接納不同情緒的自己

文/王思漁

假如哭多了沒人哄，你是不是學會了堅強？

假如怕多了沒人陪，你是不是學會了勇敢？

假如煩惱多了沒人問，你是不是學會了承受？

假如疲憊多了沒人可以依靠，你是不是也學會了冷暖自知？

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有朋友說，自己是最不幸的女人。只是她並不知道，這世上沒有不帶傷的人，也沒有完全幸福的人。就算一個人的一生事事順利，他可能也會感到空虛和寂寞。每個人都是帶傷的人，每個人都需要療傷。只不過，每個人都是自己最好的治療師。沒有人可以代替你自己，因為沒有人比你自己更重要。

不管你的昨天多麼不幸，明天多麼迷茫，更不管你的現在多麼糾結，要相信這世上沒有解決不了的事。把自己的幸福和快樂的砝碼，放在自己身上，你會發現自己比之前活得更輕鬆。

我們在談情緒時，首先想到的往往是情緒在生活與工作中起到的各種作用。你可能會認為好情緒還不錯，可是當壞情緒來時又總驅使我們去做錯事、壞事。因此，很多人更願意接受好的情緒，不願意麵對負面的情緒。

在心理學裡，「情緒」一詞是這樣定義的：人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。美國哈佛大學心理學教授丹尼爾認為：「情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。」

不管專家們怎樣評判，對於普通大眾的你我來說，情緒就是人們臉上的笑、眼裡的淚、身上的傷、心裡的痛。是伴隨我們一生的某些行為或者心理的狀態，是讓我們的生命更有意義的一項必不可少的附加因素。可以這樣說，每一種情緒都是上蒼賜予我們的禮物，就像月虧和月滿都值得欣賞一樣。

舉個簡單的例子：A認為這次考試只是一場普通的測驗，考不好也沒關係，下次可以繼續努力。A的內心坦然，情緒平和；而B卻認為，自己努力學習了這麼久，還是沒有考好，也許是自己太笨了，身邊的人會看不起自己。接下來B很焦慮，內心無比彷徨。

同樣的事件不同的想法，帶來的情緒反應卻完全不同。這也正說明情緒不僅僅是一種單純的荷爾蒙反應，它還存在著一種相對立的「兩極性」。正如有喜悅就有悲傷、有愛就有恨、有緊張就有輕鬆、有激情就有平靜。正是它們，構成了人類情緒相互對立的「兩極」關係。

雖然每種情緒都是上蒼的禮物，但是沒有人願意讓自己沉浸在負面情緒中。於是無數人試圖擺脫它，遠離它。可是某些時候，越試圖擺脫，卻發現越是難以擺脫。就像一個失戀的人，她每天告訴自己，不要難過，不要悲傷，卻比任何時候都更加悲傷。哪怕是一場雨一陣風，都有可能引發她的負面情緒。

事實上，有很多東西你若拚命去趕它，它便牢牢地附著在你身上。你若接納它，接受它，它便乖巧地放開你，給你想要的自由。其實，負面情緒就是這種東西。接納你的負面情緒，從某種角度來說就是最大限度地接納自己。接納你所有的好與不好，以及你所有的悲與喜，痛與傷。正如一個人盡情地哭泣之後他會覺得自己心情舒暢了許多。

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曾有位讀者問我，如何才能控制自己的不良情緒？我告訴她，刻意地控制只是一種速效的手段，跟它握手言和才是長久之計。就像兩個多年不見的朋友一樣，端兩杯清茶，和自己的負面情緒坐下來好好談談，你會發現自己比之前平和了許多，淡定了許多。而你尋找了很久的內心的平靜，也便在此刻出現。

有人說：女人是世界上最情緒化的動物。沒錯，我們大部分的行為和心理都是靠情緒來推動的。很多人做事總是苛求完美，總認為那是自己改變不了的與生俱來的性格。但是很多人卻不知道，「完美主義」是一種典型的情緒強迫症。由於迫切地追求完美，使她們對人、對事很容易表現出緊張和焦慮的情緒。如果你能告訴自己，任何事物都有它自己的狀態，不完美也是一種美，不把一些事看得太重，寬容地接納它，你會發現自己比之前變得平和。

不開心時，記得有一個樂觀的心態。樂觀是好的情緒特徵，它能讓你包容和遺忘無數煩惱，使你的心理處於一種坦然自若的狀態。同時，它還有益於你心裡各種情緒的平衡與融合。

當有些事令你左右為難時，要記得隨機應「變」。一個內心強大的女人，就應該是善「變」的。心態的善「變」、處事方式的善「變」、心情的善「變」。正如一位哲人曾說的，「變」則通，「不變」則死。面對生活與工作中的各種壓力，及時調整自己，你才能在瞬息萬變的當下，更好地與上蒼賜予我們的各種情緒和諧相處。

假如哭多了沒人哄，你是不是學會了堅強？假如怕多了沒人陪，你是不是學會了勇敢？假如煩惱多了沒人問，你是不是學會了承受？假如疲憊多了沒人可以依靠，你是不是也學會了冷暖自知？對於一個人來說，最大的收穫就是心靈的成長。學會接納不同情緒下的自己，就是一種成長。

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