產後抑鬱症不需要治療？超女何潔曾被此病困擾，准父母最好了解這些 | 較真

05-28

編者按：母嬰育兒領域一直是謠言重災地。為了澄清這一領域的錯誤認知，回擊謠言，騰訊新聞較真平台將開闢母嬰育兒專欄【養娃那些坑】，與各位父母一起度過漫長、瑣碎而又幸福的育兒時光。
欄目第一篇文章關注產後抑鬱症。最近有消息稱，明星夫妻何潔赫子銘正在協議離婚。雖然消息還未經雙方證實，但赫子銘已經被扣上了「渣男」的帽子。感情的世界隱秘又複雜，外人很難評價誰是誰非，但有一個細節值得所有準爸爸准媽媽重視。何潔曾在訪談節目《非常靜距離》里透露自己產後患上了「產後抑鬱症」，但作為丈夫的赫子銘並沒有意識到這一點，沒有給予妻子足夠的精神和實際支持，導致何潔在產後一度感覺非常無助。
關於產後抑鬱症，公眾了解不多，且有許多謠言流傳。比如將抑鬱情緒當成產後抑鬱症；產後抑鬱症會不藥而癒等。只有科學認識產後抑鬱症，才能正確干預和治療產後抑鬱症。

較真鑒定：說法錯誤，產後抑鬱症需要治療

1.產後抑鬱和產後抑鬱症不是一回事。大約有10%的產婦患有產後抑鬱症。但實際數字應該更高，因為很多的產婦根本就沒有意識到自己的負面情緒需要就醫。

2.產後抑鬱成因複雜，很難單一解釋。發現可疑需要及時就診，產婦不要因為害羞而不願就醫。

3.作為丈夫或男友，多給孩子換換尿布，晚上勤起來看看孩子，讓妻子或女友多睡睡，不但能降低她們得憂鬱症的幾率，對於家庭的幸福和建立與孩子的親密感也無比重要。

查證者：勿怪幸（日本東京大學外科博士）

女兒出生的頭一周，妻子和我初次為人父母，既興奮幸福，也夾雜著不安焦慮，睡眠嚴重不足，勞累緊張，缺乏經驗，兩個人心裡的弦都綳得很緊，幾乎是一觸即發。女兒開始的幾天不太會吃奶，經常沒有吃夠就呼呼睡過去，過倆小時又餓醒，妻子第一次做母親，完全沒有經驗，喂少了怕女兒餓，喂多了又怕撐著她，很是不安和焦慮。於是妻子常開玩笑說：我是不是有產後抑鬱了？

我告訴她：你頂多算是baby blue（產後情緒低落），不到產後抑鬱的程度。

何潔在《非常靜距離》里透露自己得過「產後抑鬱症」

產後抑鬱症，這個詞近些年悄悄地進入人們的視野，很多年輕的父母們在孩子出生後的一段時間裡可能常常有這個疑問：我為什麼心情煩悶，焦慮不安，是有產後抑鬱了嗎？我剛剛有了孩子，應該是滿心的喜悅和幸福啊，卻怎麼心情鬱悶，煩躁易怒呢？

這個疑問其實很正常，不要擔心，因為大約有40%到80%的產婦在剛生完孩子的幾天時間內都會出現易哭，情緒波動，焦慮，不開心，煩躁，疲勞，非常情緒化等癥狀。這通常被稱為baby blue。Baby blue通常發生在產後幾天，一般持續不會超過兩周，一兩周後情緒就會隨著適應而得到改善，開始享受有孩子後的幸福和愉悅了。

但也有一些產婦的抑鬱情緒持續超過兩周，甚至長達數月，或者這種負面情緒異常的強烈，以至於影響到了正常的生活，那就可能是患上產後抑鬱症了。

據研究統計，大約有10%的產婦患有產後抑鬱症。但實際數字應該更高，因為很多的產婦根本就沒有意識到自己的負面情緒需要就醫，也就不會被診斷而被統計起來。

怎麼確定是不是產後抑鬱症呢？

根據精神疾病協會的標準，產後抑鬱通常在產後數日開始，但也有少數產婦在產前就開始了。

哪些癥狀算產後抑鬱呢？

1.極端悲傷，無助感，心裡老是空空的，無處著落；

2.老是在哭，動不動就哭，沒有來由的流淚；

3.對平時的愛好完全失去興趣，提不起精神來；

4.晚上睡不著，白天又老想睡覺；

5.沒有食慾，或者食慾過度旺盛，沒節制的吃，體重明顯下降或者增加；

6.總有深深的無力感，覺得生活沒有希望，有時又覺得沒有照顧好孩子感覺深深的內疚；

7.大多數時間感覺不安和倦怠；

8.沒法集中注意力，彷徨無助，對什麼事情都很難做決定；

9.覺得生活沒有意義，自己是個無用的廢人。

以上這些情緒，如果佔了5條或以上，而且這種負面的情緒在一天的大多數時間裡都存在，至少持續兩周以上，那就很可能是換上產後抑鬱了。

其餘還有一些產後抑鬱的癥狀，比如

易躁易怒；

不願見家人朋友；

無法自控的過度擔心孩子；

對孩子沒有感覺，既無興趣也不想照顧孩子；

早上醒來覺得精疲力竭無法起床。

產後抑鬱的原因是什麼呢？

產後抑鬱的成因複雜，很難單一解釋。目前普遍認為是由於產後女性體內的激素水平發生急劇變化，加上家庭環境的影響，感情波動，以及一些先天的遺傳因子的影響所致。總之，都是一些無法人為控制的因素，所以不幸患上產後抑鬱的產婦不要因為患病而更加自責，以為是自身的原因。

另外，如果產婦產前就有抑鬱或者焦慮，或者產後數日有前面說的baby blue的表現，那患上產後憂鬱的可能性增高。還有一些原因比如產後過於疲勞，睡眠不足，感情起伏都可能增加患上產後抑鬱的可能。

意外懷孕生下的孩子也會增加產後抑鬱的可能。再比如雙胞胎，有家族精神病史的，孩子有缺陷的，經濟困難，家庭暴力，妊娠糖尿病也會增加風險。

當然，有這些風險因素並不等於就會患上產後抑鬱症，所以有這些因素的孕婦也不要無謂的擔心.

那如果不幸患上了產後抑鬱的新媽媽們該怎麼辦呢？

產後抑鬱的治療跟普通抑鬱症的治療一樣，發現可疑都需要及時就診。不要因為害羞而不願就醫。因為及時地治療產後抑鬱不僅僅對產婦本人有益，對於孩子更加有益，因為一個健康愉悅的媽媽對於孩子的健康成長至關重要。而且產後抑鬱的治療已經比較成熟，及時地診治非常重要。

如果癥狀輕微，醫生通常會推薦觀察和定期複查。如果癥狀比較嚴重了，心理醫生會通過心理諮詢，談話溝通，語言治療來緩解癥狀，嚴重的則需要服用抗抑鬱藥物。

抗抑鬱藥物對於餵奶的產婦通常認為是安全的。藥物進入乳汁被孩子吸收的量極少，通常不會影響孩子，但顯然還是應該在專業醫生的指導下觀察監測產婦和孩子。通常情況下，服藥後幾周內會有明顯的改善.

那產婦在家裡怎麼做能幫助自己呢？

首先，記住產婦不僅僅是媽媽也是一個有需求的成年人。首先要滿足自己的基本生理心理需求，比如抓緊時間睡覺，吃有豐富營養的可口食物，有社交，外出購物，適度的性生活都很重要。有抑鬱症不意味著你是個不合格的媽媽，不要覺得滿足自己的需求有內疚感。

不要對自己要求太高。對自己好一些，向家人朋友求助不是什麼羞於啟齒的事情。這也是做一個合格的媽媽的技能之一，大膽說出自己的想法，讓丈夫或者男友付出時間精力提供幫助，照顧孩子。

讀者中跟我一樣作為父親的你，讀完這個文章應該知道怎樣幫助你的妻子或者女朋友度過剛生完孩子的最艱難的一段時期，爭取避免產後憂鬱症的發生了吧？簡單的說，就是讓她多休息，心情愉快，這個時候寵寵你孩子的媽媽真是無比難得的機會。多給孩子換換尿布，晚上勤起來看看孩子，讓她多睡睡，不但能降低妻子的憂鬱症的幾率，對於家庭的幸福和建立與孩子的親密感也無比重要。