跳好摩登舞幾個要點

上身姿勢

上身的姿勢是架形重要部位,那麼站立時應該是筆直挺拔的又很自然的,具體的方法:

1:收縮你的後背肌肉,拉長你的脊柱並微微向前推動,使你的前胸延伸擴張,同時拉長你的兩肋並挺立,(女士的這個動作要比男士做的大) 在這裡提示:有的人不是靠收縮後背的肌肉向前推動拉長的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛,這樣做的後果,勢必會導致身體的僵硬,死板 ,失去自由活動的能力。

2:放鬆你的雙肩向下垂,你要感覺到肩是沒有力量的張開你的雙臂,橫向拉長,把肘抬起朝後端平,使左右兩條大臂成一條直線這是你會感覺到你的身體在橫向擴張,非常寬闊.而且你的大臂也非常的長,上身就像背負一個十字架一樣。

3:把頸椎向背後推動,使脖子順著後背的方向向上拉長,頭要抬起來,男士向左轉頭約15度左右,下巴抬起來,眼睛睜大,目視點與頭的方向一致,向前方,遠處,高處看(高遠前),這時額頭好像有第三隻眼,在放射一束光,射向前方遠處的上方。

（女士的身體中段和肋部右轉30度左右,並向後側傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向後側上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一致,斜向天棚）。

淺談跳好摩登舞幾個要點在跳摩登舞中男士永遠是為他的舞伴去跳舞，因為在對舞伴產生疼愛之下才會跳出來好的結果，這也就是舞伴是半個情人的含義，因此在運動中男士的發力位置永遠是向著舞伴，還必須要做到在節奏，音樂，舞步的運用中永遠承受她。除此之外男士必須要有一個好的形態進入舞場，要覺得自己很高看得很遠，除了心中有舞伴，耳邊有音樂，眼前只有行走的舞程線外要目中無人。男士不論在任何時候都負有帶領引導舞伴的作用。

要跳好摩登舞除了男舞伴外女舞伴起的作用也很重要，女舞伴也一樣要有把舞伴當做半個情人的心態，這樣才能身體中段靠近舞伴一起進退運動，女士的中段不論是後退還是前進都不能離開與男士的接觸點，在任何時候女士的身腳運動都要比男士稍微慢微少，女士除了聽准音樂等外只需要緊跟男士，千萬不能猜測男士跳什麼花步，否則就煊賓奪主了，你的步伐是通過男士帶領而成，心中要有舞伴走什麼步就跟什麼步，對要跟錯了也要跟。這兩人就能形成一體，在舞廳中運動自然。

除了前面所說的男女士雙方的要決外還要注意幾個要點：不論是摩登舞還是拉丁舞都有一個共同之處，也就是「手動之前身先動，腳動之前身先動「;除了自然的挺胸，收腹，氣要運壓丹田，當要上升時氣要上提(吸氣)，身體下降時要放氣(呼氣)，切記在舞步中張開嘴巴。進入舞步之前一定注意體型的正確，雙方進入身體的接觸時各自把右手自然放下，如果右手都在舞伴的身體中線為正確，架子要自然，不要過分拉大而造成一種撕裂感影響中心和重心，給舞伴有一種不舒服感。頭部的要求也很重要，男女雙方都要把脖子第一節骨拉起但不能過分去拉不然會破壞體形，男士正身拉起脖子，女士頭部往左邊稍斜一點，雙方眼睛平視，決不能望天花或地板。身體的接觸位置雙方都應放在右邊橫割膜，不論是向前，向橫，向後，重心永遠是向前(向著舞伴)，否則出腳時身體會向前趴或向後仰，給對方造成一種拉力感而身體失去平衡，破壞整個形象。在舞步中松膝也很重要，要記得松膝時膝蓋不是朝地而是朝前申松。雙腳尖要朝正前方，出腳時要運用大腿帶小腿，舞步時每當移動腳出腳時重心腳在掌壓地板的同時把腿放鬆膝蓋向前，身體向舞程線運動。在舞步的運用中第一步不要過大，要感覺到第一步在為第二步做準備，(步大就是國標舞是不正確的)，步的大小還有內圈外圈的不同，講的是配合才能把舞跳好。

在摩登舞中手握持的作用

在摩登舞中除了男女雙方雙手正確的握持外，在舞程進行當中，轉身，前進，後退都是由男士暗示女士配合來完成的，當男士想後退時放在女士腰背的右手就用力壓著女士的身體同時自己向後退：當男士想前進時則將放在女士腰背的右手放鬆，同時身體向前推進：當男士想左轉時可用指部輕壓著女士的腰，同時左轉：當男士想右轉時，用掌部輕壓著女士的腰部同時

右轉：左並步時手指向左方微推：右並步時手指向右方微移：

女士放在男士肩上(探戈除外)的左手其實也負有暗示男士的作用，在某些舞步中男士的舞步有時是要後退的，這時候如果身後有其他的舞伴而男士有可能是不知道的，隨時都會發生碰撞，這時候女士的左手就必須在男士的肩膀上輕按一下，男士得此暗示便知道身後舞程線上有人而終止後退。

華爾茲六條基本要

摩登舞是兩個人的藝術。舞伴雙方的配合，是習舞者體現藝術美感的主要環節，追求藝術境界的重點課題，藝術修養逐漸成熟走向成功的重要標誌。它的美學理念是：所有動作的配合達到一致，兩個人象一個整體，在音樂旋律中不斷流動，不斷飄逸。要達到配合的完美，自然要求很高，難度也很大，磨合期也很長。但它和其他藝術一樣，總是有規律可循的。　　

一、雙方舞蹈基礎要紮實。舞伴雙方配合的前題，是基本功、基礎動作、基本技法要過關，要熟練。否則，難以配合。一方重心穩定，另一方重心搖晃，怎麼配合？一方會擺盪，另一方不會擺盪，怎麼配合？如果雙方的重心都不穩定，雙方都不會擺盪，那簡直就無法配合。如果雙方重心都穩定，雙方都會擺盪，只要經過多次配合練習，達到一致只是早遲而已。因此，習舞者一定要發奮，打鐵先得自身硬。

　 　二、頭頸眼視配合要舒展。舞姿美與頭頸眼視面部表情有直接的關係。雙方的配合就在於利用頭頸眼視各自的空間盡量舒展其美感。舒展的要領有三：①、雙方全身垂直往上拉到極限但不僵硬，而頭頸眼視有制高點的感覺但下巴不能抬高。②、後腦和後頸中部與背脊骨連通成為形體中軸直線但重心要放鬆，控制頭頸產生歪斜。③、頸根拔起，頸項拉長但不做作。洋不洋，看頸項，頸項短，莫搞眼。男士頭頸眼視略向左略後仰，女士背部的兩條拋幅線使頭頸眼視更加舒展。這樣，頭頸眼視舒展的「份」就有了。雙方運用這個「份」，在相對位配合時形成一定的空間。從相對位到開式位或花步造型，這種空間感還要略誇張一點。即使是有獨創性的西班牙拖步，由頭頸眼視帶動形體和足部移動也不例外。特別是女士的眼視要象看中天的彩虹那樣，帶動頭頸肩部從右傾斜慢慢向左舒展至身體左側斜後方下腰。總之，雙方決不能縮小頭頸眼視的空間，影響其配合的舒展。

　　 三、手勢配合抗力要適度。雙方左右手的接觸點是有力感的，是有抗力的。男士左手與女士右手握持，女士左手指拇與男士右手大臂握持，進足一方隨形體移動而產生推力，退足一方要有抗力才有被推動的感覺；女士左手大臂與手肘同男士右手腕與手肘接觸，女士的左手在上面是有自然重量的，男士的右手在下面要承受這個自然重量，這就形成了上墜下抬的抗力。這兩種抗力傳遞雙方移動的信息，特別是轉度較大的動作，這兩種抗力還要充分利用，只是力度和抗力的大小要適當，以雙方有舒適感為宜靈活運用。女士不要顧慮壓重了而抬高手肘，男士不要右手失控而垂下手肘，這樣反而使舞架空礦雙方失去感覺，造成舞架不能肘平定位而變形。雙方舞架配合的一致性，最忌手勢舞架的鬆散變形。因此，無論進、退、橫、斜、開位、轉動，傾左、傾右、花步造型，雙方手勢必須的兩種抗力的適度相依，是避免舞架鬆散變形的重要技能。

　　四、腰胯配合特別要默契。雙方腰胯的配合是形體各個部位配合的中心，它的默契程度很高。如果說手勢的配合象用無形的繩索捆綁一樣穩固，那腰胯的配合就象用無形的針線縫合一樣牢靠。它傳遞的信息最直接、最準確、最急需。它的力感和抗力感，上連手勢配合的抗力感，下連足部配合的靈敏感。它的功能性很強，象軸心一樣完成各種轉度的步型，象靠尺一樣完成各種花步的造型，象桅杆支撐風帆一樣借慣性帶動全身各部位平穩移動。這種默契性、傳遞性和功能性，在實際運用中，以男士為主，女士積極配合。因為在所有步型中，男士進足的比例很大。以摩登舞105個步型為例，第一步男士左足進或右足進的步型有76個之多。這就要求男士的腰部首先提供推力的前進信息，並掌握推力的大小和速度。在有轉度的步型中，男士不論外圓還是內圓，腰胯都要有力感和穩定感。在花步造型中，這種力感和穩定感顯得尤為重要。因為女士要下腰，腰胯的抗力要強烈一些。即使是從相對位到開式位，或從開式位回到相對位，由於女士頭部轉動大，有些步型還有規定的轉度，而男士頭部轉動很小，很少有規定的轉度，男士腰胯的力感和穩定感也是實實在在的。當然，女士的腰胯在依靠男士腰胯的過程中，進足還是要有推力，作為內圓還是要有相當的穩定性。

五、腿部配合要虛實相依。腿部的配合主要指雙方運動足大腿的配合。這種配合是移動足時微妙的是擦非擦，雙方的感覺是虛實相依，以虛為主。這種配合的必要性在於協助雙方腰胯接觸部位的穩定，調節雙方運步過程時間值的把握運用，有利雙方交換重心時足位的準確。這種配合的方式是：在相對位，雙方的重心足在穩定、堅實、發力的作用下，雙方運動足大腿帶小腿在運步過程中用大腿的內側或外側在有限的空間輕微相擦相依。比如，進足一方用左足大腿的內側輕擦退足一方右腳大腿的外側，用右足大腿的外側輕擦退足一方左腳大腿的內側，其感覺是很同步的。在開式位，這種感覺體現在雙方運動足夾腿而上這一步的大腿外側。在外側位，這種感覺是進足一方的運動足大腿外側輕微相擦退足一方重心足大腿外側而運步。凡有轉度的動作，或花步造型的動作，雙方運動足的大腿內側或外側都有輕微相擦相依同步運行的感覺。在正常速度的運步過程中，如果雙方的大腿沒有輕擦的感覺，說明不是退足一方動作快了，就是進足一方動作慢了；如果雙方有碰腿的感覺，說明不是進足一方動作快了，就是退足一方動作慢了。凡是遇到這兩種情況，雙方應立即調整，相互照應，迅速恢復輕微相擦相依的感覺。

　　六、足部配合要注重技巧。足部與地面接觸有一種相互吸引的磁性感，通常稱之為地板技術。這種地板技術的內函是：①、觸足點要規範；②、足位要準確；③、進足的跟掌尖和退足的尖掌跟要滾動配合；④、重心足要堅實穩定；⑤、運動足要按雙軌道的原則輕擦地面運步而不騰空,探戈例外 ；⑥、交換重心既無斷口又乾淨利落而不拖泥帶水；⑦、重心足發力運動足開胯延伸；⑧、前一步完成後立即為後一步作準備，後一步借前一步的慣性而移動。雙方足部的配合，就是要巧妙地綜合運用上述8條地板技術，使之求得雙方動作一致的最佳效果。8條地板技術是相互聯繫的，其中，最主要的是⑥交換重心，這也是雙方足部配合最感困惑最難突破的一點。雙方兩隻足要成為一個重心，真是非一日之功。這又牽涉到⑦重心足發力，運動足開胯延伸。雙方足部配合不一致的主要問題，不是重心足不發力，就是運動足不延伸。這個問題不解決，就談不上足部的地板技術，更談不上巧妙地綜合運用地板技術。要解決這個問題，最關鍵的細節就是：低位前進重心足掌尖壓地板發力，運動足適度延伸定位由足的跟掌壓地板穩定而交換重心；低位後退重心足起尖用足跟蹬地板發力，運動足適度延伸定位由足的尖掌壓地板堅實而交換重心。從低位到高位，重心足掌尖壓地板發力，運動足延伸定位由足的掌尖壓地板的同時身體擺盪再升垂直穩定而交換重心。這就不難理解，足部的觸足點靈巧地壓地板的感覺，成為綜合運用地板技術的決定性因素。因此，雙方在訓練和競技中，要有意識地把注意力集中在足部觸足點壓地板的感覺上。

　　以上六個方面的配合，是從形體主要部位的角度來講的，偏重技術的分析。其實，雙方的配合還有更為重要的情感因素，即雙方審美情趣要一致，雙方心靈感應要相通，雙方身體因素多體諒，雙方性格特點多尊重，等等。此外，還有更高層次的配合，即雙方相通的心靈感應與音樂思想感情的完美融合。

　　在我們習舞者的眼光里，一對優秀的選手，總是給人配合天衣無縫的奇妙感，總是給人駕馭音樂節奏的靈巧感，總是給人創造空靈夢幻的意境感。

我們的注意點不能放在胸部的挺起上，而應當將注意力著重在背部肌肉的收縮上，你背部肌肉收縮得越好，你的胸部給人的感覺就越是靚麗。背部肌肉收縮對於女士而言，無論是拉丁舞還是摩登舞，都是這樣做的。由於脊椎在我們人體的背部，看不見，我們把它"移"到前面來，它應當與脊椎是平行與地面垂直的。在脊椎方面，頸椎與胸椎要鉤結上，上下拉直，腰椎是人體中本來就比較直的部位，再將尾椎與腰椎拉成直線狀態，脊椎就基本上垂直了
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