心意拳法之核心十大真形心法精義 -
二、蛇形譜云：蛇有撥草之能蛇系軟骨爬行動物，身軟如綿，盤繞自如，每於亂草之中轉瞬間分草而去。心意拳法取其分草之意，盤繞之能，謂之「蛇形」。其精義有四：其一，法其技藝：與人交手之時，施以引手撥手，開門進擊，似蛇之吐信，用以伺敵、誘敵。其二，「蛇形」講的是「顧打」之法。手似蛇行，盤旋纏繞，往複分撥，其用在於接引敵之勁力，封制對手變化，並將其勁力引化偏離，正如蛇之分草。其三，蛇號「小龍」，故與龍形同為心意拳法之要。「龍形妙在腰法，而「蛇形」之秘也要在腰勁。所不。同的是「蛇形」腰法練的是盤旋擰轉以發出分撥之勁，關健在於腰胯松沉，含胸拔背，以腰帶手，勁整氣合。而「龍形」之腰法所煉主要為「裹勁」，此為二者較大的區別。其四，蛇體軟而勁韌，首尾一貫。擊首則尾應，擊尾則首應，擊中則首尾俱應。故「蛇形」精義首要即為周身一家，無所不到，無所不顧，上下左右，內外前後，均須協調呼應，面面俱到，此即「六合」之真義也。概言之，蛇形撥勁大約有：前撥、後拔、左撥、右撥、上撥、下撥、反撥、斜撥等，手法細膩，內勁含蓄，若再與身法步法相配合，則實戰中既可迷惑敵人，進步槍攻，一擊而勝；又能封鎖控制敵之勁力變化，令其變化不靈，如入羅網，被動受擊。三、鷹形譜云：鷹有捉拿之精鷹是一種猛禽，嘴爪極其銳利，如同鋒刃；行動又極為靈敏迅疾，俯衝而下，勢若閃電。心意拳宗法鷹之搏食、鑽天、疾翅、翻展乃成鷹形，其精義在於：其一，姬祖曾言：「鷹熊競志，取法為拳，守之象熊，進取象鷹，越此二勢，拳失其真」。足可見鷹形之於心意六合拳法是何等的重要。鷹形於兩儀之中，法象陽儀，稟陽剛之氣，主乾健之德(乾卦，卦德為「健」)，為進取之勢。其迅疾暴烈，撲擊撕抓，衝天而去，俯擊如刺，好似長虹貫日，正是鷹形精義。其二，古譜云：「把把不離鷹捉」，「鷹捉」的勁力主要表現在「劈、壓、拽、捉」四個方面；「鷹捉」的技法則在於「抓、拿、捋、帶、撕、擰」六字。其起勢高渺，落勢凌厲，「出手不空回」，往往一擊令對方跌於地，確為極兇猛之殺著。四、熊形譜云：熊有沉穩之態熊是一種看似敦厚笨拙，實則精靈沉穩的動物。其力大絕倫，穩靜時固然安馴，然其一旦發怒則十分駭人，揮掌可碎頑石，揚掌能劈大樹，山中獵戶常有「一熊二豬三兔虎」之說，可為其證也。熊形與鷹形同為心意拳法的根本，故有「鷹熊競志」之說。其精義有三：其一，熊形於兩儀之中，法象陰儀，稟陰柔之氣，主坤順之德(坤卦，卦德為「順」)，為蓄守之勢。如引弦之弓，含而不露，蓄勢而待發，心沉意靜，體態從容。心意拳取其「蓄守之勢」，所以凡起手之式均為熊形「輕步站」，熊形之用，由此可見一斑。其二，自然之中，熊與百獸相鬥總是後發制人，故心意拳法亦最講究顧打合一的實戰要旨，交子之際，必先以顧法封制其來勢，沉著而精靈，輕鬆地將對方牢牢地控制在我掌握之中，形成敵背我順之有利態勢，自然收發從心，擊之必敗也。此種打法極為獨特，其成功與否全在於是不是煉就具備了「熊膀」的裹、涵、晃、汲、摩(蹭)五種勁力。「熊形」勁法，雄渾深厚，內涵於中，雖不顯鋒芒，卻十分篤實，仿似洪濤暗流，悄然涌動，令人莫測高深。其勁力不沾則已，一旦入手，對方就如深陷泥潭，舉動維艱；又似身穿鐵甲，渾身倍覺沉重，變化極難。勁若未發，則無懈可擊，勁若發動，則如巨浪排空，泰山崩裂而至，實無法與之抗衡。其三，「熊形」之法還可以練就外堅內壯之神效。斂丹田，真氣充於五內，即可不畏擊打；放丹田，真氣達於四體，則能發勁傷敵。雖無鐵布衫、金鐘罩之名，但比之二者，更利於實戰，實為易筋內壯之法，上乘護體之功也。五、龍形譜云：龍有搜骨之法龍非實有，乃傳說中之神物。善飛空走霧，九罷翻騰，故曰：「神龍見首不見尾」。「龍形精義在於：其一，宗法龍之善於變化，顯隱莫測，故拳法必以剛柔相濟，融匯貫通，神用無方為旨歸。「三翻九轉成一體」即言此意。譜論載：「千變萬化，萬變為靈，萬萬變為神」。其二，「龍形」之法主宰於腰，仿效龍之九曲三折，身法盤旋擰轉，其發勁就在於腰的極力旋擰而掙出「裹勁」，龍形練的就是此一「裹勁」。所謂「裹勁」就是要在搏戰之中裹其手足、裹其身形、裹其來勢、裹其變化，真如狂風卷葉，拔樹走石一般，將對方捲入我之控制之下，使其打不能打，防不能防，進退兩難，欲罷不行，手足無措，欲敗其敵，只在心意一動之間也。其三，心意拳法，強調力由脊發。即通過脊椎的抖動而爆發出強大的內勁，這絕不同於普通的局部發力，它是一種整體的彈抖勁，擊人如放電一樣，舉手投足之間即可致對方子傷殘死命。「龍形」的修鍊，就是斂勁入骨的過程。所以功力深湛的前輩高師在盤架行拳之時，都可以隱隱聽見其周身骨骼，尤其是脊柱發出咯咯的沉悶聲，這便是內勁灌注，斂勁入骨的表現。同時也昭示了如何於盤架行功之中修鍊「龍形」的秘密，故謂「洗髓易筋，搜骨之法」也。六、虎形譜云：虎有撲戰之猛虎乃百獸之王，其威勢氣概，震懾山林。拳歌曰：猛虎本是獸中王，離窩出洞踞山崗，仰天—地動，便是乾坤亦分張。虎形精義如下：其一，「虎形」講究的是一把撲勁，其勁訣在一「決字」，此勁一發，尤如山崩海嘯，長河決口一般，一發而不可收，直瀉千里，縱是高山峻險，亦不可阻其奔騰之勢。其勁渾如鐵澆銅鑄，沉重無比，往往頭、肩、肘、膝、足並舉齊發，攻勢極為猛烈，當之非死即傷，即有金鐘罩、鐵布衫之功護體，亦無濟於事，同樣應手而仆。其二，「虎形」打法效虎之撲、掀、蹬、竄、翻剪、擺尾等勢而成，然其中最為切要者，是「虎撲」之法。僅就招法而言，虎撲源自岳武穆王雙推把，乃為拳把技擊之宗法。事實上，在心意拳法的每一把拳式中，無不含有「虎撲」之法，此即譜謂「勢勢不離虎撲」也，離諸「虎撲」拳失其真。七、馬形譜云：馬有奔踏之功馬與人類的關係頗為密切，尤其過去更是如此。因而人們對於馬的習性與動態最為熟悉，效法馬形而演化入拳者，各家各派屢見不鮮。心意拳法之「真形」，重在神意氣韻，故獨取馬之疾蹄千里，奔踏如電之勢。精義如下：其一，「馬形」之勁法在於「崩」，如馬蹄之驟然崩直前闖，是為崩勁。拳發崩勁則為崩拳，腿發崩勁則為彈腿。此勁最為暴烈，以之擊人，斷金截玉，地裂山崩，若炸藥崩發一般，穿透力與殺傷力大得驚人。心意拳法中謂此勁：「打前胸、透後背」，其透體傷人，震脈傷內之功實不可小視。其二，「馬形」打法講究身法、步法之竄躍奔迅疾如電，拳出如連珠炮彈，腳下踢踏鏗然有隱若風雷，令人望而生畏。其三，「馬形」在實戰中尤其表現在「過步奪人」。其步法之迅疾，令對方極難閃避，往往僅見其人身形稍晃，拳腳已至其後。而且還善於欺根拔節，將對方連根掀起，失去重心，而一擊仆敵於丈外之地。八、猴形譜云：猴有縱身之靈猴是一種極其靈活敏捷的動物，與人類十分相近。心意六合拳法取其神意而棄其形表，宗「猴形」縱身之靈與縮身之法。其精義在於：其一，「猴形」勁法要在「蓄」勁，手要蓄，身要蓄，足要蓄，內要蓄，外也要蓄，蓄以待發。蓄勁並非不發勁，而是為了更好地發出最強的內勁。長期修鍊「猴形」之神意，不僅可使內勁蓄髮迅疾，而且還可在實戰技擊中發勁沉重卻又不失靈動。其二，「猴形」打法，關鍵是手法與身法的靈動變化。手法講究密集靈巧，變幻詭異，如猴之「抓、撓、撕、掏」；身法講究忽高忽低，忽左忽右，如猴之躍澗穿林，靈便自如。「猴形」打法在實戰運用中指上打下，聲東擊西，身法著重於「起落」二字，往往令對方莫測高深防不勝防，收出奇制勝之功。心意拳法「低進高退」的打法要訣，在此得到充分的體現。其三，對於初習心意拳法的人而言，以「猴形」之神意修鍊，可以較快去其拙力，對換勁卓有成效。九、鶴形譜云：鷂有鑽天之疾鷂乃猛禽之一，僅遜於鷹。它身形小巧，性情猛厲，雖不如蒼鷹之有力飛高，但觀其入林取食之勢卻反較鷹更為迅疾準確。「鷂形」精義如下：其一， 「鷂形」勁法重在鷂子側翅，鑽天的「起勁」，其勁斜中存正，正中寓斜，雖名「起勁」，實則包含了「摧、挑、翻、展、鑽」等勁力，學起來很難，要練精更不容易。其二，「鷂形」之實戰打法，往往是身形與手法突然變化，驟起驟落，如環無端連綿不絕，靈敏迅速，變化莫測，使對方難以捉摸。身形陡然下縮，如鷂之凌空刺地；身手暴然展放，又似鷂子破風鑽天。以周身渾元整勁摧動，將對方插手挑擊飛出。由於「鷂形」身手變化迅疾萬端，閃戰八方，尤其在與多敵對戰之時更是得心應手。十、燕形譜云：燕有取水之巧燕子這種飛禽，十分輕靈逸動。其於長空中急投水，在近水時劃一弧線一抄而下，沾水則起，立時翩翔上飛，此即燕形「取水之巧」。燕形精義如下：其一，「燕形」尤重身法的修習。身法在實戰技擊的重要價值是無庸置疑的，譜云：「打人定要先上身，手腳齊到方為真」由此可見一斑。心意拳法，簡而精要，其身法不出「起、落、進、退、反、側、收、縱」八字。「燕形」之身法訓練，重在身體的反側穿行。其二，「燕形」之妙還在於身手與勁力變化的輕靈迅捷。唯輕靈，始無遲滯之患，能變化自如，唯迅捷，方可制敵機先，令其防不勝防。其三，「燕形」的實戰打法，要訣就在「穿」字。如燕子穿簾，見縫即穿，無孔不入。疾如閃電，間不容髮。其四，「燕形」的勁法乃為「抄勁」，抄勁是十分巧妙的勁法，常表現為跌法與閃擊，如抄臂、抄襠，抄腿、抄頜、抄助等。抄勁即輕靈之勁，借勁、引勁、化勁，一抄而敵立仆丈外，真如太極拳之「牽動四兩撥千斤」也。洛陽心意六合拳——四把連環捶洛陽心意六合拳動作剛猛、有九，演練風格極有特點。由於歷史原因，洛陽心意六合拳只在回族群眾中傳習，外人難得一見。洛陽心意四把連環捶，是一代宗師馬學禮晚年創編的一個短小精悍的套路，動作緊湊，發力頻繁。所謂「四把連環捶」，是將單把、望眉斬、楔橛把、按絕把這四個發力型拳把進行組合練習。目的是為了使練拳者在短時間內連續爆發動作攻擊對手，不給其喘息之機會。一、起勢：雙腳併攏，自然站立。雙手自然下垂於身體兩側，手心向內。頭頸正直，松肩沉肘，雙眼向前平視(圖1)。二、氣沉丹田：1、雙手由身體兩側向上提起至胸前，掌心向上。雙手小指、無明指、中指、食指併攏，拇指外分，虎口圓撐。2、接上式不停，身體重心移向右腿，左腳向左前方邁出一大步，屈膝前頂，右腿挺直，成側身弓牮步。雙手同時下插，左手置於左腿膝關節內側，手心向外；右手置於右胯處，手心向內，肘關節微屈(圖2、3)。動作要點：1、上半身保持正直，不可前俯或後仰。頭頸上挺，雙眼向左前方平視。2、左手緊貼左膝內側，右手緊貼右胯處。3、做整個動作時，全身放鬆，同時配合深長呼氣，意想氣沉丹田。三、卷地風：1、接上式。身體下沉，右腿膝關節向下彎屈，腳尖點地。右手臂向下伸直，置於膝關節正前方，掌心向後。左手屈臂置於右下頜處，掌心向右。2、接上式不停。身體重心移向左腿，右腿提膝向正前方踢出，腳尖向前。右手置於右腿前，掌心向前，左手姿勢不變。3、接上式不停。右腳順勢下落，左腳同時提起，腳尖向前，身體重心移向右腿。同時右手半握拳由下向上撩起至胸前，拳心向內。左手也同時由下向上撩起至胸前，置於右手臂前方，拳心向內(圖4、5、6)。動作要點：1、右腿下落與左腿上提要同時完成，注意保持身體平衡。2、雙手與雙腿的動作要同時完成。3、身體重心不可因運動而上下起伏。
四、鷹捉：1、接上動不停。左腳向身體正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。右拳以弧線軌跡由下向前上方快速撩起，拳心向下。同時左拳展開變掌，由上向前下方撲拍，掌心向下，與右拳背相擊，高不過頭(圖7、8)。動作要點：1、左腳向下踩踏要有力，雙手同時用力互擊。2、身體略有前撲之意，但不能過於前傾，保持平衡。五、轉身右單把：1、接上式不停。身體由左向右180度轉身，雙腿膝關節變屈，整個身體下蹲。同時左手屈臂置於右下頜處，掌心向外。2、接上式不停。身體重心移向右腿，左腿向前進步，雙手姿勢不變。3、接上式不停。左腳落實後，右腿屈膝上提，左腿挺起伸直，成金雞獨立式。4、接上式不停。右腳向前下方踩踏落步，屈膝前頂，左腿伸直，成側身弓牮步。同時右手由下向上挑起，手指併攏，手腕上翹，掌心向左。左手由上向下按至襠部正前方，掌心向下，手指向前(圖9、10、11、12)。動作要點：1、由前向後轉身時，整個身體從頭到腳同時轉動，保持住身體的平衡。2、右腳向前踏步與右掌發力上挑、左掌下按要同時完成。3、右手上挑與左手下按對爭發力。4、右掌上挑發力時，配合呼氣，有「恨地無環」之勁意。六、按絕把：1、接上式。身體重心移向右腿，左腿屈膝上提，腳尖向前，成金雞獨立式。同時右手握拳，拳眼朝上，拳心向左。左手由下向上屈臂立掌，置於胸前，與嘴同高。2、接上式不停，左腳向身體正前方踩踏落步，屈膝前弓，右腿伸直。同時左掌翻轉掌心向前下方發力，拍擊右拳，順勢向下劈砸。雙手同時劈落於身體下方。左手置於左腿內側，掌心向外；右手置於右胯處，掌心向內，緊貼右胯(圖13、14、15、16反面)。動作要點：1、左手掌拍擊右拳後，雙手順勢發力下劈。雙手下劈與左腳向前下方踩踏落步同時完成。2、身體保持正直，不可過於前傾。3、呼氣發力，整個動作快速完成。七、盒雞獨立：接上式不停。身體重心移向左腿，右腿屈臂上提。同時右手握拳，屈臂上沖，拳心向內，拳眼向外；左手掌心向下按於襠前，手指向前(圖17)。動作要點：右腿屈膝上提與雙手動作要同時完成，而且要對爭用力。2、身體正直，保持身體重心的平穩。八、望眉斬：1、接上式不停。右腳向身體正前方用力踏下，成右弓牮步。同時左手翻轉掌心向前上方托起，掌心向上；右拳同時向前下方劈砸左掌心，雙手順勢下劈落於雙腿前。右手下落於右腿膝關節內側，左手下落於左胯處，掌心向內(圖18、 ?9)。動作要點：1、右腳前踏、左手翻掌上托與右拳發力下劈要同時完成，整個動作協調、流暢。2、右拳發力向前下方劈砸時，要以身體前栽加大力量。3、雙手下劈時，配合呼氣發力。整個動作要快。九、金雞獨立：1、接上式不停。身體下沉，右腿伸直，左腿屈膝下蹲，身體重心全部移向左腿。右手臂伸直緊貼於右腿內側，左手屈臂上撩於右下頜處，掌心向前，手指向上。2、接上式不停。左腿上挺伸直，支撐身體立起。右腿屈膝上提前，成獨立姿勢。同時右拳由下向上提起，拳心向內按至襠前，掌心向下，手指向前(圖20、21)。動作要點：左腿支撐身體向上挺起時，要保持身體的平穩。2、雙手動作與身體上挺要同時完成。十、楔撅把：1、接上式。身體向右前方擰轉90度，雙手姿勢不變。2、接上式不停。右腳原地下落，同時左腿屈膝上提，腳尖向前。同時以右拳拳背發力下砸，左手翻轉掌心向上托起，與右拳互擊(圖22、23)。動作要點：1、右腿下落與左腿屈膝上提要同時完成。注意控制好身體的平衡。2、雙手合擊要有力，以呼氣配合發力。
十一、膺捉：1、接上式。左腳向身體正前方踩踏落步，屈膝成弓步右腿伸直。同時右拳由下向前上方撩起，拳心向下。左掌由下向上抬起，再翻轉掌心向下發力拍擊右拳背，雙手合擊，高不過頭(24)。動作要點：1、左腳向前下方踩踏落步要有力。2、動作要快，以呼氣配合發力。十二、轉身右單把：練習方法及要點同(五)轉身右單把( 圖25、 26、 27、28)。十三、收勢：雙腳併攏，雙手自然垂放於身體兩側。同(圖1)。心意六合拳內力爆發訓練法心意六合拳以內力催動四肢八體攻擊敵人，強調內外相合，力量均整。心意六合拳的技術動作在練習時要求做到「外三合」，即「肩與胯合，肘與膝合，手與足合」。全身協調，立體同動。在各種動作發力時，又要做到「內三合」，即「心與意合，意與氣合，氣與力合」。以心領意，以意導氣，以氣催力。全身氣血於瞬間鼓盪，產生強大的整體爆發力。下面介紹幾種意、氣、力同時爆發的內力練習方法。一、練習方法：1、以腳分開與肩同寬，雙手自然垂放於身體兩側，掌心向內，雙腿膝關節略向下彎曲，雙眼向正前方平視，全身放鬆（圖1）。2、雙手同時向身體後方擺動，掌心向後，手指分開，速度不可太快，身體略前傾，重心移向雙腳腳掌。隨雙手向後擺動同時，以鼻深長、緩慢吸氣，雙手停止時，吸氣亦停止（圖2、3側視）。3、雙手以最快的速度由身體左右兩側向前上方以弧線軌跡發力，雙手十指相對，掌心向外，形成合勁，肘關節彎曲，不可過於伸直，雙手十指及腕關節，在發力的最後瞬間用力繃緊。雙腿膝關節向下曲蹲成高馬步姿勢，雙腳腳趾用力抓地，全身肌肉於瞬間用力繃緊，在完成以上動作的同時，以鼻腔快速噴氣，並由丹田（即小腹）震蕩發出「哼」的一聲，以聲催力，內外相合（圖4、5側視）。4、以上動作完成後，立即放鬆，接著雙手繼續向後擺動，雙腿膝關節伸直上挺，身體重心前移。如此反覆練習。
練習要點：1、雙手後擺與吸氣要同時進行，要緩慢，不可過快。2、雙手後擺時，身體要完全放鬆，不可有絲毫緊張。3、雙手由身體兩側向前發力相合、全身肌肉瞬間用力繃緊、以鼻噴氣要同時完成，不可有先有後，有快有慢。4、以鼻噴氣要短促、有力，就像感冒時用手擤鼻涕一樣，同時以小腹肌肉瞬間用力收縮，使體內鼓盪，發出「哼」的一聲。5、噴氣發聲時要咬牙，下頜內扣，舌抵上齶。6、全身肌肉用力繃緊後，應馬上放鬆，不可收縮時間過長，否則容易導致肌肉僵硬。二、練習方法：1、雙腳左右分開與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側，手心向內，全身放鬆（同圖1）。2、雙手由下向上平行上抬，抬至與肩同高時停止，雙手併攏，手心向下，手心向前，同時以鼻緩緩吸氣（圖6、7側視）。3、雙手由身體正前方猛然用力握拳外分，雙肘用力夾緊兩助，拳心向上，屈膝下蹲成高馬步姿勢，全身肌肉於瞬間用力繃緊，同時以鼻噴氣發聲（圖8、9側視）。4、隨即馬上放鬆，接著雙手直接向身體正前方伸出，雙手併攏，同時以鼻緩緩吸氣。如此反覆練習。
練習要點：1、雙手上抬與吸氣要同時進行，要緩慢，不可過快。2、雙手用力握拳外分同時用雙肘緊夾兩肋。3、雙手發力同時，雙腿下蹲、全身肌肉用力繃緊及以鼻噴氣發聲。4、發力時，意想用雙手將一塊結實的布撕裂。三、練習方法：1、雙腳左右分開與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側，全身放鬆（同圖1）。2、雙手由身體兩側平行向上抬起，雙手併攏，掌心向前；雙臂伸直，同時配合深長吸氣（圖10）。3、雙手用力握拳屈臂下拽，雙肘緊夾兩肋，拳心相對，雙手發力下拽同時，雙腿屈膝下蹲成高馬步姿勢，全身肌肉於瞬間用力繃緊，以鼻噴氣發聲（圖11、12側視）。4、隨即馬上放鬆，接著雙手直接由胸前向頭頂上方伸出，同時配合深長吸氣。如此反覆練習。練習要點：1、雙手臂由身體兩側向頭頂上方伸出時，手臂要伸直，肘關節不可彎曲。2、發力時，意想雙手用力將一根粗大樹枝拽拉下來。四、練習方法：1、雙腳左右分開與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側，全身放鬆（同圖1）。2、左手向上提起至左胸前方，掌心向上；右手也向上提起至腹前，掌心向下（圖13）。3、左手猛然發力下按，掌心向下，身體隨著左手發力下按同時向右旋轉，左肩下沉，左腿向右擰。右手在左手發力下按的同時，向上提至胸部右前方，右肩向右上方微微提起，右腿站穩。在雙手完成上下發力同時，全身肌肉於瞬間用力繃緊，以鼻噴氣發聲（圖14）。4、接著右手發力下按，左手同時發力向上提拉。如此練習。練習要點：1、要以身體的擰轉來帶動雙手發力。2、雙肩的下沉與上提幅度不可太大。3、雙手的上提與下按要同時進行，動作要快，發力要短促。4、意念雙手用力將一根繩子拽斷。
五、練習方法：1、雙腳左右分開與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側，全身放鬆（同圖1）。2、以腰為軸由左向右擰轉，帶動左手向右下方置於右腿前方，手心向內，左肩內扣並略下沉，右手同時上提至左下頜處，頭部隨身體轉向右下方，雙眼向下看左手，左腿向右擰轉，以前腳掌支撐，腳跟微抬，膝關節略向下彎曲，前頂。右腳腳趾抓地站牢，膝關節略向下彎曲，並有向內擰裹之力（圖15）。3、以腰為軸向左快速擰轉，帶動左手向左上方發力，手心向上，腕關節用力繃緊，肘關節伸直。頭部隨之向左上方擰轉，目視左手，右手同時向右下方發力，掌心向下按於右胯處，與左手對爭用力。右腿隨左手向斜上方發力同時蹬地擰轉，膝關節伸直，催動身體向左發力，左腿則以前腳掌擰轉，帶動左腿轉動，腳跟於發力瞬間向下踩踏，全身肌肉瞬間用力繃緊，以鼻噴氣發聲（圖16）。4、隨即馬上放鬆，接著右手向左下方置於左腿下方，左手上提至右下頜處，準備練習右手。如此反覆練習。練習要點：1、雙手合抱蓄力要緊，雙肩儘力相合，下頜內扣收緊。2、雙臂橫向旋轉發力要互相爭拉，使勁力完整。3、頭部要隨著身體的擰轉而轉動。4、發力時，頭頸用力向上挺，使全身勁力向上領起。以上五種方法，可以一次全練習，也可任意選擇一或兩種進行練習。練習要循序漸進，不可貪多求快。在一次練習中，每種功法練習2—3分鐘即可。心意六合拳十形盤樁法在心意六合拳功法體系中，盤樁是初學者必須要進行學練的入門功法。通過盤樁的練習，可以使習拳者獲得下盤穩固，全身勁力貫通，連續爆發整體勁力等能力。「十大真形」包括有龍、虎、鷹、熊、蛇、鷂、燕、馬、雞、猴，是心意六合拳的主要技術體系。每個大形動作在練習時，要做到整體同動、協調流暢，而且要具備在快速運動中突然爆發整體勁力的能力，這就需要身體具備瞬間連貫一體的勁力基礎。而這種勁力只有通過盤樁訓練才能獲得。十形盤樁，是將每個大形動作進行長時間的靜止不動，從而產生「靜力負荷」，刺激身體，增長勁力。習拳者在學習「十大真形」的技術動作時，便要用相應的樁法進行輔助強化，以求儘快獲得強大的整體爆發力。一、龍形盤樁法1、左腳向前邁出一步，膝關節向下彎屈90度，以整個腳掌著地，身體重心全部移向左腳。右腳前腳掌著地，腳跟上抬，膝關節彎屈90度，距離地面約10公分左右。2、身體正直，尾閭中正，不可前傾或後仰，頭頸向上拔直，雙眼向前平視。3、上半身以腰為軸儘力向左擰轉。右手臂曲肘環抱於胸腹前方，右手掌緊貼左肋，掌心向內。左手臂曲肘緊貼於後背，手掌緊貼右肋處，掌心向外（圖1側面、2正面、3反面）。如此靜立不動，力盡為止。右腳右手在前練習方法相同，左右互換練習。
練習要點：1、左腳在前時，上半身向左擰轉；右腳在前時，上半身向右擰轉。但頭部始終保持正直，面朝正前方，不可隨身體左右轉動。2、肩胯要合住勁。如左腳在前時，右肩與左胯成擰轉合扣狀態。3、雙腿內側呈交叉姿勢，右膝蓋正對左腿膝關節月國窩處，傳統拳訣稱為「絞股剪刀步」，目的是保持勁力完整與守護襠腹部位。4、雙手對爭。右手儘力向左伸，左手儘力向右伸，雙手臂要緊貼身體。5、松肩沉肘，下頜微含，自然呼吸，氣沉丹田。二、虎形盤樁法1、左腳向前邁進一大步，屈膝前弓，身體重心移至左腳。右膝關節伸直，腳尖外撇45度左右，右腳跟與左腳跟內側在同一條直線上。2、身體前傾45度左右，頭頸上拔，雙眼向前平視，下頜微內收。3、左手臂屈肘置於胸前，手掌置於腹前，手指向後撐開，掌心向內，肘尖正對身體前方。右手臂屈肘置於身後，手掌置於右胯處，掌心向內，手指向前撐開（圖4側面、5正面、6反面）。如此靜立不動，力盡為止。右腳右手在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、練習時，從頭頂到右腳跟始終要綳直成一線，中間不可出現彎屈，如同一根木棍斜著支撐住一個要倒的物體一樣，力量貫穿整個身體。2、雙手十指分開保持撐勁。雙手前後相對用力，保持合勁。3、自然呼吸，注意要舌抵上齶，松肩沉肘，氣沉丹田，整個身體放鬆。三、鷹形盤樁法1、左腳向前邁出一步，膝關節伸直，腳跟抬離地面，以腳尖點地。右腳外撇45度，膝關節向下彎屈約130度左右。2、身體保持正直，臀部下坐。整個上半身微後靠，身體重心全部 由後腿支撐。頭頸上挺，雙眼平視遠方。3、左手臂向前下方伸出與腹齊，肘關節伸直，掌心向下，五指分開。右手臂伸出置於右肋處，肘關節微屈，掌心向下，五指分開（圖7側面、8正面、9反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換姿勢練習。
練習要點：1、左腳尖點地時，要以腳趾抓地回扒，腳跟不可抬離地面過高。雙腿內裹，形成合勁。2、雙手十指儘力分開、撐直，保持勁力不松，使勁力貫入梢節。雙大臂不可過於靠近身體，應保持一定距離。四、熊形盤樁法1、左腳向正前方邁出一步。腳尖抬離地面，以腳跟著地，膝關節彎屈約130度左右。右腳全部承受身體重量，膝關節向下彎屈90度左右。2、身體中正，重心略向後靠。頭頸上挺，雙眼向遠方平視。3、雙手上抬於胸與頭之間，曲肘相對，環抱於胸前。雙手十指向下彎屈，手心向下呈抓物狀（圖10側面、11正面、12反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、左腳跟著地，前腳掌儘力上翹，後腳腳趾用力抓地。兩腳相距約40公分。2、身體中正，頭頸上挺，松肩沉肘，氣沉丹田。五、蛇形盤樁法1、左腳向前邁出一步，屈膝前弓，身體重心全部移向左腳。右腿膝關節伸直，腳尖外撇45度左右。右腳跟與左腳內側在同一直線上。2、身體前傾45度左右，頭頸上拔，雙眼平視正前方，下頜內收。3、左手五指分開置於身體前下方，掌心向左，與左膝在同一直線上。肘關節伸直，不可彎屈。右手臂屈肘置於身後，五指分開，掌心向內置於右胯處（圖13側面、14正面、15反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、從頭頂至右腳跟，要綳直成一條直線，中間不可出現彎屈。2、左臂儘力向前下方伸直，五指儘力分開，保持撐勁。右手臂屈肘後頂，與左手臂前伸形成爭力。3、松肩沉肘，全身放鬆，自然呼吸。六、鷂形盤樁法1、左腳向左前方邁出一步，屈膝前弓，腳尖朝正前方，身體重心全部移向左腳。右腿膝關節伸直，腳尖外撇45度左右，右腳跟與左腳內側在同一條直線上。2、身體保持正直，下頜微微內收，雙眼向正前方平視。3、左手臂向前上方伸出，肘關節不可彎屈。手指分開，朝前上方，掌心向上，高與頭齊。右手臂向右後方伸出，肘關節不可彎屈，手指向後，掌心向下，高與臀齊（圖16側面、17正面、18反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、左手儘力向前上方伸出，勁力貫於手指。右手儘力向下伸出，左右對爭用力。2、頭頸上頂，右腿後蹬，左腿儘力前弓，形成整體對爭用力狀態。七、燕形盤樁法1、左腳原地不動，腳尖向右，膝關節伸直。右腳向身後邁出一大步，屈膝後弓，腳尖朝正後方。2、身體儘力下蹲，成仆步姿勢。3、左手臂向前下方伸出，肘關節不可彎屈，手指併攏朝下，掌心向上。右手臂向右上方伸出，肘關節不可彎屈，手指併攏，掌心向上（圖19側面、20正面、21反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、左腿向前儘力伸直，右腿儘力屈膝後弓，身體儘力下蹲。2、左手臂儘力向前下方伸出，右手臂儘力後伸，前後對爭用力。八、馬形盤樁法1、左腳向前邁出一步，以前腳掌著地，膝關節向下彎屈約130度左右。右腳外撇45度，膝關節向下彎屈90度左右，腳趾抓地站牢，身體重心移向右腿。2、身體保持正直，臀部下坐，身體略向後靠。頭頸挺直，下頜內扣，雙眼向遠方平視。3、雙手臂向上抬起與肩齊，左手握拳略靠前，肘關節略彎屈。右手握拳靠後，略低於前手。雙拳握緊，儘力向外旋擰，拳背相對，拳眼向下，拳心向外（圖22側面、23正面、24反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、雙手臂上抬不可過高，也不可過低，雙拳儘力握緊，不能鬆勁。2、雙手前臂儘力向外旋擰，有牽扯對拉之意。九、雞形盤樁法1、左腳向前邁出一步，膝關節向下彎屈90度，整個腳掌著地，身體重心由左腳支撐。右腳前腳掌著地，腳跟上抬，膝關節向下彎屈90度左右，距離地面約10公分。2、身體保持中正，不可前傾或後仰。頭頸上挺，下頜微內扣，雙眼向正前方平視。3、左手臂向身體前下方伸出，肘關節彎屈。手指撐開，朝前下方，掌心向左。右手臂向後下方伸出，肘關節彎屈，手指向下掌開，掌心向左（圖25側面、26正面、27反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、身體始終保持中正，不可前傾或後仰。2、雙腿盡量保持90度，不可過高或過低。3、雙手十指儘力撐開，保持撐勁。左右手臂有前後拉扯對爭之意。十、猴形盤樁法1、左腿屈膝上提，腳掌離地約30公分左右，腳跟下蹬，腳掌儘力上翹。右腿屈膝下蹲，腳趾抓地站牢，身體重心全部移向右腿。2、身體保持中正，頭頸上挺，雙眼向正前方平視。3、左手臂向左上方屈肘抬起，高與肩齊。手指聚攏，用力捏緊。右手臂屈肘置於胸前，手指聚攏。雙手臂不可過於貼近兩肋，應保持一定距離（圖28側面、29正面、30反面）。如此靜立不動，力盡為止。右手右腳在前練習方法相同，左右互換練習。練習要點：1、左腳跟儘力下蹬，腳趾儘力上翹，保持爭力不松。右腳腳趾抓地站牢，保持身體重心的穩固。2、全身放鬆，呼吸自然，氣沉丹田。心意六合拳「十形樁」不必一次全部練習，而是隨學習進展而定，如學練「龍形」時，便可只練習「龍形盤樁」來進行輔助強化。但切記，每次練習應量力而行，適可而止，切不可貪功冒進，以免損傷筋骨。戴氏心意兵器基本功——抖棍戴氏心意拳兵器功法的修鍊和徒手拳一樣都要從基本功開始。兵器功法的講義與手拳的理法是一致的。徒手拳是通過蹲猴勢嚴格的、系統的訓練，使丹田磨練出內勁發放到梢節，以達其用。兵器的修鍊則必須在徒手拳修鍊的基礎上，使丹田的功力達到一定程度，再通過抖棍這種基本功的訓練方式把內勁進一步提升，把內勁從內催出，由肢體達兵器，表現為肢體的延長和勁節的延伸，通過丹田催胯催膝催腳，催肩催肘催手，使功催意，意催氣，把內勁發至兵器梢節，兵器方能使用。本功照由戴氏心意拳第五代傳人王映海老先生演示。預備勢兩腳併攏，身體自然站立，左手握棍，棍頭朝上，棍尾朝下背於身後，右手五指併攏自然垂於身體右側，目視前方。此時，三心掃，四相空，一氣渾淪，無所意向，呈立正姿勢即無極勢（圖1）。要點：含胸撥背、沉肩垂肘；虛靈頂勁、氣沉丹田。
定步抖棍定步抖棍如同徒手拳的蹲猴勢為最基本的功法，看似簡單，內含極深。主修丹田勁力的提升，使之發至兵器稍節。平抖棍由預備勢起，左手握棍，棍尾由下向上從左腰側向前上舉與肋平，右手由右腰側抬起接棍向前滑把於棍中端，兩手虎口相對呈陰把持棍勢，同時，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（圖2）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，右手持棍扳扣回拉於右腰側，左手握棍前推滑把回抽向前抖出，勁達棍頭（圖3）。承接上勢，左手握棍向前滑把，右手持棍於右腰側不動，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（圖4），上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，左手握棍扳扣回拉於左腰側，右手持棍前推滑把回抽向前抖出，勁達棍尾（圖5）。要點：1、兩肘不離肋須夾緊，雙手持棍扳扣回拉於腰側時棍頭或尾與肘尖齊，緊貼於小臂下方；2、抖出的棍頭或棍尾與心平，不偏離本人身體中心線，棍點在本人的寬度與中心線的交叉點，每次抖出的棍頭或棍尾即在此點要相對固定；3、平抖棍主練丹田左右橫滾勁力的進一步提升，使內勁向兵器稍節發放；4、視練功者的體力調整抖棍次數。
上抖棍由預備勢起，左手握棍，棍尾由下向上從左腰側向前上舉與肋平，右手由右腰側抬起接棍向前滑把於棍中端，兩手虎口相對呈陰把持棍勢，同時，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖2）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，右手持棍扳扣回拉於右腰側，左手握棍前推滑把回抽向前上方抖出，勁達棍頭（圖6）。承接上勢，左手握棍向前滑把下押與肋平，右手持棍於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖4）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，左手握棍扳扣回拉於左腰側，右手持棍前推滑把回抽向前上方抖出，勁達棍尾（圖7）。要點：1、兩肘不離肋須夾緊，雙手持棍扳扣回拉於腰側時棍頭或棍尾與肘尖齊，緊貼於小臂下方；2、抖出的棍頭或棍尾擊點高度與對方左右太陽穴平，不偏離本人身體中心線，棍點在本人的寬度與中心線的交叉點，每次抖出的棍頭或棍尾即在此點要相對固定；3、上抖棍主練丹田斜上滾勁力的進一步提升，使內勁向兵器稍節發放；4、視練功者的體力調整抖棍次數。下抖棍由預備勢起，左手握棍，棍尾由下向上從左腰側向前上舉與肋平，右手由右腰側抬起接棍向前滑把於棍中端，兩手虎口相對呈陰把持棍勢，同時，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖2）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，右手持棍扳扣回拉於右腰側，左手握棍前推滑把回抽向前下方抖出，勁達棍頭（圖8）。承接上勢，左手握棍向前滑把上提與肋平，右手持棍下押於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖4）上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，左手握棍扳扣回拉於左腰側，右手持棍前推滑把回抽向前下方抖出，勁達棍尾（圖9）。要點：1、兩肘不離肋須夾緊，雙手持棍扳扣回拉於腰側時棍頭或棍尾與肘尖齊，緊貼於小臂下方；2、抖出的棍頭或棍尾擊點高度與對方連紉骨平，不偏離本人身體中心線，棍點在本人的寬度與中心線的交叉點，每次抖出的棍頭或棍尾即在此點要相對固定；3、下抖棍主練丹田斜下滾勁力的進一步提升，使內勁向兵器稍節發放；4、視練功者的體力調整抖棍次數。
正抖棍由預備勢起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿順時針方向斜立圓劃弧豎於右肩前，右手接棍於右胸齊，手心朝前，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（圖10）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，右手持棍向丹田處滑把回抽下押與心齊，左手握棍於左腰側（圖11）。承接上勢，左手握棍，手腕上翻，手心朝外前推於左胸前，右手持棍，棍尾沿逆時針方向斜立圓劃弧回拉於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（圖12）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，左手握棍向丹田處滑把回抽下押與心齊，右手持棍於右腰側（圖13）。要點：1、兩肘不離肋須夾緊，雙手持棍下押於腰側時棍頭或棍尾與肘尖齊，緊貼於小臂下方；2、抖出的棍頭或棍尾擊點高度與心平，不偏離本人身體中心線，棍點在本人的寬度與中心線的交叉點，每次抖出的棍頭或棍尾即在此點要相對固定；3正抖棍主練丹田下扣勁的進一步提升，使內勁向兵器稍節發放；4、視練功者的體力調整抖棍次數。反抖棍由預備勢起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿順時針方向斜立圓劃弧豎於右肩前，右手接棍於右胸齊，手心朝前，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖10）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，右手持棍下押於右腰側，左手握棍滑把回抽上挑與丹田齊，勁達棍頭（圖14）。承接上勢，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍頭沿逆時針方向斜立圓劃弧回拉回拉於左胸前，右手持棍於右腰側丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖12）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催胯，膝彎綳，兩腳蹬，挺胸豎脊，下頷內收，虛靈頂勁展身，右手持棍滑把回抽上挑與丹田齊，勁達棍尾，左手握棍下押於左腰側（圖15）。要點：1、兩肘不離肋須夾緊，雙手持棍下押於腰側時棍頭或棍尾與肘尖齊，緊貼於小臂下方；2、抖出的棍頭或棍尾擊點高度與心平，不偏離本人身體中心線，棍點在本人的寬度與中心線的交叉點，每次抖出的棍頭或棍尾即在此點要相對固定；3、反抖棍主練丹田上挑勁的進一步提升，使內勁向兵器稍節發放；4、視練功者的體力調整抖棍次數。活步抖棍活步抖棍如同徒手拳的踩步，旨在修鍊身法、步法與兵器的協凋配合，使身步器在同一運動中達到勁力的一致性，為兵器下一步的練習打下堅實的基礎。活步平抖棍由預備勢起，左手握棍，棍尾由下向上從左腰側向前上舉與肋平，右手由右腰側抬起接棍向前滑把於棍中端，兩手虎口相對呈陰把持棍勢，棍尾朝前，同時，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，腳心空涵，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，身體重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步（圖16）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，左膝彎綳，左腳蹬，右腳向前邁進一步踩出展身呈右虎步，右手持棍扳扣回拉於右腰側，左手握棍前推滑把回抽隨展身向前抖出，勁達棍頭（圖17）。承接上勢，右腳前寸，身體重心移於右腿，左腳過右腳向前邁進一步置於右腳前呈左虛靈步，左手握棍向前滑把，右手持棍於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（圖18）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，右膝彎綳，右腳蹬，左腳向前邁進一步踩出展身呈左虎步，左手握棍扳扣回拉於左腰側，右手持棍前推滑把回抽隨展身向前抖出，勁達棍尾（圖19）。如此循環前進數步，然後，以兩腳為軸轉身180度，繼續練習至起始地，以兩腳為軸轉身180度，右腳向左腳併攏，右手交棍於左手，身體緩緩直立，氣歸丹田，收功。要點：1、兩肘不離肋須夾緊，雙手持棍扳扣回拉於腰側時棍頭或棍尾與肘尖齊，緊貼於小臂下方；2、抖出的棍頭或棍尾與心平，不偏離中心線，棍點在本人的寬度與中心線的交叉點，每次抖出即在此點要相對固定；3、活步平抖棍主練在行進過程中丹田的橫滾勁；4、要特別注意身體重心的轉換與棍法的協調；5、視練功者的體力調整抖棍進步的次數。活步上抖棍由預備勢起，左手握棍，棍尾由下向上從左腰側向前上舉與肋平，右手由右腰側抬起接棍向前滑把於棍中端，兩手虎口相對呈陰把持棍勢，同時，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步（同圖16）上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，左腳蹬，左膝彎綳，右腳向前邁進一步踩出展身呈右虎步，右手持棍扳扣回拉於右腰側，左手握棍前推滑把回抽隨展身向前上方抖出，勁達棍頭（圖20）。承接上勢，右腳前寸，重心移於右腿，左腳過右腳向前邁進一步置於右腳前呈左虛靈步，左手握棍向前滑把下押於心齊，右手持棍於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖18）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，右膝彎綳，右腳蹬，左腳向前踩出呈虎步，左手握棍扳扣回拉於左腰側，右手持棍前推滑把回抽隨展身向前上方抖出，勁達棍尾（圖21）。如此循環前進數步，然後，以兩腳為軸轉身180度，繼續練習至起始地，以兩腳為軸轉身180度，右腳向左腳併攏，右手交棍於左手，身體緩緩直立，氣歸丹田，收功。要點：1、抖出的棍頭或棍尾，擊點在對方左右太陽穴；2、活步上抖棍主練在行進過程中丹田斜上滾的勁進一步提升，其它要求同活步平抖棍。活步下抖棍由預備勢起，左手握棍，棍尾由下向上從左腰側向前上舉與肋平，右手由右腰側抬起接棍向前滑把於棍中端，兩虎口相對呈陰把持棍勢，同時，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步（同圖16）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，左腳蹬，左膝彎綳，右腳向前邁進一步踩出呈右虎步，右手持棍扳扣回拉於右腰側，左手握棍前推滑把回抽隨展身向前下方抖出，勁達棍頭（圖22）。承接上勢，右腳前寸，重心移於右腿，左腳過右腳向前邁進一步置於右腳前呈左虛靈步，左手握棍向前滑把下押於心齊，右手持棍於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢（同圖18）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，右膝彎綳，右腳蹬，左腳向前邁進一步踩出呈左虎步，左手握棍扳扣回拉於左腰側，右手持棍前推滑把回抽隨展身向前下方抖出，勁達棍尾（圖23）。如此循環前進數步，然後，以兩腳為軸轉身180度，繼續練習至起始地，以兩腳為軸轉身180度，右腳向左腳併攏，右手交棍於左手，身體緩緩直立，氣歸丹田，收功。要點：1、抖出的棍擊點在對方左右連紉骨；2、活步下抖棍主練丹田在行進過程中斜下滾勁的進一步提升，其它要求同活步平抖棍。活步正抖棍由預備勢起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿順時針方向斜立圓劃弧豎於右肩前，右手接棍於右胸前，手心朝前，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步（圖24）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，左膝彎綳，左腳蹬，右腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍向丹田處滑把回抽隨展身下押與心齊，左手握棍回拉於左腰側（圖25）。承接上勢，左手握棍，手腕上翻，手心朝前，棍頭沿順時針方向斜立圓劃弧上推於左胸前，右手持棍回拉於右腰側，手心朝里，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步（圖26）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，右膝彎綳，右腳蹬，左腳向前邁進一步踩出展身呈左虎步，左手握棍向丹田處滑把回抽隨展身下押與心齊，右手持棍於右腰側（圖27）。如此循環前進數步，然後，以兩腳為軸轉身180度，繼續練習至起始地，以兩腳為軸轉身180度，右腳向左腳併攏，右手交棍於左手，身體緩緩直立，氣歸丹田，收功。要點：步隨棍走，步踩棍扣。主練丹田在行進過程中扣勁的進一步提升，其它要求同活步平抖棍。活步反抖棍由預備勢起，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍尾沿順時針方向斜立圓劃弧豎於右肩前，右手接棍於右胸前，手心朝前，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步（同圖24）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，左膝彎綳，左腳蹬，右腳向前邁進一步踩出呈右虎步，左手握棍由左腰側向丹田處滑把上挑與心齊，右手持棍下押於右腰側（圖28）。承接上勢，重心移於右腿，左腳向前一步與右腳併攏，左手握棍，手腕上翻，手心朝外，棍頭沿逆時針方向斜立圓劃弧豎於左肩前，右手持棍於右腰側，丹田內扣，含胸夾乳，兩腿微曲，身體緩緩下勢，頭微仰呈束身勢，靜立片刻，重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步（同圖26）；上動微停，丹田翻滾，內催胸，下催膝，右膝彎綳，右腳蹬，左腳向前邁進一步踩出呈左虎步，右手持棍由右腰側向丹田處滑把回抽上挑與心齊，左手握棍下押於左腰側（圖29）。如此循環前進數步，然後，以兩腳為軸轉身180度，繼續練習至起始地，以兩腳為軸轉身180度，右腳向左腳併攏，右手交棍於左手，身體緩緩直立，氣歸丹田，收功。要點：步隨棍走，步踩棍挑。主練丹田在行進過程中挑勁的進一步提升，其它要求同活步平抖棍。戴氏心意金剛棍此功法是戴魁傳授段錫福修練的棍法，其特點為勁節細膩，技法靈巧，上下連環，渾圓一體。有譜曰：棍打一片閑，拳打一人忙。棍法須注意顧法，顧同全進無險，顧的猛進自勇，不患無進但患無顧，顧進相連方為萬全。棍法如此，它械亦然。倘不能反側不復也。其訣：「兩個虎口相對準，握緊為體活為用；左右均可隨意進，顛倒頭尾變化精」。其法有六：「點、打、撥、押、挑、搠」。其身法隨棍之轉側變化而出，但棍無論怎樣變化，總以貼身為要，否則如同散沙也。貼身靠打，謂之螳螂棍，否則為之花棍。抖棍時寧使棍先到，不可腿先行，即棍引腿之謂也。手拳，步在前而拳在後，棍法，棍在前而步在後，所以如此者，拳則必須踩步，而棍踩步時少也。況棍先腿後可免危險。棍法步不可高，亦不宜貼地拖進，使步法不靈也。棍之六法各有妙用，即：虛打、實點、高挑、低押、中撥、下搠。虛打者，晃手也，彼若不顧，則為打所傷，若顧則不及防吾之點，點者，若槍之刺、刀之扎也。點上加實者，因吾有暇而彼有隙，能百點百中，故名實。吾之暇是顧中有間，敵之隙是顧不及而忙也，以暇擊忙，其中點也。不亦宜乎！其中所謂顧者，即分閉，顧中有暇者，因顧不用棍，以身法顧主故，故顧中有暇也，顧中有隙者，因只顧而無暇擊，敵終有隙可乘，故日忙也。此意與太極拳中所謂「我順人背，謂之粘」之意相仿；高挑者，由下而挑托也；低押者，由上斫切而壓之也；中撥者，攔格也；下搠者，掃撲也；點之處有六：一天咽(即天突)；二左右夾窩(即兩個膀窩)；三左右腋窩；四左縐曲右步挺(兩乳下方)；五華蓋(即七真心口)；六八鵝穴(即啞門穴)。
棍有三藏：上節藏肘、中節藏身、下節藏腿，所謂藏者，包裹不漏之謂也，亦即棍到身到之用意也。身既到矣，則肘膝之到，不言可知，而棍之到更不待言矣。蓋因棍與身合為一體也。棍法有二藏：靜時身藏棍，動時棍藏身。身藏棍，可以行不意主攻擊，棍藏身，可以防全身之危險。練習棍法，可為刺槍之根基，不過不能顛倒，活用耳，其步法常常左前右後，其上法，以前寸後墊或拖為主，即串步是也。其用法不外炮棍、反背棍、碰棍三種。炮棍挑而兼押也，反背棍閉挎而兼刺也，碰棍滾扣前進而扎也。炮棍防上，反背防左，碰棍防右。殺手棍勁司刀刺之反背，不可不知。主要棍法名稱：攔腰、上平、底棍、攔馬、偏馬、舞馬、領、提、踐、撤、背、點、押。總歌訣：金剛棍法三十六 先師傳授記心中練棍口訣六個字 點打撥押與挑搠身成六合整勁出 纏點裹撥勁為母進步小時須帶拖 棍前步後免危機以下技術圖解中，棍粗端為棍尾，棍細端為棍頭
第一節起勢六合提踐撤撩衣上下走連環纏腕滾進往下押攔腰三棍裹合勁一引挑開取腮邊左右反背閉挎勢回平一勢去剪手哪吒抽筋前後稍1、預備勢左手握棍背於身後，棍尾朝下，棍頭朝上，兩腳併攏，身體中正呈立正姿勢，右手五指併攏自然垂於身體右側，目視前方，準備行功(圖1)。要點：聚神統形，呼吸自然，氣沉丹田。
2、提踐棍身體左轉90度，左腳向前邁進一步，重心移於左腿，右腳抬起置於左膝內側，右膝與胯平呈90度角向前頂擊，腳尖朝前，與左膝彎平，上身呈束身勢，左手握棍，隨轉身從身體左則提棍，右手接棍在身體中心線向前上方擠推，勁達棍尾，左手護於右手腕(圖2)。承接上勢，右腳後退一步，重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步，右手持棍，棍尾下翻於右胯處，左手握棍，下滑上挑，勁達棍頭(圖3)；上動不停，左腳向前踩出呈虎步，右手持棍向上翻轉，左手握棍回摸里扣，隨展身向前刺出(圖4)。要點：右腳抬起與右手持棍擠推要同時完成。技擊：1、右膝頂擊對方陰部，右手持棍擠推用棍尾點擊對方膻中穴；2、雙手持棍踐擊對方右手腕；3、雙手持棍刺擊對方華蓋穴。3、連環棍左腳前寸，右腳過左腳向前邁進一步踩出呈虎步，左手握棍前摸回撒至左腰側，右手持棍向下回拉然後沿逆時針方向左上方擊打(圖5)；上動不停，右腳前寸，左腳過右腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍前摸回拉於右肩前，左手握棍前推，雙手持棍向右下方擊打(圖6)。要點：棍隨腿走，右手持棍隨右腿向前邁進，向左上方擊打，左手握棍，隨左腿向前邁進向右下方擊打。
技擊：1、雙手持棍擊打對方太陽穴；2、雙手持棍擊打對方三厘穴。4、纏腕押棍原步不動，兩膝相扣，身體下勢束身呈左地盤步，右肩沉鈕前送，左肩自隨，丹田由右向左橫滾，左手握棍後抽，手腕翻轉於左腰側，右手持棍由下向前向上纏點，勁達棍尾，目視前方(圖7)。上動不停，兩腳蹬地旋起，右腳過左腳向前邁進一步踩出呈虎步，左手握棍由左腰側向前下押，右手持棍回拉於右腰側(圖8)。原步不動，兩膝相扣，身體下勢束身呈右地盤步，左肩沉鈕前送，右肩自隨，丹田由左向右橫滾，右手持棍後抽，手腕翻轉於右腰側，左手握棍由下向前向上纏點，勁達棍頭，目視前方(圖9)。隨之，兩腳蹬地旋起，左腳過右腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍由右腰側向前下押，左手握棍回撥於左腰側(圖10)。要點：身體下勢與雙手持棍纏點要同時完成。技擊：1、右手持棍纏繞對方兵器並點擊對方下頜；2、左手握棍棍頭下押對方胸腹中心線。5、撥押棍左腳前寸，重心移於左腿，右腳過左腳向前邁進一步置於左腳前呈右虛靈步，右手持棍下押劃弧外撥，左手握棍子左腰側(圖11)，隨之，右腳向前踩出呈虎步，左手握棍，棍頭向前下押，右手持棍回拉於右腰側(圖12)；承接上勢，右腳前寸，左腳過右腳向前邁進一步置右腳前呈左虛靈步，左手握棍外撥，右手持棍於右腰側(圖13)，隨之，左腳向前踩出呈虎步，右手持棍，棍尾向前下押，左手握棍回拉於左胯處(圖14)。要點：撥、押棍要連續完成。技擊：雙手持棍押擊對方胸腹中心線。
6、攔腰三棍左腳向左側前方邁進一步，右腳隨之跟進於左腳併攏呈束身勢，左手握棍前推向前抖棍，勁達棍頭，右手持棍回拉於右腰側(圖15)；上動不停，右腳向右側前方邁進一步，左腳隨之跟進於右腳併攏呈束身勢，右手持棍前推向前抖棍，勁達棍尾，左手握棍回拉於左腰側(圖16)，承接上勢，左腳向左側前方邁進一步，右腳隨之跟進於左腳併攏呈束身勢，左手握棍前推向前抖棍，勁達棍頭，右手持棍回拉於右腰側(圖27)。要點：束身抖棍要協凋一致。技擊：雙手持棍不離對方中心線，連續掃擊對方兩肋。7、撥轉挑腮棍右腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍由右腰側向上向前推，撥轉挑擊，勁達棍尾，左手握棍回拉於左腰側(圖18)。要點：右手持棍挑擊要與右腳向前踩出協調一致，同時完成。技擊：右手持棍挑擊對方左腮。8、反背閉挎棍右腳後退一步，身體重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步，右手持棍，棍頭尾顛倒，在身體左側劃撥閉挎於左腋下，隨之，左腳向左前方踩出呈虎步，左手握棍隨右手劃撥里裹向左前方反背打出押勁，勁達棍頭，目視前方(圖19)。上動不停，左腳後退一步，身體重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步，左手握棍，棍頭尾顛倒，在身體右側劃撥閉挎於右腋下，隨之，右腳向右前方踩出呈虎步，右手持棍隨左手劃撥里裹向右前方反背打出押勁，勁達棍尾(圖20)。
要點：閉挎要沾住對方兵器下押為要。技擊：雙手持棍押擊對方肩井穴。9、剪手棍右腳前寸，左腳過右腳向前邁進一步踩出呈虎步，左手握棍從右腋下向前推出，右手持棍，棍頭尾顛倒回掛於右腰側，緊接，雙手持棍隨展身向前點擊，勁達棍尾(圖21)。技擊：雙手持棍踐擊對方手腕，隨之再點擊對方心窩。10、哪吒抽筋左腳向前邁進一步，右腳跟進於左腳併攏，左手握棍前推，隨之，兩手持棍向前穿擊，勁達棍頭(圖22)；上動不停，身體右轉90度，右腳向前邁進一步，左腳跟進於右腳併攏，兩手持棍滑動向前穿擊，勁達棍頭，目視前方(圖23)。要點：並步束身要協調一致打出束勁。技擊：穿擊對方人字骨。第二節上護下掃玩月勢 下勢如同蛇撥草挑押帶進是炮棍 左撩右打護上邊好似張良把吹簫 顛倒頭尾摩摸棍六勢一氣不凌亂 反背一棍窩心掌背打一棍拖鞭勢 回馬刺鞭點天咽
11、上撥下裹左腳向左側橫跨一步，右腳向左腳併攏呈束身勢，左手握棍撥於右肩前，右手持棍護於右腰側(圖24)；上動不停，重心移於右腿，左腳抬起置於右膝內側，右手持棍下押裹棍，左手握棍上推撥棍(圖25)，隨之，左腳後退一步，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步，左手握棍回拉於左腰側，右手持棍於胸前，緊接，右腳向前踩出呈虎步，兩手持棍隨展身向前點擊，勁達棍尾(圖26)。承接上勢，右腳向右側橫跨一步，左腳向右腳併攏呈束身勢，左手持棍撥於右肩前，右手持棍護於右腰側(圖27)，上動不停，重心移於左腿，右腳抬起置於左膝內側，左手握棍下押裹棍，右手持棍上推撥棍(圖28)。要點：左手握棍回撥於右肩要有胯勁；左手握棍下押要與右手持棍上推同時完成。技擊：點擊對方心窩。12、下護蛇撥草右腳落地向前邁進一步，兩膝相扣呈右地盤步，右手持棍下押，左手握棍於右腋下，隨之，雙手持棍，向前點擊，勁達棍尾(圖29)；上動不停，兩腳蹬地旋起，左腳過右腳向前邁進一步，兩膝相扣呈左地盤步，隨身體下勢，兩手持棍在胸前撥轉，右手持棍於左腋下，左手握棍於胸前下押，緊接，雙手持棍向前點擊，勁達棍頭，目視前方(圖30)。要點：隨身體下勢押棍，顧住對方兵器向前點擊。技擊：點擊對方陰部。13、挑押炮棍兩腳蹬地旋起，身體重心移於左腿，右腳過左腳向前邁進一步，右手持棍從左腋下向前向上挑出，左手握棍下押於左腰側(圖31)；上動不停，重心移於右腿，左腳過右腳向前邁進一步置於右腳前呈左虛靈步束身勢，左手握棍前扣於左胸前，勁達棍頭，右手持棍回拉於左腋下(圖32)，緊接，左腳向前踩出呈虎步，右手持棍由左腋下向前向上挑出，勁達棍尾，左手握棍下押於左腰側(圖33)。承接上勢，重心移於左腿，兩手持棍在胸前劃撥，右腳過左腳向前邁進一步置於左腳前呈右虛靈步束身勢，左手握棍子右腋下，右手持棍前扣，勁達棍尾(圖34)緊接，右腳向前踩出呈虎步，左手握棍由右腋下向前向上挑出，右手持棍下押於右腰側(圖35)，上動不停，重心移於右腿。左腳過右腳向前邁進一步，右手持棍前扣於右胸前，左手握棍回拉於右腋下，隨之，左腳向前踩出呈左虎步，左手握棍由右腋下向前向上挑出，左手握棍下押於左腰側。
要點：雙手持棍連環挑押要與進步相協調。技擊：挑擊對方小腹，押擊對方肩部。14、張良吹簫身體重心移於右腿，左腳抬起經右腳後退一步，隨之，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步，左手握棍回掛於左胸前，右手持棍自隨(圖36)；上動不停，右腳向前踩出呈虎步，兩手持棍隨展身向前點擊，勁達棍尾，目視前方(圖37)。承接上勢，身體重心移於左腿，右腳抬起經左腳後退一步，重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步，右手持棍回掛於右胸前，左手握棍自隨(圖38)，上動不停，左腳向前踩出呈虎步，兩手持棍隨展身向前點擊，勁達棍頭(圖39)。要點：雙手持棍的回挎勁要與退步相協調。技擊：顧是挎對方器械的中節，點擊對方對天咽。
15、摩摸六棍左腳向左前方邁進一步，右腳跟進，丹田由右向左滾動，雙手持棍，棍頭尾顛倒，貼身隨丹田滾動向左下方摸棍(圖40)，上動不停，右腳過左腳向右前方邁進一步，重心移於右腿，左腳跟進，丹田由左向右滾動，兩手持棍貼身隨丹田滾動向右下方摸棍(圖41)，緊接，左腿向左前方邁進一步，丹田由右向左滾動，兩手持棍貼身隨丹田滾動向中心線摸棍(圖42)；上動不停，左腳前寸一步，重心移於左腿，右腳過左腳向右前邁進一步，丹田由左向右滾動，雙手持棍，棍頭尾顛倒，貼身隨丹田滾動向中心線摸棍(圖43)。承接上勢，右腳前寸，重心移於右腿，左腳過右腳前邁進一步，丹田由右向左滾動，雙手持棍，棍頭尾顛倒，貼身隨丹田滾動向左上方摸棍(圖44)。上動不停，重心移於左腿，右腳過左腳向前邁進一步，丹田由左向右滾動，兩手持棍貼身隨丹田滾動向右上方摸棍(圖45)。要點：步走連環，棍打連環。技擊：下打對方三厘穴，中打對方腰和肋，上打對方耳根重樓穴。16、反背棍重心移於左腿，右腳過左腳向後退一步，身體重心移於右腿，左腳置於右腳前呈左虛靈步束身勢，右手持棍，棍頭尾顛倒前扣，左手握棍於右腋下打反背棍，勁達棍尾，勁力向下，上動不停，左腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍背於身後，左手變掌，掌心朝前，向前推擊，目視前方(圖46)。要點：左推掌要隨展身丹田翻滾抖動，勁貫掌心勞宮穴。技擊：右手持棍扣擊對方頭部；左手掌擊對方人字骨。
17、回馬抽鞭(黑山蓋頂)左腳前寸一步，重心移於左腿，身體右後轉180度，右腳台起置於左膝內側，右手持棍手腕翻轉，棍頭尾顛倒，棍頭沿頂時針方向劃弧由下向前再向下抽壓，左手護於右手腕，目視昆頭(圖47正、反)。要點：轉身、抬腳、抽壓要同時完成。技擊：右手持棍抽擊對方頭部。18、回馬刺鞭(回身點喉)右腳向前落地踩出，重心移於右腿，左腳抬起置於右膝內側，上身左後轉180度，雙手持棍，棍頭尾顛倒向左後方穿擊，勁達棍尾(圖48正、反)。要點：回身與雙手持棍穿擊要協調一致。技擊：雙手持棍穿擊對方天咽。
第三節轉身下勢須靈巧 海底旋風浪花翻翻江倒海鬧龍宮 撥滾挑開腮邊取八面威風花撥棍 彎弓射虎心中去掃棍攔腰三角步 左右飛舞殺手棍夜叉探海震龍宮 閃展兩邊護身棍轉身開腕打下踝 好似美女把針紉19、海底旋風上身右轉180度，左腳過右腳向前邁進一步，兩膝相扣呈左地盤步，隨身體下勢，左手握棍向右下方橫掃，右手持棍回拉於右腰側(圖49)，上動不停，兩腳蹬地旋起，右手持棍前推橫掃，高於胸齊，左手握棍回拉於左腰側(圖50)，隨之，右腳過左腳向前邁進一步踩出呈虎步，左手握棍向右上方橫掃，右手持棍回拉於右腰側，勁達棍頭(圖51)。承接上勢，原步不動，兩膝相扣，呈右地盤步，隨身體下勢，右手持棍向左下方橫掃，左手握棍回拉於左腰側，上動不停，兩腳蹬地旋起，左手握棍前推橫掃，高於胸齊，右手持棍回拉於右腰側，隨之，左腳過右腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍向左上方橫掃，左手握棍回拉於左腰側。要點：上中下連擊要擊對點準確。技擊：雙手持棍下打連紉骨，中打左右肋，上打左右太陽穴。
20、取腮棍左腳前寸，重心移於左腿，右腳過左腳向前邁進一步踩出呈虎步，左手握棍，棍頭尾顛倒向右上方擊打，右手持棍回撥於右腰側(圖52)。技擊：雙手持棍擊打對方腮部。21、花撥棍身體重心移於右腿，左腳過右腳向前邁進一步呈半地盤交叉步，雙手持棍，棍頭尾顛倒在身體兩側劃弧撥棍(圖53)，上動不停，右腳過左腳向前邁進一步呈半地盤交叉步，雙手持棍頭尾顛倒在身體兩側劃弧撥棍(圖54—1、2)。承接上勢，右腳向前側方邁進一步，雙手持棍頭尾顛倒在身體兩側劃弧撥棍(圖55—1、2)，上動不停，左腳過右腳向後退一步，雙手持棍頭尾顛倒在身體兩側劃弧撥棍(圖56-1、2、3)，隨之，右腳向前邁進一步，左腳跟進，雙手持棍頭尾顛倒在身體兩側劃弧撥棍。要點：純系顧法，上下左右俱顧。22、彎弓射虎左腳向後退一步，重心移於左腿，右腳置於左腳前呈右虛靈步束身勢，左手握棍，棍頭尾顛倒回撥於左胸前，右手持棍自隨(圖57)，上動不停，右腳向前踩出呈虎步，雙手持棍隨展身向前點擊，勁達棍尾(圖58)。技擊：點擊對方肩井穴。23、掃步攔腰棍右腳向左前方邁進一步，右手持棍由左向右橫挑於腳踝處，左手握棍於左胸前，(圖059)上動不停，重心移於右腿，左腳經右腳順左方邁進一步，再向前走三角步踩出呈虎步，左手握棍由左向右橫掃於身體中心線，高於心齊，右手持棍回拉於右腰側(圖60)。承接上勢，左腳向右前方邁進一步，左手握棍由右向左橫挑千腳躁處，右手持棍於胸前(圖61)；上動不停，右腳經左腳順右方邁進一步，再向前走三角步踩出呈虎步，右手持棍由右向左橫掃於身體中心線，高於心齊，左手握棍回拉於左腰側，目視前方(圖62)。技擊：顧上打下。24、進退殺手棍右腳過左腳後退一步，左腳過右腳再後退一步，連退四步，右手持棍在身體兩側沿順時針方向呈豎立圓劃弧，勁達棍頭(圖63-1、2)；上動不停，左腳過右腳前進一步，右腳過左腳再前進一步，連進四步，左手握棍在身體兩側沿逆時針方向呈豎立圓劃弧，勁達棍頭。左手護於右手腕(圖64-1、2)。要點：右手持棍在身體兩側劃弧要與身體、步法協調一致。
25、夜叉探海右腳向前一步於左腳併攏呈束身勢，雙手持棍右手在左手在下，棍頭由上而下直點地面，目視前方(圖65)技擊：雙手持棍點擊對方腳面。第四節喜鵲過枝兩邊封 鳳凰展翅頂心肘晦花五點步法奇 挎虎蹬山尾堅起地盤三招取下盤 老虎卷尾纏手腕二郎擔山點心棍 子路過江取天咽束勢轉身身藏棍 心平氣和把勢收26、左右護身棍左腳向左橫跨一步，右腳與左腳併攏呈束身勢，左手手腕翻轉由下向上沿順時針方向劃弧，握棍於右肩前，毛手持棍下按至右胯旁(圖66)，上動不停，右腳向右橫跨—步，左腳與右腳併攏呈束身勢，右手手腕翻轉由下向上}逆時針方向劃弧，持棍子左肩前，左手握棍下按至左胯旁(圖67)。27、開腕打踝棍(美女紉針) 右腳後退一步，腳尖點地，以兩腳為軸身體右後轉180度，呈左半地盤交叉步，右手持棍隨轉身下押於左腋下，左手握棍上推在胸前劃撥，隨之，左手握棍開對方右手腕(圖68)，上動不停，左手握棍下滑，右手持棍下推打對方右踝部，緊接，右手持棍上撥開對方左手腕，左手握棍下推(圖69)；承接上勢，兩腳蹬地旋起，左腳過右腳向前邁進一步呈左半地盤交叉步，左手握棍上撥開對方右手腕，隨身體下勢(圖70)，右手持棍下滑打對方左下踝(圖71)。
要點：雙手持棍要插入對方兵器踐開繞撥。技擊：雙手持棍開對方手腕，打腳腕。28、喜鵲過枝右腳把左腳墊起，重心移於右腿，左腳向左前方橫跨一步，左手握棍，棍頭尾顛倒，經左腳，由外向里挑棍，右手持棍於左腋下(圖72)，隨之，左腳向左前方踩出呈人宇步，左手握棍向左上方挎擊，右手持棍於左腋下，目視棍頭(圖73)，上動不停，兩腳蹬地旋起，重心移於右腿，左腳把右腳墊起，重心移於左腿，右腳向右前方橫跨一步，右手持棍，頭尾顛倒，經右腳，由外向里挑棍，左手握棍於右腋下(圖74)，隨之，右腳向右前方踩出呈人字步，右手持棍由腳踝處向右上方挎擊，左手握棍於右腋下，目觀棍尾(圖75)。技擊：擊打對方頭部。
29、鳳凰展翅左腳向前跟進一步，左手握棍從右腋下挑擊，右手持棍回拔於右胸前(圖76)；上動不停，左腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍下按，左手握棍下押於右腋下(圖77)，隨之，左手鬆棍變虛拳，拳心向下向起牮肘頂擊，勁達肘尖，隨展身右持棍背於身後，目視前方(圖78)。要點：左右動作要連續完成。技擊：左手握棍挑擊對方陰部，右手持棍擊打對方頭部，左肘點擊對方心窩。30、梅花五點右腳向右側方跨一步，左腳置於右腳前呈左虛靈步，雙手持棍，棍頭尾顛倒，隨之，左腳向左前方踩出呈虎步，雙手持棍點擊對方右步挺，勁達棍頭(圖79)；上動不停，左腳向左側方跨一步，右腳置於左腳前呈右虛靈步，雙手持棍，棍頭尾顛倒，隨之，右腳向右前方踩出呈虎步，雙手持棍點擊對方左縐曲，勁達棍尾(圖80)；上動不停，右腳向右側方跨一步，左腳置於右腳前呈左虛靈步，雙手持棍，棍頭尾顛倒，隨之，左腳向左前方踩出呈虎步，雙手持棍點擊對方左脾，勁達棍尾(圖81)；上動不停，左腳向左側方跨一步，右腳置於左腳前呈右虛靈步，雙手持棍，棍頭尾顛倒，隨之，右腳向右前方踩出呈虎步，雙手持棍點擊對方右肝，勁達棍頭(圖82)；上動不停，右腳前寸，左腳過右腳向前邁進一步踩出呈虎步，雙手持棍隨展身點擊對方華蓋穴，勁達棍尾(圖83)。
要點：雙手持棍點擊要與步的進退相協凋。技擊：雙手持棍連環點擊對方雙乳，左脾右肝中心窩。31、挎虎登山重心移於左腿，右腳抬起置於左膝內側，左手握棍回掛於右腰側，右手持棍上舉於頭部上方(圖84)。要點：右腳抬起與左手握棍回掛要協調一致。技擊：以下顧為主。32、枯樹盤根右腳向前落地踩出，兩膝相扣，呈右地盤步，右手持棍隨身體下勢向左下方擊打，左手握棍回裹於左腰側(圖85)；上動不停，左手握棍向右上方擊打，右手持棍回裹於右腰側(圖86)。
33、老虎卷尾原步不動，兩腳蹬地旋起，雙手持棍在身體兩側沿逆時針方向豎立圓劃弧，目視前方(圖87—?、2、3)。要點：雙手棍要插入對方器械中滾開其手腕。34、二郎擔山左腳過右腳向前邁進一步，右腳再過左腳向前邁進一步踩出呈虎步，右手持棍擔於右肩向前點擊，左手護於右肩前(圖88)。技擊：點擊對方天咽。
35、子路過江身體左轉90度，左腳向左側橫跨一步，重心移於左腿，右腳抬起置於左膝內側，雙手持棍隨轉身由下向左前方穿擊，勁達棍頭，目視左方(圖89)。技擊：點擊對方心窩。36、收勢右腳落地左腳向右腳併攏，身體呈立正姿勢，右手交棍於左手背於身後心意六合拳基礎教程（上海「心意十一代」吳秋亭）
馬勝利心意六合拳（內部版）
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