節氣對人體的影響3

?從中醫理論講，夏至也是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。艾灸以養心健脾，清暑利濕為主。         宜食：夏季清補：先清解，後補益。夏季宜選用清補法養生，可以多吃點綠豆，薏米，小米等，消除濕熱，補氣生津。清補可食用海帶，竹筍，芡實，意苡仁，冬瓜，蓮藕。「心火過旺則克肺金」，《金匱要略》有「夏不食心」的說法，而味苦之物能助心氣而制肺氣。苦瓜是敗火能力，還有苦筍，苦丁茶。當然，為營養均衡，也適量吃些肉，蛋類等食物。      宜：調理脾胃，消暑利濕。   忌：熱中風。     11、小暑護陽節氣灸        小暑（暑是炎熱的意思，小暑未最熱）  7月6－8日 督脈：大椎、腎俞、心俞 任脈：神闕、關元、膻中、湧泉、合谷    【養生原理】           每年7月7日或8日為二十四節氣之一的小暑。暑，是炎熱的意思；小暑就是小熱，沒到最熱之時。夏季為心所主，所以，艾灸時要顧護心氣、平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。            小暑應避暑濕；《道德經》說：「我命在我不由天，善於養生的人長壽，不會養生的人早亡」小暑謹防暑濕至水腫。夏季多汗不正常，找心腎來幫忙。經常盜汗，「奪血者無汗，奪汗者無血」。心腎功能必出問題。艾灸以養腎扶陽為主。      宜食：六月肝氣微，脾臟獨王。宜減苦增咸，節約肥濃，補肝助腎，益筋骨。謹防暑濕致水腫，多吃祛濕食物：薏米，冬瓜，黑芝麻。女性避免宮寒，喝些紅糖薑茶。切記夏天勿貪涼。西瓜為「天然白虎湯」，性寒，脾胃虛弱者不宜多吃。     宜：養心，保持樂觀心態；       忌：貪涼及過多冷食。「冬不坐石，夏不坐木」。     12、大暑發散節氣灸      大暑（大暑是最熱時節）  7月22－24日 督脈：大椎、腎俞、心俞 任脈：神闕、關元、膻中、湧泉、合    【養生原理】          每年7月23日或24日為二十四節氣之一的大暑。暑，是炎熱的意思；大暑就是非常熱。是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，防中暑。中醫有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，夏季時節是最佳的灸療時機。        暑期濕氣重，當心起腳癬。腳濕氣與五臟有關，與濕邪有關。多吃一些排毒又祛濕的食物，忌辛辣食物和煙酒。外治，可用艾絨加花椒水泡腳。艾灸內調以強腎健脾利濕為主。         宜食：大暑厭食，多為脾胃受涼。「晨起三片姜，百病消災殃」。推薦生薑紅棗粥。暖胃食物還有山藥，大米，小米，糯米，黃豆，香菇，桂圓等。    遠離陽暑，綠豆是清熱的佳品。而馬鈴薯，紅薯，香菇，山藥可起到益氣的作用。補水也是關鍵，多吃一些涼性蔬菜和水果，如絲瓜，黃瓜，生菜，西瓜，蘋果，桃子，香蕉等。        宜：清熱補氣，冬病夏治。     忌：食欲不振，暑濕。    晝夜時間的長短再次相等。秋分也是養生灸療的重要節氣，此時氣候漸漸轉涼，秋分防燥涼，灸療時間可較夏季適當延長為主，增強衛氣，提高抗寒能力。 宜食：秋分開始，多屬涼燥。介紹兩種食物：梨子，生食，可清六腑之熱；熟食，可滋五臟之陰。熟食去皮後蒸煮均可；還有白蘿蔔，可克制深秋涼燥。但脾胃虛寒，體質虛弱者少食蘿蔔。 秋季大便「不便」，皮膚乾燥瘙癢，從調肺即可治療。介紹治療便秘的潤肺美食——銀耳。還可選擇一些具有潤肺功能的食物，如：梨，蜂蜜，冰糖，大米，蓮子，百合等都具有調肺通便的功能。 宜：清肺熱保養肺陰，護肺。 忌：秋燥，寒涼。 17、寒露養收節氣灸 寒露（氣溫更低，空氣已結露水，漸有寒意） 10月8－9日 督脈：大椎、肺腧、腎俞、八髎 任脈：神闕、關元、太淵、足三里 【養生原理】 每年的10月8日或9日為二十四節氣的寒露。《月令七十二候集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」意思是寒露節氣之後，氣溫更低，空氣已結露水，漸有寒意。萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節，防寒涼「白露身不露，寒露腳不露」。 「九月陽氣已衰，陰氣大盛，暴風數起，切忌賊邪之風。宜減苦增咸，補肝益腎，助脾資胃」。艾灸時必須注意保養體內之陽氣，不能離開「養收」的原則。      宜食：寒露「熱水泡腳，勝吃補藥」。寒露肩周炎來襲，多吃木瓜，絲瓜，韭菜，山楂，當歸等理氣，活血，通絡，強筋作用的食物。寒露宜食茭白，南瓜，蓮子，桂圓，黑芝麻，紅棗，核桃等等具有補肝腎，益精血的食物。不宜吃蔥蒜等刺激性食物，損人神氣。 宜：熱水泡腳，保養頭髮。 忌：運動過度，過度悲傷， 情緒過激。 18、霜降進補節氣灸 霜降（天氣漸冷，開始有霜） 10月23－24日 督脈：大椎、脾俞、腎俞 任脈：湧泉、關元、神闕、膻中 【養生原理】 每年10月23日或24日是二十四節氣中的霜降。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」霜降意味著天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。霜降之時乃深秋之季，艾灸仍以護陽為主，宜進補。 中醫上有句古話叫「脾是生痰之源，肺是儲痰之器」，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。所以從根本上祛濕就要健脾。另外，中醫里還有句話叫「脾為氣
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