文，艾生活的妞

小滿，指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但還沒有完全成熟，故稱為小滿。小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕，也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候，所以「未病先防」是小滿時節養生保健的主要原則。

小滿 · 艾灸——小滿節氣灸一：安神養心因夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發各種疾病。因此，夏季養生重養心。艾灸勞宮、湧泉、心俞等穴位，可以達到安神養心扶陽的作用。

小滿節氣灸二：健脾化濕小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。由於人體的脾「喜燥惡濕」，此時出汗水分丟失較多，受「濕邪」的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來——例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫叫做「濕邪中阻」，還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。所以，小滿節氣養生要注重健脾化濕，中脘、足三里、豐隆、解溪等穴位是小滿節氣祛濕健脾主要選擇的穴位。

——小滿 · 未病先防——1、防止自體產生「內熱」由於小滿時節氣溫逐漸升高，如果作息缺乏規律，經常加班到深夜，不注意飲食的話，很可能會引起內熱。內熱與積熱不同，積熱是人體吸收並累積的外來熱量，而內熱則是人體自我生產並貯存的熱量。人體產生的內熱，加上高溫的侵襲，很容易誘發一些疾病。

例如工作壓力太大、精神過於緊張可能導致心熱，使人睡眠不好或者心悸；而食用太多的辛辣食物則會造成胃腸熱火的堆積，容易出現便秘、口腔潰瘍、女性白帶異常等癥狀。內熱的累積最終會變成猛烈的內火，造成人體的諸多不適。對熱病，應該做好預防工作，讓生活規律起來，適當運動，避免工作得太晚、勞累過度或情緒緊張；在飲食方面，注意多喝溫開水、少喝冷飲、多吃新鮮的水果和蔬菜。2、避免「濕邪」纏身「高溫高濕」、「濕熱交加」是小滿過後南方大多數地區的普遍氣候特徵。在這種天氣下，人體在體溫調節方面會出現障礙，進而產生胸悶、心悸、食欲不振、全身睏乏等癥狀，還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。

以上病症都是濕邪侵入人體所致，「濕邪」是傳統中醫學中「六淫」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪)中的一種。當人體缺乏正氣，免疫力下降時，各種病邪便會侵襲人體，威脅健康。預防「濕邪」的發生應該避免長期處在潮濕的環境中，避免淋雨。在衣物選擇上應以舒適透氣為主。在飲食上，可以吃些有利於脾胃的利濕食物，還可以選擇一些清火降溫的食物，如紅豆、薏仁、綠豆等。小滿時節多吃用這些食材熬製成的湯粥，既可以趕走濕邪，又能養胃健脾，增強免疫力。——小滿 · 習慣——1、 起居養生小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意及時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

3、 運動養生小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

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