身體好不好看鞋底就知道？據說看完文章大家都低頭去看鞋底了

微醫君友情提示：閱讀本文前，請先看一眼自己的鞋底，然後做個選擇題~

你常穿的鞋子鞋底磨損屬於下面哪種情況？

A.雙腳前腳掌和/或後跟外側出現磨損

B.雙腳外側都出現磨損

C.雙腳內側都出現磨損

D.大腳趾外側出現磨損

E.鞋底中間出現磨損

F.只有左腳外側出現磨損

G.只有右腳外側出現磨損

H.其他

做完了選擇題，微醫君就可以開始今天的科普啦！據說看鞋底能看出身體狀況，這是真的嗎？應該怎麼看？

正常的鞋底磨損是什麼樣的？

只要我們在走路，鞋底多多少少總會有點磨損的，一般正常的鞋底磨損符合以下幾個特點：

1.位置：腳後跟外側

由於大部分人走路都有點輕微外八，所以磨損位置一般都會集中在腳後跟外側。另外走路時前腳掌著力較多，有磨損也很正常。（不信的朋友現在可以去瞅瞅鞋底~）

2.磨損情況：左右對稱

作為一個健康的正常人，走路時平衡功能掌握得好，兩腳受力均勻，因而兩隻腳鞋底磨損的情況應該差不多，且比較對稱。

3.磨損頻率：半年內磨掉20%以內

除非是短期內走了很遠的路造成的特殊磨損，一般情況下，新買的鞋子半年內磨掉20%以內比較正常。

3個月內磨掉20%~30%，不正常！

微醫君上面也說了，短期內鞋子稍微有點磨損，那都是正常的，不必太在意。但是如果每次買來的新鞋在3個月內鞋底就被磨掉20%~30%，那就有點問題了！說明腳掌落地的著力點明顯不對。

我們一起來了解幾種「不正常」的鞋底磨損：

1.鞋底外側磨損

●高弓足：這種腳部畸形指的是足弓異常增高，負重時足弓無法放平，走路時著力點在鞋跟外側。

●O型腿：醫學上稱之為膝內翻，會導致小腿向外彎曲，走路時容易導致關節損傷。長期如此也可能導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。

●走路內八/外八：一般來說走路內八的人，鞋底前半部分外側磨損厲害；走路外八的人，鞋後跟外側磨損厲害。（這並不絕對，和個人走路習慣也有關係。）

左圖為O型腿，右圖為X型腿

2.鞋底內側磨損

從人體力學角度來說，大部分人應該都是鞋底外側磨損較多，鞋底內側磨損的情況較少。

●扁平足：主要特徵即足弓降低或消失，除了鞋底內側會出現異常磨損外，鞋底中間也會出現磨損。（下面會接著說~）

●X型腿：醫學上稱之為膝外翻，這會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

（PS：也有很少一部分走路內八的人，因個人走路習慣問題，導致鞋底內側磨損厲害。）

3.大腳趾外側磨損

這種情況多是由拇外翻（俗稱大腳骨）造成，是一種常見足部畸形，表現為大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度，因而走路時壓力會過多地集中在大腳趾上。

拇外翻通常出現在女性身上，與遺傳、常穿尖頭高跟鞋等原因有關，畸形嚴重患者需要進行手術治療。

4.腳底中間有磨損

這種情況最常見的就是扁平足了。正常人體的足部會有一定的足弓，扁平足患者足弓塌陷（即足底變平），因此在行走時鞋底中間受力過大，發生磨損。

5.兩邊鞋底磨損不對稱

這分兩種情況：第一種情況可能是左右腿長度不一樣，即所謂的「長短腿」，這樣雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。

一般長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。長短腿除了是天生的以外，也可能是骨盆傾斜所致。

另一種情況可能是髖關節有毛病，走路時屁股拖著腿走路，於是一隻腳踩一隻腳拖，拖的那一邊磨損就會比較大。

儘管通過鞋子的磨損情況，能夠初步推斷一個人的身體狀況，比如可能出現了足弓內外翻畸形，下肢不等長等問題。不過微醫君還是要說，確切的疾病判斷還得靠相應的癥狀和檢查。

鞋底磨損「不正常」，怎麼辦？

通過上面的磨損情況介紹，我們基本可以了解到鞋底磨損不正常，要麼是身體出了問題，要麼是走路姿勢不對。

（1）如果是身體出現狀況

就像上面提到的，高弓足、扁平足、拇外翻等問題，那靠自己沒法改，建議儘早到醫院找骨科醫生診治。

否則繼續發展下去，對健康不利，比如扁平足發展到一定階段可能導致足踝部骨關節炎及軟組織病變，足踝部出現疼痛、無力、行走受限等癥狀。

如果自己腳型和腿型正常、腳本身的骨骼也沒有什麼問題，但鞋底仍有不正常的磨損，那可能是膝蓋、髖部、腰部存在某些疾病，建議也到醫院請醫生確診一下比較好。

（2）如果是走路姿勢不正確

那就有必要get正確的走路姿勢了！

Step1：抬頭、挺胸、下巴微收、雙肩自然展開；（注意：別駝背，別低頭玩手機！）

Step2：有意識地收緊腹部、夾緊臀部；（可以幫助有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉）

Step3：有意識地用胯部發力，大腿先抬起來，再帶動小腿和腳離開地面；（錯誤示範：小腿不離地拖沓著走路……）

Step4：腳跟先落地，然後通過足弓滾到腳趾，最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。

如果有輕微內八或外八的朋友，還需要有意識地進行走直線訓練，循環往複，習慣後，腳掌就不容易隨便向左右偏移了。但如果八字腳比較嚴重，那就需要去醫院通過穿戴矯正鞋與鞋墊，或手術進行矯正。