有好腎就有好身體，五大蔬菜必不可少!

速度轉發起來，讓身邊的腎虛的人知道，怎麼日常保腎!!!

起陽草-韭菜

一:韭菜

本草綱目中就有介紹說:正月蔥，二月韭!

因此在陰曆二月份，我們一定要抓住機會，好好吃韭菜!

豇豆

二:豇豆

李時珍稱豇豆」此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中上品!

中醫以為，豇豆有健脾補腎之成效，適用於脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等症!

《本草綱目》中說豇豆:「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營血，生精髓，止消渴，止逆，瀉痢，通小便!

馬鈴薯-馬鈴薯

三:馬鈴薯 完美無瑕的益腎食物

馬鈴薯能供給人體許多的熱能。並且還有人說，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就能維持生命和健康。

現在-中醫以為，馬鈴薯有和胃調中，益氣健脾，強身益腎，消炎，活血消腫等成效，能輔佐治療消化不良，習慣性便秘等效果!

食物葯-山藥

四:山藥 可菜葯兩用的「食物葯」

山藥養分豐富，不僅是食用的佳菜，還是補養的佳品。

現在中醫以為，山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的成效，雖然能夠補養許多臟器，但是以「補腎」為主，常常食用能夠增強腎臟的排毒功用等效果

藕-靈根

五:蓮藕

李時珍在本草綱目中稱藕為「靈根」。並且在清朝，藕更被欽定為御膳貢品。

中醫以為，生藕有清熱除煩、涼血止血、散痰止嘔、補脾開胃的成效;熟藕就對脾胃有利，有養胃滋陰、補心益腎、益氣養血、健脾止瀉的成效。

後續:

蔬菜的種類許多，不同蔬菜其養分價值相差很大，只有挑選不同種類的蔬菜合理調配才有利於健康。

主張每人每天攝入多種蔬菜300克-500克。

首要鼓勵挑選新鮮和應季蔬菜，以免貯存時刻過長，造成一些養分物質的丟失。