禪門太極拳

05-28

第一式起勢合掌

歌曰：起勢合掌靜極動，

陰陽始源起禪中。

大鵬展翅離幽谷，

扶搖騰飛凌巔峰。

小解：起勢為靜極而生動，陰陽從此而分，貫穿始終，周身氣機皆活，隨意沖流運行。初如大鵬展翅飛離幽谷，直上峰頂。這一式的開、合、升、降於技擊上皆屬防守性的動作。

動作有五：

<一> 清靜虛無，面南而立。兩足跟併攏，手臂放鬆下垂，呈立正姿勢。清除雜念，氣沉丹田，二目平視，耳聽背後。

<二> 大鵬展翅，左腳向左側邁出一步，稍寬於肩，屈膝松胯，手臂從兩側呈現弧形向上緩緩抬起，展平，手心朝下，身體隨臂而起。

<三> 立峰捧香，兩手翻腕，掌心朝上掌根相對，向里收回合至頷下。呈捧香式。兩肘夾兩肋，兩膝似直非直。

<四> 園順太極，兩掌從里往外翻腕，手心朝前，肘尖下沉，兩手相向如順著一大球向下滑摸，至小腹處手心漸相對，身體隨之下沉。

<五> 靜立合掌，向內轉腕手心朝里，兩臂緩緩抬起，手背朝上與肩平。身體隨之而起。肘尖下墜，兩掌相合，掌尖朝上，與鼻尖齊，眼平視。

要領：全身放鬆，動作輕靈園活，含胸拔背，沉肩墜肘，立身中正，以意領氣，以氣導勢，氣出於丹田。（以後動作皆有此要求）第一式兩臂展開收回升降，皆如大鵬之翼，根節一動，稍節即隨。身體隨臂的升降而起伏。周身諧調一至，鬆柔自然。手型為五色雲手。合掌時兩手四指併攏。柳葉手五指相合，拇指朝里，以後動作中合掌皆如此。

第二式金童拜佛

歌曰：金童拜佛神內斂，

應敵巧制擠為先。

佛護金身魔難侵，

虛靜無形運丹田。

小解：心要清凈，精神內斂，實中有虛，動中有靜，外不現形，內運丹田之氣。這一式為先攻後守。擠是以五色雲手陰陽相合向前推出，繼而沉肩墜肘，重心後坐，當胸合掌，形若拜佛，實為守勢。

動作有四

<一> 馬步合掌，承上式合掌不動，屈膝松胯，重心下沉，成馬步，百會穴與會陰穴與地面重直。

<二> 立身插掌，合掌下翻，掌尖向下插，身體同時上升，待站直時，手掌隨之插至腹下，兩臂非屈非直，力達掌尖。

<三> 弓步進擠，兩掌在小腹下旋磨至右手掌尖向下，左手掌尖朝前。掌心相貼。以右足跟與左足尖為園心，身向右轉，成弓步。兩掌由胸前推出，右手背朝前呈前擠式。眼觀左掌尖，力達勞宮穴。

<四> 童子拜佛，右腳不動，支撐重心。左腳向前邁出半步，腳尖點地，身體後坐呈虛步式。兩掌復又旋為合掌，掌尖向上，與鼻尖齊。眼觀掌尖，兩肘下墜以護肋。

要領：手掌下插與身體上升要同時諧調進行，下插與直立要一齊到位轉體時，手隨身轉，眼隨手走。手型為五色雲手。這一式兩掌始終貼在一起，有兩處旋磨手掌、皆應以意使氣磨掌。

第三式仙姑指路

歌曰：仙姑指路明端的，

穿雲插霧示神奇。

獨立寒山風臨晚，

劍指定乾掃迷離。

小解：明確來龍去脈，進退插落升無不合度，獨立如雪松。劍指點處，迷障清除，有如仙姑指路。這一式的用法有前插——用掌尖插廉泉、腹中，幽門等穴位。後穿——用後腿向上撩或後蹬。拉弓——可於下拌、拉、摔、點擊——起身用劍訣手點眉心，承泣等穴。

動作有三

<一> 穿雲插霧，承上式左腳屈收於襠下，右腿支撐重心，非屈非直，上身前俯，合掌由胸向前插出，眼觀拇指，同時左腳後穿，左腳和手掌連成一直線，與地面平行

<二> 葉底開弓，左腳全掌落地，腿伸直，腳尖微里鉤。右腿彎曲，呈仆步勢，合掌回收旋磨至右手尖朝上，左手尖朝前，而後從右側經胸前向左側推出。待右臂將直未直時，兩掌復又旋成合掌，左掌不動，右手從左掌心起用內勁向右側拉回，形如葉底開弓。

<三> 獨立遙指，重心移至左腿，右腿隨之收回，彎曲懸於襠下，呈獨立勢。左手同時向左上劃弧，停至左額前上方，臂微屈，手心朝上，為跋折羅手。右手為劍訣手。順右膝頭向前上方指出，到盡頭時揉腕復指勁達指尖。手略高於肩，眼觀右手指。

要領：手腳的插、穿、落等動作，要密切配合，連貫一氣。兩個獨立運作都要使五指緊抓地面，氣注湧泉穴。

第四式雷公抱球

歌曰：雷公抱球呈天威，

紫需大鵬下翠微。

翻雲覆雨五嶽動，

雙臂力挽九洲回。

小解：其勢雄威，如雲間大鵬飛臨地面，兩臂一翻一覆，好似五嶽將動，獨立抱球卻象要力挽九洲。此式屬以攻為守。從上往下來是劈，盤步翻手是纏，起身抱球是搬踤，獨立抱球是頂擊。

動作有三：

<一> 拗步上棚，承上式右腳落於左側成拗步。右手和左手相對棚於頭頂掌心皆向上，呈上棚式。力往上升，眼觀手背。

<二> 盤步翻掌，身體下蹲，掌隨之從兩側呈弧形下劈，同時全蹲成盤步。而後兩手胸前合攏，翻纏。手型為柳葉手。

<三> 獨立抱球，兩臂從胸前分開，向兩側劃弧。身體站立，重心移向右腿。左腿屈膝提起，膝頭向左側頂出，腳背綳直懸於襠下，呈獨立式，兩掌同時內收於小腹下指尖相對，手心向上，兩臂呈弧形，有如抱球狀，手型為五色雲手。眼觀左前方，力注湧泉，五指抓地。

要領：升降開合，虛實分清，劈落纏翻，起身頂膝，獨立抱球，要做到渾然一體，手型的變換要自然。

第五式陰陽靠子

歌曰：陰陽靠子園內方，

克敵妙法蘆中藏。

沉擰靠轉合開急，

腰膀一抖我武揚。

小解：柔中有剛，園內寓方，克敵之法若隱藏於葫蘆之中。外園內空而空中又蓄有莫測之法，看虛是實。探實是空，這便是方園，虛實，剛柔、奇正的妙用。這一式在應用上乃是先化後打，先以沉身合勁使彼落實，周身處處皆有園順之感。繼而擰腰搖肩靠出，園驟變為方，緊接著揚臂向側後撩靠，方盡使又復園，一式兩靠，一陰一陽。

動作有三：

<一> 園空消陽，承上式右腿彎曲，重心下沉，左腿腳尖點地，左臂微屈垂於左大腿里側，右手臂橫於胸前，虎口對左肩窩，掌心向左側松肩垂肘，氣沉丹田，目光左顧。

<二> 落步轉靠，左虛步開步踏實，右腿勁蹬，腰背加力，搖肩向左靠出右掌輔之以推，重心落於左腿。力達左肩頭。

<三> 馬步撩靠，重心移向右腿，左臂由下往上向左側撩出，膀含靠勁，掌心朝里，為手隨之從左上往右下側捋回，置於右腿根部，掌心向下，呈虎步式，眼看左掌。

要領：虛實要轉換得靈活，發力要剛中含柔。肩靠由腰，臂靠由膀。一合一開，氣皆要沉得下，發得出，走得到，手型為跋折羅手

第六式金鋼俯撐

歌曰：金剛俯撐隱蹊蹺，

內勁張弓顯神效。

捋引挒制還需按，

俯身前撐後蹬腳。

小解：示假以隱真，使他人莫明其妙，外表淡然無奇，內勁運動，彼難知我虛實所在，我則得機得勢，就勢取利。這一式屬應前擊後的打法。右手拉弓為拋磚引玉之法，誘其上鉤，待彼進攻，我則以大捋使其失重，緊接著使出挒法。進而俯身摟敵，背後人來襲我，則以右腿就勢後蹬，其形若金剛之俯撐。

動作有三：

<一> 天神開弓，承上式左手不動，右手掌由下往上畫弧，臂順其弧形由右至左，使右手指達左掌心處，而後用內勁順左臂向右拉至左胸前，掌心向里，馬步，重心隨右手而移動，如拉弓狀，跋折羅手中、食二指微里鉤，眼視左前方。

<二> 弓步大捋，左手掌心向外，右手掌心向下，右腿以腳跟為園心，腳尖外展，馬步變弓步，以腰領手向右下側捋帶。右手置於弓腿根部，左手置於中線，與臍平，呈大捋式。眼觀左手。

<三> 俯身下按，左掌回收於胸前，虎口朝里，右手向左側弧形挒擊，手背朝前，重心隨之移向左腿成左弓步。然後右手變拳，旋腕，拳眼朝外，右臂伸直，（圖21 ①）右腿同時收回，拳於襠下。左手掌順右臂下按。接近地面，似撐非撐，隨之左拳收回，置於肋旁。右腿則向後猛力蹬出。左手下按與右腳後蹬要同時進行，眼觀左手。身體與左腿垂直，與地面平行。（圖21 ②）

要領：開弓式應有如拉皮條之感，捋和挒牽動往來，雖動作緩慢，應作兩臂能掛風之想像。前按後蹬動作，右腿可猛蹬或緩緩上挑，以身體平直為度，身體要穩，必須左腳五指緊抓地面。

第七式隨風擺柳

歌曰：隨風擺柳舞蹁躚，

玄女步雲下九天。

前履後按疾變幻，

表柔內剛針藏棉。

小解：既象岸邊隨風之柳，又如玄女下凡那樣翩翩起舞，外形輕柔，內在堅剛，好似棉花裹著鋼針一般。這一式在技擊上是亦化亦打。彼力著我身，我身軟如棉，我勁觸彼身，彼覺硬似鐵。我之變幻疾如風，快如電，翻轉賽神仙。盤架、掐拿、捋帶、後按一氣呵成。練拳時則要氣力綿綿，徐徐而行，上虛下實，形同柳樹有根，枝葉任其搖擺。

動作有四：

<一> 盤步棚架，承上式右腳落於身體左後側，兩臂展開，身體下蹲成盤步，兩臂隨之合攏。右小臂上旋至頭頂，掌心向上，左手立掌由胸部向前切出，眼觀左掌尖。（圖22）

<二> 轉身掐拿，身體起立，以左腳跟右腳尖為園心，向右旋轉達180度，成馬步，同時兩手收回於腰間，掌心向上，繼而從兩側作弧形展開，再合至臍前，左手中食二指對右手虎口，掌心皆向下，眼觀兩手。（圖23）

<三> 順風捋帶，兩手擺向左側，重心左移，掌心皆向外，右臂彎曲，左臂稍直，以腰為軸，兩手向右捋帶，重心右移，眼隨手走。（圖24）

<四> 拗步後按，上動不停，兩手繼續向右捋，腰轉180度。左手行至左胸部，虎口對乳根穴。右臂在右後方微屈，掌心向下。步型為拗步，眼看右手掌向下按，有如按水中皮球，連按兩下。左手掌及全身也隨著上下擺動，力達右掌根。（圖25）

要領：周身每一關節都要很靈活，動作就象柳枝隨風搖擺一樣柔軟。然而內含剛勁。動作<一><二>為跋折羅手，<三>為金剛杵手，<四>為五色雲手。手型隨用法而靈活變換。

第八式仙人出山

歌曰：仙人出山系真傳，

上點眉心下關元。

初出靈山露鋒芒，

丹田勁力達梢尖。

小解：出手點眉心，抬腳踢關元，形如仙人初出靈山，嶄露鋒芒。舉手投足，皆以丹田勁力達其稍尖。非真傳難盡其妙。這一式主要用於點穴，得機即出招，下收上放下放上即收，一來一往，進退有方。

動作有二：

<一> 獨立指點，承上式右手回收棚架於頭頂，重心移向右腿，左腿收回拳於襠下，成獨立步，左手順左膝頭向前方指穴，意達對方眉心穴，手型為劍訣手，手背朝上，二目平視前方。（圖26）

<二> 迎門點踢，左手翻腕，手背朝下徐徐收回到腰間，左腳相應地向外緩緩踢出，腳尖朝前，意達對方關元穴，右腿的右手不動，眼視前方。（圖27）

要領：點或踢時，意至敵穴，同時丹田力達到梢尖，右腳五指抓緊地面，使身體穩如老松生根。

第九式迎門合掌

歌曰：迎門合掌朝觀音，

迴轉入海力千鈞。

金針上挑取穀道，

雙肘護肋掌護心。

小解：轉身仆步下勢，如入海之千鈞力，旋即起身，金剛杵前頭開道，正身合掌，好似朝拜觀世音，這一式屬轉攻為守，轉身下勢以避後來之敵人，消起勢後，以食指點其會陰穴，起身合掌，封住自己的門戶，此為防守，防守中同時還孕育著進攻之招法。

動作有三：

<一>迴轉入海，承上式左腿鉤腳尖向右撤一大步，身體下蹲，頭向左轉，右臂從頭頂向後方旋翻，掌心朝上，拇指朝後，左掌由胯根順左腿下插，身成仆步型，眼觀左手。（圖28）

<二>金針上挑，重心漸漸移向左腿，左手食指尖上挑，意取會陰穴。步型變成左弓步。右臂與右腿平行掌心朝後，眼觀左手食指，力達指尖，手型為金剛杵手。（圖29）

<三>靜立合掌，右腿上前一步，和左腳平行，與肩同寬，重心位於中間。右手和左手合掌於胸前。沉肩垂肘，氣歸丹田，眼觀掌尖。（圖30）

要領：回身下勢時，要迅速蹲身旋腰，弓步上挑時，要集中勁力於指尖，立身合掌時則要平心靜氣。大落大起，要無滯無礙。

第十式白蛇弄風

歌曰：白蛇弄風展神通，

上下翻躦敵難攻。

腰旋胯轉立中正，

隨彼遊離取雙瞳。

小解：兩手上下翻躦，如白蛇弄風施展神通，腰旋胯轉，中正不偏，如蛇盤而立之。出手靈活似蛇吐信。隨對方往來周旋而乘勢取其雙眼。這一式為守而攻之。先避其鋒芒，銼其銳氣，進而迅速出擊，摳掉敵人二目。上法不得輕用。二指搗其面門其他部位即可。

動作有二：

<一> 上下翻鑽，承上式合掌，左手向下，滑至右手肘底，身體隨之下蹲，左肩微里收，兩膝里扣，兩腳不動（圖31、①）。繼而左手上鑽，掌跟朝前，腰往右擰，右手下滑至左手肘底，右肩微里收（圖31，②）。隨之左手復又下滑至右手肘底，身體下蹲，右手上鑽，掌背朝外，眼觀右手掌尖。（圖31①）

<二> 旋轉吐信，右手掌心向左，然後向下扣腕，在眼前平劃一橢園弧，而後從右向左送出，力達指尖。身體隨之左轉成虛步。右手中、食二指分開向前，手和小臂成90度。左手中、食二指抵在右肘尖旁。目視前方。（圖32）

要領：周身要靈活得象蛇一樣，上下翻鑽時，意想對方再密集的拳打過來，我皆能化解得了。旋轉吐信應注意擰腰轉胯。以腰帶肩，以肩帶肘，以肘帶腕，以腕帶指，手型為跋折羅手。

第十一式羅漢探捶

歌曰：羅漢探捶斯為貴，

移山換景走斜飛。

暗肘明捶棚相應，

單足立地穩如錐。

小解：移山換景之法，挫其根，靠其身。暗用肘，其形似羅漢獨立探捶。單足直立尤如鐵錐插地。這一式屬進攻型的動作。先用轉身靠法帶斜飛豁掌，隨之進身起腿擺擊。上用一肘法，帶出探捶。右臂上棚，以護其頂。

動作有三：

<一> 弓步斜飛，承上式左腳向左側邁出一步，成左弓步，左肩向後側微劃一園弧，帶動手臂，左掌由下至上向前豁出，掌心朝上與眼平，右手從上向下劃弧，置於身後。與右蹬腿平行，手心向後。（圖33）

<二> 肋下橫掌，身微左轉，右手上旋，置於肋下，掌心向里，右腳尖里鉤，左腳尖外擺。左手不動，眼觀左掌，呈弓步式。（圖34）

<三> 起身探重，兩掌變拳，重心移向左腿，右腳掐起，以左腿為園心，向左旋擺270度，膝頭儘力上提，腳背綳直，左臂曲肘向左後方彈擊，隨之探出左拳，臂呈弧形，拳眼朝上，拳心向里。右臂上提棚至頭頂，拳眼向里，拳心朝下。臂呈弧形。眼觀左拳，兩臂有外撐之力。左腿獨立，五指抓地。

要領：側靠要以腰帶肩作弧運動，勁貫左肩頭，斜飛豁掌要有將彼向後掀翻之意，抬腳左擺應隨身而旋。出肘和探捶皆使崩彈力，右手含棚勁，眼光跟左手而行，掌型為金剛杵手，變拳時為寶羅手。擊肘和探捶只於心中明確兩用法，外表則無停頓處，應做成一個完整動作。

第十二式童子疊掌

歌曰：童子疊掌歇中堂，

丹田混元勁內藏。

我以不變應萬變，

存無守有法頗良。

小解：盤步疊掌，有如童子歇於中堂，吸氣沉入丹田，與先天氣混合，氣力收斂入骨。此時是以靜待動以不變應萬變。存其無形，守其有勢，這便是至上妙法。這一式萬星守勢，靜不漏機，雲雷屯於其中，就象發聲發光前那樣沉靜，蓄而待發。若要應敵，則可擰身而起，雙掌齊飛。

動作有二：

<一> 拗步捧手，承上式，右腳落於左側成拗步，兩拳變掌收回，於臍上交疊，如捧物狀。右掌在上，掌背皆朝下，目光下垂。（圖36）

<二> 盤步疊掌，重心下降，蹲身成盤步，兩手疊掌於腹前平向逆時針旋轉兩周，幫助氣沉丹田，混元鼓盪，目光下垂。（圖37前、後）

要領：重心下降時要沉氣，小腹內收旋掌時呼氣，復又吸氣，氣貫丹田後，便有觸之即發，動之飛升，應之萬變的意念準備，掌型為五色雲手。眼光低垂。即不平視，也不看掌。

第十三式玉女參禪

歌曰：玉女參禪悟玄真，

盤花合柳下寒瓊。

升降開合憑意變，

鬆柔園靜頂虛靈。

小解：玉女參禪，靜悟玄真，旋轉升降開合，由意而行，變化自然，不作犟勁。其形如仙女盤花。合柳飄然寒瓊，體現出輕鬆柔軟，園順清靜。頭頂上懸，周身虛靈，這一式為以柔化剛，損剛益柔。屬防守性動作。彼力來，我以園柔化之，使其勁難著我中心點。彼往上攻，我則下勢，彼從下進我則上升，不敵其力，而消其勢候敵氣衰而擊之。

動作有二：

<一> 旋腰棚掌，承上式以左足尖右足跟為園心，向左旋轉，兩掌跟著向左畫弧，並含棚勁，向上旋起至胸前，左腿隨之提膝，腳落於右側，手掌復又旋下至臍前，成拗步式。眼隨掌走。（圖38）

<二> 合掌參禪，重心下降，蹲身成盤步。兩臂展開，身體立起，兩手於頭頂合掌，眼看掌根。隨之重心下降，復又成盤步。兩肘下沉，合掌當胸。眼觀掌尖。（圖39）

要領：這一式關鍵在於虛靜、園柔、輕靈。外形既要優美，內在又要充實，並且能夠實用。轉身時，氣在丹田鼓盪，升則呼氣，降則氣沉丹田。以腰為軸，帶動四肢作功，氣力在兩臂之中運行，掌型為五色雲手。

第十四式金童撫案

歌曰：金童撫案勁在中，

四平八穩座正宮。

左顧右盼神勿散，

以靜制動守化攻。

小解：氣出於丹田，力發於腰背，因此勁蓄於人體的中部。勁在中部，身在中宮，身體平正，好似金童端坐，以手撫案，穩穩噹噹，不偏不倚，支撐八面，雖左顧右盼，而神不可散。神、氣、力內斂，方能以靜制動，以守化攻。這一式乃是以靜制動，後發制人，先陰而後陽。

動作有二：

<一> 馬步合掌，承上式身體直立，右腳向右側跨一步，屈膝松胯，成為馬步，上身沉肩墜肘，當胸合掌，眼觀掌尖。（圖40）

<二> 中宮撫案，兩手分掌下按，至小腹處時，向兩側同時外切，兩臂微呈弧形。掌心朝下，拇指朝里，氣力達於掌根。二目餘光盼顧左右。（圖41）

要領：馬步要站得四平八穩，立身中正。重心轉換應先虛後實，待右腳尖接觸地面後，再合掌落地，踏實，兩掌外切要用腰脊力，同時呼氣，手型為五色雲手。

第十五式烏龍送月

歌曰：烏龍送月妙難言，

棚捋擠案瞬息變。

半推半就不丟頂，

彬彬克敵毫釐間。

小解：兩手順一立園弧環行一周，而後朝前推出，就象烏龍送月亮一樣。在這環行的一周中，包含著有棚、擠、捋、按四種手法，在此只是一瞬而過，其原則是貼近對方，半推半就，不丟也不頂，彬彬克敵於毫釐之間。這一式是變守為攻的打法。先用上棚和側捋就敵而行，化敵之勁，敵力到了盡頭並未作用到我身上，我則乘勢返回用擠和按，迅速克敵。

動作有三：

<一> 後坐棚捋，承上式以左手引右手，重心右移。兩手翻腕，右掌心朝上，左掌心朝外，由右下至左上劃弧，兩手至頭頂為棚，重心位於兩腿中間，手動不停，重心左移，兩手向左下側滑帶，此時為捋，右掌心朝外，左掌心朝下，兩臂彎曲，身體後坐。（圖42）

<二> 前弓擠推，右腳尖外擺，兩手翻腕掌尖向下，掌心向前，重心移向右腿，左腿抬起朝前邁出一步，變成弓步，兩手向前擠推。左掌尖朝下，右掌尖朝左側。掌心皆向前。（圖43）

<三> 沉力下按，待兩掌向前送出後，重心下沉、兩掌從左向右旋擰，旋至掌尖皆朝上時，十指勁撐，用力下按，掌心吐力。（圖44）

要領：周身要象龍一樣活而有力，靈而有虛、棚、擠、捋，按要在一個園弧內做得到渾園一氣，沒有間斷處。棚捋時吸氣縮身，為虛。擠按時，進身發氣發力，為實。手型隨勢而變，眼光隨手而行。

第十六式銀童撫案

歌曰：銀童撫案亦不差，

翻轉陰陽運大法。

蓄足丹田鼓盪氣，

兩臂一振雙飛花。

小解：銀童撫案與金童撫案很相似，區別在於以合掌手變疊掌手，且手翻陰陽。用法上也基本與之相同。

動作有二：

<一> 馬步疊掌，承上式重心右移，變為馬步，兩手收回於胸前交疊，左手在上，掌心皆向下，繼而兩手翻腕，掌心皆向上，如托物狀，頭正、目光下瞄。（圖45前、後）

<二> 中宮撫案，兩掌復又翻腕，分掌下按，至小腹處時，向兩側同時抖力橫切，兩臂微呈弧形，掌心朝下，拇指朝里，氣力達於掌根，二目餘光顧盼左右。（圖46）

要領：翻陰陽掌時，（掌心向上為陽，朝下為陰）。要以腰帶膀，以膀帶手。上翻如托物，下翻如按水中之球，手型為五色雲手。余之要領與「金童撫安」同。

第十七式烏龍送月

與第十五式同，唯方向相反。（圖47）

第十八式金剛俯撐

與第十六式同。（圖48）

第十九式羅漢栽捶

歌曰：羅漢栽捶術數奇，

葉下藏桃隱時底。

上馬劈崩打虎將，

下馬栽錘伏強敵。

小解：凡拳術的招數有正有奇，先發制人，常規打法，明攻硬取為正，後發制人，特殊打法，暗進巧取為奇。盤步肘底藏錘，尤如桃戴於葉下，出手打上、中、下三路，其法為虛實、實虛、實實。這一式乃是使用異常招數，出奇制勝的打法。其法是靜觀彼勢，藏鋒不露，乘隙出擊，上劈似虛是實，中崩似實是虛，繼而疾出一栽錘則是實實在在，形如羅漢栽錘。

動作有三：

<一>盤步藏錘，承金剛俯撐動作，右腳落於左後側，兩臂展開，重心下沉，蹲身成盤步，左手向上，右手朝下，劃弧，向里合攏，左手立掌，為柳葉手，掌心朝右，肘尖下沉，右手變拳，置於肘下為寶羅手，拳眼對肘尖，眼觀右側，氣沉丹田。（圖49）

<一> 弓步臂崩，起身右腳向右側邁出一步，成右弓步。右拳變柳葉手朝右弧形劈出，掌根向前，手與肩平，臂微屈，左掌同時由上往下向後拔出，掌心向後。（圖50①）右掌收回變拳為奔雷手，重心後坐，再次向前崩出，重心隨之前移，眼隨右拳。（圖50②）

<二> 並步栽錘，右拳向下劃弧朝里收回，左手由後向上劃弧變拳，為寶羅手，重心移向右腿，左腳抬起，順時針朝前旋擺至90度時,右腳跟隨之順旋90度，左腳繼續旋擺至180度時，左拳從上向下栽，拳眼朝里，左腳落地，蹲身踏實成並步，右拳向上至左肩窩，拳眼朝前，眼觀左側。（圖51前、後）

要領：臂要園順，有起虛落實之感，崩用崩彈力，帶出下一栽錘動作。栽錘應做得完整一氣。由上至下，有將敵一拳砸入地里的意相

第二十式行者抱拳

歌曰：行者抱拳禮讓先，

側身鞭捶奔鼻尖。

身後巧使偷茄計，

泰然拱手氣歸田。

小解：其形彬彬有禮，泰然自若，其勢若豪俠似行者，剛勇無畏。其法出奇入怪，神鬼莫測。這一式為打前取後，攻守結合。在守中又能隨即生化出許多進攻的招數來。

動作有二：

<一> 側身鞭捶，承上式身體立起，左腳朝左側跨出一步，成羅漢步。右拳下旋至右胯根，拳心朝後。左拳由下內旋向上朝左側用腰力鞭彈擊出，拳心向里，肘尖下沉。勁達拳背，眼看拳心。（圖52）

<二> 迎門拱手，重心左移變左弓步，右拳變玉鎌鉤手向右上鉤。然後右腳上前跨一步，與左腳平行，成虎步，右手變掌，上前抱握左拳沉肩垂肘，當胸抱拳。二目平視氣沉丹田。（圖53）

要領：起身鞭拳為擊敵面門，因此拳不可低於肩，高於頭。向後鉤手，意為取前後敵之襠部，自己應撐握好分寸。當胸抱拳既是護己，又可前擊敵胸，不必拘泥。上步時右腳行內弧線，拳為寶羅手。

第二十一式童子看門

歌曰：童子看門人難進，

懷抱琵琶馬上行。

我以合力分彼力，

招法無量變無停。

小解：謹慎防守，避免危機，乘勢進攻，不容喘息。敵近我身，使其落空，我之合力分化彼力。馬步蹲襠式擎敵如抱琵琶，擲敵如拋彈丸。我之招法無量，變化無停，以逸待勞。這一式為守而攻之。先清掃身後障礙，而後謹慎把守門戶，似童子看門之象。敵若闖我中門，我即以懷抱琵琶之式將敵跌出。不犯疑勁，觸之即發。

動作有三：

<一> 立身後勾，承上式兩手分掌下按，立身站直，兩掌變玉鎌鉤手向身後上鉤，目光前視。（圖54）

<二> 守護中門，兩臂上旋變掌，重心下沉，呈馬步式、兩掌由上至下向里收，手心皆朝里，左手在前與肩平。右掌在後於臍前，兩肩攏抱，目光前視。（圖55）

<三> 懷抱琵琶，左掌里收，小臂里旋，掌心向外，由上至下朝外劃弧，停於左膝上方。右掌小臂外旋，由內向前往上朝外劃弧，掌心向後，停於右肩前上方。目光右盼掌心。（圖56）

要領：後鉤時意想背後，看門式意想懷中存一氣球。懷抱琵琶使用的是挒法。以腰為軸，兩膝及兩肩隨之劃弧，運用腰背力使兩手一上一下，一前一後朝兩個方向分開。設取敵一右臂，以左手壓其腕，以右手插敵腋下，扳住臂膀，利用對方過來的慣性，以這條手臂為槓桿，向右後方挒出，將敵置於身後。看門式為合，抱琵琶式為開。手型為金剛杵手。

第二十二式羅漢崩捶

歌曰：羅漢崩捶力震山，

陽在陰中生自然。

乘勢鋒入莫遲緩，

陡出崩拳奔廉泉。

小解：陽在陰之內，陰變陽來，自然而生，以園柔順化敵勁，待其失勢，我便趁機鋒入，園變方，柔變剛，以奔雷手抵敵廉泉穴。這一式屬進攻型的招數、左側以捋使敵落空，隨即向前使按，上步棚手，陡出崩拳。

動作有二：

<一> 側身捋按，承上式右手旋腕，掌心朝前，順時針向右捋帶，腰旋90度後，掌心下按，向左劃弧，至臍前與左手同時朝左下方捋按呈羅漢式，眼隨右手。（圖57）

<二> 棚手崩拳，右腳向右前方上步，成右弓步，右手上棚至額頂，掌心朝下。左掌變拳，為奔雷手，向前崩出，拳眼朝上，眼隨拳走。（圖58）

要領：右捋時，左手應有輔助之意，腰朝右擰。然後再自左下側捋，胯往下坐。按時要先向下沉勁，再朝前送出。崩拳要用後腿蹬勁，腰背彈勁，手臂的崩勁，繼而力達拳頭。這一過程練時要細心體會，將周身之力完整一氣地傾集於拳頭之上，發放出去，就為勁整。

第二十三式玉女舒袖

歌曰：玉女舒袖出廣寒，

洗抹皓腕撩羅衫。

鉤掛金簾婷婷立，

撫定瑞雲降人寰。

小解：尤如玉女舒展廣袖退離廣寒宮，洗抹兩隻手腕，撩起長長羅衫，鉤掛開金簾，顯現出婷婷玉立的身影，撫定祥端的彩雲，降落人寰。這一式為詐敗之勢，其巧妙在於敗中取勝，若敵進甚猛，我則兩手解腕，起腿護襠，同時向後退卻，敵再進，我則俯身下按以制敵。

動作有三：

<一> 獨立舒袖，承上式重心移向左腿，右腿綳直抬起，左腿直立。右手落於左肩窩，順左臂前抹，掌心向下，掌根朝外，臂微屈。左手翻腕，拳變掌，同時收回，置於左肋，掌心向上，眼看右手。（圖59）

<二> 鉤掛金簾，左手上旋至右肩窩，掌心向下，右小臂左旋，掌心朝上。左手順右臂向前抹出，右掌收回於肋下。右腿屈膝，向左側勾掛。腳尖里鉤，與左掌上下相對。眼看左手。（圖60）

<三> 撲步按掌，左手右旋至中線，成立掌，掌根朝前，右掌由下至前向上猛撩。右腳同時朝前蹬出，隨之右腳向後撤一大步，右掌變拳收回，拳眼對肩窩，左掌下按，重心落於右腿，成仆步。眼看左掌。（圖61）

要領：洗抹兩手腕應以跋折羅手掌根向外切出，分兩斜方。意使對方難粘我身。鉤掛金簾，意為敵右腳踢我，我以右腿將其鉤開，隨即朝其左跨蹬出。上撩為撩其面門，然後迅速後撒，撲步按掌呈伏虎式。

第二十四式烏龍出水

歌曰：烏龍出水勢奔猛，

穿濤翻浪掀潮湧。

躦裹纏盤乾坤轉，

單臂勁摧水晶宮。

小解：其勢如大海之烏龍，穿波翻浪掀起巨潮洶湧，躦裹纏盤，好似要旋轉乾坤，揮臂一甩，直搗海底水晶宮。這一式為剛中帶柔，得機暴動，下鑽上裹，纏盤封閉，抖力甩打敵小腹，海底是指氣海下面，水晶宮是指膀胱。

動作有三：

<一> 弓步鑽拳，承上式重心移向左腿，成左弓步。左掌變拳，橫隔胸前，拳眼朝上。右拳以奔雷手從左手腕下躦出。眼視前方。（圖62）

<二> 馬步翻拳，右腳走弧線上步，與左腳平行，成馬步。左拳從上往裡下旋，向外纏攪。右拳從外向上往裡纏回，兩臂相交成十字，左拳眼朝上，右拳眼朝右側。眼看右下方。（圖63）

<三> 抖力甩打，拳型不變，用腰脊力抖左臂，向右下側甩打，發氣發力，勁達食指中節。左肘後擊，以肋其勢。眼隨右拳。（圖64）

要領：力剛身活，內蘊柔勁，蓄力如彈簧之緊縮，發力如彈簧之猛張，力出沉脆，無滯無僵。腿要蹬，腰要擰，肩要搖。

第二十五式羅漢橫捶

歌曰：羅漢橫捶細尋究，

欲橫先向斜中求。

避實就虛旁側擊，

趾步滑肩順人走。

小解：仔細尋究橫捶的妙用，在於使用橫則先向斜方進，這樣方能避實就虛從旁側出擊，使出橫捶之法來。前進時應腳步趾地，滑肩順他人之不得勢處而走。其形若羅漢橫錘。這一式為奇正合用。帶步下採為正。側進橫拳為奇。敵若進我腹下，我以採制，敵若進我胸前，我使用分身之法，滑肩而過，瞅准步眼，乘隙插足。趾步而行則下實身穩。橫拳擊敵耳後穴，令敵昏迷栽倒，此為奇招。

動作有二：

<一> 帶步下採，承上式重心右移，左腳向右帶步，成小虛步，右拳變掌收回，左拳同時變掌，兩掌為跋折羅手，向右下方採，目光下視。（圖65）

<二> 側進橫拳，左腳走內弧線向左前方趾步，成左弓步。兩掌變拳，為寶羅手，左拳上棚至左額前，右拳由里向外橫擊。拳背朝上，眼隨拳走。

要領：採要下沉，虛實分明，勁達十指。趾步要輕利，不能滯頓。橫拳要擰腰，順肩使用彈擊力，力貫拳心。

第二十六式仙姑指路

歌曰：仙姑指路上九嶷，

合開有至剛柔濟。

踏峰探指描山水，

動靜皆由心化繹。

小解：形如仙姑獨立於九嶷山上，踏峰探指，既象指路，又似在描畫山水。其動作合開有至，其勁力剛柔相濟。或動或靜，皆由心來變化演繹。這一式用法與上式「仙姑指路」稍有不同。其法是以下坐沉肘，亦採亦按，繼而起身獨立指點敵面部穴位。

動作有二：

<一> 沉肘採按，承上式重心後坐變虎步，兩拳變掌為跋折羅手，兩肘尖下沉、雙手攏回。向左下側採而復按，採為吸、按為呼。兩掌變五色雲手。眼看前方。（圖67）

<二> 踏峰探指，重心移至左腿，右腿隨之收回，彎曲懸於襠下，呈獨立勢。左手同時向左上旋，停至左額前上方。臂微屈，手心朝上。右手順右膝頭向前上方指出。到盡頭時揉腕復指。左手為跋折羅手，右手為劍訣手。手略高於肩，眼觀右手指。（圖68）

要領：採時勁達十指，按時勁達兩掌心，探指時勁達兩指尖。左眼獨立，要五指緊抓地面，氣注湧泉。動作欲開則先合，欲合則先開。

第二十七式紫燕出巢

歌曰：紫燕出巢任逍遙，

沉羽展翼翻雲霄。

採棚摧按抖螺旋，

制汝魂飛過藍橋。

小解：如燕子飛出巢穴，伸展雙翼，翻轉雲霄，任意逍遙。下採上棚左摧按，兩臂一順抖擻螺旋。敵若被擊中，則魂難附體。這一式屬連環進攻的招數。下採上棚，棚下生按，兩手順勢一翻腕，便可以側面生化出閃電般的一擊。

動作有三：

<一> 落步下採，承上式左腿彎曲，右腳尖落地，園襠，成虛步式。兩手變跋折羅手，從上往左下方採，眼隨手走。（圖69）

<二> 棚按齊出，右腳上步落實，成右弓步，右手上棚至頭頂，拇指朝里，肘尖下沉。左手由下至上，從胸前推出，而後掌根用力下踏，變五色雲手，含按勁。眼看左掌。（圖70）

<三> 抖擻螺旋，腰向左擰，弓步變羅漢步。左肩向後擺。右肩前順，右掌下旋，左掌外旋，同時使用抖擻螺旋力朝左下側猛擊。右臂略直，掌心朝上，左臂彎曲，掌心朝外。眼看右掌，兩手為五色雲手。（圖71）

要領：下採隨落步，上棚合摧按，抖擻螺旋應發力，兩手翻飛如轉環。勁達右掌根，擊敵耳後穴，力達左手掌，帶敵臂和腕，腿蹬腰擰肩要順，內外合一法自然。周身有虛實，出手分明暗，招招緊扣非等閑，敵難防，逍遙羽士浪遊雲天。

第二十八式鳳凰展翅

歌曰：鳳凰翅劃彩雲，

兩翼雙攜曰月輪。

屈膝松胯沉肩肘，

迎風揮扇化即進。

小解：形同鳳凰展開兩翼，雙攜日月。又如迎風揮扇，化招進招。下身要屈膝松胯，上身要沉肩墜肘。這一式為陰陽合用，攻即是防，化即是進，左劈右砍，雙攜日月。

動作有三：

<一> 垂臂交疊，承上式兩臂收回，松捶交疊於小腹前，右掌在上，掌心皆向里，兩膝微屈，腳尖平行向前，目光平視。（圖72）

<二> 雙攜日月，兩臂上旋，向兩側分開下劈，掌根朝外，為柳葉手。屈膝松胯，沉肩墜肘，目視左掌。（圖73）

<三> 迎風揮扇，身體左轉。成左弓步，左手下旋至後，右掌上旋前劈，左掌心朝下，右掌根朝前。肘尖下沉，目視虎口。（圖74）

要領：垂肩為合，為蓄，氣沉丹田。雙攜日月時，前手為陽，後手為陰，雖瞻其前，同時還要顧其後，即耳聽背後。兩手下劈時，身要沉，氣要衝，力達掌根。迎風揮扇時，後腿要蹬，中節要擰。腕要有旋力。即有化其力而打其力之意。氣要換得快，起掌吸，落掌呼，掌有掛風之意。

第二十九式野馬分鬃

歌曰：野馬分鬃乘雄風，

踏罡步斗出玄功。

柔引剛發隱忽現，

擠捋挒靠在其中。

小解：其勢如野馬乘風賓士。手分陰陽，似野馬頭鬃，左右披分。腳踏魁罡分虛實。以柔引，以剛發時隱忽現。其中包含著擠、捋、挒、靠的招法。這一式屬進攻性較強的動作。擠中生捋，捋內藏挒，挒而復靠，相生相變，見機而行。

動作有二：

<一> 踏罡步斗，承上式右腳向前跨一步，成虎步式，右小臂下沉，有前擠之意，手心朝里，左手置於右腕之上，掌心朝前，身下沉，眼觀右側。（圖75前、後）

<二> 手分陰陽，左手向左捋，停於左胯上部，掌心向下，為金剛杵手。右小臂上旋，含挒之意，隨即向後搖肩，示之以靠，成馬步，右手不停，繼續向上而後運動，手心朝里，為金剛杵手，眼觀手心。（圖76）

要領：動作園活，柔中含剛，其法不得機則隱，得勢則現，外不露其形，動作全憑腰、胯、肩主宰，變換幅度小，意則宜通明，氣則宜走到。力則能隨之。

第三十式雷公運球

歌曰：雷公運球行天涯，

方園奇正是我家。

合抱太極由意走，

靜觀流水泄殘花。

小解：此勢如雷公搬運太極球，由意而行走天涯，方園相合，奇正相生，其勢便做到了家。靜觀對方被我擲出如視殘花射落付諸東流，這一式詐看有點讓人莫明其妙。實則內含方園奇正的真理。蹲身抱球乃是擺出一個門戶。待對方進招，我便向左側進步，使彼落空，以兩手合抱其臂，使用挒法制敵。若對方硬用頂勁，我則順勢向右側擰勁捋帶，敵便如殘花落水般撲地跌出了。

動作有三：

<一> 虛步抱球，承上式重心右移，右腳尖外展，左腳上步，腳尖著地，成小虛步，重心下沉。雙手合抱於右胯前，兩臂微屈成弧形，手若抱球狀，眼平視左前方。氣沉丹田。（圖77）

<二> 左弓運球，左腳向左前方邁出一步成左弓步，兩手呈抱球式，朝左前方運行，左手在里，右手在外，掌心相對。眼隨手走。（圖78）

<三> 右弓運球，腰向右轉，右腳尖外展，左腳尖里扣，成右弓步，兩手隨之抱球右旋，左手在外，右手在里，向右前方運行。目光隨之而行。（圖79）

要領：兩手始終感覺如抱球而行走，不可過松，亦不可過緊，手型為五色雲手。雖兩手合抱而行，卻隨時意想一觸即變，球中生奇招。兩臂應園活，臂沉而靈，往來要順滑自然，勁路宜走弧線，腰旋臂轉須完整一氣。

第三十一式老僧封門

歌曰：老僧封門反插閂，

疊扉壓按擠向前。

封門閉戶鬼英入，

拒敵剎外自安然。

小解：疊掌壓按前擠，有如老僧封門、閉戶、反插門閂，使敵難近我身。這一式為守為攻，守不是單純消極防禦，疊掌下按是破敵招數，翻掌前擠，既是封住自己的門戶，同時又是擊敵於門外，攻守結合，我則自然安然了。

動作有二：

<一> 疊掌下按，承上式兩腕上旋，手心皆向上，兩掌成十字交疊，左掌在下。兩掌上托，里扣，下按，手心翻向下。左掌在上，重心隨之後坐成虎步。兩臂屈如弧形，眼看右前方。（圖80）

<二> 封門前擠，手腕朝外上翻，左掌豎，右掌橫於前，掌心朝外。兩掌合力向前推擠，虎步。眼看左掌尖。（圖81）

要領：合力時後坐下按，意為兩掌蓋壓敵拳。前擠時腰脊藉助後腿蹬勁，將力送於兩掌心。力有彈性，周身如簧，呼吸要隨之吞吐。手型為五色雲手。

第三十二式迎門推掌

歌曰：迎門推掌非逞強，

彼實我虛捋相讓。

避鋒下採使落空，

乘隙進攻是為上。

小解：不硬打硬抗，彼實我虛，彼攻我讓。避其鋒芒，使其落空。瞅准對方空隙，就勢突然進擊，雙掌齊出，這一式為先奇後正的用法，彼來找我，則隱遁其形，飄忽不定。待敵犯疑之際，我突然從正面出擊，雙掌迎門而進。

動作有三：

<一> 轉腰大捋，承上式腰向左擰，重心隨之左移。右腳尖里扣，左腳尖外展。兩手由疊掌變捋手，手心向外，同時隨腰而動，向左側弧形捋帶，眼看右手。（圖82）

<二> 坐身下採，當兩手捋至左膝上方，掌根下沉，掌尖朝上，重心後坐成虎步，兩手隨之下採。肘貼兩肋，眼隨手走。（圖83）

<三> 弓步推掌，後腿蹬勁，變左弓步，腰脊發力，兩掌由下向上呈拋物線狀一起推出，快到盡頭時，掌根下沉，發氣發力，目視兩掌之間。（圖84）

要領：捋要以腰以軸，兩手隨著向左旋轉，力達手指。手型為金剛杵手。採要沉肩墜時，重心後坐，力達手指，手型為跋折羅手。推掌手為五色雲手。五指有前撐之意，掌根有下踏之力。內勁貫於掌根。此手擊至敵胸前，則傷元損內。

第三十三式老僧封門

同前，唯方向相反，承上式轉身時，右腿後掃270度。兩手配合以捋。圖85①②捋、反掃。圖86封門。

第三十四式迎門推掌

同前,唯方向相反。（圖87推掌）

第三十五式指地禪捶

歌曰：指地禪捶悠然哉，

乾以捋台坤以採。

左掌守中保安祥，

右拳下栽搗氣海。

小解：左掌守護中門，右拳下栽指地，左捋右採，乾往坤來，其勢悠悠然，不澀不滯，方園相生。這一式的用法是先以採法和捋法化解對方攻勢，從而亂其陳腳，然後以右拳指地下栽，搗其小腹。

動作有四：

<一> 左側捋帶，承上式兩掌右旋，掌根左領，手心向外，為金剛杵手。腰向左擰，弓步變羅漢步，兩手隨腰向左側捋帶，停至左肋前，眼隨手走。（圖88）

<二> 右側採制，兩掌左旋，掌根右領，手心向外，變跋折羅手，腰向右擰，兩手向右下側採制，左腳隨之右帶一小步，腳尖著地。兩手停至右胯上側。手心朝下，目視手背。（圖89）

<三> 禪捶指出，左腳落實成馬步，兩臂放鬆，掌心向里，由兩側弧形上起，如大鵬展翅，身體隨著徐徐站直（圖90）。待臂展平，肘尖下沉，兩手掌根內領里收至胸前，左手立掌，停止不動，掌根朝外。右掌變拳，翻腕向下栽，拳面指地，拳背朝外，重心下沉成馬步，眼觀左掌尖。(圖91前後)。

<四> 弓步劈掌，右拳向下一沉隨之上提，由胸前向上朝右變柳葉手弧形劈出。左掌向下劃弧，置於左胯前，掌心朝下。面向右轉，成右弓步式。（圖92）

要領：捋要旋擰，採要斜沉，帶步以助力，扣指如鋼鉤，兩臂上展則要輕靈園活，右拳下栽則要內氣衝擊彈擊，屈膝松胯，拳型為寶羅手。起身弓步劈掌，要沉掌抖腕。這一動作連接下一式「烏龍送月」。

第三十六式烏龍送月

與第三十七式「烏龍送月」方向相同

動作圖解見第十五式。（圖93）

第三十七式童子看門

同第二十一式，多一換手，方向不同。（面朝南、圖94①②）

第三十八式烏龍送月

同前，（面朝東）為右弓步（圖95）。

第三十九式野馬分鬃

同前，方向相反。（左手右前，右手左後）（圖96）

第四十式羅漢栽捶

歌曰：羅漢栽捶法不同，

見景生情隨心用。

欲往下攻先制上，

馬步撕拳非凡庸。

小解：羅漢栽捶各有妙用，主要在於由心所欲，見景生情，遇機施法，就是說應敵時，在什麼樣的情況下，哪一式用著順手就出哪一式，甚至要變式，不可拘泥成章。這一式的應用是指上打下，上虛下實，栽捶後速進身馬步撕拳，其法就不同凡庸了。

動作有三：

<一> 上步劈崩，承上式左腳尖外擺，右腳上前一步成右弓步，左掌隨之下旋後按。右掌同時後起弧形向前劈出，掌根向前，臂微屈。（圖97①）繼而掌變拳收回，重心後坐，拳再次向前崩出，拳眼朝上，左腿蹬勁，重心隨之前移，為右弓步。眼隨右拳。（圖97②）

<二> 並步栽捶，右拳向下劃弧朝里收回，左手由後向上劃弧變拳。重心移向右腿，左腳抬起順時針朝前旋擺，至90度時，右腳跟隨之順旋90度，左腳繼續旋擺至180度時，左拳從上向下栽，拳眼朝里，左腳落地，蹲身踏實，成並步，右拳向上至左肩窩，拳眼朝前，眼觀左側。（圖98）

<三> 馬步撕拳，身體立起，左腳朝左側跨出一步，成馬步，兩拳抱攏於胸前，右拳在里，而後象撕牛皮一般將兩手分開，右拳置於胯旁，拳心向下，左拳背向前，其高略與肩平，眼看拳心。（圖99）

要領：劈為柳葉手，落如破竹，崩為奔雷手，用崩彈力。栽捶為寶羅手。與左腳一起下砸，撕拳均為寶羅手，左陽右陰，發腰力以左拳擊敵。

　第四十一式玉女參禪

同十三式唯方向相反。（圖100）

第四十二式金童撫案

同十四式，唯方向相反。（圖101）

第四十三式烏龍送月

同前，為左弓步。（圖102）

第四十四式烏龍送月

同前，為右弓步。（圖103）

第四十五式定魂禪捶

歌曰：定魂禪捶陰生陽，

園到方時柔極剛。

沉著松靜氣貼脊，

蓄力爆發賽神芒。

小解：定魂禪捶乃是先陰後陽，陽在陰中生，動作由園到方時，勁力由柔變剛。蓄力時應沉著松靜，氣貼脊背，力量爆發時，象神芒一樣射出，所向無敵。這一式為柔中生出極剛之用。先以園柔之形，順化敵勁。繼而禪捶爆發，周身之力傾注於拳頭，勢不可擋。

動作有二：

<一> 園柔順化，承上式「烏龍送月」，身體左轉，呈羅漢式，左手旋腕收回，置於左腰側，拳心向下，右手上旋向左捋（圖104）。繼而翻腕回收，左手從左側伸出向右捋撥，掌尖朝前，目視虎口，呈弓步式。（圖105前後）

<二> 禪捶爆發，重心略下沉，含胸、氣沉丹田，右掌於右胯上方變拳，腰腿如弓張滿。繼而右拳向前疾速彈射出去，發拳似放箭。左掌同時變拳收回左腰側。發力後，兩膝似屈非屈。目視右拳。（圖106前、後）

要領：動作一為捋撥，其意是順化之手。臂前後要松活，腰要旋擰。手型為全剛杵手。動作二用的是暴發彈擊力，其力源於腿，發於腰，貫於臂，達於拳。氣力乃要貫通完整。拳型為寶羅手。發力時，左手猛向後收，以助右臂之力。

第四十六式古木盤根

歌曰：古木盤根補陀岩，

上遮太陽下探海。

氣注湧泉抓地牢，

力達勞宮盪草怪。

小解：形同古木盤根於補陀岩中，其法上護已太陽穴，下探彼氣海。氣注湧泉穴，十指牢牢抓地，勁達勞宮穴，力沉彼難解。這一式的用法是在退卻中翻身以後拳取對方小腹，使其莫明其法。

動作有二：

<一> 回首望月，承上式重心左移，右腳落於左側成拗步式，重心隨之移向右腳，兩拳抱攏十字於胸前，右拳在里。胸左轉，頭回顧後方。（圖107）

<二> 下勢坐盤，重心下沉，蹲身成盤步左拳上旋於左額前方，拳眼朝下。右拳下旋，繼而朝後鉤探，拳心朝上，力達勞宮。目視右拳。（圖108）

要領：兩動作由右拳所劃的弧連接起來。右拳收回為向左側上右步為退，右拳下滑則蹲身，為躲，下盤落穩則拳向右後探出。為退卻中之進攻，又似回馬一槍。此勢下盤要穩，如老松生根。

第四十七式迎門合掌

歌曰：迎門合掌見如來，

日月移向手中排。

鯉魚擺蓮躍龍門，

悟徹菩提登仙台。

小解：擺蓮起身，如鯉魚躍龍門，合陰陽於掌中，正身參見如來，悟徹正覺，豁明通達。這一式乃由動而靜，反攻為守。起腿外擺打右側之敵，立身合掌，耳聽八方，以靜待動。

動作有二：

<一>起身擺蓮，承上式身體立起，重心落於左腳，右腳隨之猛起向上劃弧而外擺，兩掌同時在腳背上拍擊，右腳落地後，右掌隨著下劈，左掌後分，兩掌尖皆朝上，手心向前，眼看右掌尖，身成馬步。（圖109）

<一> 立身合掌，左腳上前一步和右腳平行，與肩同寬，重心位於中間，右手與左手合掌於胸前，沉肩垂肘，氣歸丹田，眼觀掌尖。（圖110）

要領：「擺蓮」時右腳要儘力往上踢而後向外擺，其過程是一向上而外的一個弧線，腳落地則兩手分開向兩則劈下，同時還有一個往上且彈回的力。手型為柳葉手。上步合掌時腳走弧線。老年人可屈膝拍打腳背。

第四十八式紫燕出巢

同27式，唯方向相反。（圖111）

第四十九式鳳凰展翅

同二十八式，唯方向相反。（圖112）

第五十式古木盤根

歌曰：古木盤根補陀嶺，

又似鷂鷹落幽林。

仙人倒栽赤松果，

道破玄機神鬼驚。

小解：狀若古木盤根於補陀嶺上，又好似鷂鷹落入幽林。其法又稱之為仙人倒摘赤松果，即反手取對方襠下，為玄招之一。這一式為進身下勢倒抓敵襠部，擊敵要害，以剛決柔。

動作有二：

<一> 叉手十字，重心左移，右腳上前一步，呈羅漢式，兩掌變抓手，交叉於胸前，呈十字，右手在外，眼盼右側。（圖113）

<二> 盤卧倒抓，重心右移，左腳落於右後側，重心下沉成盤步，兩手於胸前分開，翻腕向兩側倒抓，胸部貼近右膝。左手為陰，右手為陽，眼看右手。（圖114）

要領：上步要輕靈，落地如生根，盤卧要盡量使身體縮小貼近地面，以減少受敵打擊的部位，倒抓手反手向上有摘物之意，手型為金剛杵手，鉤食指變抓手，力達指尖。

第五十一式飛魂禪捶

歌曰：飛魂禪捶風雷動，

掀海旋霧起騰龍。

力發腰脊勁通臂，

飛拳馳奔太陽宮。

小解：飛魂禪捶勢如疾風勁掃，好象烏龍騰起，掀海旋霧，其力量發於腰脊，勁通於手臂，飛騰奔打太陽穴。這一式為進攻性較強的動作，雖出拳迅猛，而剛中卻又不失柔。手臂如鋼條，這就是「陰在陽之內，又在陽之外」的道理。遇敵進招，先以纏裹力破壞其攻勢，旋即出拳如摧枯拉朽。

動作有二：

<一> 烏龍起身，承上式向上起身，兩臂外旋放鬆。身體向左旋轉180度，呈羅漢式，雙手向胸前纏裹變拳，右拳里鑽，左手外翻。拳心皆向里，眼盼右側。（圖115）

<二> 揚手飛捶，重心下沉，氣貫丹田。蓄力周身如弓張，其主宰在於腰脊。其勢稍靜即動，右拳向右發力猛甩，力出於腰，勁達於掌。拳背朝外。左拳同時下踏至左胯上側，拳心朝下，眼盼右拳心。（圖116）

要領：從起身到發拳，其勢先慢後快其意先靜後動，其力先柔後剛，其形先園後方，其法先陰後陽。氣出丹田，力發腰脊，勁達拳頭，腿蹬腰擰，搖肩抖臂，手型為寶羅手。

第五十二式玉女獻果

歌曰：玉女獻果赴瑤池，

翠水溪畔挽青絲。

坐盤雙手捧仙果，

起身握拳乘風至。

小解：好似玉女奔赴瑤池，於翠水溪畔雙挽青絲，盤步雙手平托如捧獻仙果，起身握拳乘風而至。這一式為陰陽疊用之法，忽陰忽陽，忽上忽下，忽左忽右，其法有穿、挽、托、打。穿掌刺咽候，雙挽把敵收，托掌掀根底，雙拳打泥牛。

動作有五：

<一> 回身亮掌，承上式右拳由上向下劃一園弧變掌，掌心向外，拇指朝下。左拳變掌，向左側伸出，掌尖朝前，掌心向上。腰左擰，頭回望左掌心。呈虎步式。（圖117）

<二> 上步穿掌，重心左移，右腳上前一步，右腳尖點地，成虛步式。右掌由後收回，從肋下向前穿出，掌心朝上，肘尖略沉，左掌尖貼右肘尖，虎口朝上。目視右掌心。（圖118）

<三> 拗步下挽，右腳落實，支撐重心，左腳向右後側落步，成拗步。兩掌心朝外分開，隨之朝下劃弧旋腕，掌心相對。臂微屈呈園弧形，有內挽之意。目視兩手之間。（圖119）

<四> 坐盤托掌，重心下沉，蹲身成盤步。兩掌向下劃弧，朝前托出，掌心向上，掌尖朝前，目視掌尖。（圖120）

<五> 迎門雙拳，起身站立，兩掌變拳。左腳向左側邁出一步，重心後坐於右腿，兩拳回收於臍前，沉氣蓄力。繼而右腿蹬勁，腰脊發力，兩拳內旋打擊，力注拳頭，拳心向下，成左弓步式。目隨兩拳。拳衝出後應有回彈之力。（圖121）

要領：上式「飛魂禪捶」打出迅速旋變回身亮掌，手型為柳葉手。穿掌手型不變。下挽與托掌為五色雲手，其勢有抱攏與前搓之意。

第五十三式老僧封門

同前，（圖122）

第五十四式迎門推掌

同前，（圖123）

第五十五式執印翻天

歌曰：執印翻天攪陰陽，

乾坤倒轉失綱常。

我之所向皆披靡，

跨馬縱韁神鞭揚。

小解：下插上旋，攪得周天寒徹，乾坤倒轉，陰陽失其綱常，陰陽相錯，方園相合，其勢尤如霸王執印翻天，英雄所向披扉。這一式為玄招之一，其法大開大合，大旋環以解天盤來勢，「跨馬抖鞭」式為上化生變出下打，擊敵中盤。

動作有三：

<一> 雙鋒下插，承上式右腳上前一步，成拗步，兩掌分開向外而上旋，至頭頂時下插，掌心皆向里。眼向下視。（圖124）

<二> 旋轉乾坤，左腳上前一步，成羅漢步，兩手隨之以腰為園心，從下向右往上後翻至左朝下而弧形旋轉一周，眼隨手走。（圖125）

<三> 跨步抖鞭，兩手旋至下方時，右腳朝前上步，成馬步式，左手下旋右手上翻，掌心相對，而後用腰脊力將右手猛勁向右側抖甩出去，掌心相下。眼看掌尖。（圖126）

要領：下插進兩肩攏抱，力沉指尖。兩臂大旋環時，腳要十指緊抓地面，使根底紮實，身要後仰，兩臂盡量向後旋，腰需活而有力。跨馬抖鞭側外柔似皮繩，內堅如鋼條。手梢抖甩出去後余勁使其顫抖，力達掌根。手型為跋折羅手。

第五十六式鎮心禪捶

歌曰：鎮心禪捶意氣隨，

落力尤如杵搗碓。

意到氣到神力到，

虛架實砸鎮凶魁。

小解：禪捶於中心下砸，有鎮心之意手腳落力，尤如金剛杵搗碓。意、氣、力三者的配合非常重要，只有意到才能氣到，氣到則神力就到了。架為虛，砸為實。這一式的用法是先以虛步式向上棚架敵臂，然後帶敵右旋，馬步震捶，實力下砸。

動作有三：

<一> 虛步棚架，承上式右掌回收上棚，至頭頂翻腕，掌心向上，右腳尖外展，左腳上步，腳尖點地，成虛步式，左掌向前朝上架，掌心向外，眼觀掌尖。（圖127）

<二> 馬步震捶，左腳落實，身體右轉成馬步，腰臂右帶，右掌下旋至腹前，掌心朝上，左掌上旋變拳，左腳隨之抬起，然後左拳下砸至右掌心，左腳同時向左下方震腳仍成馬步。右手抱拳在腹前逆時，針旋揉一周。目光下視。（圖128）

要領：虛架時肩要鬆勁，手要撐勁，胸要含勁，後腿要有坐勁，轉身意想牽對方手臂捋帶，下砸時氣力發于丹田，聚於左拳和左腳，以內力下沉，因此拳腳落地勿有響聲。手型為跋羅手和寶羅手。

第五十七夜叉出海

歌曰：夜叉出海卷巨瀾，

捋波帶浪驚濤翻。

探掌下撐按龍宮，

進逼叉手功自園。

小解：旋轉捋帶，上下卷翻，探掌下撐，似夜叉出海，進步逼身以叉手，自然功整園滿。這一式的用法是牽、化、纏、發、叉。牽是順勁而引勁，化是卸掉對方之勁，纏是繩索制對方。勿另逃脫，發是內力傾注於掌心，探撐對方小腹將敵發放出去，又是追蹤進擊。

動作有三：

<一> 拗步側捋，承上式左拳變掌，兩掌左旋，掌尖向左，掌心向外。腰右旋，兩腿成拗步，兩手同時隨著向右側旋轉捋帶。眼看左掌尖。（圖129）

<二> 弓步探掌，左腳上前一步，成左弓步，左掌上卷置於右肩窩，虎口朝里，右掌使用纏手下翻，掌心朝外，然後伸臂向前下方探出，掌尖朝下，掌心吐力，右肩前順眼看掌根。（圖130）

<三> 馬步叉掌，右腳上前一步，與左腳平行，成馬步，右掌收回，合至胸前，成叉手，掌心朝外，掌尖向斜上方，左掌在里，二目平視。（圖131）

要領：腰擰手捋要園活輕靈，上步走弧形，向下探掌時，後腿要蹬勁，前掌用內彈力下撐。進逼叉手意想叉對方前胸及勁部，手型為金剛杵手和五色雲手。

第五十八式金童撫案

歌訣與小解均參見第十四式，此式為承接動作不同。

動作有三：

<一> 立身合掌，承上式兩掌下分兩側劃弧上旋，身體同時站立，兩手至胸前合掌，掌尖朝上，肩肘下沉氣歸丹田。眼觀掌尖。（圖132）

<二> 轉身馬步，左腳以足跟為園心向左旋轉90度，腰同時左轉，右腳隨之弧形上步，與左腳平行，屈膝松胯成馬步式，眼觀掌尖。（圖133）

<三> 中宮撫案，兩掌分開下按，至臍前朝外兩側劃弧切出，兩臂微屈，掌心向下，掌尖朝前，二目平視前方。（圖134）

要領：合掌轉身時，兩掌保持原勢，氣要沉，步要靈，余之參見前面。

第五十九式踩起腳

歌曰：踩花起腳縱身躍，

拔葉撩掌騰飛腳。

當胸彈踢穩妥准急，

落地疾追隨燕出巢。

小解：如腳踩花叢，起身向上縱躍，撩掌撥葉，飛腳騰出。其用為當胸彈踢，其法為沉穩、準確、迅速。落地後馬上追出一式為「紫燕出巢」。這一式為起腳擊敵上盤而用。下虛而上實。遇敵進招，先出左手棚拿其肘，再出右腳踢其下盤，待彼化我拿手，封我右腳時，我將右腳收回，迅速起身，飛踢出左腳，而後趁對方身未立穩之際，上步棚架齊出。

動作有三：

<一> 撩掌起腳，承上式兩掌一齊在胸前向右至左劃弧，同時左腳尖里扣腰右旋，重心移向左腿，右腳抬起向前踢出。右掌向後撥按，掌心朝下，左掌向前撩撥棚掌，掌心朝上，眼觀掌心。（圖135）

<二> 凌空飛踢，左手與右腳收回，在右腳尚未著地時，左腳迅速向上飛踢出去，右掌翻腕，由後至上劃弧，向前拍打左腳背，眼觀腳尖。（圖136）

<三> 棚按齊出，左腳落地後，右腳上前一步，成右弓步，右手上棚至右額前，左手由懷裡向前推按，呈「出巢」式，眼觀左掌尖。（圖137）

要領：兩掌劃弧旋環時要園順，撩掌起腳時，左腿獨立要穩，五指抓地。凌空飛踢身體要盡量向高起。左腳儘力向上踢，右掌要同時出擊腳背。（年老體弱者，可待右腳落地踏實後，再輕踢左腳）。落地後身隨慣性向前進步，手型為跋折羅手。

第六十式拔雲見月

歌曰：拔雲見月懸靜空，

起舞嫦娥輕靈松。

勞宮抽出蠶絲線，

上棚下劈混元通。

小解：運力如抽絲，行動如嫦娥起舞輕鬆、靈快，其勢如拔開雲霧，但見明月高懸。上棚下劈的動作在一條園弧線上變化，意、氣、力、形混元相通。這一式的用法為應右打左，以右手扣腕變玉鐮鉤手，鉤化右側來勢。以左掌向上棚起而後順敵空檔，弧形朝左側劈出。

動作有三：

<一>掌心抽絲，承上式右腕下扣，掌變玉鐮鉤手，左掌上翻，掌心朝上。對右鉤手尖，右手緩緩前伸，鉤手似從掌心抽絲一般。下身不動，眼看右手。(圖138)

<二>拔雲劈霧，腰左旋，成馬步式，左掌回收至小腹左側，然後旋腕掌心朝外，向上劃弧棚至頭頂，動作不停，肘尖下沉，掌向左側弧形劈出，掌根朝前，眼隨掌走。(圖139)

<三>遙望明月，右鉤手變掌，掌背朝里，臂微屈，肘尖向後。左掌向左旋掌心朝上，臂微屈，肘尖下沉，氣歸丹田，身呈虎步式，眼神向左前方遙望。(圖140)

要領：右手抽絲力，左掌纏絲力，上棚力達掌心，下劈力注掌根，肩、腰、胯、背要放鬆，「遙望明月」式左掌向前有穿插之意，左手為柳葉手。

第六十一式玉女捧茶

歌曰：玉女捧茶棲霞澗，

金鉤鐵拐護隱仙。

提壺直上崑崙頂，

歸來盤坐白雲邊。

小解：如玉女於棲霞澗捧茶，上鉤下拐，遮護身形，起身上提，高達崑崙之頂，下勢盤坐，靜卧白雲之間。外示安逸，內隱玄機。這一式屬陽上陰下之法，觀乾天愈高，視坤地愈深，擎起可上崑崙，落沉可達地心。起落純任心用，收放皆由意行。

動作有三：

<一>上鉤下拐，承上式重心右移，左腳帶置於右腳前，腳尖點地，呈虛步式。兩掌變拳，左拳收回於左胯上側，拳心朝上，右拳回鉤，拳眼對右太陽穴。目光左顧。(圖141)

<二>提壺崑崙，左拳翻腕，拳心朝下，隨左腳一同向上提起，拳停止頭頂，左膝盡量高抬，腳背綳直，腳尖朝右下方。右拳同時下旋至小腹前，拳心朝上。呈獨立式。目光平視。(圖142)

<三>盤坐捧茶，左腳落於右前側，重心下沉，蹲身成盤步。兩拳變掌。左掌下旋，成十字形疊放於右掌上，掌心皆朝上，心靜氣沉，目光平視。(圖143)

要領：右鉤左拐時，拳要向里攥，含內合之勁。獨立提壺式有撥高之意，興有上頂之勁。蹲身盤坐式外形似飄然而下，然則內實力沉下踏有入地三分之感。手型為寶羅手和柳葉手。

第六十二式童子拜佛

歌曰：童子拜佛獲通靈，

無中生有非常情。

進退虛實合陰陽，

如是依法苦修行。

小解：童子拜佛，心若通靈，其進退虛實之法，無不合於陰陽之理。拳路變化萬千，皆生自於混元無極。以陰陽和合而用，是為合法卻非常情。按照這種方法勤修苦練，堅持不懈，定然能得正果。這一式的用法為先以蹲身踢腳破開對方中門，繼而迎門推出雙掌，然後沉肘屈臂，當胸合掌，重心後坐，成為守勢。

動作有三：

<一>蹲身踢腳，承上式起身右轉，兩掌翻腕後按，掌心向下，左腿彎曲，右腿腳尖綳直，迅速向前彈踢，力達腳尖。眼看腳踢方向。(圖144)

<二>弓步推掌，右腿踢出後立即收回，落步於身後，成左弓步，兩掌隨之靠右腿蹬勁沿拋物線形向前推出，掌心吐力，眼視掌尖。(圖145)

<三>合掌拜佛，重心後坐於右腿，左腳收回成虛步式，沉肩墜肘，屈臂合掌。掌尖向上與鼻尖齊，眼看掌尖。(圖146)

要領：動作剛則快，柔則慢，踢腳時身體要下蹲，沉力於腳尖，一出即收，不得稍停。推掌要集周身柔勁向前緩慢推出，臂微屈，勿使過直，合掌要含胸，兩膝微向里扣，心靜、氣沉丹田。三式既要節奏分明，又要完整諧調。手型為五色雲手。

第六十三式收勢還原

歌曰：收勢還原合太極，

三歸二兮二歸一。

六十三式到此終，

陰陽兩儀還無極。

小解：禪門太極拳起勢為靜極而生動，陰陽初分，變而化之。演練到此即動極復歸靜，萬千的變化又歸於一，有則歸於無。陰陽兩儀相合為太極，太極還於無極。心平氣和，返本歸根。這一式於技擊上，有靜化之用。

動作有五：

<一>擰身合掌，承上式起身右擰成拗步，面向南方，當胸仍為合掌手。(圖147)

<二>馬步合掌，右腳上前一步，與左腳平行，屈膝松胯成馬步，合掌當胸不動。(圖148)

<三>中宮撫案，分掌下按，至小腹處時，向兩側柔力橫切，兩臂微屈呈弧形，掌心朝下，拇指朝里。目光平視。(圖149)

<四>立身下按，兩臂翻腕向上劃弧，高過於肩時向里收回，然後翻掌向下緩緩平按。兩臂放鬆。(圖150)

<五>清靜歸元，兩足跟併攏，兩臂自然下垂。成立正姿勢。心無所想，意無所用，清靜如初。(圖151)

要領：輕柔緩慢，放鬆自然，收而合一，清靜如元。

金剛杵手，食指伸直，拇指微開，其餘三指放鬆，自然彎屈，掌心含空。

<二>、跋折羅手、中食二指伸直，拇指自然分開，無名指與小指微屈，掌心含空。

<三>、五色雲手，五指撐開，有綳皮條之意，掌心含空。

<四>、柳葉手，五指伸直並貼，指尖上挑，手掌呈現瓦壠形，掌心含空。

<五>、劍訣手，中食二指併攏伸直，無名指與小指彎屈，拇指壓在二指背上。

<六>、玉鎌鉤手，拇指、食指、中指捏在一起，無名指與小指彎曲，指尖貼近手心，手腕內鉤成90度。

<七>、奔雷手，五指握拳，食指中關節突出拇指和左食指尖。

<八>、寶羅手，五指握攏，拳心含空。

二、手法：

<一>捋法：以金剛橋杵手掌心向外或向下，以自身為中心向兩側橫帶。

要點：肩肘關節放鬆，轉腰坐胯。勁達指尖。

<二>挒法：以金剛杵手向自身而外或向前方而側作螺旋運動。

要點：以腰為軸，勁達小臂。

<三>抓法：以金剛杵手拇指，中指、無名指、小指向里合，食指內鉤。

要點：勁達指尖、扣腕

<四>棚法：以跋折羅手向前向上作園弧運動。

要點：勁達兩臂，曲中有直。

<五>採法：以跋折羅手沿自身兩則向下用力。

要點：重心下坐，力要抖擻。

<六> 拿法：以跋折羅手拇指，無名指與小指內扣，用中、食二指拿其穴位。

要點：勁貫於腕達手指。

<七>擠法：以五色雲手掌心向外或向內朝前推擠。

要點：力貫於臂，達於掌心。

<八>按法：以五色雲手掌根朝下，向下壓接。

要點：屈膝下沉，力達掌根。

<九>臂法：以柳葉手由上至下勁劈或側身橫劈。

要點：勁達掌根，運用螺旋力與鞭甩力。

<十>插法：以柳葉手四指朝前穿插。

要點：勁達指尖。

<十一>點法：以劍決手中，食二指向前指點。

要點：腕臂要活，勁達指尖。

<十二>鉤法：以玉鎌鉤手由里而外橫鉤或由下而上倒鉤。

要點：用力扣腕，勁達指尖。

<十三>崩法：以奔雷手向前向上用崩彈力擊出。

要點：力由足而腿而腰而臂而拳完整一氣。

<十四>肘法，以肘尖向側向後彈擊。

要點：腰脊力達於肘尖。

<十五>橫法：以寶羅手向橫側用螺旋抖擻力擊出。

要點：力達手臂

<十六>靠法：用肩向側向前向後靠。

要點：順肩，力於腰發，貫於肩頭。

三、步型

<一>馬步兩腳稍寬於肩，屈膝松胯，腳尖向前十指抓地，重心於兩腳中間。

<二>羅漢步兩腳寬於肩，腳尖里鉤，兩膝微屈里扣，擰腰坐跨，兩腿一實一虛，重心為實六虛四。

<三>虎步兩腳一前一後，全掌著地，兩膝彎屈內扣，重心後坐，後七前三。

<四>拗步兩腳站立，稍寬於肩上身旋轉180度兩足以足掌根為園心，隨己旋轉即成拗步，重心為實六虛四。

<五>盤步兩腿交叉，蹲身下坐前腳全掌著地，腳尖外展，後腿腳尖點地，臀部坐於後腳跟上。

<六>仆步身體下坐腿彎曲，腳尖朝前，這一條腳為實，另一腿伸直為虛腿，腳尖微向里鉤。

<七>虛步兩腿一前一後，身體下蹲，前腳腳尖著地，為虛；後腳全掌著地，為實。

<八>弓步前腿為弓，腳尖朝前膝不過腳尖，後腿為蹬，腳尖里鉤，重心為前六後四。

<九>獨立步一腿獨立站直，另一腿提起，膝蓋朝前，腳背綳直懸於襠下。

四、腿法

<一>蹬法：一條腿直立或微屈，另一條腿屈膝提起而後用力向後或向前蹬出。

要點：力達腳根。

<二>踢法：一條腿直立或微屈，另一條腿屈膝提起向前勁踢，上踢胸，中踢腹，下踢膝。

要點：腳背綳直，力達腳尖。

<三>掃法：以支撐腿為園心，另一腿伸直或微屈，向後猛掃。

要點：以腰為軸，力達腳根。

<四>擺法：支撐腿直立或微屈，另一腿腳背綳直，由下往上或往下則迅力擺打。打外側用腳背，打里側用腳底。