俗話說「男靠吃女靠睡」，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的，而女人要想漂亮，則需睡好「美容覺」。其實，從養生角度來說，健康飲食和優質睡眠是養生兩大「法寶」，不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別，養生也要講究性別差異。

飲食篇男性：「生精」、「抗氧化」雙管齊下。

中醫講究，男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易喪失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的「補陽氣」食療。

男性飲食的一大重點應放在「養腎精」上。「因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。」根據情況，可以選擇枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等中藥為食物。

「男性和女性的一大區別在於，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。」從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。