想要生一個健康的寶寶？需要知道的5大養精秘方

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精子對於男人來說很重要，精子的質量則直接決定這寶寶的健康狀況。當下，不良的生活習慣導致精子的質量下降，成了很多家庭不孕不育頭疼的事情。

以下這5種方式可以提高精子質量，僅供參考哦！

秘方一：多吃含鋅的食物

男性生殖功能的微量元素很多，而精子產生以及成熟所需要的微量元素以鋅為主，這是保證精子質量的關鍵！

在男性的睾丸、附睾中鋅的含量較為豐富，而精漿中的鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

秘方二：補充維生素

日常生活中，男性要注意，補充維生素是非常必要的！因為可以為精子提供原料，促進精子生成、保持性器官不受侵害。特別是維生素E，可以有效防止性器官老化。

秘方三：多吃富含蛋白質和精氨酸的食物

含有優質蛋白的食物，是形成精液的主要原材料，在生活中，像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、豆製品等都含有豐富的蛋白質。除了高蛋白質之外，含有精氨酸的食物必不可少，因為它是產生精子的必要成分！

秘方四：性激素食物

男性想要補精子，不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，比如像羊腎、豬腎、雞肝等，這些食物中所含的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精有益處。