十種提高免疫力的食物讓您精神十足

   「你怎麼看著總是感覺沒有精神呢?」我們經常會被這樣的話在耳邊圍繞，其實這個就是免疫力低下的原因，人的免疫力一低就很容易生病的，那麼日常提高免疫力吃什麼食物好呢?

1大蒜

大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。

2番茄

番茄當中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體裡面的細胞修復能力，讓它不再輕易受到傷害，也能夠讓我們減少腹瀉發生的幾率。

3西蘭花

西蘭花是一種非常常見的蔬菜，有研究表明，西蘭花是擁有著能夠增強免疫力的效果的。

4鵪鶉蛋

鵪鶉蛋裡面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身體免疫力的一種不可或缺的營養；吃鵪鶉蛋還可以幫助我們治療感冒和營養不良，也能夠幫助我們強身健體。

5酸奶

　酸奶是以含有益生菌而出名的一種美食，而益生菌是最直接能夠幫助我們提高身體的免疫力。

6牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，因為牡蠣裡面含有非常強大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對於我們人體的傷害。

7魚

魚的肉裡面擁有的硒元素能夠幫助我們增加身體裡面的免疫蛋白的生產速度。而多吃鮭魚能夠也能夠補充歐米伽-3，抵抗流感的入侵。

8茶

茶裡面含有的茶氨酸不僅能夠幫助我們讓免疫細胞來對抗病毒的入侵，也能夠讓我們身體受感染的幾率大大的減小。

9牛肉

牛肉裡面含的鋅是能夠幫助我們提高身體的免疫力的，因為要是體內缺少鋅元素的話是很容易讓傳染病入侵到我們的身體裡面哦。

10捲心菜

　捲心菜裡面是含有抗氧物質的存在，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，再者捲心菜作為最常見的蔬菜，是既美味又實用的蔬菜，平時多吃還能提高身體的免疫力。