今天大寒 | 由「冬藏」轉「春生」，這個養生核心點千萬不可忽視！！！

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今天23時27分，迎來「大寒」節氣。這是一年中最後一個節氣，大寒過後，又將迎來新一年的輪迴。

「過了大寒，又是一年」，冬天就快過去，春天還會遠嗎？

最冷的日子,這麼養生就對了

在一年二十四個節氣中，小寒、大寒是最後兩個節氣，也是一年中最寒冷的時候。中醫認為，此時自然界陰盛陽衰、寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣。因此，保護陽氣是此時養生的重要原則。

中醫養生講究天、地、人三因制宜：大寒養生艾灸正當時，此時人體內的陽氣衰退，正適於採用補陽氣的養生手段，由於陽氣不足易複發老病。艾灸能很好的提升人體的正氣，激發人體自身的癒合能力！「正氣內存，邪不可干」，到了春夏季就會少發病或不發病。並且對冬季常見病有很好的預防和治療之效。

艾灸穴位：

督脈：大椎穴、腎俞穴、心俞穴

任脈：膻中穴、神闕、關元

每天1次，每次每個穴位20分鐘；艾灸一周休息1天。

食宜溫、苦：養腎為主

「少食咸多食苦」原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時，鹹味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，可食用偏溫性食物，如姜、羊肉、雞肉、牛肉、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗，菜飯可加重味道，有充分蛋白質、脂肪增加抵抗力及免疫。

睡宜早：養精蓄銳藏陽氣

為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。正如《黃帝內經素問·四氣調神大論》所說，冬三月，「早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。」冬天不妨「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。

動宜慢：微汗即可

冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事「慢半拍」，以免擾動陽氣。

此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。

頭宜暖：胸背足忌寒涼

大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。出門應戴好帽子，避免濕發出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，並經常用熱水泡腳。

心宜平：節制喜怒曬太陽

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風，常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。

因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。

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