傾，斂臀順脊，松腰沉氣，目視右前方(圖5)。上式略停，右腳蹬地，重心左移成左腿曲膝弓腿，右腿蹬伸的左橫弓步。同時雙臂自然往左盪擺至左膝前，兩掌涵空，勞宮穴相吸相捧，兩掌距約1尺，手指自然分開，指尖向下，有意力人地之意。上式不停，左腳蹬地，重心右移成右腿曲膝弓腿，左腿蹬伸的右橫弓步。同時雙臂自然往右盪擺至右膝前，兩掌勞宮穴相吸相捧，距約1尺(圖5)。如此以身帶臂在體前左右盪動，勁力松沉柔和，絲絲不斷，目隨掌動。習之日久，自會感到下盤穩固，兩足生根，氣力由內而外，由外而內隨擺盪傳送。日久功深，可鼓盪腰腹以丹田之力促使身體與兩臂逆式擺動，可通利諸脈，滑利關節，使百骸活順，五臟堅實。4、壁虎爬牆(爬牆)接上勢，左腳回收半步，恢復到兩腳同肩寬的站法。然後，右臂從身體右側屈臂弧線上舉，上舉過程中手心自然轉向前，不停，當右手略高於頭時，右掌經臉前向頭部左側經左胸繼續下抹至腹前自然轉腕成手心向下；與此同時，左臂從身體左側屈臂弧線上舉，上舉過程中手心自然轉向前，不停，當左手略高於頭時，左掌經臉前向頭部右側經右胸繼續下抹至腹前自然轉腕成手心向下，而此時的右臂在左臂運行的同時已從腹前如前法弧線上旋舉起至頭部右側(圖6)。此樁之兩手運行須連貫協調，不可停頓、斷勁，眼神要自然隨掌而動。兩手在體前旋轉平抹，要以肩為軸，在沉肩墜肘的基礎上兩肘既有下垂之意，又有外頂之意。練習速度要適中連貫，緩中寓疾。當手掌旋抹下拉時，身體應有上挺拔高之意，並使勁力節節攀升，意力連綿不斷。
5、童子拉鑽(拉鑽、捻樁)站式如前，兩掌緩緩上抬至腹前，掌指朝前，掌心相對相抱，兩掌之間距約一掌左右，小臂與大臂之間的夾角略大於90度，腋下與肋間要留虛，並須沉肩墜肘，松腰沉氣，立身中正。練習時意想兩手之間似扶一鑽，以腰催左手前插，右手後拉，繼而又以腰催右手前插，左手後拉，如此反覆，似有將兩手之間所扶之鑽旋搓捻擠入地之意(圖7)。此式體用結合，練習時丹田抱氣，並與命門相吸相引，在松腰坐胯的基礎上可聚力發勁，鼓盪出驚彈冷脆的爆發內勁。兩掌出中人中，也可化為兩掌上下迴環交疊搓擦虎口的「錦雞爭鬥」或兩掌旋轉前發的「猛虎推山」，要求奪中直進，緩急隨心，進退自如。此樁內蘊深厚，變化無窮，習之日久，自會感到三盤齊旋，身脊如鑽，旋擠入地。6、銀蛇纏身(雲臂)站姿如前，兩臂屈肘在體前正中緩緩上舉，掌指朝前，兩掌內涵，勞宮穴相對，距約拳余(圖8)。兩掌保持上述相抱姿勢不變，手臂緩緩向左平擺45度，然後徐徐收臂，兩掌折肘回抱，十指相對，掌心朝身，兩肘外張。收臂的同時腰胯向右轉動，兩掌在腰胯的帶動下從左胸向右胸以勞宮穴之氣拂摩，至右胸外時，兩掌隨兩肘內收慢慢變成同前邊一樣的掌指朝前，掌心相對的虛合掌。不停，兩臂向身體右前方前伸雲擺45度(圖9)，雲擺的同時腰胯從右往左轉動，帶動雙臂繼續從體前平行雲擺至左前方45度位，再如前述兩掌折肘回收，十指相對，掌心朝身，在腰胯的帶動下以勞宮之氣摩胸往右雲擺。如此反覆，是從左向右雲擺的「銀蛇纏身」樁式，然後再練習從右向左的雲擺姿勢，練法要領同左式，唯方向相反。此功初練時應循規蹈矩，雲臂和腰胯轉動同向同步運動，習之純熟後，也可按練習要領做雲臂和轉腰胯逆向同步運動的動作，使身形如蛇之蠕動，內勁螺旋傳遞到身軀上下。7、鷂子鑽天站姿同前，兩手十指相對，掌心向下自然虛攏于丹田前，要沉肩墜肘，腋下放空並使兩臂松圓。然後右掌微外旋使掌心朝內從身體中線往上鑽穿，到面部時，邊上鑽邊內旋小臂，使掌心朝外繼續向頭頂鑽穿，但仍須保持沉肩墜肘的松沉姿勢(圖10)。上勢不停，右掌臂外旋使掌心朝下、掌指朝左從前胸中線抓落至丹田前。與此同時，左臂微外旋使掌心朝內從身體中線往上鑽穿，到面部時邊上鑽邊內旋小臂使掌心朝外繼續向頭頂鑽穿，至頭頂時仍然保持沉肩墜肘的姿勢。接著再上穿右掌，下落抓收左掌，如此反覆練習。此式引臂以掌指向上鑽穿時，應微扣拇指內合勞宮穴，向下抓收時應攏指含吸勞宮穴。
8、錦雞撒膀(伸翅)在上述站姿的基礎上，左腳向左橫跨半步，使兩腳之間的距離略寬於肩，自然站立。右腳蹬地，身體重心移向左腿，與此同時，右掌自下向上從身體右側折收小臂至掌心對左胸時，不停，右手曲腕卷指，五指從右胸腋處摩胸擦肋伸指反插至右大腿外側，掌心朝外。右掌摩肋下插的同時，左掌自下從身體左側曲臂折收至頭部左側，掌心朝內(圖11)。上勢不停，左腳蹬地，重心右移，同時左掌右移至右胸前，後曲腕卷指，五指從左胸腋處摩胸擦肋伸指反插至左大腿外側，掌心朝外。左掌摩肋下插的同時，右掌自下從身體右側屈臂折收至頭部右側，掌心朝內。接著再做重心左移，右掌摩肋下插，左掌曲臂折收的動作，如此反覆練習，如鳥之左右伸翅。此樁練習時兩掌的動作要與重心的左右移換，腰胯的擰旋搖轉協調配合，使柔韌勁力連綿不斷，頭頸也要隨勢自然轉動，眼神左顧右盼隨勢而動。(二)行樁功行樁功原傳名為分水轉龍，亦稱青龍轉身，是由靜生動，由動生變，使渾身內外上下產生螺旋力的轉掌基本功。面向南方，兩腳自然分開松靜站立，兩臂松垂於體側，掌心朝里，五指自然彎曲，手心涵空形如抓球，二目向前平視。如此靜站片刻，兩臂外旋使掌心朝上、十指向前，從體前緩緩屈臂托起至肩高(圖12)。上勢不停，兩臂屈肘使兩掌向面部慢慢靠攏，然後往兩側微分至兩耳側後屈腕折指立肘使兩掌五指向下、靠虎口一側之掌背從胸前貼胸下滑至兩肋後再摩肋繼續下插，從肋部邊下插邊內旋擰滾兩臂，至胯旁時，兩掌掌心朝外，十指向下，距胯一拳左右。兩掌摩肋下插的同時，應松腰屈膝往下蹲身，邊蹲邊使腰向左轉，目向左視(圖13)。上勢不停，右腿著力右胯後坐使身體繼續向左旋轉，旋至極點時，不停(不丟旋勁)，左腳提起隨身體的旋勁掠地外擺落地，五趾抓地，使左足跟與右足尖對指成角八步，兩腿夾剪，兩膝前頂，目向左前方平視(圖14)。身體向左旋轉之力不斷，起右腳擦左足踝往前內扣落地，五趾抓地，右足跟與左足尖對指，成角八步(圖15)。接上勢，左腳擦右足踝向前擺腳上步，右腳再擦右足踝隨身體左旋向前扣腳上步，目視左前方(圖16)。如此連續不停、旋勁不丟地沿圈逆時針向左行步走圈，如膛泥涉水，不可掀蹄亮掌，兩腳盡量平起平落，起腳不要高過另一足的足踝；兩腳應始終摩脛而行，使兩腿之間的夾剪力和整個身體的螺旋力不丟不斷；身形始終要保持中正自然，不可左歪右斜，前俯後仰；兩臂始終在放鬆的基礎上往裡旋擰，有擰旋提插之意力，如此習之日久，筋骨可易，拳勁可得。兩臂的旋擰還能使兩肩自然內扣，前胸自然空松內涵，後背自然橫闊拔圓，小腹自然沉實松圓，氣力自然下沉於腰腹之間。走圈時步幅的大小與蹲身的高矮可靈活掌握，一般來講，初練者可走小步的上盤轉圈，慢慢過渡到步幅逐漸加大的中盤走圈，最後可蹲身走頗吃功夫的下盤轉圈。走圈的大小也可靈活變通，但一般來說初練時可走較大些的圈，以後逐漸縮小轉圈幅度，最後隨著功夫的加深可團身原地旋轉。但無論何時，必須要保持頭正項直，腰如軸立，兩目向圓心平視的中正姿勢。由上述向左走圈姿勢變為向右走圈姿勢時，有兩種方法。一種方法是當向左走轉至左腳在前時，往左腳前上右腳扣步落地，扣的幅度越大越好，使兩腳形成丁字步。然後左腳往中宮(圓心)擺腳上步，右腳隨即緊跟著從左腳踝旁摩脛向左腳前擺腳落地，使左腳尖和右腳跟對指成角八步。接著左腳再從右腳足踝處摩脛向前扣步落腳，再上右腳擺步落腳，如此從中宮開始向右走小圈，從裡到外、由小到大層層延旋進行走轉，逐漸走成三尺余的大圈；另一種方法是在向左走圈的過程中逐漸向內旋縮走圈幅度，最後旋縮至在中宮團身原地轉圈時，再按第一種方法往左腳前扣步(是指左腳擺步至右腳前時)落右腳，再在原地擺步上左腳，然後右腳再往左腳前擺腳落地，隨即扣步上左腳於右腳前，右轉身從中宮往右由小到大地層層延旋進行走圈，由小圈從中宮逐漸延旋走轉成三尺余的大圈。收勢時也有兩種方法。一種方法是在走轉的過程中(以向左走圈為例)，當左腳在前時，右腳往左腳前上步扣腳成丁字步，然後左腳向中宮擺腳落步，緊接著右腳從圈外往左腳內側上步落腳成兩腳平行站立(中間有一豎腳長的距離)的姿勢時，自然外旋兩臂恢復到起勢時的姿勢；另一種方法是在走圈的過程中(仍然以向左走圈為例)，逐漸向內旋縮走圈幅度，最後旋縮至在中宮團身原地轉圈時，當左腳擺步落腳在前後，右腳向左腳前扣步成丁字步，然後左腳自然擺步落腳成與右腳平行站立(中間有一豎腳長的距離)的姿勢，外旋兩臂恢復到預備勢即為收勢。恩師楊樹藩先生說，此樁在走轉中兩手似舵，如在水中分水導流，漸成旋渦。恰似古人傳說中的螺舟，如《拾遺記·秦始皇》：「……乘螺舟而至，舟形似螺，沉行海底而水不能人……」。一語道破此功之內涵與意境。二、內 功九宮八卦拳屬道家原傳拳功，其動靜功法皆不離道家理論的指導。太陽功和月亮功便是本門招攝天地精華、採集日月之氣的內功功法，是純純正正的道家丹功。人的生命現象及人與天地(自然界)之間的密切關係，是一個十分複雜而神秘的過程。人類不能離開大自然，大自然的變化又時刻影響著人體。天人之間存在的這種共同規律，是古今中外皆難否認的真理，如《黃帝內經·靈樞·歲露論》曰：「人與天地相參，與日月相應也，故月滿則海水西盛，人血氣積，肌肉充皮膚至……至其月廓空，則海水東盛，人血氣虛，其衛氣法，形獨居……」。又如《靈樞·順氣一日分時篇》中說：「朝則人氣生，病氣衰，故旦慧；日中人氣長，長則勝邪，故安；夕則人氣衰，邪氣始生，故加；夜半人氣入藏，邪氣獨居於身，故甚也。」所以說，自然界的四時節律與晝夜節律均與人的生命活動存在著密不可分的同步性與統一性，人的生死盛衰都受到日月循經度數和向背(向者吸引力大，背者吸引力小)的影響。九宮八卦拳的太陽功和月亮功，其實就是通過人體穴竅採集日月之氣(用現在的話說就是太陽和月亮的輻射能源)，填補人體正氣，使精、氣、神內積，三華聚鼎，為以後的拳功打下深厚的內功基礎。(一)太陽功此功應在晴天有太陽的早晨練習。當太陽從東方剛剛露頭時，習者面對太陽(最好在空氣清新的曠野)自然垂手站立，兩腳自然分開，立身中正，心靜體松，齒閉唇合，兩眼微閉(露一線縫隙)。靜站片刻後，微開嘴唇用嘴對著初陽緩緩吸氣，同時意想眼睛和嘴源源不斷地將日光吸人。吸足氣後略停，將吸人的初陽之氣向下吞咽，以意送人丹田，同時以鼻緩緩呼氣。如此反覆，待太陽露圓便停止采練。(二)月亮功此功應在每月十五前後的晴天月夜練習。練習時對月而立，站法要領與太陽功相同。惟在練習時要睜眼、仰頭，面對月亮用鼻緩緩吸氣，同時意想鼻子與眼睛將月亮之精氣源源不斷地吸入。吸足氣後略停，將吸入的月亮之精氣向下吞咽，以意送人丹田，同時用嘴徐徐吐氣。如此反覆練習，時間不限。練習上述兩種功法一段時間後，便會玉液滿口，香甜可口，百脈和暢，萬孔生春，自感妙用無窮。九宮八卦拳核心功夫時間:2013/1/18 20:00:54 來源:互聯網 作者: 車星辰 楊樹藩 點擊: 42次 放大縮小列印本文九宮八卦拳核心功夫二龍盤飛二龍盤飛為九宮八卦拳兩個轉拳功法中的第二掌，由龍、蛇之形組成，在第一掌的基礎上使身法、掌法更加靈活多變，隱顯莫測。此式原名「五龍扎眼蛇吐信」，共由五式組成。歌曰：威爪扎眼現蟄龍，縮骨展筋雲生風。銀蛇吐信纏絲柳，陰陽相摩首尾應。1、青龍探爪此式從起勢到往左行步走圈，與第一掌「青龍探爪」完全相同。請參閱第一掌練法。2、五龍扎眼由上勢「青龍探爪」往左逆時針轉圈至左腿擺步在前(圖7)的姿勢時，右腳往前上步扣腳落地，同時腰向左轉，右臂外旋翻掌使掌心朝上，不停，右掌在腰的帶動下往左肋下擰旋掖穿；與此同時，左臂內旋使掌心向下，以尺骨一側和掌外緣往前推削裹抱，掌略高於肩，停於胸前，與左掌上下相對，形如抱球，目視右前方(圖8)。上勢不停，右掌沿身體中線卷指上行至口鼻前，掌心斜朝上，不停，兩足原地輾蹬，使內扣的右腳腳尖往外旋擰，同時身體迅速向右搖轉，以身體的擰轉帶動右臂在口鼻前迅速內旋小臂、外翻手掌、五指變爪往右上方墜肘旋抓，掌指與鼻同高。與此同時，左臂內旋向下采抓收停於腹前，掌心向下，五指向前，坐腕舒指，沉肩墜肘。目視右掌前方(圖9)。此式體用兼備，內含諸多細小技法。右腳向前扣落為搶點奪位，可勾掛、管套、鎖壓、掀提敵腿，亦可起腿彈點、蹬踹敵中下盤；左掌亦推亦削，可攻可防，與右掌的裹抱掖穿、尋隙進擊密切配合，並含有兩臂三節(肩、肘、腕)的變化用法。隨即左掌五指如鉤，下采刁擄，右臂滾裹旋鑽，手、肘、肩之用法節節逼近，滾化、撞靠、擠鑽、劈按、點抓等法隨時變化，靈活應用，與左掌的下采擄抓密切配合，形成爭力，使攻擊力更加兇狠整齊，右手掌心涵空，五指如鉤，借搖身閃抖之力以龍爪指封敵兩眼、扣抓面部穴位或鎖敵喉頸，均可見機行事，隨意而用。並包含著掌腕的變化打法與肘尖的旋墜撞打，請習者自悟。
3、白蛇吐信上式略停，左掌仍然保持手心向下的姿勢，從腹前往右上方經右掌背上面往右前上方穿插，同時起左腿綳腳面迅速從下往右前上方穿點，從左掌下點出時可用左掌拍擊腳面，發出脆響，隨之迅速收回左腿提膝獨立成右獨立勢；左掌從右掌背往上穿插的同時，右掌便自然向下抓收撕拽至腹前(圖10)。
此式之起腿前穿點應出中人中，迅速脆快，可在左掌的掩護下踢擊敵之中上盤(面、頸、胸、心窩等)；兩掌臂上下穿插，前後出入，摩肋束身運肘，使勁由內生，勁力更加飽滿渾厚。4、銀蛇盤柳承上勢，左腿向身體左後方落腳仆步下勢，左掌同時內旋小臂使手心向外從左肋摩肋下穿。經左腿外上方向下穿撐；與此同時，右臂自然微內旋折肘收起至與右肩基本同高，掌指向左，掌心斜朝下收於右胸前，目視仆腿穿掌方向(圖 11)上勢不停，重心逐漸移向左腿，然後收回右腿與左腿自然相併蹲身，與此同時右掌左推、左掌小臂外旋往右收抱與右臂交叉抱於胸前，沉肩墜肘，圓背縮身，提肛溜臀，團身蹲坐，目視右前方(圖12)。此式形如蛇盤，仆腿轉體，起落進退要敏捷自如，柔韌如蛇。
5、青龍探爪上勢略停，重心逐漸移向右腿，然後腰往右旋，左腿往外往左前碾搓開步，左腳尖內扣。與此同時兩臂內旋，右掌往身體右側45度，雲擺坐腕展劈前推，左掌自然下落坐腕塌掌於右肘內側成右青龍探爪勢，目視右掌前方(圖13)。上勢不停，右腳提腿抬腳經左踝內側向左腳前摩脛上步擺腳落地，成右足跟與左足尖相對的角八步，目隨掌動(圖14)。然後在往前上左腳扣步、上右腳擺步，如此不停地向右走圈。走數圈後再往右腳前扣左腳繼續練習左勢的五龍扎眼、白蛇吐信、銀蛇盤柳等式，與右勢練法要領相同，唯方向相反。如此左右換掌變勢，循環練習，收勢與第一掌「青龍探爪」相同，請參閱「青龍探爪」收勢。
練習九宮八卦拳的轉掌盤技功，除了明白天地自然之九宮，能夠準確地辯識方位外，還要明白人體之九宮。在人體來說，身之三節頭、胸、腰；臂之三節肩、肘、手；腿之三節胯、膝、足，三部九節謂九宮。練功時意白頭腦發出，指揮全身內外協調運動，在外意動形隨，鬆緊自然，勁力節節貫穿，一宮動九宮皆動；在內心息相依，暢胸實腹，自然納氣于丹田使內氣引動外力，由腰脊上行傳遞於肩、肘、手，下走貫穿於胯、膝、足。九宮八卦拳外形質樸無華，精練簡約，但卻包含著極深的內蘊與無窮的變化。此拳在走轉擰盤的轉掌練習中，內含身法的擰旋吞吐與搖閃翻滾；腿法蹚掃掛、頂膝隨踵、錛蹶蹬蹋、滑貼卷舔；手法的推削掖穿、劈抱撞彈與滑貼卷舔。現根據授業恩師北京楊樹藩的精心傳授與他尚未出版發行的《九宮八卦拳》書稿，對以上諸多隱含在轉掌盤撥中的細小技法擇要簡介如下。1、腰閃滾翻的身法搖：是以身脊為軸，周身松沉地搖晃抖動以鬆懈、化解對方攻擊，並很好地隱去我的力點，伺機迅速出擊。閃：是在與對方交手中移身換影，搶宮奪位，順對方來勢吸身閃進，尋隙進擊。滾：一動渾身處處成圓，進退之中圓轉自如，七拳不露但螺旋勁兒層出不窮，使敵沿圓之切線方向跌出或撲倒。翻：是展脊伸腰順來勢偏轉身體，化解對方攻擊並尋隙進擊對方。2、錛蹶蹬踏、滑貼卷舔的腿法腿法的使用要松腰活胯，使腰身所蓄之力迅速傳到腿足，在意識的引導支配下瞬間爆發而出，從而達到力整勁順的效果。錛：起腳較低，在對方移動的過程中瞅准機會用足尖迅速踢擊對方腳心，使其受擊騰身跌出。因此動作直腿勾踢，形如木工所使錛子，故名錛子腳。蹶：從地面碾旋起足向後面或側面以足跟、足外側踢擊對方，並含有膝足同用的招法，單操功中有專練這種腿法的「蹶子腳」招法，容後專文介紹。蹬：屈膝勾腳收腿，力點左腳跟，在腰胯的催動下由松到緊地向對方胸口、小腹、襠部、腰胯、膝蓋等部位迅速發力蹬擊，重創對方。踏：抬腳不高，全腳掌著力由上向下迅速踏擊敵足或膝蓋。滑：起腳抬腿或勾或掛；或收或放順式進招，多接觸對方的出式部位進中佔位，引移對方重心使其失去平衡。貼：粘靠或擠貼對方，使其不能動或揎動我之重心，使其失重後順勢擊放。卷：以腳外側為力點抵住對方某部位向下壓滑並使內勁透人其體內。如用腳外側抵壓對方腿部胭窩委中穴部位並沿腿肚向下壓滑，不僅刮其肉還要使勁力透內傷骨，有刮削劃卷之效。舔：以腳尖尋點，腳掌著力上提、前壓、推擠的蠕行腳法。如：用腳尖點住對方腳脖處之解溪穴，然後沿迎面骨到膝關節從下往上提擠推壓，力量要沉穩而深透，力量的行走方向和卷法相反。上述腿法的明暗使用，其實在轉掌中已自然練成。練習時要盡量放鬆，只有鬆開渾身關節，勁力才能在腰身的帶動下圓轉自如、迅速脆快的瞬間爆發而出。3、推削掖穿、劈抱撞彈、滑貼卷舔的手法「青龍探爪」轉掌功所產生的螺旋力由腰部上下傳遞著，走轉中腰胯擰動如同中圓，腿足走轉如同底圓，臂掌旋推如同上圓，三圓的旋轉運動形成了不同空間，不同角度方位的移動變化，變化中勁力由腰身旋纏運行至兩臂兩掌，從而生出上述種種掌法變化。 在使用上述掌法中，要隨招打式，見景生情地靈活變化，長短互用，在意念的引領下使丹田與腰身的內外合力充分釋放到掌臂的擊發點，並使勁力盡量放遠放透，而且要放得出收得住，蓄髮相變合理得法，使出手不顯不露。推：坐腕豎掌，在沉肩墜肘的基礎上以掌指內側或掌根部位發力推擊對方，同時氣運掌心以內氣衝擊對方，使其傷內。發掌時前掌推擊之意要放遠放長，後手在後旋推塌按或隨時準備接應前手。削：以掌外緣為著力點，從內向外或從外向內弧線片擊對方頭頸等處，如刀割劍削。使用時須以腰身旋帶而用。掖：小臂外旋，掌心向前，手指向下旋塞而進，向對方腹部或軟肋處擊打，發力要深透。穿：五指順直，力達指端向前、向後、向左、向右、向上插擊對方，力量要敏脆而深透。劈：以掌外緣小指側或虛攏五指成雷掌而反背用之。從上而下力運膀臂劈砸對方，有單手劈和雙手劈的用法，力量要沉、深、透。亦可化剛為柔，手掌朝前將對方連抹帶拍地擊倒在地。抱：以臂掌之力向懷中鋝帶裹抱，掩肘夾壓。或以一臂棚圓外擠，另一臂助勢，使兩臂掌相合外撐，如此則背圓胸空，前胸如抱一球。撞：立掌或橫掌，使掌心和腕部臨近對方擊打部位時，突然向前彈撞而出。要先松後緊，猝然出擊，使敵防不勝防。彈：以丹田之氣鼓盪催發全身，瞬間形成驚乍彈抖、如打寒顫的整體激靈勁震擊對方。滑：我以掌臂順對方掌臂來勢粘黏順帶，又順勢巧轉而推進，有吸有化。貼：用粘黏連隨之技吸化對方勁力，使用時身手圓轉成形，環環相連，使對方不知不覺貼近後順切線方向跌出。卷：有兩種卷法：1、掌心向下，掌指自然前伸，見隙而進。當手指觸到對方身體(如腋下、胸口等處)時，勁力頂指意念向內向下進插，隨之往內往下卷指突腕挖剮下移，使勁力旋鑽人內，同時可在中途變成肘頂肩靠之勢擊打對方。2、掌心涵空，掌指彎曲，以掌外緣小指側觸及敵方身體(如腋肋、胸口等部位)時，向內收指成空拳，同時小臂外旋，墜肘沉肩向內向下貼身旋卷，以掌指骨節自上而下挖剮而下，勁力內卷滲透，有分筋剔骨之意。舔：心靜體松，手在下藏，似拳非拳，似掌非掌，觸到對方身體時開指如花，掌心外凸，貼緊其身，並蠕動滑推掌根向上爬提，勁力要深透，擊之傷氣。擊打部位如軟肋到腋下、胸口至天突穴、胸前兩側分肋而上至乳根處等。九宮八卦拳雖然有上述諸多用法，但不可一味追求這些定法。師爺楊子君曾對楊樹藩恩師說：「拳術言功不言招，圓中求法自生妙。」就是說拳學一道，首重功力 (八卦門的多種功力主要產生於轉掌)，只要功力上身，在與敵交手時身法靈活，腳下迅捷，在不停地移動中掌式技法隨心而變，見機而動，自然而然的佔據先機，爭取「我順人背」的有利條件。同時以自己雄厚精湛的功力隨意出擊，隨時都會輕而易舉地重創對方。恩師楊數藩先生將九宮八卦拳的技擊特點概括為八個字：圓圈走轉順跟鑽翻。走圈轉掌的起勢收勢都以圓心為準，行走時手臂的擺動方向與腿足的前進方向始終成90度角，從而產生旋轉不已的螺旋力。應用時通過半徑的變化達到腿足的轉換和身手速度的快慢，從戰略理論上講，圓的布局最合理，能較方便的被我控制，此意為「圓」。但活動範圍不單是圓，也許是方或不規則的，或者說是移動的，於是就有了「圈」的含義，即縮小範圍誘敵深入，從而輕鬆制服對方。「走」就是靈活地行走，步子到位，佔據中心或得到有利的位置。「轉」就是角位弧線移動，我微動彼大動，使其窮追疲轉體力耗盡，從而束手就擒。「順」進直「跟」為戰術之要，於有利位置(意想的中心)見機而行，破彼中線，斜進(退)正擊，從上、下、左、右、前、後各個角度運用「鑽」法整力閃進施展技法使其失去平衡而跌出；或利用靈活的身法步法，擊彼側面薄弱部位，巧妙應用「翻」法，七拳活用使其旋轉跌出。九宮八卦拳的轉掌練功和技擊使用，都不離圓和徑，與敵交手變招式皆以我為圓心，出手牽制對方，使其在圈外被動移步走動，從而顯露出面，我循徑直進而擊敗對方。在瞬息萬變的技擊格鬥中，要膽氣充身，放下生死，做到膽大心細，智勇兼施，適時地以發聲、目光、氣勢削弱對方的鬥志，再以深厚的內外功夫和嫻熟的技法，見招拆招、見勢打勢，靈活的身法步法搶宮奪位、尋隙進擊，自可穩操勝券。八卦拳與人交手打的是游擊戰，是在不停地走轉移動中猶如一隻飢餓的野獸尋找獵物，一旦在遊走中發現獵物(對方的破綻)，便會毫不猶豫地迅速出擊，以迅雷不及掩耳之勢捕獲獵物。所以說八卦拳是走的功夫，是「變中」的功夫，處處不離腳變化，停住即為落地花。九宮八卦拳經典功夫時間:2013/1/22 23:28:24 來源:互聯網 作者:佚名 點擊: 35次 放大 縮小列印本文九宮八卦拳經典功夫九宮八卦拳是一門深隱民間的古傳道家拳功,由於其特殊的傳承方式與「守雌處守,居下取後,不敢為天下先」的傳統道家思想影響與約束,使此門功夫只在很小的範圍內秘密流傳著,始終保持著其古樸簡約,崇尚實用的傳統性與原傳性。九宮八卦拳拳械套路很少,而且式少趟短,極為精鍊。其套路是在練好各種功夫(尤其是走圈)和單操手的情況下以單操手組合而成,注重實用,無一花架。拳術套路主要有九宮十八手(亦稱走轉九宮)、旋盤掌、小綿掌;器械套路古傳只有功夫大刀(即八卦纏身刀)及獨門兵器空星棒與乾坤棒,後人喜槍劍而習,傳習一趟八卦斷魂槍(左把槍)。現將九宮十八手、旋盤掌與八卦纏身刀作一簡介。一、九宮十八手九宮十八手亦稱走轉九宮,是在地上按九宮方陣、圓陣植木樁九根,習者在九根木樁之間隨意盤旋走轉,高低縱橫,前進後退,任意穿插,將木樁假想成九個敵人與其進行殊死搏鬥,猶如身陷重圍,面對千軍萬馬,神思不可有一絲鬆懈。經如此訓練,可以練出習者有感皆應、一觸即發、渾身皆手的攻防技藝,尤適於一人對多人之群戰,這也是正是傳統八卦拳的精髓所在。九宮八卦掌之轉九宮功夫初練時先按九宮方陣順序坎一、坤二、震三、巽四、中五、乾六、兌七、艮八、離九從一走至九,再從九走至一,有固定的套路招式,循宮踏位,順逆時針走轉如盤葫蘆,掌(拳)法及身法多變,架式高低縱橫,穿梭翻轉,靈活多變。待套路純熟後,可任意變化組合招式,在九根木樁之間隨心所欲地縱橫穿插,擰旋翻轉,並以全身各種技法在飛速地走轉盤旋中向木樁發出攻擊,猶如與九個仇敵進行殊死相搏。如此,才能脫離固定套路的束縛而獲得「因敵變化示神奇」的自由格鬥功夫,從而步人技擊的自由王國。九宮十八手套路招式名稱:1、迎風揮扇;2、燕子銜泥;3、黑虎掏心;4、白馬蹴蹄;5、野熊蹭背;6、玄狐趕月;7、風擺荷葉;8、金猴墜枝;9、貓戲飛蝶;10、鬥雞擊翅;11、壁虎爬牆;12、猛虎推山;13、大蟒翻身;14、白蛇伏草;15、蜻蜓點水;16、宿鳥投林;17、獅子搖頭; 18、五龍扎眼。九宮十八手方點陣圖如下:
二、旋盤掌旋盤掌共27式,套路簡單,內蘊豐富,為單操拆式前後連接而成,拳勢高低縱橫,閃展騰挪,靈活多變,並可首尾銜接,連環演練,而且式式皆可為樁,慢練為樁(功),快練為拳,即傳統武功所謂「慢拉架子快打拳」,是一個體用兼備,拳功並練的優秀傳統套路。套路練習純熟後,可將27式任意組合連接活練,不可默守陳規而將其練為死拳,然後再以套路招式進行二人靈活對練,任意攻防以達練以致用之目的。旋盤掌套路招式名稱:1、青龍探爪;2、白蛇吐信; 3、二龍戲珠;4、獅子抖毛;5、銀蛇盤柳;6、五龍扎眼;7、黑熊按掌;8、大鵬展翅;9、雙鳥人林; 10、童子開弓;11、白蛇出洞;12、托山人海;13、錦雞蹬翅;14、烏龍縮尾;15、喜鵲蹬枝;16、順水行舟;17、玉女探花;18、金雞落架;19、金猴摘桃;20、懷中抱月; 21、獅子滾球;22、翼龍現爪;23、野馬趲蹄;24、移花接木;25、金雞抖翎;26、鷂子鑽天;27、走馬迴旋。三、八卦纏身刀八卦纏身刀為九宮八卦掌主要兵器,為功夫大刀,刀長一般為刀尖觸地直立時刀柄與演練者前胸膻中穴至肩高為標準,刀重須在6～8市斤以上,可根據個人身體條件定製。八卦纏身刀套路短小精悍,結構合理,舒展大方,注重實用。其最突出的一個特點便是走小圈,步法幾乎都是原地的小擺小扣,在原地團身旋轉中刀隨步走,隨走隨變,螺旋滾裹翻纏;在身械高度合一的情況下如陀螺般旋轉滾纏,刀法變化多端,螺旋勁兒層出不窮,絕無別派八卦掌托刀行步走圈的動作,要求在方圓三尺之地完成整個套路的演練,功夫精純後能在八仙桌上旋身走刀,一氣呵成,可謂精妙絕倫。此刀之身步皆源於八卦拳術,練刀時無非是將自己的手臂加伸延長並發揮刀之穿、刺、斬、掛、掃、撩、鑽、挑、推、切、砍等技法特點而已,且每個動作中皆蘊含著好幾個精妙的變化刀法,全在師傳與習者之領悟耳。八卦纏身刀刀法特點為:刀路隨行,隨走隨變,以腰為軸,身翻步盤,刀旋裹體,膝胯肘肩,游龍戲水,霧騰雲卷,內外合一,剛柔急緩。八卦纏身刀套路招式名稱:1、童子掛帘;2、鞭催雙馬;3、雁落碧湖;4、潛龍飛升;5、黑熊推山;6、尋星探斗;7、白蛇伏草;8、蒼鷹搏兔:9、雀鷹翔空;10、盤蟒展身;11、烏龍汲水;12、勒馬問津;13、梅鹿抵角;14、撥雲見日;15、伯勞貫翅;16、壁虎吊尾;17、青龍舞爪; 18、玄狐趕月;19、猛虎出山;20、鷂子翻身;21、懷中取珠;22、乾坤旋轉。上一篇：武當跌扑八法九宮八卦拳核心功夫:練勢行拳圖解時間:2013/7/17 13:14:34 來源:武當 作者:車星辰、楊樹藩 點擊: 31次 放大 縮小列印本文「練勢行拳」是九宮八卦拳的核心功夫、本源之所在。此功其實就是走圈轉掌的功夫，也叫「盤技」。與別派八卦掌不同的是，本門的轉掌功只有「青龍探爪」和「二龍盤飛」兩勢，並且招式極少，顯得較為質樸簡潔，但內蘊豐富，變化萬千，涵蓋本門拳技之精華。「練勢行拳」是九宮八卦拳的核心功夫、本源之所在。此功其實就是走圈轉掌的功夫，也叫「盤技」。與別派八卦掌不同的是，本門的轉掌功只有「青龍探爪」和「二龍盤飛」兩勢，並且招式極少，顯得較為質樸簡潔，但內蘊豐富，變化萬千，涵蓋本門拳技之精華。另外，九宮八卦拳在起勢收勢與變掌換勢時，都從中宮開始，在實踐技擊時也不離中宮之變化，充分體現了「土生萬物」、拳理通於易理的道家拳術特色。一、青龍探爪此式為九宮八卦拳諸功之母，九宮八卦拳的各種拳功兵刃，都是通過練習此式而提高的，習者萬勿以其簡單質樸而輕視。習之日久，自會感到本門功夫的任何變化都從此式而得。歌訣：青龍真陽潛水中，翻浪升天靈自生。雲隱火現游莫測，神晴威爪探長空。
1、在中宮位面南背北自然垂臂松靜站立片刻。隨之兩胯放鬆下坐，內氣下沉，兩膝微彎。同時兩臂由兩腿外側慢慢收至腹前使兩掌心相對從腹前抱起(圖1)。2、上勢不停，兩掌邊抬邊在腰的帶動下向身體左側45度前伸雲擺，隨即墜肘坐腕，兩掌相錯自然分開。左掌在前，掌心斜朝下，與肩基本同高。右掌在後，掌心斜向下，停於左肘內側下方與左脅外方，有護肘護肋之意。兩掌五指各分，虎口圓撐，掌心涵空，形如抓球，在體內左45度形成亦推亦按之式。兩肩微內部，腋下空松，目向左前平視；與上述動作同時，塌腰松胯，屈膝坐身，以腰為軸向左轉體。轉體的同時重心漸向右腿移動，隨之以右足跟為軸碾地使右腳內扣，右腳尖對左足跟，形成角八步。兩膝內扣夾剪，使渾身上下形成一股向左的螺旋力(圖2)。這種起勢出手為先天本能之態勢，兩掌自然收抱於腹前，已成自然護身之勢，隨之上起左擺，相錯成左前右後，立掌於體左45度的架勢，形成「似正非正，似斜非斜」的身姿，不但封住自己中線，也有一觸即發、見隙即進之勢。
3、上勢不停，兩臂不動，腰身繼續左擰，擰到極處時，不停，以身體向左的螺旋力自然帶動左足碾旋提腳離地而起，形成左腳尖外擺，左膝外頂，左腿提膝，右腿獨立承重的「青龍探爪」勢。此時左臂之三節(肩、肘、手)與左腿之三節 (胯、膝、足)上下相照，渾身上下有蓄勁如張弓之勢。頭頸隨勢，眼神隨掌，自然而然(圖3)。4、上勢不停，隨旋勁左腳在左前方擺腳落地，左腳跟與右腳尖相對成角八步，兩掌姿勢為變，隨身體左旋始終置於身體左側45度，回視左掌前方(圖4)。
5、接上勢，兩臂相抱不變，左腳抬起經左踝骨摩脛向左腳前扣步落腳，右足跟與左足尖相近成角八步，目隨勢動(圖5)。6、接上勢，上肢姿勢不變，左腳抬起經右踝內側摩脛向右腳前擺腳落步，使左足跟與右足相指成角八步(圖示略)。以上走轉姿勢，從青龍探爪勢到左腳落地為第一步，隨即上右腳扣步為第二步，再上左腳擺步為第三步，這三步都要從中宮團身小步旋行，步幅不可過大。這也是九宮八卦拳不同於別派八卦掌的獨特處。7、接上勢，右腳抬起經左踝內側向前上步扣腳落地，上肢姿勢始終相抱不變，只是隨著身體的左轉始終抱於身體左側45度邵可，眼神也始終自然隨勢而動，不可盯死，也不可散亂，總之一切以自然為主(圖6)從圖6上右步開始，步幅逐漸加大，隨即上左腳，再上右腳，如此接連不斷地向左行步轉圈，但走圈也不宜過大，應以直徑三尺大小的圈為宜。
以上是往左走圈的逆時針轉掌，由左轉變為右轉時，應在右腳扣步落地後，左腳速向中宮上步，緊接著右腳相隨跟進提收停於左足踝處，要有夾剪之力。右腳跟進的同時，左臂自然下落收於腹前，與右掌掌心相對、指尖朝前相抱蓄勢，有狸貓撲鼠、一觸即發之意。上勢略停，身體由方才的左旋變為向右旋轉，旋到極處時以旋勁帶動右腳自然向右前方擺腳落步，形成右腳跟與左足尖相指的角八步。落右腳的同時，兩掌從腹前相搓相錯，並隨身體的旋勁向身體中線偏右45度雲擺展臂劈出，成右掌在前，掌心斜向前下，掌指與肩同高，左掌在後，掌心斜朝下停於右肘內側下方，右脅外方的右「青龍探爪」式。接著抬左腳經右踝內側向右腳前扣腳落步，再抬右腳經左踝內側向左腳前擺腳落步。以上三步須在中宮團身小步旋行，步幅不可過大。然後往右腳前上左腳扣步落地，步幅不可過大，然後往右腳前上左腳扣步落地，步幅逐漸加大，往右開步行走轉圈，漸旋走轉成直徑三尺大小的圓圈。收勢時，左腳在右腳扣步落腳後，右腳速向中宮上步，左腳相隨緊跟收提停靠於右踝內側，同時右掌自然下落，與左掌掌心相對，掌指朝前相捧相抱於腹前，蓄養丹田片刻，然後自然落左腳按掌起身收勢。上述轉掌功法，除起勢肘之提腿擺腳的「青龍探爪」勢可提腿離地一尺左右外，其餘的行步轉圈動作起腳皆不能超過腳踝骨，並且兩腳均須平起平落，不可掀蹄亮掌。走圈時，兩足要擺扣分明，起落沉穩，落地後可貼地碾轉；但不可向前搓擦滑行。兩腿兩足始終要有摩脛而行的夾剪之力，使渾身上下的螺旋之力時刻擰成一股而不散亂。兩臂沉肩墜肘、坐腕展指始終相抱於身體中線偏側45度，形成里裹外爭，擰滾旋鑽之勢，兩掌有亦推亦按、亦劈亦挑之力，與全身形成處處矛盾統一的螺旋之力。走圈轉掌時，應有如在水中膛泥涉水而行之意，仔細體會自身與外界之間形成的種種阻力。另外，本門轉掌尚有「雲追月」的秘傳心法。以左轉為例，前伸的左掌與提離的左腳上下相對，當左腳擺步落地時，左足尖與左掌心遙相照應，此時在松肩，墜肘的基礎上，由於腰身的擰轉而使左肘尖下垂引向右足跟。當右腳隨身體向左的螺旋力往左前方弧形上步扣腳落地時，左掌心又與右足尖遙遙相照，此時在松肩墜肘的基礎上，由於腰身的擰轉而使左肘尖下垂引向右足跟。如此兩掌不變而始終撐圓抱伸於體左45度，唯左右兩腳連續不停地沿弧線向前擺扣上步，其勢如雲，而前伸手掌如月懸掛天邊，故而形成這種「雲追月」之象。如上所述認真習練，仔細體會以掌運圓、以肘劃圓、以肩轉圓、以頭旋圓、以腰擰圓、以步走圓，渾身上下無處不劃圓的走圈意境，日久自會感到整個身體就像一個旋轉不停的球體，身脊便是這個球體的軸。若能有此意境，轉圈時的身形自然會從中宮旋出向外開展，又可逐漸往牛宮旋收而達緊湊。拳架也能由中盤到下盤，由大圈收小圈。而且能夠掌握勁力的收發蓄放，剛韌柔化，達到周身皆拳的功夫境界。本功練習純熟後，還可循太極圖內陰陽魚頭的8字形「盤葫蘆」走圈轉掌，使身步的變化更加靈活敏捷。另外還可身穿鐵衣、腿綁鐵砂袋、手持青磚等重物踏磚走樁、穿樁轉掌、以增加功力和適應各種複雜多變的格鬥環境。此功之練法有上、中、下三盤之要求。上盤轉掌如自然站立行走，適於年老多病者健身療疾之用；中盤轉掌身形下低，兩腿適量彎曲蹚步走圈，為本門練功常用之法，適於有一定武功根基與追求功夫者練習；耗功吃功的下盤轉掌，兩腿極力彎屈蹲身，大腿幾乎與地面平行，功深者可在八仙桌下轉掌走圈，並能靈活換掌變形、盤行桌腿。下盤轉掌極吃功夫，一定要在本門內外基本功夫極佳，中盤轉掌很見功力後方可練習，否則事倍功半，並有可能傷及身體。本門尚有在地上挖坑，在坑內轉掌的特殊功力練習方法。練習前先在地上挖、個兩級低坑，下面的圓坑底徑為450毫米(相當於常人肩寬)，深度為330毫米。第二級成圓台，直徑為1000毫米，深度為 330毫米。練習時先在最下面的圓坑內團身小步轉圈，轉圈的過程中要隨著旋轉之力適時地抬腿落腳到第二級圓台繼續轉圈，如此再隨旋轉之力邁腿下落到底坑轉圈，然後再適時轉到第二級圓台，並且還要適時地以地面為進出落腳點，不斷地變換速度與走轉方向，如此堅持不懈地反覆上下，進出練習，並逐漸掌握體會內氣的升降變化，日久功深，自可練成九宮八卦拳獨特的輕身提縱術，使身體異常輕靈穩健，敏捷利落。二、二龍盤飛二龍盤飛為九宮八卦拳兩個轉拳功法中的第二掌，由龍、蛇之形組成，在第一掌的基礎上使身法、掌法更加靈活多變，隱顯莫測。此式原名「五龍扎眼蛇吐信」，共由五式組成。歌曰：威爪扎眼現蟄龍，縮骨展筋雲生風。銀蛇吐信纏絲柳，陰陽相摩首尾應。1、青龍探爪此式從起勢到往左行步走圈，與第一掌「青龍探爪」完全相同。請參閱第一掌練法。2、五龍扎眼由上勢「青龍探爪」往左逆時針轉圈至左腿擺步在前(圖7)的姿勢時，右腳往前上步扣腳落地，同時腰向左轉，右臂外旋翻掌使掌心朝上，不停，右掌在腰的帶動下往左肋下擰旋掖穿；與此同時，左臂內旋使掌心向下，以尺骨一側和掌外緣往前推削裹抱，掌略高於肩，停於胸前，與左掌上下相對，形如抱球，目視右前方(圖8)。上勢不停，右掌沿身體中線卷指上行至口鼻前，掌心斜朝上，不停，兩足原地輾蹬，使內扣的右腳腳尖往外旋擰，同時身體迅速向右搖轉，以身體的擰轉帶動右臂在口鼻前迅速內旋小臂、外翻手掌、五指變爪往右上方墜肘旋抓，掌指與鼻同高。與此同時，左臂內旋向下采抓收停於腹前，掌心向下，五指向前，坐腕舒指，沉肩墜肘。目視右掌前方(圖9)。此式體用兼備，內含諸多細小技法。右腳向前扣落為搶點奪位，可勾掛、管套、鎖壓、掀提敵腿，亦可起腿彈點、蹬踹敵中下盤；左掌亦推亦削，可攻可防，與右掌的裹抱掖穿、尋隙進擊密切配合，並含有兩臂三節(肩、肘、腕)的變化用法。隨即左掌五指如鉤，下采刁擄，右臂滾裹旋鑽，手、肘、肩之用法節節逼近，滾化、撞靠、擠鑽、劈按、點抓等法隨時變化，靈活應用，與左掌的下采擄抓密切配合，形成爭力，使攻擊力更加兇狠整齊，右手掌心涵空，五指如鉤，借搖身閃抖之力以龍爪指封敵兩眼、扣抓面部穴位或鎖敵喉頸，均可見機行事，隨意而用。並包含著掌腕的變化打法與肘尖的旋墜撞打，請習者自悟。
3、白蛇吐信上式略停，左掌仍然保持手心向下的姿勢，從腹前往右上方經右掌背上面往右前上方穿插，同時起左腿綳腳面迅速從下往右前上方穿點，從左掌下點出時可用左掌拍擊腳面，發出脆響，隨之迅速收回左腿提膝獨立成右獨立勢；左掌從右掌背往上穿插的同時，右掌便自然向下抓收撕拽至腹前(圖10)。
此式之起腿前穿點應出中人中，迅速脆快，可在左掌的掩護下踢擊敵之中上盤(面、頸、胸、心窩等)；兩掌臂上下穿插，前後出入，摩肋束身運肘，使勁由內生，勁力更加飽滿渾厚。4、銀蛇盤柳承上勢，左腿向身體左後方落腳仆步下勢，左掌同時內旋小臂使手心向外從左肋摩肋下穿。經左腿外上方向下穿撐；與此同時，右臂自然微內旋折肘收起至與右肩基本同高，掌指向左，掌心斜朝下收於右胸前，目視仆腿穿掌方向(圖 11)上勢不停，重心逐漸移向左腿，然後收回右腿與左腿自然相併蹲身，與此同時右掌左推、左掌小臂外旋往右收抱與右臂交叉抱於胸前，沉肩墜肘，圓背縮身，提肛溜臀，團身蹲坐，目視右前方(圖12)。此式形如蛇盤，仆腿轉體，起落進退要敏捷自如，柔韌如蛇。
5、青龍探爪上勢略停，重心逐漸移向右腿，然後腰往右旋，左腿往外往左前碾搓開步，左腳尖內扣。與此同時兩臂內旋，右掌往身體右側45度，雲擺坐腕展劈前推，左掌自然下落坐腕塌掌於右肘內側成右青龍探爪勢，目視右掌前方(圖13)。
上勢不停，右腳提腿抬腳經左踝內側向左腳前摩脛上步擺腳落地，成右足跟與左足尖相對的角八步，目隨掌動(圖14)。然後在往前上左腳扣步、上右腳擺步，如此不停地向右走圈。走數圈後再往右腳前扣左腳繼續練習左勢的五龍扎眼、白蛇吐信、銀蛇盤柳等式，與右勢練法要領相同，唯方向相反。如此左右換掌變勢，循環練習，收勢與第一掌「青龍探爪」相同，請參閱「青龍探爪」收勢。
練習九宮八卦拳的轉掌盤技功，除了明白天地自然之九宮，能夠準確地辯識方位外，還要明白人體之九宮。在人體來說，身之三節頭、胸、腰；臂之三節肩、肘、手；腿之三節胯、膝、足，三部九節謂九宮。練功時意白頭腦發出，指揮全身內外協調運動，在外意動形隨，鬆緊自然，勁力節節貫穿，一宮動九宮皆動；在內心息相依，暢胸實腹，自然納氣于丹田使內氣引動外力，由腰脊上行傳遞於肩、肘、手，下走貫穿於胯、膝、足。九宮八卦拳外形質樸無華，精練簡約，但卻包含著極深的內蘊與無窮的變化。此拳在走轉擰盤的轉掌練習中，內含身法的擰旋吞吐與搖閃翻滾；腿法蹚掃掛、頂膝隨踵、錛蹶蹬蹋、滑貼卷舔；手法的推削掖穿、劈抱撞彈與滑貼卷舔。現根據授業恩師北京楊樹藩的精心傳授與他尚未出版發行的《九宮八卦拳》書稿，對以上諸多隱含在轉掌盤撥中的細小技法擇要簡介如下。1、腰閃滾翻的身法搖：是以身脊為軸，周身松沉地搖晃抖動以鬆懈、化解對方攻擊，並很好地隱去我的力點，伺機迅速出擊。閃：是在與對方交手中移身換影，搶宮奪位，順對方來勢吸身閃進，尋隙進擊。滾：一動渾身處處成圓，進退之中圓轉自如，七拳不露但螺旋勁兒層出不窮，使敵沿圓之切線方向跌出或撲倒。翻：是展脊伸腰順來勢偏轉身體，化解對方攻擊並尋隙進擊對方。2、錛蹶蹬踏、滑貼卷舔的腿法腿法的使用要松腰活胯，使腰身所蓄之力迅速傳到腿足，在意識的引導支配下瞬間爆發而出，從而達到力整勁順的效果。錛：起腳較低，在對方移動的過程中瞅准機會用足尖迅速踢擊對方腳心，使其受擊騰身跌出。因此動作直腿勾踢，形如木工所使錛子，故名錛子腳。蹶：從地面碾旋起足向後面或側面以足跟、足外側踢擊對方，並含有膝足同用的招法，單操功中有專練這種腿法的「蹶子腳」招法，容後專文介紹。蹬：屈膝勾腳收腿，力點左腳跟，在腰胯的催動下由松到緊地向對方胸口、小腹、襠部、腰胯、膝蓋等部位迅速發力蹬擊，重創對方。踏：抬腳不高，全腳掌著力由上向下迅速踏擊敵足或膝蓋。滑：起腳抬腿或勾或掛；或收或放順式進招，多接觸對方的出式部位進中佔位，引移對方重心使其失去平衡。貼：粘靠或擠貼對方，使其不能動或揎動我之重心，使其失重後順勢擊放。卷：以腳外側為力點抵住對方某部位向下壓滑並使內勁透人其體內。如用腳外側抵壓對方腿部胭窩委中穴部位並沿腿肚向下壓滑，不僅刮其肉還要使勁力透內傷骨，有刮削劃卷之效。舔：以腳尖尋點，腳掌著力上提、前壓、推擠的蠕行腳法。如：用腳尖點住對方腳脖處之解溪穴，然後沿迎面骨到膝關節從下往上提擠推壓，力量要沉穩而深透，力量的行走方向和卷法相反。上述腿法的明暗使用，其實在轉掌中已自然練成。練習時要盡量放鬆，只有鬆開渾身關節，勁力才能在腰身的帶動下圓轉自如、迅速脆快的瞬間爆發而出。3、推削掖穿、劈抱撞彈、滑貼卷舔的手法「青龍探爪」轉掌功所產生的螺旋力由腰部上下傳遞著，走轉中腰胯擰動如同中圓，腿足走轉如同底圓，臂掌旋推如同上圓，三圓的旋轉運動形成了不同空間，不同角度方位的移動變化，變化中勁力由腰身旋纏運行至兩臂兩掌，從而生出上述種種掌法變化。 在使用上述掌法中，要隨招打式，見景生情地靈活變化，長短互用，在意念的引領下使丹田與腰身的內外合力充分釋放到掌臂的擊發點，並使勁力盡量放遠放透，而且要放得出收得住，蓄髮相變合理得法，使出手不顯不露。推：坐腕豎掌，在沉肩墜肘的基礎上以掌指內側或掌根部位發力推擊對方，同時氣運掌心以內氣衝擊對方，使其傷內。發掌時前掌推擊之意要放遠放長，後手在後旋推塌按或隨時準備接應前手。削：以掌外緣為著力點，從內向外或從外向內弧線片擊對方頭頸等處，如刀割劍削。使用時須以腰身旋帶而用。掖：小臂外旋，掌心向前，手指向下旋塞而進，向對方腹部或軟肋處擊打，發力要深透。穿：五指順直，力達指端向前、向後、向左、向右、向上插擊對方，力量要敏脆而深透。劈：以掌外緣小指側或虛攏五指成雷掌而反背用之。從上而下力運膀臂劈砸對方，有單手劈和雙手劈的用法，力量要沉、深、透。亦可化剛為柔，手掌朝前將對方連抹帶拍地擊倒在地。抱：以臂掌之力向懷中鋝帶裹抱，掩肘夾壓。或以一臂棚圓外擠，另一臂助勢，使兩臂掌相合外撐，如此則背圓胸空，前胸如抱一球。撞：立掌或橫掌，使掌心和腕部臨近對方擊打部位時，突然向前彈撞而出。要先松後緊，猝然出擊，使敵防不勝防。彈：以丹田之氣鼓盪催發全身，瞬間形成驚乍彈抖、如打寒顫的整體激靈勁震擊對方。滑：我以掌臂順對方掌臂來勢粘黏順帶，又順勢巧轉而推進，有吸有化。貼：用粘黏連隨之技吸化對方勁力，使用時身手圓轉成形，環環相連，使對方不知不覺貼近後順切線方向跌出。卷：有兩種卷法：1、掌心向下，掌指自然前伸，見隙而進。當手指觸到對方身體(如腋下、胸口等處)時，勁力頂指意念向內向下進插，隨之往內往下卷指突腕挖剮下移，使勁力旋鑽人內，同時可在中途變成肘頂肩靠之勢擊打對方。2、掌心涵空，掌指彎曲，以掌外緣小指側觸及敵方身體(如腋肋、胸口等部位)時，向內收指成空拳，同時小臂外旋，墜肘沉肩向內向下貼身旋卷，以掌指骨節自上而下挖剮而下，勁力內卷滲透，有分筋剔骨之意。舔：心靜體松，手在下藏，似拳非拳，似掌非掌，觸到對方身體時開指如花，掌心外凸，貼緊其身，並蠕動滑推掌根向上爬提，勁力要深透，擊之傷氣。擊打部位如軟肋到腋下、胸口至天突穴、胸前兩側分肋而上至乳根處等。九宮八卦拳雖然有上述諸多用法，但不可一味追求這些定法。師爺楊子君曾對楊樹藩恩師說：「拳術言功不言招，圓中求法自生妙。」就是說拳學一道，首重功力 (八卦門的多種功力主要產生於轉掌)，只要功力上身，在與敵交手時身法靈活，腳下迅捷，在不停地移動中掌式技法隨心而變，見機而動，自然而然的佔據先機，爭取「我順人背」的有利條件。同時以自己雄厚精湛的功力隨意出擊，隨時都會輕而易舉地重創對方。恩師楊數藩先生將九宮八卦拳的技擊特點概括為八個字：圓圈走轉順跟鑽翻。走圈轉掌的起勢收勢都以圓心為準，行走時手臂的擺動方向與腿足的前進方向始終成90度角，從而產生旋轉不已的螺旋力。應用時通過半徑的變化達到腿足的轉換和身手速度的快慢，從戰略理論上講，圓的布局最合理，能較方便的被我控制，此意為「圓」。但活動範圍不單是圓，也許是方或不規則的，或者說是移動的，於是就有了「圈」的含義，即縮小範圍誘敵深入，從而輕鬆制服對方。「走」就是靈活地行走，步子到位，佔據中心或得到有利的位置。「轉」就是角位弧線移動，我微動彼大動，使其窮追疲轉體力耗盡，從而束手就擒。「順」進直「跟」為戰術之要，於有利位置(意想的中心)見機而行，破彼中線，斜進(退)正擊，從上、下、左、右、前、後各個角度運用「鑽」法整力閃進施展技法使其失去平衡而跌出；或利用靈活的身法步法，擊彼側面薄弱部位，巧妙應用「翻」法，七拳活用使其旋轉跌出。九宮八卦拳的轉掌練功和技擊使用，都不離圓和徑，與敵交手變招式皆以我為圓心，出手牽制對方，使其在圈外被動移步走動，從而顯露出面，我循徑直進而擊敗對方。在瞬息萬變的技擊格鬥中，要膽氣充身，放下生死，做到膽大心細，智勇兼施，適時地以發聲、目光、氣勢削弱對方的鬥志，再以深厚的內外功夫和嫻熟的技法，見招拆招、見勢打勢，靈活的身法步法搶宮奪位、尋隙進擊，自可穩操勝券。八卦拳與人交手打的是游擊戰，是在不停地走轉移動中猶如一隻飢餓的野獸尋找獵物，一旦在遊走中發現獵物(對方的破綻)，便會毫不猶豫地迅速出擊，以迅雷不及掩耳之勢捕獲獵物。所以說八卦拳是走的功夫，是「變中」的功夫，處處不離腳變化，停住即為落地花。
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