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十二時辰養生歌

十二時辰是陰曆即農曆計時法每一個時辰就是公曆計時的兩個小時。每一個時辰以十二地支記(十二生肖)。計時是以子時開始:即夜間(11:00-1:00)以此類推。

子時23:00-1:00

子午心腎交,水上火下濟。

把握真火候,補膽升氣機。

此時要安心睡覺,交通心腎,順應子時的氣機就是養護人的生機。子時睡覺所養的是膽氣,中醫有一句名言叫「凡十二臟取決於膽也」,就是說膽氣升發順暢對其他臟腑都有好處。

丑時1:00-3:00

丑時陽氣旺,升發要制約。

靜秘養肝血,群龍無首昌。

人們熟知一句成語叫「肝膽相照」,子時膽氣升發到了丑時就是肝經升發之時,在這個時候要養肝血。人卧血則歸肝。升不太過,升中有降。要收斂、收藏、要保護為以後的時間儲備精力。

寅時3:00-5:00

白虎配寅時,肅降更適宜。

此時肺經發,氣血朝會起。

這個時間是人睡的最沉的時候,而這個時間段是肺氣肅降的階段。也就是肺要把陽氣輸布全身,所以你一定要安睡任其肺臟自主工作,如果偏要挺著不睡對你的身體傷害就更大了。

卯時5:00-7:00

卯時屬大腸,肺氣助其急。

天門陽氣開,地戶動起來。

這個時間是大腸主管的全身氣血運行的開局,中醫說肺與大腸相表裡。大腸這個港口貨物運出的動力靠的是肺氣,肺氣足運出的貨物就多,就大,肺氣不足運出的貨物就小而爍。當你大便的時候注意一下就知道了。

辰時7:00-9:00

辰時胃主時,陽氣全然開。

此時當補陰,進食最適宜。

七點到九點這個時間是陽氣已全然開放,應當進食補充,要不然下一個時辰是脾開始運化的時間,沒有東西脾怎麼去運化,運化什麼呢?所以這個時間進食補陰這些水谷精微還需靠陽的脾胃功能來消化它,這樣才能保證一身的元氣充足。

巳時9:00-11:00

巳時脾當權,運化諸精微。

輸布全身氣,令人骨肉堅。

這個時間的脾把胃攝入的水谷,運化成精微物質,然後交給小腸去吸收。廢物由大腸排出。如果你早上不吃飯這個時候脾就無物可運化,屬於空轉狀態,長此以往脾就會受傷害。

午時11:00-13:00

午時陰陽交,既濟水火同。

小睡養心主,且莫妄耗精。

此時陰陽相交之時,要小睡一會養養心神,既濟水火切不要去干擾陰陽交合。

未時13:00-15:00

未時小腸主,吸收攝水谷。

精養筋骨肉,更能化神出。

這個時段是小腸工作的時間,吸收水谷精微轉化為身體所需之神,這個時間工作效率相對較高。切不要小看喲。

申時15:00-17:00

膀胱主申時,氣化又蒸騰。

頭疼主後腦,更是實踐時。

申時精力充沛把學到的東西實踐一下,檢驗看看自己所學是否紮實。工作的效果如何。

酉時17:00-19:00

腎氣收在酉,果成亦為秋。

元精氣常在,切忌放任游。

此時腎氣收藏切勿隨便外泄,如果你外泄太過傷精傷身,禍害之大也。

戌時19:00-21:00

心包喜樂出,主外固君主。

歡樂無憂事,陰陽戲戲候。

這個時間應當做一些快樂的事情,最好是男女在一起,因為這個時間陰氣太重,不適合男女獨處。

亥時21:00-23:00

三焦主亥時,陰陽正和合。

孕育新生命。因天之序行。

這個時間人體能得到很好的修養是過性生活的好時間,你看「孩」字不就是子時的「子」和亥時的」亥「合體字嗎。「黃帝內經」告訴我們人體是一個最無為和最自足的系統,如果違背了這個無為和自足的個性,就是破壞了「因天之序」你就要生病,所以我們一定要善待自己的身體。一定要和自然達到和諧。

 
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