健身房只屬年輕人？德國健身房1/3是老人

資料圖健身房只屬於年輕人？錯了！在德國，越來越多的老年人走進健身房，鍛煉肌肉、耐力和平衡。許多健身房也專門提供了各種便利措施，方便和鼓勵老年人運動。德國諮詢機構德勤新近的一項研究調查顯示，德國全境目前有超過7500個健身俱樂部，近800萬會員。這一數字是1999年的兩倍多，比參加足球訓練的民眾數量還多。令人意外的是，健身俱樂部的會員平均年齡高達42歲。其中，1/3會員年齡在50歲以上，13％為60歲以上的老人。「第一健身俱樂部」是德國最大的健身俱樂部之一，其柏林西部一家連鎖健身房每周有近100名60歲以上的人在這裡鍛煉。由於老年人的鍛煉時間多在白天，所以支付的費用只有30歐元,一些醫療保險公司還給予費用報銷。這樣，不少老年會員實際是免費健身。-正值午餐時間，這家健身俱樂部里卻熱火朝天。記者看到，20多位耄耋老人在健身房裡揮汗如雨：有的在跑步機和腳踏車上活動筋骨；有的在重量器械前做各種機械動作；還有的則在在墊子上練習瑜伽。「為保證找到最適合自己的鍛煉方法，每位老年健身者第一天都要接受一項專門的體能測試。」俱樂部負責人凱斯廷女士對記者說，測試包括檢查其肌肉、耐力和平衡等狀態，以及詢問其身體病患情況，然後度身制定個人健身計劃。赫爾穆特先生已在健身房鍛煉了5年，他每周來3次。記者去時，他正在一台器械前進行拉力訓練。他告訴記者，在健身前，肩部和頸部疼痛一直困擾著他，現在已經好了。在這裡，教練給他制定了健身計劃：是騎自行車還是跑步，多長時間，做哪些器械鍛煉，上哪些健身課程，都有詳細說明，定期修改和補充，定時測量和分析運動效果。這些內容還會記錄在健身檔案里，每三個月教練與他總結一次。患有各種疾病的老人都有不同的側重訓練：威海恩太太患有骨質疏鬆和關節炎等疾病，教練建議她進行一些輕量級的負重訓練，然後參加瑜伽和太極拳等體操；彼得斯先生患有心血管疾病，自行車和跑步訓練是他的重點；特萊斯太太體重超重，主要進行瘦身舞、腰部力量等訓練。俱樂部聘請有科隆體院學院等著名院校專業碩士學位的教練，他們都接受過運動學、體育心理學、營養學等學科教育。每次訓練，教練們會巡迴指導（如圖）。健身房裡的器械都可調節為「老年狀態」，還可計算出最佳訓練時間、速度與消耗的熱量等。在使用前，教練會特別提醒每種健身器械的作用和注意事項，並要求每次碰器械前先做些熱身運動，以避免身體損傷。此外，健身房也是一個社交中心。赫爾穆特先生說，「這裡的氣氛非常好。」他幾乎認識所有在這裡鍛煉的老人。他們會在鍛煉後一起喝咖啡、聊天，遠比一個人孤獨地待在家裡更開心。健身俱樂部也經常組織各種老年會員活動，比如遠足、健康旅遊、跑步比賽等。為鼓勵老年人多運動，德國各地還出現一座座露天健身場。柏林普魯森公園就有一座老年人戶外健身場，這裡設有跑步機、雙杠等健身器材。老人們在這裡鍛煉，還可以呼吸森林的新鮮空氣。全球最大健身展會科隆FIBO展會負責人托西特對記者說，老年人健身潮已經來到。這不僅有利於老人的健康，也有利於整個社會。德國健身房每年收入超過40億歐元，而節省的醫療費用更多。▲責任編輯：李芬
推薦閱讀：