練太極拳膝蓋疼？一篇圖文解決你的煩惱！

許多太極拳愛好者都反映有不同程度的膝蓋疼痛的問題,我們借用陳正雷老師的架勢,學習一下，避免「膝蓋疼」

陳正雷老師拳照

這是太極起勢到金剛搗碓的過渡動作,注意轉身時的腳部,有一個腳尖外轉的動作,這個很重要(涉及到所有類似的動作).不轉或轉的不到位都是對膝蓋的一個很大傷害,重心在哪個腳就是扭傷哪一個腳的膝蓋.不轉的話練一個月就要你好看,不信你可以試試.再說第3張圖的出腿,你怎麼出?向什麼方向出都有講究,這時重心在後腿,前腿向前或向後出都是扭傷膝蓋,只有垂直方向的側出才是正道.為什麼都是膝蓋受傷?因為行拳的時候膝蓋是微曲的,你直著行拳不轉腳尖就是傷腳踝.下面是過渡到第二個金剛搗碓的動作:

再看看掩手肱拳過渡到金剛搗碓的腳部動作

你身體正面轉到哪個方向了,腳尖就同步轉到哪個方向.要知道舉一反三就行.

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