十二時辰養生歌

十二時辰是陰曆即農曆計時法每一個時辰就是公曆計時的兩個小時。每一個時辰以十二地支記（十二生肖）。計時是以子時開始：即夜間（11:00-1:00）以此類推。

子時23:00-1:00

子午心腎交，水上火下濟。

把握真火候，補膽升氣機。

此時要安心睡覺，交通心腎，順應子時的氣機就是養護人的生機。子時睡覺所養的是膽氣，中醫有一句名言叫「凡十二臟取決於膽也」，就是說膽氣升發順暢對其他臟腑都有好處。

丑時1:00-3:00

丑時陽氣旺，升發要制約。

靜秘養肝血，群龍無首昌。

人們熟知一句成語叫「肝膽相照」，子時膽氣升發到了丑時就是肝經升發之時，在這個時候要養肝血。人卧血則歸肝。升不太過，升中有降。要收斂、收藏、要保護為以後的時間儲備精力。

寅時3:00-5:00

白虎配寅時，肅降更適宜。

此時肺經發，氣血朝會起。

這個時間是人睡的最沉的時候，而這個時間段是肺氣肅降的階段。也就是肺要把陽氣輸布全身，所以你一定要安睡任其肺臟自主工作，如果偏要挺著不睡對你的身體傷害就更大了。

卯時5:00-7:00

卯時屬大腸，肺氣助其急。

天門陽氣開，地戶動起來。

這個時間是大腸主管的全身氣血運行的開局，中醫說肺與大腸相表裡。大腸這個港口貨物運出的動力靠的是肺氣，肺氣足運出的貨物就多，就大，肺氣不足運出的貨物就小而爍。當你大便的時候注意一下就知道了。

辰時7:00-9：00

辰時胃主時，陽氣全然開。

此時當補陰，進食最適宜。

七點到九點這個時間是陽氣已全然開放，應當進食補充，要不然下一個時辰是脾開始運化的時間，沒有東西脾怎麼去運化，運化什麼呢？所以這個時間進食補陰這些水谷精微還需靠陽的脾胃功能來消化它，這樣才能保證一身的元氣充足。

巳時9:00-11:00

巳時脾當權，運化諸精微。

輸布全身氣，令人骨肉堅。

這個時間的脾把胃攝入的水谷，運化成精微物質，然後交給小腸去吸收。廢物由大腸排出。如果你早上不吃飯這個時候脾就無物可運化，屬於空轉狀態，長此以往脾就會受傷害。

午時11:00-13:00

午時陰陽交，既濟水火同。

小睡養心主，且莫妄耗精。

此時陰陽相交之時，要小睡一會養養心神，既濟水火切不要去干擾陰陽交合。

未時13:00-15:00

未時小腸主，吸收攝水谷。

精養筋骨肉，更能化神出。

這個時段是小腸工作的時間，吸收水谷精微轉化為身體所需之神，這個時間工作效率相對較高。切不要小看喲。

申時15:00-17:00

膀胱主申時，氣化又蒸騰。

頭疼主後腦，更是實踐時。

申時精力充沛把學到的東西實踐一下，檢驗看看自己所學是否紮實。工作的效果如何。

酉時17:00-19:00

腎氣收在酉，果成亦為秋。

元精氣常在，切忌放任游。

此時腎氣收藏切勿隨便外泄，如果你外泄太過傷精傷身，禍害之大也。

戌時19:00-21:00

心包喜樂出，主外固君主。

歡樂無憂事，陰陽戲戲候。

這個時間應當做一些快樂的事情，最好是男女在一起，因為這個時間陰氣太重，不適合男女獨處。

亥時21:00-23：00

三焦主亥時，陰陽正和合。

孕育新生命。因天之序行。

這個時間人體能得到很好的修養是過性生活的好時間，你看「孩」字不就是子時的「子」和亥時的」亥「合體字嗎。「黃帝內經」告訴我們人體是一個最無為和最自足的系統，如果違背了這個無為和自足的個性，就是破壞了「因天之序」你就要生病，所以我們一定要善待自己的身體。一定要和自然達到和諧。