芭蕾舞 找到「向上拔」的感覺

   一提到芭蕾，也許人們首先想到的是《天鵝湖》中演員踮著腳尖翩翩起舞的優美姿態。跳芭蕾的人擁有一種擋不住的優雅、沉靜和由內而外散發出來的魅力，再加上芭蕾具有很強的健身塑形作用，讓人們開始走進這種高雅的藝術世界。

　　「芭蕾」起源於義大利，興盛於法國，最初只是人們自娛自樂的一種舞蹈。1661年，法國國王路易十四在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，讓芭蕾有了「貴族血統」，也使其有了一套專業的動作和體系。如今，芭蕾的動作越來越多地出現在健身房中，中央芭蕾舞團舞蹈演員祁勁松在接受《生命時報》採訪時指出，我們現在所說的芭蕾，並不是職業舞蹈訓練，而是一種利用芭蕾基本動作進行的健身訓練的舞蹈，動作舒緩，沒有舞蹈天賦的人也能一學就會。學習一些簡單的芭蕾動作，不但可以鍛煉身體局部肌肉，還會讓身姿更挺拔。

　　對於沒有舞蹈基礎的人來說，僅是芭蕾站姿這一個動作就夠了。站姿是芭蕾的基礎，看似簡單，但要站得挺拔，還真不容易。祁勁松介紹，站立時，兩腳分開成一字形，兩臂自然下垂，膝蓋伸直，收緊腹部和臀部，肩部下沉，後背直立，要突出胸部和頸部的線條，這時你就會有種挺拔的感覺，練得時間長了，腰部和腿部也會更有力量。

　　在此基礎上，可以配合一些手臂和軀體的動作，比如，雙手慢慢朝左上斜方移動，目光集中在指尖，或者抬起左腳，張開雙臂，像飛的樣子。但不管做什麼動作，都要體會那種「向上拔」的感覺，這樣才能達到效果。

　　除了動作，在練習時還要通過聯想將身心都融入舞蹈中，可以放段音樂調節氣氛，把自己對音樂的感悟，通過肢體表現出來，才能由表及裡提升整個人的優雅度。由於與專業的芭蕾舞有所不同，因此在練習的時候，不要過於嚴格要求自己，達到身心的協調才是關鍵。

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