起 勢1．左腳開立左腳向左分開半步，足距與肩同寬，兩腳平行向前，成開立步（圖2）。
2．兩臂前舉兩臂慢慢向前平舉，與肩同高、同寬，雙臂自然伸直，肘關節向下微屈；兩手心向下，指尖向前（圖3）。3．屈腿按掌兩腿慢慢屈膝半蹲，重心落於兩腿之間，成馬步；同時兩掌輕輕下按至腹前，上體舒展正直，兩眼平視前方（圖4）。
左右野馬分鬃4．左野馬分鬃(1)抱手收腳：上體稍右轉；右臂屈抱於右胸前。手高不過肩，肘略低於手，手心向下。左臂屈抱於腹前，手心向上，兩手上下相對，如在右肋前抱球狀；左腳收至右腳內側，腳尖點地；眼看右手。（圖5）
(2)轉體上步：上體左轉；左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕著地，重心仍在右腿上。（圖6）(3)弓步分手：上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直，右腳跟外展，成左弓步；同時兩掌前後分開，左手分至體前，高與眼平，手心斜向上。右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；兩臂微屈；眼看左掌。（圖7）
5．右野馬分鬃(1)轉體撇腳：重心稍向後移，左腳尖翹起外撇；上體稍左轉；兩手準備翻轉「抱球」；眼仍看左手(圖8)。(2)抱手收腳：上體繼續左轉左手翻轉成手心向下，在左脅前屈抱。右手翻轉前擺，手心向上，在腹前屈抱，兩手上下相對，如在左肋前抱球；重心移至左腿，左腳踏實，右腳收至左腳內側，腳尖點地；眼看左手（圖9）。
(3)轉體上步：上體稍右轉；右腳向右前方邁出一步，腳跟輕輕著地。（圖10）(4)弓步分手：上體繼續右轉；重心前移，右腳踏實，右腿屈膝前弓。同時左腿自然蹬直，左腳跟外展成右弓步；兩手前後分開，右手分至體前，高與眼平，手心斜向下。左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前；兩臂微屈；眼看右手。（圖11）
6．左野馬分鬃(1)轉體撇腳：重心稍後移，右腳尖翹起外撇；上體稍右轉；兩手準備翻轉「抱球」（圖12）。(2)抱手收腳：上體繼續右轉；右手翻轉成手心向下，在右胸前屈抱。左手翻轉前擺，在腹前屈抱，兩手上下相對，猶如在右肋前抱球；重心前移，右腳踏實，左腳收至右腳內側，腳尖點地；眼看右手（圖13）。
(3)轉體上步：上體左轉；左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕著地，重心仍在右腿上（圖14）。(4)弓步分手：上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈膝前弓。右腿自然蹬伸，右腳跟外展，成左弓步；同時兩掌前後分開，左手分至體前，高與眼平，手心斜向上。右手按在右胯旁，手心向下，指尖向前；兩臂微屈；眼看左掌（圖15）。
白鶴亮翅1．跟步抱手上體稍左轉；右腳向前跟半步，前腳掌輕輕落地，與左腳跟相距約一腳長；同時兩手翻轉相對，在胸前屈臂「抱球」。左手在上，手心向下，右手在下，手心向上；眼看左手（圖16）。
2．後坐轉體重心後移，右腳踏實；同時上體後坐，並向右轉體；兩手開始交錯分開，右手上舉，左手下落；眼看右手（圖17）。3．虛步分手上體轉正；左腳稍向前移動，前腳掌著地，成左虛步；同時右手向上分至右額前，掌心向內，左手按在左腿旁；眼平視前方（圖18）。
【攻防含義】白鶴亮翅的攻防含義有二 一是對方雙掌攻來，我急用兩手上下分開對方雙掌，化解其攻勢。二是對方右手攻來，我用左手擒住其右腕，右臂插入對方右腋下，用轉腰橫棚之力使其前撲。左右摟膝拗步1．左摟膝拗步(1)轉體擺臂：上體稍左轉；右手擺至體前，手心轉向上；眼看右手（圖19）。(2)擺臂收腳：上體右轉；兩臂交叉擺動，右手白頭前下落，經右胯側向右後方上舉，與頭同高，手心向上。左手自左側上擺，經頭前向右劃弧落至右肩前，手心向下；左腳回收落在右腳內側，腳尖點地；頭隨身體轉動，眼看右手（圖20）。
(3)上步屈肘：上體稍左轉；左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至肩上頭側虎口對耳，掌心斜向前。左手落在腹前；眼看前方(圖21)。(4)弓步摟推：上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手經左膝前 向左摟過，按於左腿外側，掌心向下；指尖向前。右手向前推出，指尖與鼻尖相對，掌心向前；指尖向上。右臂自然伸直，肘微屈垂；眼看右手（圖22）。
2．右摟膝拗步(1)轉體撇腳：重心稍後移，左腳尖翹起外撇，上體左轉；兩臂外旋，開始向左擺動；眼看右手（圖23）。(2)擺臂收腳：上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，右腳收至左腳內側，腳尖點地；右手經頭前劃弧擺至左肩前，掌心向下。左手向左上方劃弧上舉，與頭同高，掌心向上，左臂自然伸直，肘部微屈；頭轉看左手（圖24）。
(3)上步屈肘：上體稍右轉；右腳向右前方邁出一：步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至肩上頭側，虎口對耳，掌心斜向前。同時右手下落至腹前，手心向下，肘部微屈；頭轉看前方（圖25）。(4)弓步摟推：上體繼續右轉；重心前移，右腳踏實，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；右手經右膝前上方向右摟過，按於右腿外側，掌心向下，，指尖向前。左手向前推出，指尖與鼻尖相對，掌心向前，指尖向上，左臂自然伸直，肘部微垂；眼看左手（圖26）。
3．左摟膝拗步(1)轉體撇腳：重心稍後移，右腳尖翹起外撇，上體右轉；兩臂外旋，開始向右擺動；眼看左手（圖27）。(2)擺臂收腳：上體繼續右轉；重心前移，右腳踏實，左腳收至右腳內側，腳尖點地；左手劃弧，經頭前擺至右肩前，掌心向下。右手向右上方劃弧上舉，與頭同高，掌心向上，右臂自然伸直，肘部微屈；頭轉看右手（圖28）。
(3)上步屈肘：上體稍左轉；左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至肩上頭側，虎口對耳，掌心斜向前。同時左手下落至腹前，掌心向下，肘部微屈；頭轉看前方（圖29）。(4)弓步摟推：上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬伸成左弓步；左手經左膝前上方向左摟過，按於左腿外側，掌心向下，指尖向前。右手向前推出，指尖與鼻尖相對，掌心向前，指尖向上，右臂自然伸直，肘部微垂；眼看右手（圖30）。
【攻防含義】摟膝拗步的用意是：一手摟開對方攻來的手或腳，另一手向前推打反擊。手揮琵琶1．跟步展臂右腳向前收攏半步，腳前掌輕落於左腳後，與左腳相距約一腳長；右臂稍向前伸展，腕關節放鬆(圖31)。
2．後坐引手重心後移，右腳踏實，上體右轉；左手向左、向上劃弧擺至體前，手臂自然伸直，掌心斜向下。右手屈臂後引，收至胸前，掌心斜向下；眼轉看左手（圖32）。3．虛步合手上體稍向左迴轉，左腳稍向前移，腳跟著地，成左虛步；兩臂外旋，屈肘合抱，兩手前後交錯，側掌合於體前。左手與鼻相對，掌心向右。右手與左肘相對，掌心向左，兩臂猶如抱琵琶的樣子；眼看左手（圖33）。
【攻防含義】手揮琵琶的手法是合手撅臂。當對方右手打來，我用右手握其腕部，順勢向後牽引；同時左手貼於對方肘關節處，然後兩手左右用力內合，採用反關節擒拿方法，使對方右臂傷折。（六）左右倒卷肱1．右倒卷肱(1)轉體撒手：上體稍右轉；兩手翻轉向上，右手隨轉體向下經腰側向後上方劃弧，右臂微屈，手與頭同高。左手翻轉停於體前；頭隨身體轉動，眼先看右手，再轉看左手（圖34）。
(2)退步卷肱：上體稍左轉；左腳提收向後退一步，腳前掌輕輕落地；右臂屈卷，右手收至肩上耳側，掌心斜向下方。左手開始後收；眼看左手（圖35）。(3)虛步推掌：上體繼續左轉；重心後移，左腳踏實，右腳以腳掌為軸扭直，腳跟離地，右膝微屈成右虛步；右手推至體前，腕與肩同高，掌心向前。左手向後、向下劃弧，收至左腰側，手心向上；眼看右手（圖36）。
2．左倒卷肱(1)轉體撒手：上體稍左轉；左手向左後上方劃弧，與頭同高，掌心向上，左臂微屈；右手翻轉停於體前；頭隨身體轉動，眼先看左手，再轉看右手（圖37）。
(2)退步卷肱：上體稍右轉；右腳提收向後退一步，腳前掌輕輕落地1；左臂屈卷，左手收至肩上耳側，掌心斜向前下方。右手開始後收；眼看右手（圖38）。(3)虛步推掌：上體繼續右轉；重心後移，右腳踏實，左腳以腳掌為軸扭直，腳跟離地，左膝微屈成左虛步；左手推至體前，腕與肩同高，掌心向前；右手向後、向下劃弧，收至右腰側；眼看左手（圖39）。
3．右倒卷肱(1)轉體撤手：上體稍右轉；右手隨轉體向後上方劃弧，右臂微屈，手與頭同高，手心向上；左手翻轉停於體前；頭隨身體轉動；眼先看右手，再轉看左手(圖40)。
(2)退步卷肱：上體稍左轉；左腳提收向後退一步，腳前掌輕輕落地；右臂屈卷，右手收至右肩上耳側，掌心斜向下方。左手開始後收；眼看左手（圖41）。(3)虛步推掌：上體繼續左轉；重心後移，左腳踏實，右腳以腳掌為軸扭直，腳跟離地，右膝微屈成右虛步；右手推至體前，腕與肩同高，掌心向前；左手向後、向下劃弧，收至左腰側，手心向上；眼看右手（圖42）。
4．左倒卷肱(1)轉體撤手：上體稍左轉；左手向左後上方劃弧，手與頭同高，掌心向上，左臂微屈；右手翻轉停於體前；頭隨身體轉動，眼先看左手，再轉看右手(圖43)。(2)退步卷肱：上體稍右轉；右腳提收向後退一步，腳前掌輕輕落地；左臂屈卷，左手收至肩上耳側，掌心斜向前下方。右手開始後收；眼看右手（圖44）。
(3)虛步推掌：上體繼續右轉；重心後移，右腳踏實，左腳以腳掌為軸扭直，腳跟離地，左腿微屈成左虛步；左手推至體前，腕與肩同高，掌心向前；右手向後、向下劃弧，收至右腰側；眼看左手（圖45）。
【攻防含義】倒卷肱的含義是在退守中反擊。以右倒卷肱為例：當對方右手攻來，我用左手接住，順勢退步牽引，右手乘勢向前擊打對方胸部。左攬雀尾1．轉體撒手上體微後轉；右手由腰側向右上方劃弧，右臂微屈，手與肩同高，掌心斜向上。左手在體前放鬆，手心向下；頭隨身體轉動，眼向右平視（圖46）。2．抱手收腳右手屈臂抱於右胸前，掌心翻轉向下。左手劃弧下落，屈抱於腹前，掌心轉向上，兩手上下相對如「抱球」狀，左腳收至右腳內側，腳尖點地；眼看右手（圖47)。
3.轉體上步上體微左轉，左腳向左前方邁出一步，腳跟輕輕落地；眼看前方（圖48）。4．弓步掤臂上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；兩手前後分開，左臂半屈向體前棚架，腕與肩同高，掌心向內。右手向下劃弧按於右胯旁，掌心向卜，五指向前；眼看左手（圖49）。
5．轉體擺臂上體稍左轉；左手向左前方伸出，掌心轉向下。同時右臂外旋，右手經腹前向上、向前伸至左前臂內側，掌心向上；眼看左手（圖50）。6．轉體後捋上體右轉；兩手同時向，F經腹前向右後方劃弧後捋，右手舉於身體側後方，與頭同高，掌心向外。左臂平屈於胸前，掌心向內；重心後移，身體後坐，右腿屈膝，左腿自然伸直；眼看右手（圖51）。
7．轉體搭手上體左轉，正對前方；右臂屈肘，右手收至胸前，搭於左腕內側，掌心向前。左前臂仍屈收於胸前，掌心向內，指尖向右；眼看前方（圖52）。8．弓步前擠重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；右手推送左前臂向體前擠出，與肩同高，兩臂撐圓；眼看前方（圖53）。
9．後坐引手重心後移，上體後坐，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳尖翹起；左手翻轉向下。右手經左腕上方向前伸出，掌心也轉向下。兩手左右分開與肩同寬，兩臂屈收，兩手後引，經胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平視（圖54）。10．弓步前按重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；兩手沿弧線推按至體前，兩腕與肩同高、同寬，兩掌心向前，指尖向上；眼看前方（圖55）。
【攻防含義】攬雀尾包括了太極拳中最基本的四種攻防手法。棚手的含義是屈臂迎架住對方的來手，以觀其變。它在外形上與野馬分鬃相似，其含義則完全不同。後者是以分靠手法進攻，棚手則是築起一道防線，接住對方來手，靜觀對方反應，以應其變。術語稱為「聽勁」。捋的含義是當對方攻來，我一手附於其腕，另一手附於其肘關節，順勢向後牽引，同時轉腰側身，使其撲空。它與強拉不同之處在於不以力勝，而是借力巧取，引進對手使其落空。擠的用法是當對手感到落空，急欲抽身後退之際，我用前臂貝占緊對方，用快速擠壓之力攻擊對手。按的原意是向下用力。但在太極拳中常在向前用力發放之前，先向下牽引對方使其向上反抗，重心升高，立腳不穩，再快速發力前推，取得更大效果。這種變化的用力稱為按或前按。它比單純地用力前推更為巧妙。右攬雀尾1．轉體分手重心後移，上體右轉，左腳尖內扣；右手經頭前劃弧右擺，掌心向外，兩手平舉於身體兩側；頭及目光隨右手移轉（圖56）。2．抱手收腳左腿屈膝，重心左移，右腳收至左腳內側，腳尖點地；左手屈抱於左胸前，手心向下。右手屈抱於腹前，手心向上，兩手上下相對，在左肋前「抱球」；眼看左手（圖57）。
3．轉體上步上體微右轉，右腳向右前方邁出一步，腳跟輕輕落地；眼看前方（圖58）。4．弓步上體繼續右轉，重心前移，右腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直，成左弓步；兩手前後分開。右臂半屈向體前棚架，腕與肩同高，掌心向內。左手向下劃弧按於左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手（圖59）。
5．轉體擺臂上體稍右轉；右手向右前方伸出，掌心轉向下。同時左臂外旋，左手經腹前向上、向前伸至右前臂內側，掌心向上；眼看右手（圖60）。6．轉體後捋上體左轉；兩手同時向下經腹前向左後方劃弧後捋，左手舉於身體側後方，與頭同高，掌心向外。右臂平屈於胸前，掌心向內；重心後移，身體後坐，左腿屈膝，右腿自然伸直；眼看左手（圖61）。
7．轉體搭手上體右轉，正對前方；左臂屈收，左手收至胸前，搭於右腕內側，掌心向前，左前臂仍屈於胸前，掌心向內，指尖向左；眼看前方（圖62）。8．弓步前擠重心前移，右腿屈弓，左腿自然蹬伸成右弓步；左手推送右前臂向體前擠出，與肩同高，兩臂撐圓；眼看前方（圖63）。
9．後坐引手重心後移，上體後坐，左腿屈膝，右腿自然伸直，右腳尖翹起；右手翻轉向下，左手經右腕上方向前伸出，掌心也轉向下。兩手左右分開與肩同寬，兩臂屈收，兩手後引，經胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平視（圖64）。10．弓步前按重心前移，右腿踏實，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；兩手沿弧線推按至體前，兩腕與肩同高、同寬，兩掌心向前，指尖向上；眼看前方（圖65）。
【攻防含義】同左攬雀尾。單 鞭1．轉體運臂重心左移，上體左轉，右腳尖內扣；兩臂交叉運轉。左手經頭前向左劃弧至身體左側，掌心向外。右手經腹前向左劃弧至左肋前，掌心轉向上；視線隨左手運轉（圖66）。
2．勾手收腳上體右轉，重心右移，右腿屈膝，左腳收至右腳內側，腳尖點地；右手向上向右劃弧，掌心向內，經頭前至身體右前方變成勾手，勾尖向下，腕高與肩平。左手向下、向右劃弧，經腹前至右肩前，掌心轉向內；視線隨右手移轉，最後看勾手（圖67、68）。
3．轉體上步上體稍左轉；左腳向左前方邁出一步，腳跟落地；左手經面前向左劃弧，掌心向內；眼看左手（圖69）。4．弓步推掌上體繼續左轉，重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直，腳跟外展，成斜向左前方的弓步；左手經面前翻轉向前推出，腕與肩同高，左肘與左膝上下相對；眼看左手（圖70）。
【攻防含義】單鞭的用法是我用右勾．手刁住對方的手腕，再用左手出擊，象…條鋼鞭一樣給對方有力的打擊。雲 手1．轉體松勾重心後移，上體右轉，左腳尖內扣，右腿彎曲；左手向右劃弧，經腹前至右肩前，掌心向內。右勾手鬆開變掌，掌心向外；眼看右手（圖71）。
2．左雲並步上體左轉，重心左移；右腳向左腳併攏，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行，腳尖向前，兩腳相距約10厘米；左手經頭前向左劃弧雲轉，掌心慚漸翻轉向外。右手向下經腹前同時向左劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向內。左掌停於身體左側，高與肩平，右手停於左肩前；視線隨左手轉移（圖72.73）。
3．右雲開步上體右轉，重心右移；左腳向左橫開一步，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，腳尖向前；右手經頭前向右劃弧雲轉，掌心逐漸翻轉向外。左手向下經腹前同時向右劃弧雲轉，掌心逐漸翻轉向內。右掌停於身體右側，高與肩平，左掌停於右肩前；視線隨右手轉移(圖74、75)。
4.左雲並步上體左轉，重心左移；右腳向左腳併攏，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行，腳尖向前，兩腳相距約10厘米；左手經頭前向左劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向外。右手向下經腹前同時向左劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向內。左掌停於身體左側，高與肩平，右掌停於左肩前；視線隨左手轉移（圖76.77）。
5．右雲開步上體右轉，重心右移；左腳向左橫開一步，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，腳尖向前；右手經頭前向右劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向外。左手向下經腹前同時向右劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向內。右掌停於身體右側，高與肩平，左掌停於右肩前；視線隨右手轉移(圖78、79)。
6．左雲並步上體左轉，重心左移；右腳向左腳併攏，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，兩腿屈膝半蹲，兩腳平行，腳尖向前，兩腳相距約10厘米；左手經頭前向左劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向外。右手向下經腹前同時向左劃弧雲轉，掌心漸漸翻轉向內。左掌停於身體左側，高與肩平，右掌停於左肩前；視線隨左手轉移（圖80、81）。
【攻防含義】雲手是防守動作，用前臂或手撥開對方的進攻。對方用左、右手連續進攻，我則用雲手連續破解對方。也可以用右手撥開對方的右手後，左手插入對方腋下向右橫挒進攻。單 鞭1．轉體勾手上體右轉，重心移向右腿，左腳跟提起；右手經頭前向右劃弧，至右前方掌心翻轉變勾手。左手向下經腹前向右劃弧雲轉至右肩前，掌心轉向內；眼看勾手（圖82.83）。
2．轉體．上步上體稍左轉；左腳向左前方上步，腳跟落地；左手經面前向左劃弧，掌心向內；眼看左手（圖84）。3．弓步推掌上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直，腳跟外展，成斜向左前方的弓步；右手經面前翻轉向前推出，腕與肩平，左肘與左膝上下相對；眼看左手（圖85）。
高探馬1．跟步翻手後腳向前收攏半步，腳前掌著地，距前腳約一腳長；右勾手鬆開，兩手翻轉向上，兩臂前後平舉，肘關節微屈；眼看左手（圖86）。
2．後坐卷肱上體稍右轉；重心後移，右腳踏實，右腿屈坐，左腳跟提起；右臂屈肘，右手卷收至頭側，高與頭平，掌心斜向下；眼看左手（圖87）。3．虛步推掌上體左轉，右肩前送；右手經頭側向前推出，腕與肩同高，手心向前。左臂屈收，左手收至腹前，掌心向上；眼看右手（圖88）。
【攻防含義】當對方右拳或右掌擊來，我用左前臂外旋，壓住其腕或前臂，並順勢向下、向後引帶，右手乘勢直擊其面。故高探馬又稱撲面掌。右蹬腳1．穿手上步上體左轉；左腳提收後再向左前方邁出，腳跟著地；右手稍向後收，左手經右手背向右前方穿出，兩手交叉，腕關節相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下；左腿提起收至右小腿內側；眼看左手（圖89）。2．分手弓腿重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直；兩手同時向左右分開，掌心向前，虎口相對，兩臂外撐；眼看右手（圖90)。
3．抱手收腳右腳收至左腳內側，腳尖點地；兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆向內；眼看右前方（圖91）。4．分手蹬腳左腿支撐，右腿屈膝上提，右腳腳尖上勾，腳跟用力慢慢向右前上方蹬出。左腿微屈，右腿伸直；兩手手心向外撐開，兩臂展於身體兩側，肘關節微屈，兩腕與肩平。右腿與右臂上下相對，方向為右前方約30度；眼看右手（圖92）。
【攻防含義】用手分撥開對方的進攻，隨即用腳蹬踹對方。雙峰貫耳1．屈膝並手右腿屈膝回收，腳尖自然下垂；左手經頭側向體前劃弧，與右手並行落於右膝上方，掌心皆向上，指尖向前；眼看前方（圖93）。
2．上步落手右腿向右前方上步，腳跟落地，腳尖斜向右前方約30度；兩手收至兩腰側，掌心向上（圖94）。3．弓步貫拳重心前移，右腿踏實，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右弓步；兩手握拳從兩側向上、向前劃弧擺至頭前。兩臂半屈成弧，兩拳相對成鉗形，相距同頭寬，前臂內旋，拳眼斜向下；眼看前方（圖95）。
【攻防含義】兩拳自腰間同時向前上方劃弧擺打，橫擊對方太陽穴。轉身左蹬腳1．轉體分手重心後移，上體左轉，左腿屈坐，右腳尖內扣；兩拳鬆開，左手經頭前向左劃弧，兩臂微屈舉於身體兩側，掌心向外；眼看左手（圖96）。2．收腳合抱重心右移，右腿屈膝後坐，左腳收至右腳內側，腳尖點地；兩手向下劃弧，於腹前交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心皆向內；眼看前方（圖97）。
3．分手蹬腳右腿支撐，左腿屈膝高提，左腳腳尖上勾，腳跟用力向左前上方慢慢蹬出；兩臂內旋，兩掌心轉向外，左前右後劃弧分開，兩臂微屈舉於身體兩側；左腿蹬直，與左臂上下相對；眼看左手（圖98）。
【攻防含義】轉身撥開對方的進攻，隨即用左腳蹬踹對方。1．收腳勾手左腿屈收，左腳下垂收於右小腿內側；上體右轉；右臂稍內合，右手變勾手。左手經頭前劃弧擺至右肩前，掌心向右，指尖向上；眼看右勾手（圖99）。2．屈蹲開步右腿屈膝半蹲，左腳腳前掌落地，沿地面向左側伸出，隨即全腳踏實，左腿伸直；左手落於右肋側；眼看勾手（圖100）。
3．仆步穿掌右腿屈膝全蹲，上體左轉成左仆步；左手經腹前沿左腿內側向左穿出，掌心向外，指尖向左；眼看左手（圖101）。4．弓腿起身重心移向左腿；左腳尖外撇，左腿屈膝前弓。右腳尖內扣，右腿自然蹬伸。重心恢復至弓步高度；左手繼續前穿並向上挑起。右勾手內旋，背於身後，勾尖朝上；眼看左手（圖102）。
5．獨立挑掌上體左轉，重心前移；右腿屈膝前提，腳尖自然下垂，左腿微屈獨立支撐，成左獨立步；左手下落按於左胯旁。右勾手變掌，經體側向前挑起，掌心向左，指尖向上，高與眼平。右臂半屈成弧，肘關節與右膝上下相對；眼看右手（圖103）。
【攻防含義】對方左手打來，我用右勾手刁住其腕，隨之蹲身下勢，左腿、左掌插入對方襠下將對方掀起。對方左手擊來，我用右掌向上挑開對方，隨即右腿屈提，用膝關節向前頂撞對方。右下勢獨立1．落腳勾手右腳落於左腳右前方，腳前掌著地；上體左轉，左腳以腳掌為軸隨之扭轉；左手變勾手提舉於身體左側，高與肩平。右手經頭前劃弧擺至左肩前，掌心向左；眼看左手（圖104）。2．屈蹲開步右腳提收至左小腿內側，然後以腳前掌落地，沿地面向右伸出，隨即右腿伸直，右腳全腳踏實；右手落至左肋側；眼看勾手（圖105）。
3．仆步穿掌左腿屈膝全蹲，上體右轉成右仆步；右手經腹前沿右腿內側向右穿出，掌心向外，指尖向右；眼看右手（圖106）。
4．弓腿起身重心移向右腿；右腳尖外撇，右腿屈膝前弓。左腳尖內扣，左腿自然蹬直。重心恢復至弓步高度；右手繼續前穿並向上挑起；左勾手內旋，背於身後，勾尖向上；眼看右手（圖107）。5．獨立挑掌上體右轉，重心前移；左腿屈膝前提，腳尖向下，右腿微屈獨立支撐，成右獨立步；右手下落按於右胯旁，左勾手變掌，經體側向體前挑起，掌心向右，指尖向上，高與眼平；左臂半屈成弧，肘關節與左膝相對；眼看左手（圖108）。
左右穿梭1．右穿梭(1)落腳抱手：左腳向左前方落步，腳尖外撇，上體左轉；左手翻轉向下，右手翻轉向上，兩手在左肋前上下相抱；眼看左手（圖109）。(2)上步錯手：上體右轉；右腳提收經左腳內側向斜前方上步，腳跟著地；右手由下向前上方劃弧；左手由上向後下方劃弧，兩手交錯；眼看右手（圖110）。
(3)弓步架推：上體繼續右轉；重心前移，左腳踏實，右腿屈膝前弓，成右弓步；右手翻轉上舉，架於右額角前上方，掌心斜向上。左手推至體前，高與鼻平；眼看左手（圖111）。
2．左穿梭(1)轉體撇腳：重心稍後移，右腳尖外撇，上體右轉；右手下落於頭前，左手稍向左劃弧，落至腹前，準備「抱球」；眼看右手（圖112）。(2)抱手收腳：兩手在右肋前上下相抱；左腳收至右腳內側；眼看右手（圖113）。
(3)上步錯手：上體左轉；左腳向左斜前方上步，腳跟著地；左手由下向前上方劃弧，右手由上向後下方劃弧，兩手交錯；眼看左手（圖114）。(4)弓步架推：上體繼續左轉；重心前移，左腳踏實，左腿屈膝前弓，成左弓步；左手翻轉上舉，架—F左額角前上方。右手推至體前，高與鼻平；眼看右手(圖115)。
【攻防含義】對方出手打來，我一手向上挑架，同時另一手向前出擊。海底針1．跟步提手右腳向前收攏半步，腳前掌落地，距前腳約一腳長。隨後重心後移，右腿屈坐，上體右轉，左腳跟提起；右手下落經體側屈臂抽提至耳旁，掌心向左，指尖向前。左手向右劃弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右；眼看前方（圖116）。2．虛步插掌上體左轉，向前俯身；右手從耳側向前下方斜插，掌心向左，指尖斜向下。左手經左膝前劃弧摟過，按大腿外側；左腳稍前移，腳前掌著地成左虛步；眼看右手（圖117）。
【攻防含義】當對方右手打來，我用左手摟開對方右手，右手直插對方襠部，用指尖戳擊對方。閃通臂1．提手收腳上體恢復正直，右腿屈膝支撐，左腳回收，以腳尖點地落至右腳內側，右手上提至身前，指尖朝前，掌心向左。左手屈臂收舉，指尖貼近右腕內側；眼看前方（圖118）。2．弓步推撐左腳前邁一步成左弓步；左手推至體前，與鼻尖對齊。右手撐於頭側上方，掌心斜向上，兩手前後分展；眼看左手（圖119）。
【攻防含義】我用右手捋對方右腕，左手推擊對方肋部。兩手同時推撐，腰、腿、臂同時發力。「閃」形容快如閃電，「通臂」或「通背」是指勁力通達於兩臂或肩背，全身形成一個整體。轉身搬攔捶1．轉身扣腳重心後移，右腿屈坐，左腳尖，內扣，，身體右轉；兩手向右側擺動，右手擺至身體右側，左手擺至頭側，兩掌心均向外；眼看右手（圖120）。2．坐腿握拳重心左移，左腿屈坐，右腳以腳掌為軸扭直；右手握拳向下、向左劃弧收於左肋前，拳心向下。左手撐舉於左額前上方；眼向右平視（圖121）。
3．擺步搬拳右腳提收至左腳踝關節內側，再向前邁出，腳跟著地，腳尖外撇；右拳經胸前向前搬壓，拳心向上，高與胸平，肘部微屈。左手經右前臂外側下落，按於左胯旁；眼看右拳（圖122）。4；轉體收拳上體右轉，重心前移，左腳跟提起；右臂內旋，右拳向右劃弧至體側，拳心向下，右臂半屈。左臂外旋，左手經左側向體前劃弧，掌心斜向上；眼平視前方(圖123)。
5．上步攔掌左腳向前上步，腳跟著地；左掌攔至體前，高與肩平，掌心向右，指尖斜向上。右拳翻轉收至腰間，拳心向上；眼看左掌（圖124）。6．弓步打拳上體左轉；重心前移，左腿屈弓，左腳踏實，右腿自然蹬直，成左弓步；右拳向胸前打出，肘微屈，拳心轉向左，拳眼向上。左手微收，掌指附於右前臂內側掌心向右；眼看右拳（圖125）。
【攻防含義】對方左手打來，我用右搬拳格擋阻截，並旋臂右帶；對方右手打來，我復以左掌攔阻，以左手向右推開對方手臂，截斷對方攻勢；隨即用右拳直擊對方。如封似閉1．穿手翻掌左手翻轉向上，從右前臂下向前穿出。同時右拳變掌，也翻轉向上，兩手交叉伸舉於體前；眼看前方（圖126）。2．後坐引收重心後移，右腿屈坐，左腳尖翹起；兩臂屈收，兩手邊分邊後引，分至與肩同寬，收至胸前，掌心斜相對；眼看前方（圖127）。
3．弓步按掌重心前移，左腿屈弓，左腳踏實，右腿自然蹬直成左弓步；兩手翻轉下落，經腹前向上、向前推出，與肩同寬，腕高與肩平，掌心向前；五指向上；眼看前方(圖128)。
【攻防含義】當對方雙手推來時，我兩手交叉插入其兩臂之間，順勢引進，同時旋臂分手化解對方攻勢，使其落，空。當對方欲抽退擺脫時，我隨即雙手前按，乘勢追擊。十字手1．轉體扣腳上體右轉，重心右移，右腿屈坐，左腳尖內扣；右手向右分擺至頭前；眼看右手（圖129）。2．弓腿分手上體繼續右轉，右腳尖外撇，右腿屈弓，左腿自然伸直，成右橫襠步（側弓步）；右手繼續向右劃弧，擺至身體右側，兩臂平舉於身體兩側，掌心皆向外，指尖斜向上；眼看右手（圖130）。
3．交叉搭手上體左轉，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，腳尖內扣；兩手下落劃弧，在腹前交叉，抱舉於胸前，右手在外，掌心向內。兩臂撐圓，兩腕交叉成斜向的十字，高與肩平；眼平視雙手（圖131）。4．收腳合抱上體轉正；右腳提起向左收回半步，腳前掌落地，隨之全腳踏實，兩腿慢慢直立，體重平均放於兩腿，兩腳平行向前，與肩同寬，成開立步；兩手交叉合抱於胸前；眼平視前方（圖132）。
【攻防含義】雙手胸前合抱，既是封閉防守，又是伺機而發，以應付對方的進攻。收 勢1．翻掌分手兩臂內旋，兩手翻轉向下左右分開，與肩同寬；眼平視前方（圖133）。
2．垂臂落手兩臂徐徐下垂，兩手落於大腿外側；眼平視前方（圖134）。3．並步還原左腳輕輕提起與右腳併攏，腳前掌先著地，隨之全腳踏實，恢復成預備姿勢；眼看前方（圖135）。
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