太極八卦掌 | 八卦掌第三掌-順勢掌

05-28

一、擺步上推掌（背身吐信）

右掌在前，兩腳相繼向右環行；等右腳（里腳）前進落下，左腳（外腳）再繼續前進，腳尖外擺；同時身體向左扭轉；右掌由前向頭上方舉起，臂圓撐，掌心斜向左上方；左掌附於右肋旁，掌心向外；眼向左看（圖21）。

要點：右臂上舉與身體左轉要協調。左胯要儘力向回縮。左掌向右推，右掌向上撩，上下用勁要完整。

二、縮身雙抱掌（蒼龍縮尾）

上式不停，身體繼續向左扭轉；右掌隨之由頭上方落到左肩前，掌心向下；左掌位置不變；同時右腳向著左腳扣步，兩膝相對；眼看左下方（圖22）。

要點：兩臂合抱時，注意肩部外開，不可過分壓擠胸部。氣要沉，腰要塌，胯要縮。

三、轉身雙按掌（白蛇伏草）

右腳尖內扣，身體左後轉，右掌經腹前下落，撤到右膝上方；左掌在右掌向右撤時，儘力向左撐開，兩手心均向下；同時左腳向左開一步，屈膝半蹲，腳尖斜向前方，身體重心偏於右腿；眼看左手（圖23）。

要點：左腳邁出和兩掌撐開動作要一致。兩臂要撐圓，掌心要向下按，頭頸要向上頂，腰要塌，胯要縮，肩要松，周身要完整協調。

四、左穿右推掌（青龍轉身右式）

動作說明要點請參閱前18、19、20圖解（圖24、25、26）。